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犬の散歩中、電柱に激突してしまいました。歩きスマホをしていたわけではないです。なぜなのか自分でもわかりません。頬にアザがありますが、お気になさらないでください。。ヨガのレッスンの後、皆様、総じて、キツかった!と仰います。えらいとこに来ちゃった!と思いました!皆さんすごい!と。しかしその後、でも気持ち良かった!と仰ってくださいます。私、心の中で狂喜乱舞です。普段はしない動作をしていただくため、キツくお感じになる方も多いかと思います。でもですね、1ヶ月、2ヶ月、3ヶ月
ヨガには後屈のポーズがたくさんあります。後屈すると、身体がスッキリ軽くなり、気分も前向きになれます。しかし苦手な方が多いです。無理して行うと腰を痛めてしまいそうですよね。かく言う私も何度も痛めました。腰を痛めずに後屈するにはいくつかポイントがあります。その前に2点!1点目、準備として、身体のバランスを整えることはとーっても大切です!現代の生活では、スマホやデスクワークなど、前傾姿勢でいる時間が長いかと思います。そうすると、身体の後面の筋肉がひらいたまま硬くなり、身体の前面は縮ん
fumiimprove10thThank's★comingsoon…!サロンメニューなどHPはこちら西宮リラクゼーションエステ・スクール&ヨガfumiimproveフミインプルーブ西宮のリラクゼーションエステfumiimproveフミインプルーブのHPです。リラクゼーションエステでは外側から、ヨガでは内側から心身ともにゆっくりリセットし、癒されながら綺麗になれる場所、学べる場所、それが…fumiimproveフミインプルーブです。阪急西宮北口駅・甲東園駅近く
バレリーナ芸人さんによるバレエあるあるが話題なのだと、めざましテレビで観ました。ヨガあるあるも、ありますよね!以下、私だけでしょうか。①左右がわからなくなる。捻ったりクロスしたり、、私は毎回、手足にマジックで左右を書いています!②挨拶の際、合掌してしまう。③床のものを拾う際、膝を曲げずに前屈する。もしくは、片足を上げてバランスを取ってしまう。④乗り物で長距離移動の際、こっそり蓮華座。⑤寝る時は手の平上向きでシャバーサナの体勢。⑥食べ物や持ち物、生活や思考がシンプルになる。私
写真は、ある日の私のおやつです・・・。ヤクルト1000がとても人気なのだそうです。睡眠の質を良くする効果があると謳われています。睡眠に悩んでいらっしゃる方が多いんですね。なぜヤクルトにより睡眠の質が良くなるのだろうか?乳酸菌は腸を整えるだけなのでは?と思いませんか?そうなんです。一見、無関係に思えますよね。しかし、腸と眠りには深い関係があります。乳酸菌により腸内環境改善。↓腸内細菌がタンパク質からトリプトファンを作る↓トリプトファンを材料に腸でセロトニンが生成される。
毎週月曜日10時から11時半スタジオルシールAスタジオにてグループレッスンを行なっております。現在、新規のお客様の受付を一時停止しております。申し訳ないです。キャンセル待ちとなってしまいますが、お問い合わせは受け付けております。空席が出来ましたらご連絡をさせていただきますので、お気軽にお問い合わせください。足を運んでくださっているお客様、皆様、笑顔が素敵で温かく、尊敬できる方ばかりです。毎週、レッスンをさせていただけることが、皆様にお会い出来ることが、とっても楽しみです!新
こんにちは。5月最後の週末、いかがお過ごしでしょうか来週から6月。梅雨入りで雨が増えてブルーな気持ちになりがちですが、日常のちょっとした楽しみや幸せを味わいながら、心穏やかに毎日を過ごしたいものですね。6月のアロマヨガレッスンは、そんな穏やかな心身の安定をサポートしていきます【6月クラステーマ】RainySeason~のんびり瞑想~瞑想とは、今この瞬間の心の状態に意識を向け、感じ取っていくこと。クラスの前半でじっくりとヨガポーズに取り組み身体の筋肉の緊張をほ
今日、読んだ本です。愛するということは技術。生得的な、本能に基づいたものではなく、技術を習得すべきものなのだそうです。愛されることは難しいですが、愛することに技術は必要無いと思いますよね。誰もが愛されたいと願い、どうすれば愛されるか考え、愛される人間になるための努力をします。しかし、愛とは、与えられるものではなく、見返りなく無条件に惜しみなく与えるもの。愛とは愛を生む力であり、愛せなければ愛を生むことはできない。のだそうです。言い得て妙です!技術を習得するためには、知識
こんにちは。梅雨が近づいて来ているのか、こちら宝塚では曇りに近い天気模様です冷蔵庫に入っていたアーモンドがいつの間にか湿気ていて、ああ、もうそんな季節が来たんだなと驚いています・・・さて本題に戻りまして、先週は宝塚・西宮でのアロマヨガレッスンでした♪ご参加いただいた皆さま、改めてありがとうございました宝塚クラスが開催された翌日の5月16日がちょうど満月でした。月は大体2週間周期で、新月から満月、満月から新月へ移り変わっていきます。満月は、身体と心が多くのものを
お弁当の写真、楽しみにしています。とのお声をいただいたので、また載せさせていただきます!ペトリコール、お好きですか?雨が降ったときのあの匂いです。埃のような、土のような、アスファルトのような、あの匂いです。私はかなり好きです。華やかさは一切ないものの、なんだか懐かしいような、落ち着く匂い。冬はあまり匂いませんが、気温が上がって雨が増えるこれからの季節、ペトリコールの季節ですね!雨の日の楽しみのひとつです。ペトリコールの香水もあるらしいですよ。雨の音も好きです。紫外線が少なく
こんばんは。ゴールデンウィーク最終日、今日はおうちでのんびり過ごされた方が多かったかもしれませんね長い休暇の後で仕事に戻るのはなかなかしんどいものですが、少しずつ慣らしながら、無理せず自分のペースでいきましょう遅くなりましたが、先週開催したアロマヨクラスのご紹介です。ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました心身をどっしりと安定に導くベチバー華やかで贅沢な香りをもつカーネーションやさしい癒し系、ベルガモットミントスキッと頭をクリアにしてくれるティーツリーの4
5月に入りましたね🎏皆さま、どんなゴールデンウィークをお過ごしょうか?私は、旅の道中新幹線車内から頑張ってこのブログを書き上げたいと思います5月のスケジュールおしらせしますダンスエクササイズclass音楽がカラダを動かしてくれる気持ちも上がる汗ながして元気は出すもの楽しんでなんぼメンバー募集中です‼️☆Let'sAero西北倶楽部☆火曜日10.17.24.31日10:30〜11:55西宮市民交流センター体育室☆水曜エアロ☆(自主運営サークル)5/18・6/
青い空に新緑がきもちいい季節☀️一緒にヨガでのびのび身体を伸ばしてみませんか。体育館2Fは顔を上げると空が見える、気持ちのいいお部屋です樋之池の体育館クラスはどのクラスもヨガ初心者さん、からだの硬い方歓迎クラスです🌈最近、ツツジがきれい。からだのすごーく硬かったインストラクターがからだの硬い方や、運動に苦手意識のある方にもヨガを楽しんでいただけるよう、丁寧にガイドさせていただきます😊こりかたまった部分がふわっとほぐれて呼吸が広がっていく感覚頭を空っぽにして、自分の呼吸
こんにちは。5月のアロマヨガレッスンのご案内です【開催日程】宝塚@ソリオカルチャー教室現在満席(キャンセル待ち受付可)・5月1日(日・祝)AM10:30~11:50新月礼拝・5月15日(日)AM10:30~11:50西宮@エビータ教室予約可/受付中!・5月5日(木・祝)AM10:30~11:50新月礼拝・5月19日(日)AM10:30~11:505月の第1週(1日と5日)は、新月礼拝を行います新
こんにちは4月第3週に宝塚と西宮で開催したアロマヨガレッスンのご紹介です。精油ブレンドはこちら。春の花々のイラストとともにモチベーションを高めながら自分のベースを整えてくれるスパイス、カルダモン。心身のデトックスに役立つちょっぴり個性派、キャロット・シード。精神的なストレスを和らげ、癒すカモミール・ジャーマン。ネガティブなエネルギーの浄化に役立つユーカリ・ラディアータ。それぞれ異なるタイプの香りをバランスよく組み合わせ、芽吹く春の期待に満ちたワクワク感溢れる香りを
4月から始まった娘のためのお弁当作り。今のところ張り切って楽しんでいます。張り切っている感、お弁当に出ています。一方、これは私のお弁当。この日は珍しく多忙で、ランチタイムが5分しか取れない、しかしタンパク質を摂っておきたい、という日でした。手抜きです。幸せな気持ちとは、脳内ホルモンにより左右されています。幸せホルモン3つ、ご存知ですか?①安心ホルモンのセロトニン。心のバランスを整える作用があります。セロトニンの原料となるトリプトファンは、タンパク質から作られます。ビタミンも併
こんにちは。さて早いもので、ゴールデンウィークが近づいてきました。間に休みを挟むと最大10連休になるということで、旅行やレジャーなど遠出のお出掛けをされる方も多いのではと思います。逆に、こうした長期休暇の時こそ何もせずおうちでのんびりしたい、という方もおられるかもしれませんね。(実は私もそのタイプです笑)アロマヨガレッスンは宝塚・西宮ともに、ゴールデンウィーク中も休まず開催予定です。アロマの癒しの香りを楽しみながらヨガで日頃の疲れをほぐし、心身ともにすっきりリフレッシュし
最近の楽しみ、お弁当。なんだかパズルのようで、詰める作業がとっても楽しいです。ひとり、黙々と作業するのが好きです。毎日入っている白いものは、娘の大好物モッツァレラです。年齢を重ねると涙脆くなるのか?それとも無感動になるのか?数年前に本を読んで、目が腫れるほど泣いたお話。お友達に本を勧めたところ、しかし彼女は全く泣けなかったとのこと。映画や本のストーリーに共感、感動するかどうかは、その人の経験と記憶によるのかなぁと思います。私の場合、動物子どもなどの無償の愛関係考えただけで
こんにちは。今日は、宝塚・西宮で開催中のアロマヨガレッスンに関して、よくいただくご質問にお答えしたいと思いますQ1.ご参加者の年代について。どの年代の方が多いですか?プライバシーを守るため詳細はお答えできませんが、幅広い年代の方がいらっしゃいます。Q2.クラスはどんな雰囲気ですか?一人では参加しにくいですか?少人数制ということもあり、ほのぼのしたアットホームな雰囲気です。お一人で参加されている方もいらっしゃいますので、どうぞ胸を張ってお越し下さい。笑Q3.
こんにちは。今日は暖かいを通り越して、若干汗ばむほどのポカポカ陽気ですねさて、先週は宝塚・西宮教室でのアロマヨガレッスンでした。ご参加いただいた皆さま、改めてありがとうございました始まりの季節、4月。人との出会いも多いこの時期をオープンで前向きな気持ちで過ごせるような、そんな穏やかさとやさしさを兼ね備えた香りに仕上げました。トンカビーンズは、桜餅のような甘い香りが特徴。まさに春を連想させる精油ですヨガでは、「三角のポーズ」や「ハトのポーズ」といった胸を開くポーズにチ
I’mこんにちは!今日は、木曜日にお引越しして初めての西宮アロマヨガクラスでした。穏やかな太陽の光が差し込む中、静かな空間でのんびりとアロマ&ヨガを楽しむことができました今日は、そんな西宮クラスを開催しているエビータ教室のご紹介です【お部屋紹介】暖かみのあるフローリングのお部屋です。フローリングは、足にやさしい素材を使用されているそう♪前面は鏡張りになっています。お着換えはこちらのお部屋の中か、もしくはお手洗いに設置されているお着換えスペース(下記↓)でお
グルテンフリーのチーズケーキを焼きました。小麦粉が無いと、いつも真ん中が割れてしまいます。4月ですね。別れ、出会い。不安、期待。どんな出来事も二律背反、様々な感情が入り混じる時期だと思います。意識が、過去の思い出や後悔へ未来の不安へ忙しく飛び回ってしまいます。それに気付いたら、何度でも、今この瞬間に意識を引き戻します。自分の努力ではコントロール出来ないことをグルグルと思考してしまう脳の癖に気付き、飛び回っている意識を、呼吸や身体に向けます。人の思考は、暴れ回る猿に例え
こんにちは。いよいよ春本番満開に咲き誇る桜が美しい季節になりました🌸🌸さて、先月のブログでお知らせしておりました通り、アロマヨガ西宮クラスの開催日時が4月より毎月第1・3木曜日AM10:30~11:50に変更となります。(念のため、再度のお知らせです。)AM【4月の開催日時】・4月7日(木)AM10:30~11:50・4月21日(木)AM10:30~11:50場所は、阪急西宮北口駅から徒歩すぐのエビータ教室です。大阪梅田や神戸三宮からも特急電
ある日の食事です。朝はたまご3個にチキンにケール。オイルとシナモンを入れたコーヒー。ナッツとチョコレート、フルーツ。お昼ごはんはご近所のマザームーンカフェでサラダランチ。セットのフォカッチャは食べていません。おやつに圧力鍋で作った鯖の水煮。夜はモッツァレラのサラダ。お味噌汁と、納豆に黒胡麻とオイルとお酢を入れたもの。タレは使いません。ちなみに、家族はヒレカツ。味見のため、何切れか食べました。・・・。朝昼晩、似たような写真で我ながらビックリです。もっと素敵なものを食べようと思
こんにちは。4月のアロマヨガレッスンのご案内です【宝塚クラス】@ソリオカルチャー教室・4月3日(日)AM10:30~11:50・4月17日(日)AM10:30~11:50【西宮クラス】@エビータ教室・4月7日(木)AM10:30~11:50・4月21日(木)AM10:30~11:50※西宮クラスは4月より毎月第1・3木曜日の午前中開催に変更となります。詳細はこちらのブログをご確認下さい。(←クリックで該当ページへ飛びます。)
こんにちは。雨の土曜日、皆さまいかがお過ごしでしょうか。今日はアロマヨガ西宮クラスに関する大切なお知らせがあります。これまで毎月第1・3土曜日の午後に開催しておりましたが、来月4月より、開催日時を下記の通り変更させていただきます。【4月以降の開催日時】毎月第1・3木曜日AM10:30~11:50(80分)来月4月の開催日は、4月7日(木)AM10:30~11:504月21日(木)AM10:30~11:50となりますまた、レッスン時間も80
こんにちは。今週は寒い日が続いています急激な気温の変化が頻繁に起きると、体調を崩しやすくなります。こんな時こそ無理をせず、暖かくしてのんびりと過ごす時間を大切にして下さいね。さて、ここからは先週開催したアロマヨガクラスのご紹介ですご参加いただいた皆さま、ありがとうございました!心に溜まったネガティブな思考を洗い流し、より大らかに生きていく気持ちを育んでくれる、そんな穏やかなブレンドです。ヨガでは、自律神経と繋がりの深い背骨に着目。ぐーーっと伸ばしたり、柔らかく丸めたり
ウクライナ支援の記事にたくさんのアクセス有難うございます!『ウクライナに募金をしました②』先日、ネット募金でウクライナ支援に寄付しました。コチラ→2/28「ウクライナに募金をしました①」『ウクライナに募金をしました。』先ほど、少額ですが、ネット…ameblo.jp『ウクライナに募金をしました①』先ほど、少額ですが、ネット募金でウクライナ支援に寄付しました。クレジットカードで100円からTポイントなら1ポイントからネットで気軽に募金できます。私…ameblo.jp『ウ