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睡眠不足は病気。睡眠不足というのは行動誘発性睡眠不足症候群という病で、睡眠不足を侮ってはいけないと痛感した。さらに睡眠が足りてないと1日の摂取カロリーが300キロカロリー増えるというエビデンスもあるようで恐ろしい。実際一月睡眠不足が続くと1.5キロ増えるということだ。適正な睡眠時間は個人差があるのでなんとも言えないらしいが、基本は質よりも量が大事だということ。要するに量を確保してから質を高めようということだ。しかし、残念なことにその質を高めるのが容易ではなく、入浴以外にこれといった
今日もご訪問頂きありがとうございます。日々の小さな幸せに感謝する心を育む、週末カウンセラーのユウです先日この記事『2019年の初体験その1』の中でも書いたのですが、「睡眠」について勉強してきました。作業療法士菅原洋平先生の「睡眠マネジメント」という講座。「あなたの人生を変える睡眠の法則」という本の著者で、とてもわかりやすく、睡眠について教えてくださいました!はーーーほーーーーへーーーーーなるほどーーーーーと思うことがたっくさんあったので、特
おはようございます。作業療法士の菅原洋平です。【あっという間に眠れるのは危険!?】目を閉じればあっという間に眠れる?いつでもどこでもすぐに眠れるから眠りにはまったく困らない。実はこれ、慢性的な睡眠不足の兆候で行動誘発性睡眠不足症候群の可能性が。行動誘発性睡眠不足症候群とは自発的に自分の睡眠を無自覚に削る生活習慣がつくられてしまうことで、次の3つの兆候をチェックしましょう。①起床4時間後に眠気がある②勤務日より休日の方が長く眠る③8分未満