試合飯

今日は息子の試合遠征🏀寒い寒い寒い。。。今日に限ってお当番🫠試合飯はおにぎらずにしてみました生姜焼きチーズと唐揚げ卵焼き2バージョン作りましたあと昨夜に作ったバナナパウンドケーキも持って行きます🍌米粉とバナナ、キャラメルチップで作りましたしっとりもちもち♡今日も1日頑張ろう〜Instagram楽天ROOMLemon8🍋

なかなか更新が追い付きませんが…11/27の試合おにぎり⚾長男👦小5塩おにぎり海苔の佃煮おにぎり鮭おにぎりしじみの味噌汁ウイダーinゼリーブドウ味次男👦小4たらこおにぎり3コしじみの味噌汁さけるチーズプレーン今日のおにぎり🍙は気分を変えて焼き塩で握ってみました♪いつもおにぎり用のあら塩だから焼き塩はサラサラ～っとしてて食感に違いが出るかな？🥺※単におにぎり用のあら塩を切らしていて普通のお塩を使うよりちょっと良いお塩をと探してみたら

こんにちはサッカー、野球、陸上、バスケ、ラグビー、ゴルフなど様々な選手のアスリート個別栄養サポート管理栄養士の喜多みのりですプロフィールはこちらレッスン体験会のご案内はLINE@にて>>＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊皆様、こんにちは！アスリート個別栄養サポートの喜多みのりです☺️【怪我や成長にも影響】試合前避けたいNG食事【私の後悔しているNo1食べ物】ということでアスリートが試合の前日や当日注意して欲しい食事３

管理栄養士MAIMAIです今回のテーマは試合日のおススメな補食は？というお話で書かせていただきます試合の日おススメな補食はズバリ！「おにぎり」です！おにぎりが良い点自分に合った大きさで握れること。具材のバリエーションが多い、脂質が少ないのも魅力です。腹持ちもGoodで水分補給にもなります特におススメなのは「小さ目なおにぎりをいくつももっていくこと」です目安は1つ50ｇくらい。食べる人が食べやすい大きさにしましょうなぜ小さめかというと、試合の時は緊張

こんにちはサッカー、野球、陸上、バスケ、ラグビー、ゴルフなど様々な選手のアスリート個別栄養サポート管理栄養士の喜多みのりですプロフィールはこちらレッスン体験会のご案内はLINE@にて>>＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊皆様、こんにちはアスリート個別栄養サポートの喜多みのりです☺️本日は【管理栄養士解説】忙しいママのためのアスリート飯ストック３選ということで子供のために！と日々頑張るお母さん達のお役に少し

こんにちはお弁当のない日が続いていましたが久しぶりのお弁当大学生ねーちゃんの試合飯一年半以上大会なかったねコロナ禍８月にある予定だったこの大会も延期で、開催が危ぶまれましたがやっと、やっとですということで彼女の試合飯は、赤飯ねーちゃんからの、リクエストそして、久しぶりの全国大会の切符を手にしました来月も、減量と試合を悔いのないようにおにぎりケースも、だいぶ年季が入ってます

こんにちはサッカー、野球、陸上、バスケ、ラグビー、ゴルフなど様々な選手のアスリート個別栄養サポート管理栄養士の喜多みのりですプロフィールはこちらレッスン体験会のご案内はLINE@にて>>＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊皆様、こんにちは！アスリート個別栄養サポートの喜多みのりです☺️【カツは勝つ⁉︎】試合前日の食事にやってはいけないことということで本日はアスリートが気をつけたい試合前の食事のポイントに

管理栄養士MAIMAIです今日は試合前の大事な食事についてです！よく、時間によって食べるものを変えようという話もありますが、みなさんに覚えてほしいのは試合の食事のベストタイミングは3時間以上前（ウォーミングUPも含めて）コレは重要ですなぜかというと、試合や運動が近い時間に食べるほど、血糖コントロールと体調管理が難しくなるからです!内容はこんな感じです！是非試合の時に意識してみてください！ちなみに！逆に4時間以上なにも食べないのは（スポ

こんちは。土日は忙しい！biwa子です昨夜は深夜バイトでした～２１時～１時までの４時間。メンバー仲良くて、ほんま仕事しやすいです。仕事サクサク進んで、ひゃっほう！そして、その後、２４時間営業のスーパーに行きました～卵と牛乳がなくって深夜バイト翌日は基本的にでかけたくないので、バイト先からスーパーまでは自宅を通りすぎてしまうけど、買って帰ることにしました。そこで見つけたお買い得品麺職人、しょうゆ味次男がほしいと言ってて。冬場の試合の時は寒いので体をあっためるのに、カップ麺を

おはようございます😊今日は息子さんのバスケの試合です！試合の朝食です。⭐️シラスご飯⭐️ポテトサラダ⭐️枝豆⭐️豆腐と白菜の味噌汁お弁当はお彼岸の為？？おはぎです😊もち米は腹持ちがよいし、あんこは小豆でパワーかあるけど、消化の負担が少ないです。あんこ少なめが良いそうです。頑張って欲しいね✨✨サロンのご案内✨

昨日は大会でしたよ😅💨💨うちの定番大会飯は、豚汁ですよ😆チョロっと焼肉のたれをかけました😜ニンニクも入ってるしコクがすごくでていいですよ😋これは卵黄納豆ごはん🍚🥢消化にいいかなーとひきわりにしてみる🍚🥢いろーんな役割をしてくれるビタミンCも食べさせたい🤩豚肉のビタミンB1だけでなくクエン酸も炭水化物の吸収助けてくれるので😝炭水化物は大事なエネルギー源ですね🍚🍚効率よく吸収させたいですね🥳大会のときは少し多めにお米を食べさせてますよ😋緊張してる朝からお皿がわ

こんにちは見に来て下さってありがとうございます♪昨日は息子の今の学年では最後の大会でした。息子は先輩とダブルスを組んでいるので、試合は殆どダブルスの試合しか出ていません。シングルスなんて、ほんと数えるほど・・・。1週間前までダブルスの試合が続いていて、満足にシングルスの練習もしないままの大会でした。決勝戦は少しハラハラしましたが、なんとか優勝出来ました。全部で5試合位したかな～。もう、ヘロヘロの様でした。試合で緊張して身も心も疲れた日は、ラベンダーかイランイランなど

こんにちは。見に来て下さってありがとうございます♪明日からの全道大会に向けて息子達選手団（団体・個人、男女合わせて総勢20数名）が大会地へ向けて出発しました。３年生が引退して、団体戦は新メンバーでの初めての大会です。先輩方か築き上げてきたものを引き継いでいってくれたら良いな～。今回の大会は、全国大会は掛かっていませんが、今年の夏の全道から全国へ手が届くか届かないかが、ある程度わかってくる大事な大会です。厳しい戦いであったとしても最後の1点まで諦めずに戦って欲しいし、勝って

こんにちは。見に来て下さってありがとうございます♪1月に入って、毎日寒いです～雪は降らないし天気も晴れているんですがとにかくしばれます（凍るくらいに寒い）。息子の大会まで、あと3日（今日を入れてあと4日です）。毎日の食事で疲れを残さず、最後までバテずに戦い抜ける（結果は別として）体作りとアロマでその日の疲れはその日のうちに少しでも解消できるように私も気合を入れてサポートに全力投球中です大会前日に出発するので、ご飯を用意してあげられるのは、前日のお昼のお弁当までです。お正

おはようございます。見に来て下さってありがとうございます♪来週の大会に向けて、息子は３日から練習が始まりました。年末年始3日間は練習が休みでした。3日ぶりの練習は疲れた様ですずっとゴロゴロしていたからね～・・・流石に体も訛るでしょう冬休み中は合宿や大会があって皆より宿題をする時間が短いのだから、早めに済ませるように・・・と念押しした甲斐があったのか、言われなくてもちゃんと自分から宿題をやっているようなので、そこは褒めてあげたいところです。日中は、好きな事し放題で、みんな

今日は、娘のバレーの大会でした！全国スポ少、県予選！！いきなりトーナメントの大会。。実は、我がスポ少では、この大会に参加すること自体貴重なことなのです！！監督の判断で、「このチームなら、いけるとこまでいける！！」とのことで、久々の参戦！！むしろ、初なのか？？とりあえず、本日一回戦はつい最近の練習会で勝利したチームとの対戦でした！身長もあり、決して侮れないチームでしたが、2-0で快勝！！そして二回戦…練習会では２回対戦し２回敗戦した因縁の相手！！！どうなる…どうなる

そうです、高円宮杯です！息子にとっては最初で最後の高円宮杯…どうか、どうか、全力プレーで納得のいく試合ができますように…母にできることは、願うことと試合飯を作ることです！笑試合前日飯！！🌟ワカメご飯🌟豆腐とワカメの味噌汁🌟ほうれん草とトマトのツナマスタード和え🌟ちくわと小松菜の炒め物🌟タラコパスタ糖質たっぷりめの献立！母は送別会で夜不在だったため、作り置きして後で写真送ってね！と頼んでおいたら…ワカメご飯の盛りの少なさ！！笑でも、これが我が子の限界なのです！この三年間

今日は、みちのくリーグ最終戦でした！珍しく、午前中キックオフだったので…朝ごはんはこちら！！🌟納豆ごはん🌟長芋の千切り🌟砂糖醤油もち🌟カプレーゼ🌟バナナヨーグルト🌟りんご、梨そして、前日飯がこちら！！🌟ごはん🌟野菜たっぷりコンソメスープ🌟ほうれん草とシラスの和風パスタ🌟小松菜とささみのマスタード和え結果は、1-4の惨敗！！先制したのに…後半、立て続けにとられてしまいました。。最終戦がこんな試合なんて、悔しすぎる〜修正して、高円宮杯ではやりきって欲しいと思いま

今日は、午後から半日休みをもらって息子の学級対抗の駅伝を見にいこうとしていたのですが…まさかの午前中レース！！笑見れないし！！笑笑それでもせっかくいただいた休みなので、買い物に行ったりしたんですけど…体調イマイチのため、2時から5時近くまで自宅で爆睡してしまいました！！笑今日はばあちゃんが家事手伝いに来てくれたため、助かりました〜というわけで、ばあちゃん飯です🌟豆ご飯🌟さつま汁🌟餃子🌟豚肉とアスパラの塩炒め🌟モロヘイヤ納豆🌟トマトのチーズ焼き🌟牛乳そして、こちらが朝ご

明日から娘の遠征で岩手に行ってきまーす今回は夫婦で行くため、息子と末っ子はお留守番！！笑義理の父母が活躍してくれますっ！！さて、本日もばあちゃん飯がメインです…助かる〜🌟ちらし寿司🌟ニラと大根の味噌汁🌟かぼちゃのそぼろ煮🌟モロヘイヤ納豆これに牛乳でした！朝ごはんは撮り忘れましたさて、明日は朝早いので早めに寝ます！！肩こりがひどかったのですが、旦那様にフルコースで揉んでもらってほんとーによくなりました…（泣）感謝感謝でーす！！

みちのくの試合も残り2試合…今週の日曜日に試合があるので、本日は３日前ご飯です！！🌟とびっこごはん🌟大根葉とサツマイモの味噌汁🌟エビとアスパラの中華炒め🌟麻婆豆腐🌟サツマイモのレモン煮今日は練習日だったため、帰りのバスでおにぎりを二つ食べさせました！！その分、帰ってきてからのごはんを減らして早く食べ終わらせよう大作戦なのですが…ちょいと減らしすぎましたね！笑お陰で早く食べ終わりました❤️笑こちらは今日の朝ごはん🌟たきこみごはん🌟二種のジャムトースト🌟豆の胡麻和え🌟ジ

今日は、ばあちゃんに「試合飯作って！！」とお願いしちゃいました！！笑仕事終わりに眼科に行く予定にしていたため、ご飯作る余裕がない！と思って頼んでおいたのです！！笑ばあちゃん、頑張って作ってくれましたよー！糖質多め、油物は極力少なめ！これまた感謝です❤️🌟ハヤシライス🌟根菜と厚揚げの味噌汁🌟かぼちゃ肉そぼろ🌟ほうれん草お浸し🌟アジの南蛮漬け🌟長芋とオクラのツナ和えハヤシライス、アジの南蛮漬けは残り物！！これに牛乳でした！！こちらは朝ごはん！！🌟しらすごはん🌟鯖とタケノ

近し、と題しましたがあと2週間ありました！笑末っ子の、保育園最後の運動会なのです年長さんは全員リレーがあり、毎年盛り上がるのです！！末っ子、クラスでは足が速いほうですが、リレーで勝つために練習がしたい！！ということで広場で一緒に走りましたアンカーで、後ろから追い抜かれそうになる！という想定で！笑残念ながら、母追い抜けませんでしたが…さて、みちのくリーグが土曜日に迫っております！気合いを入れた試合飯を！！…と言いたいところですが、今日はばあちゃん飯に甘んじました！笑🌟ごはん🌟鯖

今日は仕事が休みで、午前中は病院受診、午後からはフットサルをして来ました！！受診結果は…問題なし！！経過良好のようです❤️午後からはフットサル、昨日の日本代表戦のイメージで動いたら何となくいつもよりよく動けた気がします後半は疲労のため、足が全く動きませんでしたが！笑そしてそして、夕方に末っ子を迎えにゆき、久しぶりに自転車に乗ってもらい近所の団子屋さんへ❤️娘と末っ子は、かき氷も食べました！団子は持ち帰り〜いろいろと、充実してた1日でした！さて、晩御飯。。試合３日前の飯です！！

さて、本日は息子→みちのくリーグ娘→JCカップサッカーもバレーも試合です！！娘のバレーは近隣の小学校との合同チームで参加させていただきました！！🌟卵かけご飯🌟ツルムラサキおかか和え🌟切り干し大根🌟ぶどう、マスカットこちら、娘の朝食！朝早いため、食事の時間があまり取れませんので少なめです結果…みちのくリーグは1-2で惜敗JCカップもセットカウント1-2で敗れ、決勝に駒を進められず（泣）最後は、審判の誤審で15-17と悔しい負け方をしてしまいました！！審判も人間、間違え

いやはやいやはや、息子の飯の記録と言いつつかなりブログサボってます（泣）反省…日曜日は娘のバレーの大会がありました！！ハタハタカップという、招待試合です去年は確か、二部優勝という結果だったような…？今年は一部優勝を目指して頑張りました！！当日の娘の朝ごはん！！🌟筋子ごはん🌟ひじきの煮物🌟オクラのとろろがけ🌟高野豆腐の煮物なんか、やっつけ感がすごいです！笑ハタハタカップ、結果は目標通り優勝！！夜はお祝いとして、焼肉食べに行きました〜❤️笑ちなみにその日、あたしは娘のバレ

本日はみちのくリーグ第10節（確か）でした！！後半戦、今のところ2戦して1分1敗…ここらで勝ちが欲しいところ！！相手は、前回5-0で勝利したチームだけど…油断は禁物！！朝の試合飯はこちら！！🌟うな丼🌟砂糖醤油もち🌟かぼちゃさっぱり煮🌟オクラ納豆🌟バナナヨーグルト小食で寝起きイマイチの息子は残してました💢これで、試合走れなかったら…そして、試合結果は。4-2何とか勝ちました〜！！レギュラーのキーパーの子が怪我で試合に出られなかったため、どうなることかと思いましたが…

ただ今、息子のインターシティカップのため函館に来ております！！家族旅行も兼ねてということで、末っ子を連れて新幹線に乗り、レンタカー借りて…一試合目は間に合わなかったものの、1-0で勝利！！二試合目も3-1で勝利！！まさかの快進撃です！！笑末っ子は初の新幹線❤️ほぼトンネルなので、車内ではゲーム三昧でしたが…笑そしてそして、とても残念なことに、チームメイトの一人が手首の骨を折る大怪我をしてしまいました（泣）ディフェンダーとして、素晴らしい活躍をしていた彼…本当に、残念でなりません（

アップする間もなく日々が過ぎてゆきます！！笑土曜日のみちのくは、2-2のドロー！前回対決時は勝っていたため、勝ち点3をとっておきたかったところ…残念です（泣）当日朝の試合飯はこちら！⭐︎シラス丼⭐︎ジャガイモと油揚げの味噌汁⭐︎ジャムトースト⭐︎ブロッコリーとトマト⭐︎バナナヨーグルト⭐︎レンコンと厚揚げの煮物昼食は、おにぎりとグレフルジュースを摂らせました！！昼直後の試合だったため、食べすぎ注意ということで…しかし、試合では走りきれなかった息子！ちゃんとビデオを見て振