茨木市ピラティス

ShineBodycarestudioボディワーカーかよこです😊筋トレのマシン色々ありますね。肩背筋腹筋胸お尻脚など。マシンにはないけれど足まわりの運動、ご存知でしょうか？歩くために筋肉は必要。そしてその筋肉が、どう動くかが、とても大事。足首が、スムーズに回り足首を真っ直ぐ、曲げ伸ばしして足指も動かしたい足指だけを動かすのではなく足指の始まる、足首の付け根から曲げ伸ばし触ってみると指の別れ目よりも奥に関節があるのが分かります。足の指を開いて

ShineBodycarestudioボディワーカーかよこです😊人に言われたりして姿勢が悪いと思っておられる方とお話ししていて整えよう！とした時に私がお伝えした整えるべき場所とご本人が思っている所が違う事が多々あります。例えば良い姿勢というと胸を張るのが正解のような人が多いと思いますが猫背の場合鎖骨を開きたい。反り腰の場合坐骨を地面に向けたい。そして実は整えるべきなのはそこじゃないケースもあります。姿勢が崩れている人の多くは・呼吸が浅い。・骨盤底

ShineBodycarestudioボディワーカーかよこです😊身体の使い方、自信ありますか？たくさんの場所でこれまで27年運動指導してきて学校で、身体の使い方を教えてくれてたらなぁと思う事が、多々ありました。体育の授業や生活指導でも姿勢については教えてくれません。歩き方ひとつ姿勢ひとつで年齢の見え方も変わります。歩く働く家事をするなどの疲れやすさは姿勢や使い方でずいぶん、違うんです。使いたい筋肉を使えるかどうかで太りやすさ痩せすぎなども雲

ShineBodycarestudioボディワーカーかよこです😆自分の理想の身体になるのに努力や根性がないとダメだと思っていますか？私は、努力も根性もいらんと思っています。ええなと思う事気持ちええわぁと感じる事やったら調子がいい事をすればいいだけ。しんどいけどつらいけどやらなアカンからやるそんな昭和の演歌みたいなんいらんと思う。運動は、してる。なんでってやった方が、楽になるから。動きやすくなるから。美味しく食べられるから。寝つきや寝起きがいい

茨木市ShineBodycarestudioボディワーカーかよこです😆歩くのが大嫌い。子供の頃から歩くと足が痛くなるから、ほんとに嫌だ。だけどね。足が痛くなるのは…身体の使い方のせいだって知って。痛くならない綺麗な歩き方を努力をするようになって、大丈夫になった✌️足の使い方や太ももの使い方。関係無さそうな、お腹も実は大事♡大人になったら、走ることって、なかなかなくないですか？孫が走っていったら間に合わへんのちゃうかってドキドキしていて今は走る練習もして

茨木市ShineBodycarestudioボディワーカーかよこです😊私には孫が3人います。私も、おばあちゃんです。徒歩15分の距離に住んでいた孫が一昨年車で１時間30分の所へ引越してしまってとっても寂しかったんです。ドラマ【海のはじまり】を観て大竹しのぶさんの寂しさが分かり泣いてしまいました。私には、現在、両親がおらず母は45歳で亡くなってしまったため敬老の日のお祝いをした事はなく私自身は、まだ、お祝いはされた事もなくて今日が敬老の日だと忘れていました。

ShineBodycarestudioボディワーカーかよこです😆昨年8月に左腕を骨折しました。右手しか使えないため髪も結えない。シャンプーは洗面台で、右手だけでしていました。ギブスをしている間は指、手首も動かしてはいけないと言われていました。壊れてしまった事で健康の有難さを思い出す事が出来ました。体が動くのは当たり前ではないのだなぁ。と。おかげさまで１年経ち本日リハビリを終えました。たくさんの方にお世話になり、ありがとうございました♡本日のブログタイトルは健

ShineBodycarestudioボディワーカーかよこです😆今日は出張グループレッスンへ。ゆらぎから守ってくれるエクササイズ『ゆらぎから守ってくれるエクササイズ』ShineBodycarestudioボディワーカーかよこ52歳です😆若くないんだなぁとか更年期だもんなぁとかある程度、年齢を重ねると感じたくはな…ameblo.jp前回のブログでお伝えしたお腹を凹ますエクササイズを行いました。皆さんには、お腹を触っていただきまず腹横筋を確認。動きの確認をして

ShineBodycarestudioボディワーカーかよこ52歳です😆若くないんだなぁとか更年期だもんなぁとかある程度、年齢を重ねると感じたくはない嬉しくないことも起こります。そんな時「ボディワークやってて、よかった♡」と思います。私は、性格が良いわけでもないしイライラしたり落ち込んだり人として、まだまだと思う事も多々ありますがそんな時こそボディワークをすると不快な症状は、和らぎ心おだやかに、過ごせます。不調だなぁと感じる場所がある時はそれに対応

ShineBodycarestudioボディワーカーかよこです😆１日10000歩、歩くのが良いと聞いて毎日、歩いておられる人もいますね。10000歩まで歩かなくても6000〜7000歩くらい歩くのは、オススメです。ただここで気を付けたいのが身体に負担がない歩き方をしているかどうか。今の季節ですと暑いのに、歩き続けるとか水分が足りないなどは熱中症の危険があります。あまりにも暑い日には大きめのショッピングモールやデパートなどを少し早歩きなどはいかがでしょう

ShineBodycarestudioボディーワーカーかよこです😆初めてお会いするクライアントに「どうして申し込んだのですか？」とお聴きすると『筋肉をつけないといけないと思ったから】と、返事をいただくことが多いです。40歳を過ぎる頃から体力の衰え物忘れなど年齢を重ねたことを痛感せざるを得ないことが起こりますがそうなった時「年だから」と納得してしまうのではなく「じゃあ、こうしよう！」とどうしたら、少しでもええ感じに向かえるか出来るだけ努力するように心がけて

ShineBodycarestudioボディワーカーのかよこです😆お腹をほっそりさせるためには腹筋だと思われがちですが腹筋なしでお腹周りをスッキリさせる方法をお伝えします。座り方を変えるそれだけです✨お腹を凹ませているように見えるかもしれませんがお腹に力を入れていないのに背骨を長くするだけでかってに、お腹はスッキリするんです。普段の姿勢が、これだとお腹はゆるみっぱなしになりお腹に肉がついてきますし背中は丸くなっていますから圧迫されて、圧迫骨折に繋がってしま

ShineBodycarestudioボディワーカー☆かよこです。テレビでピラティスをやってました。色々、思うところはあったけれど何が気になったのかは会った時に聴いてください。笑フィットネス業界では『頑張って！』と運動させるものなのかもしれませんがハァハァしたりドバドバと汗が出たりするような頑張る運動は、私は得意ではなくて大好きな人には『頑張って』とは、言わなくなりました。わざわざ言わなくても生きてるだけで人はすでに頑張ってますし。私もピラティスを指導し

ShineBodycarestudioボディワーカー☆かよこです昨日は一昨年から習っているカポエイラの自主練習をしてきました。写真はキック終わりを撮ったもの。カポエイラは格闘技なので次の動きが分かってしまうと攻撃をうけてしまうため早く大きく動きリズムが読めません。ですが私が30代後半から、取り組んできたヨガピラティス機能改善体操などのボディワークはゆっくり丁寧に体を動かすことで故障や怪我を防ぎ心地好い動き身体の使い方を身体にしみこませてくれます。カ

ShineBodycarestudio☆ボディーワーカーかよこです😆早いもので、もうすぐ12月ですね。６月から始めた体力向上と姿勢づくりのグループレッスン。嬉しいご報告をいただいたのでお伝えさせてください。半年に１回の健診で数値が変わった✨と。元々、運動習慣のない人だったのでちょっとしたストレッチや少し筋肉に刺激を与えただだけでも普段使わない所も動かしたりして全身の流れがよくなり数値に表れたのかもしれません。このレッスンはささいな事でも身体をよりよき方

ShineBodycarestudio☆ボディーワーカーかよこです😆当方スタジオで、お伝えしているのは快適な身体づくり。体を身体と書いているのは体と心は繋がっていてどちらも大切だからです。私は、元々フィットネスインストラクターで体をつくるのが、専門。エクササイズをお伝えする仕事ですが残念ながら運動では、どうしようもない事があります。それが心。自分自身を幸せに♡その気持ちが、本当に大切。自分自身が求めている快を自分自身で与えること。それが、本当に、とって

ShineBodycarestudio☆野崎加代子です😆まず、なによりも初めに行いたいのが動きやすくなるからだづくり。痛みやコリを和らげること。それが健康なからだづくり１２３の①です。『健康なからだづくり１２3の①』ShineBodycarestudio☆野崎加代子です😆健康なからだづくりをするには順番があります。まず最初に行いたいのは①痛みやコリを和らげること…ameblo.jp動きやすくなったら心地よく動けるようなからだづくり。それが健康なからだづく

ShineBodycarestudio☆ボディワーカーかよこです😆６月から始めた体力向上と姿勢づくりグループレッスン今月は各々の体に合わせたメニューでエクササイズをしていただいています。普段から、運動している方から普段は、全く運動習慣のない方まで。20代からアラフィフの皆さんがご参加くださっていますがもっと先輩の皆さんも大歓迎。公共施設で65才以上の方のみの健康柔軟体操も担当していますので安心して、ご参加ください。人によってお腹を意識するのか背中を意

ShineBodycarestudio☆野崎加代子です😆健康なからだづくり１２３の②は心地よく動けるようになること。健康なからだづくり１２３の①『健康なからだづくり１２3の①』ShineBodycarestudio☆野崎加代子です😆健康なからだづくりをするには順番があります。まず最初に行いたいのは①痛みやコリを和らげること…ameblo.jp①で、痛みやコリがないと動きやすくなる！とお伝えしました。動きやすくなったら実際に日常動作をする時に身体に負担のない

ShineBodycarestudio☆野崎加代子です😆健康なからだづくりをするには順番があります。まず最初に行いたいのは①痛みやコリを和らげること。痛いのを我慢して運動するなんてもってのほか！昭和の演歌じゃないんですから頑張ったその先に幸せが待ってる！なんてそんな根性とか、なくっていいんです。もし痛いなら病院に行って診てもらいましょう。お医者さんが、運動してもいいと言ってくれてから運動したほうが安全ですし痛い状態で運動すると体に負担をかけてしまい怪我や

ShineBodycarestudio☆野崎加代子です😊６月からスタートしたこの体力向上と姿勢づくりのグループレッスンも運動に慣れられぼちぼち流れるように動けるようになってきました。９月の体力向上と姿勢づくりはとにかく動かす！特に背骨を。そして腕、脚を。動かす事で、身体をほぐし動きやすい状態に整え動きやすい状態で体力をつけたい所を強化していっています。綺麗な姿勢を目指してそして家事や育児お仕事などをするための体力をつけるための運動も取り入れています。

これからピラティスを始める方へ向けて作った動画です。全て１分以内で見られます。ピラティスはダンスなどと違い動きを真似て楽しむというよりもその動きの中でどうしたら、自身にとって心地よいかを感じるエクササイズです。真似をして、完全にエクササイズをマスターしなくて大丈夫ですからご自身の楽な位置を探せるといいですね。『ピラティス動画①スタンディングロールダウン』☆脊柱の柔軟性を高める☆首、肩こり、腰痛の解消・予防☆美しい姿勢を作るベーシックなピラティスのエクササイズです

ShineBodycarestudio☆野崎加代子です😆ぽっこりお腹を凹ませるために・食べない・必死で運動する・腹筋する思い付くのは、こんなイメージでしょうか？ぽっこりといってもどこが【ぽっこり】しているかによって凹ませる方法は違ってきます。おへそより下の辺りが【ぷよっ】っとする場合は骨盤が前に傾いている【姿勢不良】が原因と考えられます。この場合、お尻はプリっとして見えるのだけれど実は、お尻が上がっているわけじゃなくて腰を反らせているだけという残念な現実だっ

ShineBodycarestudio☆野崎加代子です😆本日も初めての方へのグループレッスンを担当させていただきました。筋肉をしっかり使って鍛えたい💪という方が多い印象でした。大人になればなるほど筋肉は衰えてきますし筋肉は鍛えたい。身体づくりココを使うと抜群のココというのは筋肉ではなくて意識です。動かせば筋肉痛にはなりますし筋肉は鍛えられます。効果を最大限に受けるにはターゲットに効かせられる動かし方が出来ているか？という意識が大切です。お腹

ShineBodycarestudio☆野崎加代子です😆色んなインストラクターのレッスンが受けたい体を動かしたいというお客様が多いスポーツクラブなどでの受け放題のレッスンをしなくなり数年。今月は、多方面から、ご縁をいただき初めてのお客様へのグループレッスンを担当しています。普段はグループレッスンでも少人数の３人まで。多数のグループレッスンは本当に久しぶりでした。そこで残念な事を再確認しました。みんなと同じじゃ効果でないと、いうこと。私には当たり前すぎ

ShineBodycarestudio☆野崎加代子です😆51歳ともなればなんやかんやあります。笑四十肩膝に水が溜まるギックリ腰色々あるけどなんでか？という事が、わかってきて最近では、どうにか付き合っていけるなぁ♡と思っています。痛いけど我慢するとか痛くなくなるのを待つとか使わんとくとか消極的な方法ではなく痛い原因を断つ四十肩の場合→肩周りの姿勢を整える膝痛みの場合→膝周りの姿勢を整えるギックリ腰の場合→腰周りの姿勢を整えるというのが基本

ShineBodycarestudio☆野崎加代子です😆綺麗になりたいそのための１つとして私の場合は理想とする綺麗な体型になりたいという目標があります。体重を減らすというよりは綺麗なカーブという感じです。思ってはいてもまぁ、いいか。と投げ出してしまうこともある。だから目標を決めています。毎年、ビキニで海に行く！今年も、お仕事のお休みをいただいて海に行ってきました。バスタオルはバカリズムさんの考えた三浦大知さんの懸賞幕バスタオルです。数年前から

ShineBodycarestudio☆野崎加代子です😆夏が近づき、暑さがこたえますね。梅雨の今そして夏を元気に過ごしていると秋も夏バテ知らず！！！という事で、運動は、いかがでしょうか？６月から始めた体力向上と姿勢づくりのグループレッスン運動習慣ゼロの人も参加してくださっていまして運動慣れをしていただいています。鍛えるとか汗をかくなんて事よりもまず日常の疲れを取る事にを第一に。若い時、当たり前にできていた事なのにやってもらうと出来なくなっている事に気

ShineBodycarestudio☆野崎加代子です😆これまで51年、生きてきて初めての気付きは21歳の時、母が45歳で亡くなった時。いつ死んでもいいように生きようと決めました。24歳でインストラクターになり30代前半に四十肩になり機能改善体操の資格を取得した時に四十肩や腰痛、ひざ痛など自分でケアする事で痛みを和らげられると気付きもいただきました。その後も色々な人との出会いがあり自分次第で、なんとかなるとにかく笑ろとけ悲しみに、浸るのはヤメて、進め！

ShineBodycarestudio☆野崎加代子です😆体力向上と姿勢づくりグループレッスン今回も終了しました。いつもレッスンを受けている人にはより効果を出すための気付きがあるように。体型を、いい感じにしたいという人にはくびれボディになるように。普段、運動全くしてなくて仕事して疲れてるけど、運動したい人には癒しになるように。それぞれに、合わせて運動していただきました。運動のメニューは、ほとんど同じ。ヘトヘトになったりびっしょり汗をかくなんてしんどい運動は