血圧高め

本日の検査病院での『考えただけで吐きそう…』先月受けた大腸がん検査の結果。『がん検診』長くお世話になった地元の小さなゼネコンを辞めたのはあの３.11の２ヶ月…いや３カ月前だったか。社会保険類には一切加…ameblo.jp出来事。検査の前に血圧を測定して下さいとのことで自動血圧計の前で前の人の測定が終わるの待っていた。測定を終えても席から離れないそしてもう一度測り直す。測り直しも終わったが未だ席から離れない。更に測定し直す。測定を終えたが未だ席から離れな

みなさまおはようございます。今日からお仕事。しかし完全に体が鈍ってる気がするHEY!金ちゃんです。さて、暑い日が続いてついついアイスとか糖分があるジュースとか週1にしてたお酒を週２回にしたりと、自分に甘々な日々が続いてました。そのせいか？血圧が下がり切らなくなったんです。やばい！😨それでも何もしてないわけではなくとあるドラックストアから血圧高めの人にお勧めの緑茶を購入し飲み続けてましたがなんか効果がイマイチ😓そこで意を決して以前地元

『脳の専門医が教える100歳までボケない脳』（ダイヤモンド社）は、7000人の脳を診察し、3000本以上の論文を読破した脳の専門医が、科学的根拠に基づいて「一生ボケない脳のつくり方」を徹底解説した1冊。【血圧】【食事】【睡眠】【速歩】【呼吸】【お酒】の習慣術で、100歳まで健やかな脳を育てるノウハウを紹介する。※本稿は、『脳の専門医が教える100歳までボケない脳』（ダイヤモンド社）をもとに編集したものです。脳の専門医が教える100歳までボケない脳:「ミクログリア」が味方する６つの

同じ年齢でも見た目の若い人とそうでない人がいる。こうした見た目年齢の差は単なる印象ではなく、体内で進む老化の速度にかかわっているという研究結果がある。その運命の分かれ目はどこにあるのか。著書『糖質疲労』『脂質起動』が2作で累計24万部を超える糖尿病専門医の山田悟氏は「糖質の過剰摂取」が引き起こす「食後高血糖」が一因にあると説く。糖質疲労Amazon（アマゾン）山田さんの最新刊『糖質老化』（サンマーク出版）より一部抜粋、再構成して、糖質が老化を招くメカニズと正しい食

子供が「つまらない」ことをアピールするときに指をしゃぶることがある。ほとんど必ずしゃぶるのは親指。なんでかというと親指を口の中に入れたときだけ指の腹が上顎に当たるから。上顎には口蓋骨という骨があって、これを刺激することで自律神経の調整ができるのではないか、と考えた。翼口蓋神経節という自律神経のツボを刺激するんじゃないかなと思ったのよ。中学校の同級生で指しゃぶりをしている子がいててね、「みっともないからやめなさい」みたいなことを言われるとさらに緊張してちゅぱちゅぱし始めるの。数学の問題

ねぇねぇ、聞いてくれる？😳先日、新潟市中央区の上所（かみところ）にあるラーメン屋さんに行ってきたんだけどね。そこで出会った一杯が、もう衝撃的すぎてどうしても記事にしたくなっちゃったの🔥私も61歳になって血圧高めだから、辛いものは控えめに…なんて思ってたんだけど、今回ばかりは別だったんだよね（笑）さてさて、今日はそんな「新潟拉麺なおじ総本店」の夏の新メニュー**について語らせてもらうね😊この記事のポイント2005年創業の人気ラーメン店4種類の小麦を使った特製麺濃厚なのにしつ

みんなに愛されるフルーツ「バナナ」。私は朝食派だけれど、家族は昼や夜食としてバナナを楽しむことが多いんです。つい「絶対に朝バナナが一番いい！」と主張してしまうのですが、家族はなかなか聞いてくれません…。一体、バナナを食べるのに最適な時間はいつなのでしょうか？今回は、その疑問を徹底調査しました！朝にバナナを食べるべき理由！「朝の果物は金」は科学的に本当？「朝の果物は金」という言葉、聞いたことがある方も多いでしょう。実際に朝フルーツを食べることで以下のようなメリットがあります。体内

体重や血糖値を気にして、「糖質は抜けば抜くほどいい」と思っていないだろうか。たしかに、糖質を減らす食事法には短期的な成果が見られることもある。だが、体の反応はそう単純ではない。極端な糖質制限は、集中力の低下やだるさを招くこともあるのだ。1万人以上の患者を診てきた医師が、医学的根拠に基づいて執筆した『鍛えるよりも「使い方」体力がすべて』から、一部を抜粋・編集しそのヒントを紹介する。鍛えるよりも「使い方」体力がすべて:医学的根拠であなたのパフォーマンスを最大化する方法Ama

ふぅやっとアレコレ終わった三女が明日も同じパン欲しいと言うので最後の家事はゆで玉子作ったりしてましたそしてそして、今年もビルボードあるねまだ１度もチケット当たったことがない今年こそは行きたい今日も三女はご飯なし。漬け丼、冷しゃぶサラダ、ちくわの磯辺揚げでした血圧高めの旦那さまには小皿に入れたお醤油しか使ったら駄目と言ったらちゃんと守ってたよ。笑明日届く予定楽天1位!!カプセルホルダードルチェグスト用カプセルホルダー最大24個/32個収納回転式コーヒーカプセル

高血圧改善のために今すぐ見直すべき食事の基本高血圧を改善するためには、日々の食事に含まれる塩分量をコントロールすることが最も重要です。多くの日本人は塩分を過剰に摂取しており、これが血管に大きな負担をかけています。厚生労働省が推奨する塩分摂取量を目指し、まずは加工食品や調味料の使用量を減らす工夫を今日から始めましょう。野菜や果物を積極的に取り入れ、体内の余分なナトリウムを排出するカリウムを補給することも欠かせません。バランスの取れた食事は血圧を安定させる土台となり、将来的な健康リスクを大幅に

『これ良さそう』って言うから買ってみても使うのは最初の数回で1ヶ月したら全然使わなくなっちゃったり（首肩用とか腰用の健康グッズ）その他もろもろ飽きっぽい夫ですがこれだけは気に入って毎日飲んでるこれ↓↓↓胡麻麦茶これも血圧高めの夫が『胡麻麦茶が良いみたいなんだよね～』って言うので買ってみたんです。＼累計200万個突破／血圧を下げる【生薬会社がつくる健康茶】GABA小川生薬血圧が高めの方の血圧を低下させる金の胡麻麦茶220g(5g×4

##なぜあなたの努力は裏切られるのか：血圧を下げるための残酷な構造的欠陥真面目な人ほど、血圧を下げるために食事制限や運動を熱心に行います。しかし、医学的根拠に基づいたはずのその努力が、なぜか結果に結びつかないケースが後を絶ちません。実は、多くの改善法は「血管の内側で何が起きているか」という物理的な構造を無視しているのです。多くの専門書では塩分を控えることが推奨されますが、実際の臨床現場では塩分の総量以上に「カリウムとの摂取比率」や「摂取するタイミング」が決定的な影響を及ぼします。教科書通り

Q.みそ汁は塩分過多になるから飲まないほうがいい？A.この説は誤りです。むしろ血圧にいい影響も。みそ汁の塩分が気になる人もいるかもしれません。みそ汁を毎日飲むと、塩分過多や血圧に良くないのではと。みそ汁は塩分が多いから高血圧になるのでは？と。この説は誤りです。研究論文によると、味噌汁の摂取は塩分量が多いにもかかわらず、血圧上昇を引き起こさず、むしろ夜間血圧を低下させる効果が確認されています。味噌に含まれるさまざまな成分が、塩分の悪影響を緩和していると考えられています.補足：

なぜあなたの高血圧対策はいつも失敗するのか健康診断の数値を見て、焦って塩分を控える生活を始めた経験はありませんか。多くの人が「減塩こそが唯一の正解」だと信じて疑いませんが、実際には教科書通りの減塩だけでは血圧が下がらないケースが多発しています。なぜなら、真の問題は単なる塩分の量ではなく、血管そのものの硬さや自律神経の乱れという「構造的な欠陥」にあるからです。現場のデータを見れば、厳格な減塩をしても数値が変わらない人は、実は血管を守る栄養素が決定的に不足している傾向にあります。もしあなた

高血圧を放置することが招く深刻な身体的リスクの全貌多くの人は健康診断で血圧を指摘されても、自覚症状がないことを理由に放置してしまう傾向があります。しかし、血管の内壁は常に高い圧力にさらされており、静かにそして確実にダメージを蓄積しているのです。血圧が高い状態が続くと、血管壁は厚く硬くなり、動脈硬化が進行します。これは心臓や脳の血管に過度な負担をかけ、ある日突然、深刻な疾患を引き起こす引き金となります。例えば、脳の血管が耐えきれずに破裂すれば脳出血を、詰まれば脳梗塞を発症するリスクが高ま

高血圧改善のための食事を見直す血圧が高めだと指摘され、毎日どのように食事を改善すればよいか悩んでいませんか。多くの人が「塩分を控える」ことだけを意識しがちですが、実はそれだけでは根本的な解決に至りません。むしろ、過度な制限はストレスとなり、逆効果を招くことさえあります。私が以前、健康診断で高い数値を突きつけられた際も、ただ我慢するだけの食事で失敗しました。しかし、正しい栄養素の知識と、継続できる工夫を取り入れることで、自然と数値が安定するようになったのです。今日からできる小さな工夫で、健

先日、ブルーベリージャムを作った時に買ったポッカレモンは以前使っていた時とラベルが変わっていました。以前は高めの血圧云々という文言は無かったけど、今回買ったラベルにはオレンジ色で大きめの文字で目立つように表記されています。先日、テレビCMでも血圧の事をアピールしていたのを見て、血圧高めの私に良くない？試してみようかな！ちょうど今は暑いので冷たい飲み物を毎日ゴクゴク飲んでいるので、レモン水をメインに飲むことにしました。1日の摂取目安は30ml。500mlの水に15ml(大さじ1)が基本の

高血圧改善の決定版：多くの人が知らない血管を守るための本当の知識健康診断の結果を見て、血圧の数値に不安を覚えたことはありませんか。多くの人は「塩分を控える」という一般論を鵜呑みにし、結局は改善できずに悩み続けています。なぜ真面目に減塩を続けているのに、数値が下がらないのでしょうか。実は、そこにこそ長年見過ごされてきた、血管の構造に関わる致命的な落とし穴があるのです。この記事では、私が実際に数値改善に成功した際に気づいた「落とし穴」を公開します。血圧が高いままだと、5年後には取り返しの

高血圧を放置すると血管は取り返しのつかない状態になる多くの人は健康診断で血圧が高いと指摘されても、自覚症状がないことを理由に見て見ぬふりをしがちです。しかし、血管の壁には常に高い圧力がかかり続けており、この負担が積み重なることで血管は次第に柔軟性を失い、硬く脆くなっていきます。血管の硬化は全身の臓器に悪影響を及ぼすため、放置すればするほど将来的な脳血管疾患や心臓疾患のリスクが跳ね上がります。つまり、今すぐ血管を守るための行動を起こさないことは、自らリスクを育てているのと同じことなのです。

先週のお得意様の旅行中に健康について色々話した走っているジムに行って鍛えている毎朝、早歩きをしているなどなど血圧高めの拙者も何かしないとな〜なんて前々から思っていましたそして火曜日の朝から歩き出しました運動として歩いているので10分1キロ30分で3キロを目指して早歩きをしています途中にこんなスポットも

高血圧改善がうまくいかない人が陥る「努力の罠」健康診断の結果を見て、急いで減塩食を始めたり、毎日ウォーキングをしたりと必死に努力していませんか。実は、その真面目な努力こそが、血圧を下げられない最大の原因になっている可能性があります。私もかつては、ただ漫然と「野菜を食べて歩けば血圧は下がる」と信じ込んでいました。しかし、どれだけ頑張っても数値はほとんど改善せず、それどころか強いストレスを感じていたのです。多くの人が見落としているのは、血圧が「単なる塩分の摂りすぎ」ではなく、「血管そのもの

なぜ塩分を控えるだけで血圧が下がるのか高血圧を改善するためにまず取り組むべきは、過剰な塩分摂取を抑えることです。塩分を摂りすぎると血液中のナトリウム濃度が高まり、それを薄めようとして水分が血管に引き寄せられるため、血管にかかる圧力が強まります。多くの人は減塩を「おいしくない食事」と考えがちですが、実際には出汁や酸味をうまく活用することで、満足感を損なわずに血管の負担を減らすことが可能です。この構造を理解し、毎日の食事から少しずつ改善していくことが、長期的な健康維持の鍵となります。現場で

真面目な人ほど陥る「減塩」と「運動」の致命的な誤解病院で「血圧が高いですね、塩分を控えて毎日歩きましょう」と言われ、それを忠実に守っているのに数値が改善しないと悩んでいませんか。実は、その真面目さこそが、あなたの体を守るための防衛反応を阻害している可能性があります。多くの高血圧患者は、塩分を極端に減らすことだけに集中し、血管を広げるために必要な「ある栄養素」を無視してしまいがちです。その結果、塩分不足を感じた脳が体内の水分保持を過剰に促し、逆にかえって血圧を上昇させるという皮肉な現象を引

みなさま、こんばんは。昨夜、夜な夜な仕込んでおいた茄子の漬物🍆こんな感じに出来上がり！ミョウバンを入れるタイミングを間違えちゃって、色が悪い部分も😅それよりも、、、、ミョウバンの箱に記載のレシピで作ったら塩っぱいー🤣血圧高めなお年頃なのにっ〜😵‍💫塩の量はもっと減らさなくては。

高血圧を招く食事の共通点と血管への悪影響多くの高血圧患者様が陥っている罠があります。それは「味の濃い食事」が単に悪いという認識だけで、具体的にどの成分が、どのように血管にダメージを与えているかを理解していないことです。塩分を摂りすぎると、体内の浸透圧を調整するために血液中の水分量が増加し、血管壁に過剰な圧力がかかり続けます。これが高血圧のメカニズムです。さらに重要なのは、加工食品や外食に潜む「隠れ塩分」です。教科書的には「塩を控える」と教わりますが、現場では「塩分を減らしても、カリウム不足で

⬛️いいものもあるけれど悪影響それよりもじぶんをじぶんにしかじぶんだからじぶんに見つめ磨き高め血圧高めご自愛

高血圧改善を信じて減塩食を続けても数値が変わらない本当の理由健康診断の結果を見て、急いで減塩生活を始めたものの、一向に血圧が下がらず焦っていませんか。実は、多くの人が「とにかく塩分を減らせば血圧は下がる」という単純な一般論を信じ込み、かえって体調を崩すリスクを背負っています。私自身、かつては血圧の数値に怯え、毎日味気ない減塩食を徹底していました。しかし、血圧計の数値はほとんど変化せず、むしろ日中の強い疲労感や意欲の低下に悩まされる日々でした。この時、私は「なぜこれほど努力しているのに結

高血圧改善の第一歩は血管の状態を理解することから血圧が高い状態を放置することは、血管に過度な負担をかけ続け、全身の健康リスクを増大させる直接的な原因となります。私はかつて、自覚症状がないからと高血圧を軽視していましたが、ある健康診断での数値を見て、自分の体と向き合うことの重要性を痛感しました。多くの人が「塩分を控える」という表面的な対策だけで満足しがちですが、血圧を安定させるためには血管の柔軟性を高めるアプローチが不可欠です。朝晩の決まった時間に血圧を測り、自分の数値を正しく理解すること

高血圧という診断を受け、毎日の血圧測定が憂鬱になっていませんか。多くの人が「減塩」や「ウォーキング」を意識していますが、なぜか数値が下がらずに不安を抱えています。実は、高血圧を改善するためには、単に塩分を控えるだけでなく、血管の弾力を取り戻す「食事の質」と「運動のタイミング」が重要です。正しい知識を身につければ、今の生活を少し変えるだけで、血圧は安定し始めます。この記事では、科学的な根拠に基づいた、血圧を自然とコントロールするための具体的な習慣を紹介します。今日からできる小さなステップ

血圧が少し高めだったので真面目に、毎日トマトジュースを始めました。これは読者さんごコメントで教えて下さって(ありがとうございます🙇‍♀️)本当は、あまり得意ではないのですが💧夕方にトマトジュース！🍅を心がけるようになりました。(ここ数日ですが笑)愛飲のトマトジュース🍅試飲用の小さな紙コップでいただいています。おかげさまで今朝の血圧は、126まで下がっていました。教えて下さった読者さんとトマトジュースに感謝です。蒸し暑かったですが気温32度くらいなら