記録ダイエット

📝ダイエットの近道は「記録」から！「食べたものを記録するだけで変わるの？」と、思うかもしれませんが…これだけで食への意識が変わり食事コントロールが上手になります。実際に多くのお客様がこの方法で成功を実感しています！✔何を✔いつ✔どのくらいを把握することが、ダイエット成功の第一歩です✨「食べて痩せる」ための知識と習慣を身につけたい方は、お気軽にプロフィールのリンクor公式LINEからどうぞ😊#食事記録ダイエット#ダイエット初心者#痩せる習慣#40代ダイエ

体重計先日溜まっていたポイントで体重計を引き換えましたずっと使っている体重計はたぶん20年ぐらい前に買ったもの古いのも壊れてないので使ってます新しいのはスマホのアプリダウンロードで体重、体脂肪以外にも皮下脂肪や筋肉量等々いろいろわかってしまいます私は自分を直視出来ず体重計乗ってないです記録ダイエット？娘は体重計新しくなってから毎日体重を計っているそうです。アプリで記録も見やすくて特にダイエットしてるわけではないらしいですが少しずつ体重減ってるそうです記

昨日1/21は48.9キロでした。ぼちぼち安定して48キロ台をキープできている感じがします。このまま47キロ台まで痩せたいなぁ。朝マヨ焼き食パン昼宮崎辛麺のラーメン、ごはんおやつマックのアップルパイ夜ごはん、ハラミ、牛タン、サラダ、お味噌汁

子ども達と３人ではたらく細胞を観てきました結論から言うとすごく面白かったいつも映画は寝ちゃう民なんですが、初めて寝ずに全て観られました！！そっちも嬉しかったです内容は差し控えますが、まだ観てない人、ぜひぜひ観てほしいです朝コーヒー、おしるこ昼パン屋さんのカツサンド1.5個おやつポップコーン🍿夜テキサスステーキ180グラムとご飯お肉食べたい欲がすごくて念願のステーキ！！180グラム、全然足りなかった。笑夜のステーキのために朝昼は控えたからかもです今日もお肉買って食べよ

体重アラームが点灯した!?食事量減か、運動量増か、二者択一の答え彩りの最後の名残りを楽しみつつ…ウォーキングを始めた。幸い、ちょうどよい肌寒さと、見納めの紅葉の中、コディションとしては一年の中でも最も心地よく歩ける季節かもしれない。なぜこのタイミングでのウォーキングかというと、一番の理由は体重のコントロール。72㌔前後で数年落ち着いていた体重が、日によっては74㌔を超えるようになってきた。食事の量は1日2食に抑え、運動の量は週に3、4日のジムワークでたっぷり汗を流す

デイリーOB会で9年ぶりの懐かしい再会当時の84㌔がいまは別人の72㌔にダイエット開始から3年分の体重グラフ。急降下が明らか5年ぶりに開催された東京デイリーのOB会の冒頭、「きょうは病気と孫の話はご法度。昔話で大いに盛り上がりましょう」と挨拶した。マイクを離れると76歳になる先輩に手招きされたので、そばに寄って行った。するといきなり「お前、えらいやせてないか？体、大丈夫か？」と。挨拶の効果はゼロであった。思えばその先輩と最後に会ったのは7～8年も前のことになる。私

三日坊主を脱却！ガンバの自己紹介もご覧下さい♪凝り性で飽き性、三日坊主。そんな私でも、3ヶ月継続できました💫最初から飛ばしすぎるからだよスモールステップがいいんだよ、と聞いてほんの１.2分でできることからスタート。じわじわと時間を伸ばして行きながら3ヶ月毎日継続、を達成❣️三日坊主の自分にとっては快挙です✊さて、次の1ヶ月、また時間を少し伸ばして健康な身体作りを目指します。何をするにも身体が資本❣️その他のお知らせ最新イベント情報は

昨夜の夜更かし食いのせいで体重増えていないかと怖くて測らなかった…。11時：豆乳ロイヤルチャイ150kc12時：プロテイン200kc13時：スカンジナビアンサラダ、豆腐チゲ、プルーン600kc16時：豆腐チゲ200ck21時：スカンジナビアンサラダ、柿の種、アボカド、抹茶ラテ750kc合計：1700kc

体重：47、10g、体脂肪：26、4％9時：豆乳ロイヤルチャイ150kc11時：プロテイン200kc12時：豆腐チゲ、雑穀米、サバのスモーク600kc17時：豆腐チゲ、雑穀米、サバのスモーク500kc2時：豆腐チゲ、雑穀米、プルーン450kc合計：1900kc夜更かししてお腹空いて失敗…

体重：４６、９５kg、体脂肪：２６、３％体重が戻りました。でもかろうじて４６Kg台！９時：豆乳ロイヤルチャイ、アボカド１個３００kc１１時半：プロテイン（＋バナナ）２００kc１３時−１７時：ドラマ見ながらムール貝マリネ、柿の種、メロン、ぜんざい：９００kc２０時：豆腐チゲと雑穀米、あずきの残り４５０kc合計：１８５０kcこんなにだらだら過ごしたのはすごく久しぶり…

体重：46kg、体脂肪：26、6％体重だけ、突然1kg減った。午前9時：豆乳ロイヤルチャイ150kc午前11時：プロテイン（ベリー）280kc正午半：ベジタリアンの前菜、魚のセビーチェサラダ、パン、プチケーキ、カフェ（友達と一緒にレストランでランチ）700kc午後4時：豆乳紅茶、スライスチーズ1枚60kc午後6時：スライスチーズ1枚60kc午後9時：ブロッコリーと枝豆、ゆで卵、りんご、スライスチーズ、抹茶＆オーツミルク600kc合計：1

午前8時：オーツ麦ミルクロイヤルチャイ100kc午前11時：プロテイン（＋バナナ＋ベリー）200kc正午：スカンジナビアンサラダ、チーズ、ゆで卵、蒸し野菜600kc午後4時：オーツ＋豆乳200kc午後7時：野菜サラダ＋鯖缶400kc午後9時半：野菜サラダ、ゆで卵350kc合計：1850kc健康的な食事でも量は減らさないと痩せませんわ…。体重：47.05kg、体脂肪：26.2％

午前9時：豆乳ロイヤルチャイ、バターサブレ300kc午前11時：プロテイン（＋ブルーベリー）150kc正午：スカンジナビアンサラダ、グリーンサラダ、ゆで卵450ck午後5時：オーツ＋オーツミルク250kc午後9時：グリーンサラダ、キャロットラペ、ツナ、ごまドレッシング、生姜飴、りんご500kc合計：1650kc体重:47.0kg、体脂肪：26.9％↓この方は153cmで体重40kg。プチプラ・ファッションのブ

太ったので記録ダイエット再開します。食事と体重・体脂肪記録はほんとにつまらないと思いますのでご遠慮なくスルーなさってください。カロリー計算はかなりアバウトです。午前8時：豆乳ロイヤルチャイ、ゆで卵1個200kc午後3時：スカンジナビアンサラダ、アボカド半分、プロテイン（＋バナナ半分）700kc午後9時半：イタリアンサラダ、パン、カフェ800kc真夜中：バターサブレ、ライ麦ミルク200kc体重：47、3kg、体脂肪：26、

体重：４６、９５kg、体脂肪：２６、３％体重が戻りました。でもかろうじて４６Kg台！９時：豆乳ロイヤルチャイ、アボカド１個３００kc１１時半：プロテイン（＋バナナ）２００kc１３時−１７時：ドラマ見ながらムール貝マリネ、柿の種、メロン、ぜんざい：９００kc２０時：豆腐チゲと雑穀米、あずきの残り４５０kc合計：１８５０kcこんなにだらだら過ごしたのはすごく久しぶり…↓柿の種はやめられん…亀田製菓亀田の柿の種

体重：46kg、体脂肪：26、6％体重だけ、突然1kg減った。午前9時：豆乳ロイヤルチャイ150kc午前11時：プロテイン（ベリー）280kc正午半：ベジタリアンの前菜、魚のセビーチェサラダ、パン、プチケーキ、カフェ（友達と一緒にレストランでランチ）700kc午後4時：豆乳紅茶、スライスチーズ1枚60kc午後6時：スライスチーズ1枚60kc午後9時：ブロッコリーと枝豆、ゆで卵、りんご、スライスチーズ、抹茶＆オーツミルク600kc合

体重：47kg、体脂肪・２６.６％午前９時：豆乳ロイヤルチャイ、スライスチーズ１枚２００kc午前１１時：プロテイン（＋ベリー）２００kc午後１時：ブロッコリー＋ニンジン＋ゆで卵＋スライスチーズ１枚、りんご５００kc午後３ー午後５時：スライスチーズ２枚、プルーン１個、のど飴1個２００kc午後５時：オーツ２００kc午後６時：スライスチーズ１枚６０kc午後１０時；グリーンサラダ、トマト味鯖缶、オーツミルク４００kc合計

体重:47.0kg、体脂肪：26.9％午前9時：豆乳ロイヤルチャイ、バターサブレ300kc午前11時：プロテイン（＋ブルーベリー）150kc正午：スカンジナビアンサラダ、グリーンサラダ、ゆで卵450ck午後5時：オーツ＋オーツミルク250kc午後9時：グリーンサラダ、キャロットラペ、ツナ、ごまドレッシング、生姜飴、りんご500kc合計：1650kc↓この方は153cmで体重40kg。プチプラ・ファッションのブロガーさんが

太ったので記録ダイエット再開します。食事と体重・体脂肪記録はほんとにつまらないと思いますのでご遠慮なくスルーなさってください。カロリー計算はかなりアバウトです。午前8時：豆乳ロイヤルチャイ、ゆで卵1個200kc午後3時：スカンジナビアンサラダ、アボカド半分、プロテイン（＋バナナ半分）700kc午後9時半：イタリアンサラダ、パン、カフェ800kc真夜中：バターサブレ、ライ麦ミルク200kc合計：1900kc体重：

去年の9月に目標体重になりましたしかし、半年以上たち、９月より２キロオーバー気がつけば、太ってたということで、またダイエット始めました今回は、というか、昨日から始めたのは、ウォーキングとこの本3か月で自然に痩せていく仕組み意志力ゼロで体が変わる!3勤1休ダイエットプログラムAmazon（アマゾン）1,278〜4,466円3か月で自然に痩せていく仕組み意志力ゼロで体が変わる！3勤1休ダイエットプログラム[野上浩一郎]楽天市場1,540円楽天コボ↓

アップするまでに時間がかかりましたm(__)mやはり有言実行ということでしっかり瘠せてからと思っていたので体重がしっかり安定するまで時間がかかったというわけでしてしかし、その分ちゃんと体重が元に戻って安定これならリバウンドの心配もないということで今日の投稿と相成りましたさて、体重の経過ですがパン祭り前日の山岡さん家のラーメンを食べていつもより１．０kg増量パン祭り１日目後にそこから０．５ｋｇ増量(いつもより１．５kg増量)パン祭り２日目もそのまま翌日の

わたしのルーティンSTEP.1食事したらカロリーチェック食べたもの記録ダイエット中。（と言いながら、ガッツリ食べて。。）まずはカロリーをチェックして。。STEP.2カロリーを記録あ、食べ過ぎた。。STEP.3反省タイムそしてまた、反省の、繰り返し。。これが私の、哀しきルーティン。。反省だけなら、猿でもできる。。追伸こんな体たらくでも少しずつ効果は出ております。カロリーチェックと記録ダイエットはお勧めです‼️

12月７日ベジタリアンな1日…（一見ヘルシーですが、ニンジンサラダはナッツのせいでカロリー高い）10時：豆乳紅茶、パスタサラダ、ニンジンサラダ13時：パスタサラダ、ニンジンサラダ19時：ニンジンサラダ、カレー野菜スープ12月８日１０時半：豆乳紅茶、中華饅頭１２時：カレー野菜スープ、黒米、さばのつけ焼き、砂糖入りヨーグルト17時：豆乳ココア２１時半：にんじんサラダ、茹で卵２個、紅茶、生姜飴12月9日7時半：豆乳紅茶１０時半：豆乳紅茶、雑穀サブレ１２時：カレー野菜ス

おはようございます！大相撲期間中ウハウハなアラフォーjomiです。娘が結構力士の名前を言えてウケるだんだん街がクリスマスの様子になって来て。近所のカルディでも、私好みの甘いおやつが沢山…！！先日もママ友にフェレロロシェFERREROROCHER食品お菓子チョコレート30粒ホワイトデー贈答楽天市場1,500円こちらを頂いて至福タイム…ありがとう先日もカルディの可愛いカンカンに入ったクッキーを頂きあー！！！肥える！しかし昨日は食べたものをざっくり記録

こんにちは。福くんの可愛さに仕事中も福くんのことが頭から離れず、帰宅中の電車のなかでも福くんの画像ばかり見てしまうレイカです。（もはや恋をしてしまっている。笑）そんな本日は前回につづきダイエット記事を書いてみました。少しでもお役に立てれば嬉しいです。短期間で痩せようとするとリバウンドする※いつもいいね、ありがとうございます。とっても励みになっております。instagramもやってま

今日からダイエットしますあー、はいはいそうですか。朝から動画編集でもしようかと思って動画再生したら、やっぱり私はかなり太ってるなぁと。体重は最高記録更新中で妊娠中を超えてます今まで記録ダイエットも糖質制限ダイエットも、その時は成功してたけど結局はずーーーーーーっと続けないとダメだよねー。今回はクリップブックのバイブルサイズを使って記録していこうと思います。以前は髪型の記録用に使いかけていたけど放置してたやつ。続けられるといいなぁ～、いや続けようCOVID-19で外出を控え