藤川式食事栄養療法

朝飲んだ、バナナ入りプロテインドリンクずーーーーーっと頑張って来た結果、やっと１日２回プロテインが飲めるようになりました。絶対に🍓をいれないと飲めなかったけど、冬になって🍓が１パック$8(７００円くらい)と高くなったので、これを機会に🍌と🥛のみで飲むことに決めました。今まではお昼頃に１回飲んでいたけど、これを朝と夜の８時頃の２回に！(コロナに感染後は具合が悪くて、飲めても１回のことが多かった)１０ヶ月ほどかかり、やっと胃もたれせずに１日２回飲めるようになりました😊🍀プロテインはバニラ

今日は久し振りに納豆を買ったので、ランチは🥑納豆とステーキ🥩😊のたんぱく質たっぷりご飯！オーストラリアでは納豆は高級品。３パックで$4(３２０円)くらいするので1パック100円以上します！もうちょっと安いと毎日食べれるのにな…。キムチも小さいのが$8もしました。前はもう少し安かったのに…😥物価が毎年上がり続けています。日本も同じなのかな？低糖質、高タンパク質を目指しているので、平日はほぼお昼は🍚抜きです。散歩から帰って来て飲むプロテインドリンクでお腹いっぱいになるので、お昼は🍚抜

今日のお昼ごはん🍚😊ステーキ🥩100g(たんぱく質20g)、ゆで卵🥚、🥑半分。デザートはドラゴンフルーツ半分。たんぱく質量は27gくらい。朝は全粒粉トーストで4g、チーズで5g、ヨーグルトで7gトータル16g。散歩後にプロテインドリンクで25g(🥛、🍌含む)ここまでで計68g😘必要量すでに達成！👍👍👍プロテインドリンク🥤はいつまでたっても匂いも味も苦手だけど、１回でこれだけたんぱく質がとれるのは大きいよなー。今日からビタミンCも500mgだけサプリで取ることに。これ、チュアブ

飲み始めて数日。Nowの鉄分サプリを飲み始めて３日になりますが、今のところ便秘にはなっていません！！飲まれているかたに、便秘ならなかったよ~と教えていただいたので、少しほっとしていたのですが、本当に大丈夫でした。飲み時に、ちょっと癖のある匂いがすこーしだけ気になるけど…。それを除けば特に気になることもなく、飲み続けられそうです😊送料無料にするために、ナイアシンアミドと共に各3ボトルずつ買ってしまったので、飲めないと困ったことになるところでした😅今日の夕御飯はベランダで育てた激辛🌶️５

Nowのironサプリ。藤川先生の本で勧められていた、nowの鉄分サプリを今日から飲み始めることに。これはdoublestrengthって書いてあるから、通常の鉄分サプリよりも用量が多いのだと思う。鉄分サプリはとりすぎると便秘になるから、それがちょっと心配…。おうど色のカプセル。中身はこんな感じ。外国のサプリは平均的に日本のものより大き目。１日に１錠からスタート。あっという間に今年も３月になって驚いている。５月に半年振りの血液検査をする予定なので、目標はフェリチン50！(前回

iherbで注文したもの達随分前にiherb注文していた、ナイアシンアミドと鉄分サプリが届きました！Nowと言うメーカーのもので、藤川徳美先生の本で勧められていたサプリを買ってみました。鉄分サプリに関しては、今飲んでいるものがあと１週間でなくなるので、それが終わってから。ナイアシンアミドは今日の夜から、１錠ずつ飲んでみようと思います。ナイアシンアミドはナイアシンよりも効き目が弱いようだけど、ナイアシンフラッシュという副作用が出ないようなので、こちらにしてみました😊🥛この2週間、とっ

1kg分のステーキ😊🥩オーストラリアに来てから、食料品の買い物は１週間に１回になった。大体週末、土曜日か日曜日の朝、車で１５分のショッピングセンターに行き、野菜屋さん、スーパー、パン屋さん、肉屋さん、必要に応じてダイソーに立ち寄り、お昼ご飯を持ち帰りにして家に帰る。藤川式の食事療法をはじめて、平日は週五でステーキをお昼に食べているんだけど、今日も今週分のステーキをお肉屋さんで購入。１kgで$２６(２０００円くらい)家で秤で計って小分けにして保存する時、筋や脂身は取り除くから、残るのは大

今飲んでるプロテインパウダー。バニラ味。パニック障害を改善するため、去年の年末から続けている藤川式食事療法。藤川先生がすすめているのは、とにかく十分なたんぱく質をとって、鉄分もとること。たんぱく質は食事でもとれるけど、普段の食事で十分な量のたんぱく質をとるには難しい…。どこで本の中で勧められているのが、手軽にたんぱく質がとれるプロテインパウダーを使うこと。我が家では旦那さんがすでに毎日プロテインを飲んでいるので、彼に作って飲んでみたのですが、これが非常にまずい😵💦人工的な甘さも匂い

毎日、ステーキ生活。藤川先生の書かれた本を読んで、パニック障害改善のためにたんぱく質と鉄分を多くとる食事を心掛けている。お昼は平日週5でステーキ。お肉屋さんで安いオイスターブレード(肩の部分で1kg/$26日本円で２０００円くらい)を1kg買い、それを100gずつに小分けにして冷凍。解凍して、毎日100gずつ食べている。これで約20gのたんぱく質が取れるし、牛肉は鉄分も多いようなので、藤川式にはぴったりだと思う。あとは、お昼にゆで卵1とアボガド半分を一緒に食べている。🥩は塊のまま

今飲んでるサプリたち去年図書館で藤川先生の書いた本を読んでから、藤川式の食事や本で勧められていたサプリを飲んでいる。勧められてないものもあるけど…😅毎日飲んでるのは鉄分、ビタミンD、ビタミンB、ビタミンEのサプリ。亜鉛のサプリは現在やめて、フィッシュオイルは週末だけ。不安をおさめるサプリは必要に応じて半錠ずつ飲んでいる。でも、最近なんだか物忘れが多くて…。飲む時間を決めてないのがいけないんだとは思うけど、(ビタミンEと鉄分は飲む時間をあけている)飲んだか飲んでないか忘れてしまうこと

引き続き藤川徳美先生の書籍をもとに、高タンパク質➕低糖質➕メガビタミンを続けてます。先週からビタミンCの摂取量を1日3000ミリグラムから6000ミリグラムをえと倍増させました。これは藤川先生の書籍の中で最大で9000ミリグラムまでとっても大丈夫と言うようなことが書かれていたからです。また亜鉛とマグネシウムも追加。ビタミンCって摂取しすぎるとどうやらお腹がゆるくなるみたいで。土曜日日曜日と何度もトイレに駆け込んでは下痢が出ると言う有様。とりあえず私は今のところは9000ミリグラムは無理みたい

精神病に対する栄養管理は藤川式を支持する。藤川式では、統合失調症やうつ病の方々は生まれつき糖質代謝に弱さがある人が糖質を過剰に摂取し、タンパク質とビタミンB群不足により発症する。つまり、お菓子、ジュース、菓子パンのようなものばかり摂取していて、病気の素質を持っていると発症するというのだ。また分かりやすいのは、必要なのはバランスではなく、タンパク質とビタミンB群の絶対量だとしている。これをヒントにさらに内蔵環境を整えるならば、酵素の摂取である。酵素は代謝を助けるため、精神病にはもってこい

藤川徳美先生の本を読んで、すんなり腑に落ちて、すぐに始めた7月。今月の今頃でちょうど3ヶ月です。栄養が満ちてきてインフラが整ったら、神経伝達がうまくい行き始める。それが3ヶ月〜半年目。何度も何度もこの本を読んで、ブログも何回も読んで、推奨される量には少し足りないけれどプロテイン、鉄、C、ナイアシン、Bはグミですが、この一文を信じてコツコツ続けてきています。始めた2週間は驚くほど効果を感じました。少しスピードダウンしたけれど2ヶ月目辺りまでも効果を感じていました。沢山喋るようになって会話も

iHerbで注文してから8日後、ようやく手元にサプリメントが届きました。早速、プロテインに加えて、サプリメントを導入し始めました。鉄は36mgを2錠、寝る前に摂りました。胃が一瞬違和感を感じましたが、すぐに収まりました。ただ、夜のサプリメントを服用した後、お腹が緩くなってしまいました。これはビタミンCの副作用らしいので、明日の夜は子ども用に購入した、チュアブル500mgを服用して様子を見ようと思います。焦らず、自分の身体と相談しながら、慣らしていこうと思います。さて子どもですが

プロテインも軌道に乗って来たので、iHerbAustraliaでサプリメントをオーダーしました。なんと、たまたまNowFoodsのサプリメントがセール中だったので喜んでいたら、オーストラリアのサイトは欲しいものがほとんど売り切れでした日本のサイトでは、ほとんど在庫があったのに....そこで違うブランドで探す事にこれが、結構大変でした。プラスα、まだ小さい子供たちがどうやってサプリメントを取れるのか？いろいろ悩みました。インターネットを見ていると、みなさん試行錯誤しながら、子供に合

やっと注文していたプロテインが届きましたとりあえず、サンプルはストロベリーとチョコレートとバニラ。大きい袋は息子の好きなバニラにしてみました。プロテインバーはオマケで入っていました！とりあえず、最初にサンプル1袋を家族みんなで試すことに。私と子供たちはプロテイン初挑戦！バニラのサンプル30g＋150mlの牛乳＋氷と冷凍のミックスベリー少々をミキサーに入れて、スムージー風にしてみました。コレかなり飲みやすかったですというか結構美味しい子供には、バニラアイスクリームのジュースだよ〜

とりあえず、最初はよく分からないのでiHerbからサプリメントを購入しようと思うんですが、オーストラリアで人気のあるサプリメントブランドの商品ではどんな物が手に入るのか、調べてみました。まずはオーストラリアのスーパーでもよく見かけるブランド。こちらは、オーストラリアで今1番評価が高いらしいブランドの商品最後に、私が妊娠中に医者から鉄剤を飲みなさいと言われて、飲んでいたものも紹介します。病院では処方されず、薬局に買いに行くように指示がありました。処方箋は無しです。ちなみに、薬局の棚に置い

オーストラリアでは、地元のスーパーマーケットや薬局には、必ずサプリメントコーナーがあります。商品はかなり充実しているのですが、色々なブランドがあり、サプリの種類が多すぎてお目当てのサプリを探すのが大変。英語の成分表を解読していかなければいけないし大変だなぁと思っていたところ、オーストラリア版iHerbのサイトを発見！！ここで買えば、藤川先生がお勧めするものと同じものが買えるわざわざ買いに行かなくてもいいので楽ちんですしねこちらiHerbオーストラリアのサイト🇦🇺54.83ドル以上購入す

バターは発酵バターと非発酵バターがある。以下、「精神科医こてつ名誉医院長のブログ」より引用発酵バターはクリームを乳酸発酵させており、乳糖が完全に分解されていますつまり、乳糖不耐性の人でも消化吸収できます脂溶性ビタミン、つまりA、D、E、K、も豊富に含まれています一方、アメリカ、オーストラリア、日本のバターのほとんどは非発酵バターです味が全然違います非発酵バターは油アブラしており苦手の人も多い発酵バターはまろやかでとても美味しいさて、英語で発酵バターはCULTUREDBUTTE

最初はプロテインの摂取からという事で、オーストラリアで購入出来る美味しいプロテインを探してみました。ひとまず、プロテインの種類についてお勉強。藤川式に則り、ホエイプロテインで探します。−プロテインの純度-WPC→タンパク質の純度が80%以下リーズナブル大量に飲む人向けWPI(WheyProteinIsolate)→タンパク質の純度が90%前後値段は高いほぼ乳糖(ラクトース)が含まれないお腹が緩くなりがちな人、中高年、大量に飲まない人向け※タンパク質を何g摂取した

まずは藤川先生のブログで勉強を始めました。といっても、大量に記事があるので何処か読めばいいのか...とりあえず、テーマ別で絞り込んだり、気になる記事をつまみ読みしたり。ある程度知識を得たところで、書籍を購入しようと思いました。まず、日々の献立に使うために、高タンパク・低糖質の具体的な食事のレシピが欲しかったのと、症状別のサプリメントの適正な量を知りたかった。そして、藤川式食事療法について、体系的に勉強して基本的な知識をつけたかったので。しかし、私はオーストラリア在住。Amazonでポチ

さて、息子は、もしかしたらADHDではないのか？と疑っていた頃、アメブロで色々な情報を収集していました。その時に、『精神科医こてつ名誉医院長のブログ』と出会いました。先生は、「母親がたんぱく質・鉄分不足だと、その子どももたんぱく質や鉄分が足りていないことが多く、それが発達の遅れや多動といった、いわゆる発達障害の症状を招く可能性がある」とおっしゃっていました。これは、私にとって衝撃の事実でした。息子は典型的なADHDといわれるほどの特性は、強くは出ていないけれど、前の記事に挙げた部分など、

このチェックリストは、KidsHugのHPから引用させて貰っています。息子の特徴に当てはまらないものには、横線を引いてます。ADHD傾向のある子どもに見られる特徴ADHD傾向のある子どもに見られる特徴【行動】3歳になっても、食事の時にイスにじっと座っていられず、立ち歩くじっとしていられず常に身体のどこかがもじもじと動いている(貧乏ゆすり、爪かみ、頭をかく、髪を触るなど、手足をかく)目的の物があるとそれしか目に入らずに突進していく（周りに障害物があっても目に入らずにぶつかったり踏んだり