複式呼吸

夜、寝つきが悪い人はね、複式呼吸をするといいですよ。布団の中で、息を吸うときに２秒で吸って、吐くときにゆっくり１０秒で吐く、を繰り返す。おやすみなさい

今日の透析体重は1200の増え(上出来🎵)血圧は初め高めでしたが一時間後110になり、リズミックを服用。その後は安定して、無事に終了しました。４時間透析になってから終了して家に帰ると頭痛がずっと続いていましたが、今日は頭痛もなく平和に過ごしています。最近、複式呼吸をたまにしています。以前は、透析になりたくなくてネットで見た呼吸法をしてみたり、東京にいって呼吸を教わったりしたのですが、最近はすっかり忘れていました。呼吸は吐く方が重要です。お腹をへこませながら

ライブとか、レコーティングとか、怒涛の日々が唐突に途切れて、液体のような日々を送っているyちゃんじですほんとはスーパー後輩”藍色アポロ”と明後日に名古屋でライブの予定だったんですが、諸事情により延期になりました。名古屋のみんなごめん、次回がこれまたレーベルメイトスーパー先輩PLOTSCRAPSのツアーに呼んでいただいております。やれるといいな横になった状態の人間ってみんな複式呼吸してるらしいよ次回おたのしみに

おでこ、虫刺されたかな？たまに、耳の下とか刺されるかが飛んでる？わからない？今日は訪問リハビリと訪問看護でした。、血圧を計りましたが、144度台体温が37度で、ちょっとびっくり！看護師さんの帰り際に、計ると36.6度でした。その後、また血圧を計ってみる朝は130台だったけど、170/92で、びっくり、数回はかり、一番高いのですが、焦る、薬を夜飲んだ方がよいかとか、勝手にはできない、ただ、体の調子は悪くないので、熱かったり寒かったりはあるが少しベットで休みました。その後

ワクワクする作業先日のスーパームーン＆皆既月食（あいにく観測できず）の日の昼間、庭のよもぎ＆どくだみ＆おおばこを摘みしっかり洗って乾燥させました。よもぎはもともと自宅の庭に少量自生していましたが、散歩の途中で見つけた安心できる場所のものを採取してプランターで増やしていました。よもぎ＆どくだみ＆おおばこ手前はどくだみの花今回は野草茶やお入浴剤に使いたいと思います。どくだみの花は昨年同様ウォッカ浸けにしました。苺の酵素シロップと我が家のベリーズの様子苺の酵素シロップ

ダイエットは呼吸と言っても過言では無い位呼吸はとっても大事有酸素運動は、呼吸が重要になってきます有酸素運動とは書いて字の如く、酸素を体内に取り入れて運動をする方法です主に、ウォーキングやジョギングが代表格ですが僕が日々取り組んでいる、フィットボクシングも有酸素運動に属します有酸素運動の反対は無酸素運動と言って、筋トレがそれに当たりますが無酸素運動については、割愛させていただきます(;'∀')さて、本題に戻りますが有酸素運動をする時

姿勢が悪いと、何やっても、決まりません！まず、丹田に複式呼吸で、空気を膨らませて骨盤が正しく立つように、姿勢を整え、息を吐きながら、お尻をしめる！これだけで、体がシャンとしますね！後は、昨日に引き続き、まず、コブラになったつもりで、背中をそらし、息を吐きながら、元に戻る！それと、弓を引いたように、体を弓なりに！息を吐きながら、元に戻る！お家でも、できる体操がんばりましょう✌️シンプルヨーガ-3分から始めるCD誘導付Amazon（アマゾン）1〜4,700円シンプルピラテ

瞑想をするために、声で指示してくれるアプリを探していて使いはじめました。音楽だけだとなにしていいか分からないし雑念が浮かびすぎる。(-_-)ということで、iPhoneアプリにあったMaditopiaの中の4.7.8呼吸法(よんななはちこきゅうほう)に、ついてのメモ代わりに書きたいと思います。簡単に言うと、数字は呼吸の回数です。💬最初は軽く自然な呼吸をし、吐く所から始めます。次の通り4秒かけて鼻から息を吸います。7秒かけて息を止めます。そして8

呼吸⭐️先日参加したレッスンの事です。複式呼吸で呼吸を落ち着かせた後、「胸が緊張してますね。鎖骨に手を当てて呼吸を繰り返しましょう」と先生🧘‍♂️たしかに朝一だったので、肩に力が入っていたと思います💦緊張しているところに手を置いて呼吸するだけで、そこに呼吸を届けようと意識できて、柔らかくなる気がします😊朝一や寒くて身体が硬くなっているときにいいかもと勉強になりました😁

こんにちは。声とコミュニケーションyayoiです。ヴォイストレーニングとコミュニケーションワークを教えています。ブログにいらしていただきありがとうございます♪プロフィールはこちらレッスンの内容メニューはこちら今日は、ちょっとだけ腰がお疲れ気味なので近所の整骨院に、マッサージしてもらいにきたのですが、そこで院長先生とあるおばあさまが、体重計の話をしていて70代である院長先生、ある体重計で、その人の脂肪量や筋肉量で若さを測ってくれるのがあるらしく実際年齢よ

こんにちは。声とコミュニケーションyayoiです。ヴォイストレーニングとコミュニケーションワークを教えています。ブログにいらしていただきありがとうございます♪プロフィールはこちらレッスンの内容メニューはこちら今日は初のグループレッスンでした。なかなか対面じゃないとわかりにくい部分ってあったりするけどこれからの時代対面ではやらない方がどんどん増えてくるかと。だったら、オンラインでちょっとでも練習できたら、自信がついてくる人が増えるんじゃないか、と思ってはじ

いきなりですが、、、皆さん、チャクラのことってどの程度ご存知でしょうか？チャクラは宇宙のエネルギーを取り込むエネルギーセンターなので、チャクラがバランスよくきれいに回っていると、おのずとエネルギーも充電されます。つまり、チャクラを整えることはそれほど重要だと言うことですが、わたしもチャクラに関する本はたくさん持っていながらもなかなか最後まで読み切れてないです💧そんな中、ビジネスパートナーである朝比光一さんがチャクラに関する記事を投稿をされています。各チャクラを活性化する方法や

お疲れさまです。わたしはこの二日間お休み(代休)をもらい充電しておりました🙏今日は【吸入機】を使ってる方へこういうのです。私も気管支喘息で使ってるのですが吸入をする時はお腹の底のほうに息を沈めていくように【複式呼吸】の練習をしてください苦しいときなど肩を上げて肺呼吸になりかねせん。肺呼吸なので肺に入って良いのではないかと思いがちですが隅々まで行き渡されず吐いてしまう可能性があります。なのでなので吸入をやる前にまず複式呼吸の練習息を吸い込んだ時にお

こんにちは！フルート大好き美々羽です今日は練習時間が取れました良かった〜今日も動画を撮ってみました。前回のアパチュア改善の続きになります。なぜ上唇を歯に沿わせて下げるのが大事なのか…コメントで追加でアドバイスをいただいたことを自分なりに理解して、整理してみました息のスピードが以前のアパチュアよりも格段に上がったように思います。しっかり練習をして、アパチュアを安定させていきたいと思います。良い音を求めて、今後も試行錯誤を続けます！練習頑張っていきましょう

茶魔蔵の本来の声で歌ってます複式呼吸で腹で歌うのが特徴なかなか高音域は難しいですね自分の歌を録音して何度も聴く作業をしていると悪いところが分かるものです自分の歌を聴いて改善しましょう！

こんばんは。笑顔と癒しのりえどんです。健康診断で、まんまと引っかかったりえどんです。（笑）また、検便です。（笑）話しは変わって今朝、テレビのあさイチで、セロトニン大作戦ってのをやっていました。セロトニンとは、脳内で働く神経伝達物質のひとつで、感情や気分のコントロール、精神の安定に深く関わっています。ノルアドレナリンの興奮と、それを抑制するドーパミンの調整をしているのが、セロトニンです。セロトニンが不足すると脳の機能の低下が見られたり、心のバランスを保つことが難しくなりま

＊・・・・・・・・・・・・＊初めての方はこちらをご覧ください♪＊初めてのあなたへ＊しんとちの介自己紹介＊どんなメニューがあるの？＊入店からの流れ＊よくある質問と答え＊お客様の声＊しんとちの介の想い＊・・・・・・・・・・・・＊こんにちは。先日まで半袖だったのに、いきなり涼しくなり朝は時折寒く感じている管理栄養士の栃城梨花子です。先月末からＭｒ．江戸っ子の教えを請い、複式呼吸を朝のルーティンに加えました。股関節のストレッチと朝のウォーキングに複式呼吸を追加。

こんにちは！「不調は自分の力で改善出来る」禅ヨガキミコです。先日、初めて個人レッスンを受けて下さった方が「呼吸って難しいんですね」と、仰いました。吐く息でお腹をペシャンコにします。シンプルですが案外難しいのが複式呼吸。日頃から意識的にお腹を動かす習慣がない。内臓が冷えていたり、横隔膜が固まっていて動きが鈍くなっていたり・・。と、色んな要因が重なってお腹だけをフォーカスして動かすことが出来ない状態になられている方も多いかと思います。ヨガの複式呼吸は吸う息より吐く息

会社経営者様と、管理職の方に、オンライン個人レッスンをさせていただきましたお二人とも、平日夜21時～、ご自宅PCでのご受講でしたつい半年前までは、時間と交通費を使って教室に通うことでしか、あがりを克服する手段がなかったと考えると、withコロナ時代も悪いことばかりじゃないですねレッスンさせていただいた方から、お礼のメールをいただきました鳥谷先生今日は大変お世話になりましてどうもありがとうございました。鳥谷先生の、人の心を和ましてくれる温かくて可愛い笑顔に癒されて、楽しくて

身体は資本だけど運動は嫌いで本を読んだり手先を使うような肩が凝ることが大好きほっといたらすぐ猫背になる猫背は大敵肩こり、巻き肩、ストレートネック背中のお肉、二重顎、骨盤の傾き、肋骨の開き、腰痛、内臓の下垂、二の腕パンパンその上、若い時に骨盤骨折してからまだ回復途中にある。忙しくて筋トレなんてつづかない私が姿勢が悪くなった時に頼るのはコルセット。今回は縫い物するより猫背がひどくなって悩んだから新しいコルセットを昨日から使ってます今までは、骨盤、胴回りだけの医療用の

いつも揺さぶられてきたあの声に久しぶりに再会した様な気がした。某所で出くわした大野くんだけの歌唱シーン。ほらジャニ○○人で歌ったというあの歌。本チャンではソロナシなんだけど個別音録りは入ってたそうで、、、なんでかな？加工音じゃない生の声、熱唱でもないアクションもない、後手にして複式呼吸で歌ってるのかな。短いけど表現の難しい音程も安定しにくい感じの曲、さらりとこなしてた。繰り返し聴いていたらこみあげてくる。やっぱりこの声は宝物。加工音にくるまれずに何とか今年いっぱ

こんにちは！「不調は自分の力で改善出来る」禅ヨガキミコです。ヨガを始める切っ掛けを伺うと、運動不足・肩こりや腰痛等の症状がある・お医者様に勧められたって言う方もおられます。血糖値が高い&高血圧である方の共通点は、低体温だったりします。手足は暑いんですがね～と仰っていた方は、内臓が冷えていたのかお腹を触ると冷たさが伝わってきたりします。ヨガの最初に呼吸法をします。複式呼吸・胸式呼吸・完全呼吸、ヨガの呼吸法で代表的な「片鼻呼吸」や「カパラバティー」など。※呼吸の詳しい事は追々書

こんにちは愛媛県松山市発！リバウンドしない姿勢とスタイルを手に入れる！YURUKU®ウォーク公認インストラクターの犬飼奈穂です。YURUKU®を実践する前は便秘で下腹ぽっこり…でした。。。便秘を解消するためにヨーグルトを食べたり食物繊維が多く含まれている食事をしてみたりいろいろ試しましたが意識して食べているときはまだマシになるものの、またすぐに下腹が張ってしまう…の繰り返し。それまで、ボイストレーニングに通い、腹式呼吸を教えて

簡単な呼吸法と食の対策で代謝アップダイエットや身体の悩み事も改善させることをご紹介しています。（身体を動かす運動なし）救いの熱、でも不思議なんです❗❗下腹が熱くなるんです⁉この不思議な熱は代謝を高める熱で誰でも簡単な呼吸法を習得すれば出来るんです。代謝熱＝希望の熱と当ブログでは言っています。ダイエットも身体の悩み事も健康増進も叶えるでしょう。この代謝熱＝希望の熱には未知数の可能性があります。希望の熱で諦めていた身体の悩み事も叶えて下さい。【継続は力なり】必ず明るい

おはようございます。身体の硬いヨガインストラクターりかです満月だった昨日、部屋の断捨離をしました執着してた自分との向き合い、気持ちよく手離す事ができました♡♡♡たくさん手離せたのでこれから、入ってくる幸福が楽しみですそして、念願だったサンセットヨガを開催しました涼しくなる夕方〜ゆっくりと自分と繋がり、そして大地と繋がり、豊かになった心で神に感謝をする。本来の人間としての単純な想いに気づけました優しい月の光に照らされて、気持ちが良い風を浴びて心と身体がリフレッシュ普段のヨガ

おはようございます☆自然療法を使って心身を癒し、オーガニックハーブティーなどをお届けしている。「NaturalTeaLife」もりあやです。WEBショップ「NaruralTeaLife」としてオリジナルブレンドハーブティーを販売及び、自律神経失調症を和らげるハーブティー＆オーガニックコンブチャレッスン・個性数秘学・数秘アロマリーディングセッションなどを主催しています。主なプロフィールはこちらより→自己紹介貴方はこんな悩みがありませんか？ストレス社会の世

＊・・・・・・・・・・・・＊初めての方はこちらをご覧ください♪＊初めてのあなたへ＊しんとちの介自己紹介＊どんなメニューがあるの？＊入店からの流れ＊よくある質問と答え＊お客様の声＊しんとちの介の想い＊・・・・・・・・・・・・＊おはようございます！整体師でボディセラピストのしんとちの介です！当店のお客さまはすでに半ば耳障り？なほど（笑）チェックされてる、複式呼吸。。。この複式呼吸だけでも腹部から痩せるんですよ。入浴中ならなお血流と代謝が上がり効果も

バストアップ・育乳マッサージ専門店【p-Grandiピーグランディ】です。これからの季節、クーラーが効いている場所で過ごすことが増えてきますよね。バストを育てていくには、クーラーによる冷えに注意が必要です。【体が冷えていると】体が冷えることで血流が悪くなったりこりの原因になったりと、百害あって一利なし。夏の時期は、体が冷えていることに気付きにくいもの。寒いと感じる前に対策を行うことが大切です。【クーラーに負けない体づくり】・毎日湯船に浸かる冷えを改善するのに一番手っ取り早い

こんにちは、水上です梅雨にはいって"体がだるい・頭痛がある・寝つきが悪い゛など身体の不調を感じられてるかたも多いのではないでしょうか雨が多いと気圧も低くなり、自律神経に影響してしまうんですそんなときは、深く呼吸をしてリラックスしましょう効果的なのは''複式呼吸''です1、身体の力を抜いたまま、おへそあたりに手をあてて口をすぼめるように長くゆっくりと息をはいていきますお腹の中の空気をすべて吐ききるイメージで2、吐ききって凹んだ腹部に空気を入れて膨らますイメージで息を吸っていきま