薬膳×一汁一菜

こんにちは☺国際中医薬膳師×管理栄養士（JPDAメンバー）の相川朋世です🍀＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ココロとカラダを整える“一汁一菜”のゆるっとおうち薬膳＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊本日、むすこっち産まれて二ヶ月経ちました体型も泣き声も変わり、少し笑うようにもなったし、表情が豊かになりました日曜にはお宮参りに行き、写真も撮ってもらえましたうわぁかわいい😍笑お宮参り後のお昼ご飯、個室を取ったのですが、おっぱいのんでから布団でご機嫌、そのままセルフねんねという、まさかのお

こんにちは☺国際中医薬膳師×管理栄養士（JPDAメンバー）の相川朋世です🍀＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ココロとカラダを整える“一汁一菜”のゆるっとおうち薬膳＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊むすこっち産まれて、もうちょいで2ヶ月になります。産後ダイエットなんて言葉ありますが、特に何も意識することなく、毎日ご飯食べ、お菓子食べ…体重は…産前➕5kgのままwちなみに産後4日目の体重と同じなんです（笑）なのに、見た目は全然違います多分毎日抱っこしてるから、脂肪が減って、筋肉は増えた

こんにちは☺国際中医薬膳師×管理栄養士（JPDAメンバー）の相川朋世です🍀＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ココロとカラダを整える“一汁一菜”のゆるっとおうち薬膳＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊①初産は時間がかかるに引き続き書きますよ②会陰切開は痛い会陰切開って、出産時におまたが裂けないように、事前に2〜3センチ切るんですが、傷跡がすっごい痛くて大変みたい産後はそれが痛くて、ドーナツクッション必須だし、トイレが本当に大変だと…って言われてたんだが…先生の腕が良かったのか、痛みに疎

こんにちは☺国際中医薬膳師×管理栄養士（JPDAメンバー）の相川朋世です🍀＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ココロとカラダを整える“一汁一菜”のゆるっとおうち薬膳＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊2019年9月19日に生まれたむすこっち、生後50日にすくすく育ってくれています母乳とミルクの混合にしようと思ってたんですが、生後8日で母乳で充分になったのか、ミルクを飲まなくなったので、完母になりましたミルクあげても全然飲まなくなってしまって…もし私が病気になったりしたら大丈夫かな？お腹

こんにちは☺国際中医薬膳師×管理栄養士（JPDAメンバー）の相川朋世です🍀＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ココロとカラダを整える“一汁一菜”のゆるっとおうち薬膳＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊毎週水曜日は日本パーソナル管理栄養士協会のコラム更新日です今週は白井由紀さん魅力的な女性は食べ物から美しくなる今回は代謝をよくする食事を紹介しています。私たちは動きもせず、息をしているだけでもエネルギーを消費しています。これを基礎代謝といいますね。これは年齢や筋肉量など、様々な理由でことな

こんにちは☺国際中医薬膳師×管理栄養士（JPDAメンバー）の相川朋世です🍀＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ココロとカラダを整える“一汁一菜”のゆるっとおうち薬膳＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊先日、栗大福を食べました（皿にのせろw）🌰栗の薬膳効果🌰■体を温める■血液の循環をよくする■腎臓虚弱の改善■胃腸の調子をよくする■下痢を止める■脳の働きをよくするこのような効果があります◎この時期、栗が美味しいですよね季節のものを食べるのは、体に必要なものを取り入れる事につながりま

こんにちは☺国際中医薬膳師×管理栄養士（JPDAメンバー）の相川朋世です🍀＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ココロとカラダを整える“一汁一菜”のゆるっとおうち薬膳＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊先日はこんなブログを書きました。便は自分からのラブレター最近のトイレは性能が良すぎて自動で流れてしまうものが多い本来なら、便が出たらチェックして欲しいのです参考）https://www.binchoutan.com/unchi.htmlこんな表は見たことありませんか？いいうんちの条件💩は、⭐️黄

こんにちは☺国際中医薬膳師×管理栄養士（JPDAメンバー）の相川朋世です🍀＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ココロとカラダを整える“一汁一菜”のゆるっとおうち薬膳＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊先日のブログに書きましたが、しっかり毎日、便は出ていますか？「便」は「便り」であり、身体の状態をお知らせしてくれる大切なラブレターなんです💌普通に2、3日でない〜なんていう方もいらっしゃいますが、そんな状態に慣れないでください毎日出ている方は、しっかり色や形を見るようにしましょう次回のブロ

こんにちは☺国際中医薬膳師×管理栄養士（JPDAメンバー）の相川朋世です🍀＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ココロとカラダを整える“一汁一菜”のゆるっとおうち薬膳＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊2019年9月19日に男の子を出産しました初産にしては短時間で生まれ、会陰切開の痛みは1日で終わり、里帰りで実家にいたので家事炊事は母がほとんどしてくれます。夜間授乳も2~3時間おきだけど、それほど苦痛ではありません。なので、体調はすこぶる良好と思っていたのですが、やっぱり疲れが出てきたようで

こんにちは☺国際中医薬膳師×管理栄養士（JPDAメンバー）の相川朋世です🍀＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ココロとカラダを整える“一汁一菜”のゆるっとおうち薬膳＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊管理栄養士っていうと、＊料理得意＊健康的な食生活を送ってる＊太ってない＊外食しない＊お菓子やジャンキーなもの食べないなんてイメージを持つ人がたくさんいらっしゃいます昨日のお昼ご飯カップラーメン🍜とサラダ🥗笑たまに、食べたくなりますよねw普段の食事では、具だくさんの味噌汁を意識しています。

こんにちは☺国際中医薬膳師×管理栄養士（JPDAメンバー）の相川朋世です🍀＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ココロとカラダを整える“一汁一菜”のゆるっとおうち薬膳＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊毎週水曜日は日本パーソナル管理栄養士協会のコラム更新日です今週は私の当番管理栄養士×国際中医薬膳師が推奨！毎日とりたい食材9種【まごわらやさしい】って聞いたことはありますか？まめ、ごま、わかめ（海藻類）、やさい、さかな、しいたけ（きのこ）、いもの頭文字をとったものです。コンビニやお惣菜があり

こんにちは☺国際中医薬膳師×管理栄養士（JPDAメンバー）の相川朋世です🍀＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ココロとカラダを整える“一汁一菜”のゆるっとおうち薬膳＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊前からだけど、「健康長寿の人が食べているもの」なんてよくテレビで見るようになりました。それを見て思うのは、健康長寿の人が食べているものより、健康長寿の人はよく働き、動き、食べるということに加えて、⭐️食材を調理して食べている⭐️朝からがっつり食べれる気力や体力はあるか⭐️空腹感と消化力がある

こんにちは☺国際中医薬膳師×管理栄養士（JPDAメンバー）の相川朋世です🍀＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ココロとカラダを整える“一汁一菜”のゆるっとおうち薬膳＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊9月19日、元気な男の子を出産しました産後の抜け毛が怖くて、補血を日々心がけています髪は「血余」といわれ、血の余りで作られると考えられています肉類にはじめ、キンシンサイ、ひじき、なつめ、黒豆、黒ごま、木耳、にんじん、ほうれん草、たまごなど、赤や黒の食材を意識して食べていますこれは簡単な例

こんにちは☺国際中医薬膳師×管理栄養士（JPDAメンバー）の相川朋世です🍀＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ココロとカラダを整える“一汁一菜”のゆるっとおうち薬膳＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊出産についてネットで調べたり、いろんな話を聞いて、ビビったり…➀初産は時間がかかるそう、信じてたんです。特に、私の旦那ちゃんが破水してからも長いと、6月に出産した兄妹からの話もあり、朝の5時過ぎに「破水した」という私のラインにも余裕を見せるｗ普段通り用意してから戸塚の家を出発地元の駅につ

こんにちは☺国際中医薬膳師×管理栄養士（JPDAメンバー）の相川朋世です🍀＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ココロとカラダを整える“一汁一菜”のゆるっとおうち薬膳＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ブログの更新が滞ってしまいました…実は、9月19日に男の子を出産しました👦18日の朝から10分おきに弱い陣痛があって、夕方病院に行ったら帰されまして、笑（今の5倍痛くなったら来てってww）夜24時に陣痛が強くなってきたので入院、4時から間隔短く、強まり、5時50分破水、7時39分に出産

こんにちは☺国際中医薬膳師×管理栄養士（JPDAメンバー）の相川朋世です🍀＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ココロとカラダを整える“一汁一菜”のゆるっとおうち薬膳＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊現在、妊娠38週もういつ生まれてもおかしくありませんそんな私ですが、■高校1年～大学4年くらいまで摂食障害■社会人になってからは自律神経失調症社会人になってからも、摂食障害のように食べられないことも増えてBMI１８にも届かないくらいやせ細って、生理も止まることがしばしばありました。

こんにちは☺国際中医薬膳師×管理栄養士（JPDAメンバー）の相川朋世です🍀＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ココロとカラダを整える“一汁一菜”のゆるっとおうち薬膳＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今日は日本パーソナル管理栄養士協会（JPDA）代表の三城さんにキャリア相談をしていただきました。もう何度もやっていただいているのですが、今考えていることをよりクリアに、現実的に、成功させるためにも私の中で昔から変わらない軸は「食を通してたくさんの人を笑顔に」することその笑顔の中

こんにちは☺国際中医薬膳師×管理栄養士（JPDAメンバー）の相川朋世です🍀＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ココロとカラダを整える“一汁一菜”のゆるっとおうち薬膳＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊もう妊娠10カ月、37週にも入り、いつ生まれてもおかしくないかんじ。お腹の中は狭くなってるはずなのに、まだまだ動きまくる息子ちゃんが愛おしいね＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊産後といえば抜け毛・母乳の出具合・産後鬱・睡眠不足など様々などのトラブルが増えるということで、私がまず買っておいてある

こんにちは☺国際中医薬膳師×管理栄養士（JPDAメンバー）の相川朋世です🍀＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ココロとカラダを整える“一汁一菜”のゆるっとおうち薬膳＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊毎週水曜日は、日本パーソナル管理栄養士協会（JPDA）のコラム更新日になります今週は食事から妊活支援をする白井さんの記事です！魅力的な女性は食べ物から～荒れない肌を目指す～「腸活」なんて言葉、何度も聞いた事あるかもしれないけど、腸って本当に大切な臓器なんです！し

こんにちは☺国際中医薬膳師×管理栄養士（JPDAメンバー）の相川朋世です🍀＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ココロとカラダを整える“一汁一菜”のゆるっとおうち薬膳＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊明日で妊娠37週になります。やっと正産期!!もう正産期⁈複雑な感情ですねお腹が6か月ごろから胎動が激しくなってきて、最近は夜寝る時が一番激しく動くため、全然眠れないし、生まれてきたら夜元気そう…なんてビビっておりますｗｗこのグニュグニュ動くお腹がなくなってしまうと思うと、なんだか

こんにちは☺国際中医薬膳師×管理栄養士（JPDAメンバー）の相川朋世です🍀＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ココロとカラダを整える“一汁一菜”のゆるっとおうち薬膳＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今日はずっとずっと楽しみにしていた、薬膳ライフバランスプランナーの倉口ゆうみさんの秋の薬膳レッスン受講日でした薬膳を学び始めたころに知ったゆうみさん、ちょっと年上、普段使いの食材で薬膳を広げていて、わぁ、なんだか考え方が似てるコラムやインスタを見ているだけで、なんだか楽しい雰囲気が伝わっ

こんにちは☺国際中医薬膳師×管理栄養士の相川朋世です🍀＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ココロとカラダを整える“一汁一菜”のゆるっとおうち薬膳＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊■食べてカラダの土台を整える1週間プログラム（日本パーソナル管理栄養士協会監修）一汁一菜の基本食を中心の召し上がっていただきながら、ダイエットや肌荒れ、便秘、冷え性などプチ不調の根本改善に向け、1週間でカラダを整え、正しい食習慣を取り戻します。☑食べていないのにやせない☑お菓子や甘いものがやめられない☑

こんにちは☺国際中医薬膳師×管理栄養士の相川朋世です🍀＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ココロとカラダを整える“一汁一菜”のゆるっとおうち薬膳＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊こんにちは。ちょと先のことになってしまうのですが、イベントのお知らせです(*´ω｀*)♡前回も同じこまちカフェで開催いたしましたが、今回は大きい会場で、今回も薬膳茶をお出ししますFPさんのお金のセミナー付です＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊薬膳って聞くとどんなものを想像しますか？何だか匂いが強い珍し

こんにちは☺管理栄養士×国際中医薬膳師の相川朋世です🍀＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ココロとカラダを整える“一汁一菜”のゆるっとおうち薬膳＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ネバネバネバネバ…夏といえば、ネバネバ丼でしょうか？我が家もネバネバしてみました。このネバネバ食材、身体を潤してくれるほか、胃腸の調子を整えてくれる。この梅雨にも、夏にもオススメ食材。ご飯にはハトムギをたぁぷり入れます。身体の余分な水分を調節してくれます。ここで注意しないといけないのは、ネバネバ食

こんにちは☺管理栄養士×国際中医薬膳師の相川朋世です🍀＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ココロとカラダを整える“一汁一菜”のゆるっとおうち薬膳＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊妊娠8か月に入りまして、身体が重たい～「夏の妊婦は大変ね～」なんていわれましたが、そうかも！いや、どの時期も大変だと思うけどね。暑いのも、寒いのも大変ですよね最近、夜中は暑すぎて眠れません。＊入眠するまでに時間がかかる＊暑くて暑くて、喉が渇く＊舌が赤い私の場合はこんな感じです。身体の潤い不足で

こんにちは☺管理栄養士×国際中医薬膳師の相川朋世です🍀＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ココロとカラダを整える“一汁一菜”のゆるっと薬膳＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊昨日は薬日本堂さんで行われているワンデーセミナー“気血水と五臓の繋がり”についてお勉強してきました。わかってはいても、改めて勉強しなおすと、あぁ、だからこうなるのか～と、気づくことがたくさんありました。気血津や五臓っていうと、難しそうに思うんだけど、一つずつ理解していくとそのつながりって本当に面白いんです。

こんにちは☺管理栄養士×国際中医薬膳師の相川朋世です🍀＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ココロとカラダを整える“一汁一菜”のゆるっと薬膳＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今日は薬日本堂さんで行っているワンデーセミナー“初めての漢方ダイエット”に行ってきました！一般に言われるダイエットとは違い、自分に何が足りなくて、何が多すぎているのか、気血水をベースにお話を展開していきます。戸塚でもダイエットセミナーを考えていましたが、ここは子育てママが多い地域だし、セミナーで使わせても

こんにちは☺管理栄養士×国際中医薬膳師の相川朋世です🍀＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ココロとカラダを整える“一汁一菜”のゆるっと薬膳＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊梅雨なのか、夏なのか、今日は急に夏みたいに暑くなってきて、これから洗濯します本屋に行けばたくさん“常備菜”の本がありますね。買ったことはありますか？我が家では作り置きはほぼしません。なぜなら、2日目に出したものはあまり旦那さんが食べてくれないような気がしたからです（笑でも、最近は常に用意しているものがあり

こんにちは☺管理栄養士×国際中医薬膳師の相川朋世です🍀＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ココロとカラダを整える“一汁一菜”のゆるっと薬膳＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊いつも一汁一菜をベースにご飯を作ります。その中でも意識しているのは、“雑穀ご飯”と“具だくさん味噌汁”の2つ最近はジメジメ湿気が気になります。梅雨時期気を付けたいことは、身体から余計な“湿”を追い出すこと、そして、お腹の調子を整えること。そんな時におすすめの食材が“ハトムギ”ですご飯を炊く前に1～2時

こんにちは☺管理栄養士×国際中医薬膳師の相川朋世です🍀＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ココロとカラダを整える“一汁一菜”のゆるっと薬膳＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊日ごろ食べているもの、おススメの食材などのせていきたいと思います♡ぜひ、のぞいてみてくださいね☆▶aikawa_tomoyo_yakuzen食べることは生きること。食べるものに興味を持っていただきたい◎そして、写真が苦手だから、うまく撮るように練習(´∀｀=)＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ただ今募集中のセミナーは