試合後の食事

・次の試合まで8時間ない時は試合直後に（糖質＋たんぱく質）を摂ると良いです。写真は温かいおうどんに卵、鰹ぶしをのせたもの。鮭の南蛮漬けは朝作って冷蔵庫に入れておくと味が馴染むので作り置きにいいですよ。・次の試合まで24時間以上空いている時はエネルギー補給のためなるべく試合直後に（糖質）をしっかり摂ります。体重60kgの選手の場合・・・最低でもご飯6杯半かおにぎり10個程度難しい時は捕食で果物・バナナ・カステラ

次男高校ラグビー春季大会🏉二回戦、おかげ様で、無事突破致しました🙌次男先制トライ🏉からのトライ合戦！明学スクラム強かった〜！ラインアウトも頑張ってキャッチしていました！持参した補食はコレ👇とにかく糖質！ビタミン、ミネラルをどう消化するか！試合後食べるもの、選べるかな？わからなくならない様に袋、分けます。試合後に素早く吸収する良質なタンパク質をお手軽アイテムでご紹介。何も頑張り過ぎなくて大丈夫🙆‍♀️帰宅してしっかりバランスとりましょう。次回帰宅したら何たべる？に続

管理栄養士MAIMAIです今回のテーマは大会後の食べ物をコントロールして疲労回復につなげよう！というテーマで書かせていただきます大会の疲れから回復するには食事が必要です！これから大会が続くことも多くなってくる時期大会が続くことも多くなってくる時期です１つの大会が終わった後にしっかりと回復できているかがすごく肝心！次の大会にも元気な状態で出れるよう大会後の食事の内容もコントロールしていきましょう①大会直後吸収の良い炭水化物を補給！具体例としては、スポーツドリ

おかえりーー！！今日は、ポジションを変えてもらえて2得点したらしい！⚽️その調子でがんばれって事で…​おかえり軽食有機無農薬安全オーガニックバナナ約2kg※野菜ソムリエ監修Amazon（アマゾン）2,980円＊冷凍してあった炊き込みご飯＊頂き物の鴨そば＊ヒレ肉のカレー風味↓追加で〈バナナを入れたヨーグルト〉[冷蔵]明治ブルガリアヨーグルトLB81低糖180gX12個Amazon（アマゾン）1,285〜2,850円いっぱい運動してき

こんにちわ日記ブログご訪問ありがとうございます選抜高校野球、熱戦してますね⚾今日は木更津総合と山梨学院を観ました。両ピッチャー、プロ注選手だけに投手戦でした。長男がずっとピッチャーなので、両選手に頑張れと気持ちが入ってしまい、どっちの高校応援してるの？と弟組に突っ込まれてしまいます(笑)保護者や応援団も応援できて、これぞ高校野球！球児の皆さん、思いっきり弾けてくださいね！🥢試合後の夕飯🥢＊鶏肉のグリル焼き＊人参ピーマンの塩麹炒め＊きゅうり大根の塩昆布和え＊雑穀ごはん＊

こんにちは日記ブログご訪問ありがとうございます３月に入り、まだまだコロナ禍でまん防が解除されない神奈川ですが、春に公式戦に向けて練習試合が入ってくるようになりました。今季も人数不足で合同チームになりましたが、これもまた子供達にとって良い経験となり、私達も他のチームのママさん達の子供達へのサポートでなるほど！と気づかされることもあるので勉強になります。週末の練習試合も、ポジションシャッフルしながらでしたが、みんなで声かけあって一戦必勝でひとつずつ頑張って欲しいです。🥢試合(練習)後の夕飯

こんばんは！見に来てくださり、ありがとうございますやっと金曜ですホントは今日、仕事の休みデーでしたが、急遽会議が入ってしまいたかが30分の会議なのに5時間出勤しました今週は疲れた●本日のメニュー●＊刺身漬け＊ササミのしそチーズ挟みフライ＊キャベツと人参のごま和え＊ひじき煮＊味噌汁＊フルーツ(イチゴ、りんご)今日、ひな祭りパーティーの刺身残りを漬けといたので、食べなくっちゃササミを使いたくて、久しぶりにチーズとしそを挟んだカツにしましたところが兄さん油っぽいっ

こんにちは日記ブログご訪問ありがとうございます卒団式も終わり昨日から早速、他チームと合同になり練習試合がありました陽射しは暖かかったけど、風が吹き抜けて寒かったです。練習試合なので、うちのチームも相手チームもポジションシャッフルしながらやってました。三男はキャッチャー→ショート→ピッチャーの順。守備は良かったけど相変わらず打てず監督にも言われてました笑🥢練習試合後の夕ごはん🥢＊牛肉とパプリカの炒め物＊大根カニかまサラダ＊黒豆＊雑穀ごはん＊ほうれんそうと舞茸のお味噌汁三

こんばんは先程の「試合後の軽食」を食べてから、お餅を4個食べました‼︎驚きの食欲小6ってこんなに食べるのかなー。サッカーで疲れたのかなー。あまりの食欲に、シングルマザーの私はあれこれアレンジして節約料理に徹しています​試合後の夕食＊白米（海苔ふりかけ）＊かた焼きそばあんかけ風（ハム、玉ねぎ、ほうれん草）＊春巻き＊トマトとブロッコリーとソーセージ煮＊いちご頂き物のハムやソーセージ、いちごが大活躍！焼きそばも3つ入りの内、1つを3人分に使ってますきのこ

この投稿をInstagramで見るAiharaMasato相原將人☆通り名:相原将人(@wnw4new22wew1969)がシェアした投稿

試合(練習)後のメニュー🥢＊豚ヒレの照り焼きカレー風味＊ひじきと大豆の煮物＊キャベツの千切りとミニトマト＊ご飯＊ほうれん草しめじ玉葱のお味噌汁明日も野球がありますが、練習なので食物繊維も入れました。たくさん汗をかいて鉄分も失われるのでひじきで鉄分補給。疲労回復に豚肉を使用。豚ヒレ肉に塩コショウし、小麦粉とカレー粉をミックスしたものを振ってフライパンで焼きます。焼けたら一度お皿に取り出して、醤油酒みりん砂糖をフライパンに入れて少し煮立たせお肉を戻して絡めたら出来上がり♪キャベツの

こんばんは。見にきてくださり、ありがとうございます今日は朝8時から16時まで終日試合でした！天気もよく、桜も咲いていて、レジャーシートを広げてピクニック気分で観戦でしたよ妹ちゃんもどんぐり集めに夢中でしたからねいい子に観戦してました昨夜作り置きをしておいたので、帰宅すぐに夕食です●本日のメニュー●＊3色丼＊おでん＊あさりとニラの中華スープ＊フルーツ(いちご、オレンジ)わが家の3色丼は、鶏胸肉、たまご、小松菜で作ります鶏胸肉は、イミダペプチドが豊富で、疲労回復と抗酸

こんばんは。見に来てくださり、ありがとうございます今日は遠方でのトレマでした1時間近く、ひたすら真っ直ぐの道のりで、途中、桜がちらほら天気もよく、お花見気分で観戦です15時前に帰宅出来たので、のんびり夕食の支度です●本日のメニュー●＊雑穀米のドライカレー＊鶏胸肉とさつまいも、豆のヨーグルトマヨサラダ＊オレンジ＊ヨーグルト今日使ったエネルギーを補給しますドライカレーに豚ひき肉を入れてビタミンB1を。ちょっと量が少なかったので、ヒヨコ豆でかさ増ししました野菜は小さくカッ

こんばんは。見にきてくださり、ありがとうございます今日は午前中練習、移動して午後練習試合とハードな1日でした私は練習の間に妹ちゃんのスイミング送迎、合間に買い物と売れっ子アイドル並のスケジュール作り置きしておいたので、帰宅してからすぐ晩ごはんです●本日のメニュー●＊大根入り麻婆豆腐(朝作り置き)＊ニラと白菜の和えもの＊揚げぎょうざ(冷凍作り置き)＊スナップエンドウの胡麻和え(朝作り置き)＊いちご、デコポン麻婆豆腐は兄さんの大好物メニュー食欲の落ちそうな日は好物に栄養を入れ

こんばんは。見にきてくださり、ありがとうございます今日は昼前からポカポカ陽気な日でした。ただ、海沿いのグランドのため、風が強い終日髪がボッサボサでした…●本日のメニュー●＊牛肉と青梗菜のオイスターソース炒め＊ひじきの白和え＊大根とごぼう、こんにゃくの味噌煮＊桜豆腐＊デコポン白和えは昨日のひじき残りを豆腐と和えたもの。味噌煮は昨日残りの味噌に野菜を入れて煮たもの。どちらともリメイク料理で、かなり時短でした〜牛肉には鉄分豊富で、チンゲン菜やにんじんのビタミンCと合わさり吸

井上尚弥さん凄かったです🥊夫も戦っていたので！？晩ご飯の準備はじめます😆お・お・おにぎりにしようかな🍙

猛暑🔥年々信じられないくらい暑くなってますね野球⚾️男子、バスケ🏀女子母としては大変な季節です今日は我が家の日常スポーツご飯について書きますまず水分2人とも1日試合の時は前日に水分を大量に作ります左上から2ℓ、3ℓ、1ℓのお茶。左下は冷凍用ペットボトルにお茶とポカリスエットです1人3.5ℓくらいは持って行きますOS-1は熱中症になった時の保険として毎回持たせてます。↑熱中症時代なので🥵家に常備してます↑アクアソリタはos-1よりナトリウム濃度が低めですが、os-

スポーツライフを“食”で応援アスリートフードマイスターゆりの“スポーツで食を支えるアス・カフェ”へご訪問いただきありがとうございます先日、ラジオ出演をさせていただくために訪問した亘理町。鮭といくらで作るはらこめしとイチゴが有名です。それ以外にも海沿いの町なので海産物はもちろん、野菜も果物も豊富で感動したんですが、一番驚いたのは“アセロラ”を栽培していること！アセロラには甘味種と酸味種があり、九州や沖縄で栽培されているそうなのですが、酸味種は本州で亘理だけなんだそうです！

今日はJ2の試合。今週は中2日での試合のチームもある。そのため、宿泊先や試合後の食事調整に追われています。あわただしいと確認がおろそかになりがちですが、しっかり作業をしていきたい。

ヤクルト時代の広報マンが追悼「ノムさんは裏方に優しかった」2/15(土)9:26配信日刊ゲンダイDIGITALユマキャンプにて（1998年撮影）／（Ｃ）共同通信社（杉村繁ヤクルト打撃コーチ・当時広報）野村克也さんの下で選手としてはプレーしておらず、専属ではありませんでしたが、広報として９年間、一緒にやらせていただき、思い出はたくさんあります。本当に野球が好きな方でしたね。就任１年目のユマキャンプでは１カ月の間、１時間のミーティングを休日を含めて毎日やった。監督の部屋には本やノー

長女中１柔道長男小４サッカーテクニックは教えられないけど頑張る我が子を食事で応援📣我が家のズボラレシピテリーです。このブログを初めて1年半柔道とサッカーを頑張っている子供達を食事面からフォローしたいと思い昔、勉強した時の知識とネット検索に頼りながら(今年こそは本格的に勉強！)特に練習後試合前試合後の食事に気を付けて食事作りをしてきました。長女が中学生になり練習量、試合の頻度が減って(公立なので)メニューを気を遣う事が減り少し、楽になったこの

おーーーっすーーー！！！今日もテキトーに働いてるお前らーーー！！！元気かぁーーー？！？！！？！？今日は月曜日…👎👎👎1週間がホントにあっとゆうま‼️そんな今日はまだ…inbed🛌Now😇だけど、元気な写真を上げておきます👍昨日のイノシシベントゥーはピリ辛キーマカレー🍛お子様カレーレベルの甘口派の私にとって普通の人のピリ辛は劇辛なのだ🔥しかし、試合後の食事はしっかり米も摂るので昨日は辛いとかよりもガッついてました😁食事を普段より気をつけてますが減量している訳ではない

ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!やっと来れたー！オニヤンマコーヒー&ビアでも、余りの空きっ腹で、リアルにランチってしまったモコモコソフトが目的だったのにー(笑)コーヒー美味しい！通し営業なので、助かります！011-207-5454北海道札幌市中央区南1条西6-21-1センチュリーヒルズ1Fhttps://tabelog.com/hokkaido/A0101/A010102/1052292/

こんばんは！スポーツ栄養コンディショニングアドバイザーグランドマスター講師、日本スポーツ栄養コンディショニング協会本部講師tomoeです。協会主催の●スポーツ栄養日常編セミナー●2級認定講座●1級講座も随時、開講しています。10月から受講料の値上げのため9月中に受講されたい方はご連絡ください。次回2級認定講座は11月大阪にて開講予定です。普段はクリックしてね👇👇👇🍊一般社団法人ガットフットサルスクール🍊の理事を務めています。フットサルスクールでは●食育ワ

「食×スポーツで、日本に元気と笑顔の花を咲かせます」一般社団法人日本スポーツ栄養コンディショニング協会代表理事の吉田良子ですあなたの一生懸命を応援！怪我を予防し、120％の力を発揮できる身体を作る「分子栄養スポーツメソッド」！それは、世界のトップが取り入れている最新栄養学細胞から身体を強くする分子整合栄養医学を基にしたスポーツ栄養メソッドです。＊５つの力であなたを応援＊①知る力食が変われば未来が変わることを知る②選ぶ力「

本田カンボジアは惜敗「喜ばせるために成長しないといけない、プロフェッショナルであれば」9/11(水)13:12配信0本田圭佑MF本田圭佑（33）が実質監督を務めるカンボジア代表は10日、ホームでW杯2次予選バーレーンと対戦し、0―1で惜敗した。第1戦では香港と1―1のドロー。W杯アジア予選初勝利はまたしてもお預けとなったが、本田にとっては強豪相手に一歩も引かなかった選手の成長に手応えを感じた様子だ。有料メルマガ『CHANGETHEWORLD』によると、本田は試合後の食事の席

こんにちは！！みやび整骨院です早いもので週末を迎えました今日、明日と台風の影響で温帯低気圧に変わり暑くなるのでお気をつけてお過ごしください今日は先日紹介した試合後の食事についてお話しさせて頂きます疲労を取るための野菜は具たくさんの味噌汁やスープがおすすめ●試合直後はエネルギー補給を試合直後は水分のほか、エネルギー源をとることが大切です食べやすいものとして、柑橘系の果物（オレンジ、キウイなど）やバナナがおすすめ。また、甘いものが食べたい選手にはカステラがいいですよ。固形

本日、東海大会二日目個人戦が行われました。不破中学校柔道部からは、－90い以下級に、エースのリクが出場しました。大分緊張ぎみな顔をしておりますが、愛知県の選手との対戦でした。試合開始から、お互いに良く攻めあいましたが、終盤に相手の払い巻き込みに巻かれて、技あり抑え込み一本となり、終了となりました。まあ、この一年で大きく成長してくれて、頼もしくなり、エースとしての自覚も芽生えて来たので、次のステージでさらに活躍を期待したいと思います。リクお疲れ様でした。そして、試合後の食

「健康栄養からのスポーツ栄養」「アスリートフード」を多くの方に伝えていきたい！世界のトップが取り入れている分子整合栄養医学、分子栄養学ベース「分子栄養スポーツメソッド」を広めたい！バテない、ケガをしない、キレのある体にするお手伝いをしたい！※自分と家族のために！でもOK！！そんな方へ！スポーツに関わる方々のスキルアップや、仕事の幅を広げる、スポーツ栄養コンディショニングアドバイザー認定講師コースのご案内ですお申込はこちらお申込フォーム最後の！？とは？ま