英雄のポーズ3

地元ジムがレズミルズからMOSSAへと変更になりボディパンプがグループパワーになっただけど、私はボディパンプがやりたい！そこで、レズミルズを導入しているジムに入会したがっ！膝の不調でパンプができないというアクシデントに見舞われスクワットやランジで痛みが出るためやむなくレズミルズジムは退会することにした最後に1回だけ、パンプをやろうか・・とも思ったけど、痛いのを我慢して参加すると十分な力は発揮できないし楽しくもない

ヨガスタジオでは足トレレッスンで「戦士のポーズⅢ」の特訓軸足側のお尻を使う画像では上げた脚のつま先が伸びているけど足首を曲げて足裏全体で押すイメージ何度も練習して汗が噴き出す冷や汗か？！頑張ってお腹が空いたからエネルギー補給ハイカロリーだよねぇでも、美味しいのよっ！午後は、地元ジムに移動してアブダクションの復習『絶壁ヒップがぷぅーっとした中殿筋パーソナルトレーニング』昨日のパーソナルトレーニングは中殿筋

昨日も、レッスン終了後の夕方、いい感じで走れました。土曜に続き中１日のランニングは、日曜の筋トレ・ヨガトレを挟んでましたので、今日は、ちょっと身体全体に疲れを感じます🎵そう、でもこの筋肉痛な感じが、人生一番の喜びでしょう‥‥(笑)さあ、今日は久しぶりに、ヨガのお話です。以前にご紹介させて頂いた、麻生の地域情報誌『あさぶじかん』１４号のひとナビのコーナーのこの部分について、今日は触れたいです！そうなんです、札幌岳での、この一枚の写真。前が崖でした(笑)すごーい下まで

さっ、今週も『放浪の旅』でございます。今日は朝から『車検の打ち合わせ』でした。と言っても、『鍵の受け渡し』と『車庫位置の確認』ですが・・・👀事前に朝食を済ませて、8:00出発。先ずは北小金へ途中、葛西で『夢の国』へ向かうための渋滞がありました。10:00チェックイン、あゆみちゃんから『番号札＆駐車券』を受けとります。あ『今日は珍しく後ろの番号ですねぇ❓』し『先週、寝過ごして遅れたんよ😩』※次週は『6番』をゲット😁本日の1本目⇒ボディバランス(10:45～1

本日は入間へ遠征緊急事態宣言が出た関係で、車の量も少なめでした👀本日の1本目⇒ボディジャム(12:15～12:45)換気の対応で至る所が『全開状態』、場所によっては凍りそう🥶本日のあかりちゃん、構成は以下の通り。No.94の前半。日曜日は初回ですが、皆さん動けております。大半の方が『少なくとも1回は受けている状態』みたいです。※あっしは今日で5回目。今回の曲、結構ヒップホップが多め。ノリの良いナンバーが揃っています。膝の状態もありますので、例によって『オプシ

こんにちは自然派ヨガスタジオの長崎あかねです。ヨガで、体も心もコンディショニング！！あなたと、家族をもっと笑顔に！！次回のテーマは、★体の土台・足★体の一番の土台になります。足をテーマに見ていきます。足を安定させると、心の土台も安定していきます。そうです。体と心は、つながっています。突然ですが、私の足、左が、小指が内に入り込んでいて、右は、外反母趾気味です。左もも裏に痛みがあり、整骨院を受診したところ、判明！！

こんなことに心当たりはありませんか。・誰かに言われてできない・誰かに言われてむかつく・肉体が老化（年だから）できない・疲れるからできない私たちは肉体を持って生まれてきて、この世で何かしらをしています。ここに来ていることには理由がありますが、その目的を達成する前に上記のようなカセがあったりします。様々な制限から、自分を解放するために、ヨガを取り入れてみてください。今回はヴィーラバドラ・アーサナIII英雄のポーズ３です。バランス

BeFresh,yogaビフレッシュ,ヨガヨガインストラクターの加藤ともこです呼吸に合わせてゆったり動くハタヨガです姿勢チェック体験レッスン1000円初心者さん大歓迎〜〜〜〜〜～『10月からレッスン料が値上りします』詳しくはこちらをクリック〜〜〜〜〜〜こんにちはやっと英雄のポーズの続きを書きますヨガ教室&出張ヨガでも実践していました英雄のポーズ1.2.3１と２は前回のブログをチェックして下さいね

週末は毎年恒例、三国の海の家にてヨガ＆お泊り懇親会でした。梅雨は明けたというのにその日に限ってピンポイントで雨ビーチはあきらめて初めてのチェアヨガをやってみました。５月に山田いずみ先生からレクチャーを受けたシニアのためのチェアヨガ。椅子に座ることで下半身が安定するのでシニアでなくても気持ちよさを味わえる、と感じていました。なかなかチャンスがなかったけれどやっとお披露目のチャンス到来！椅子に座って呼吸、前屈、側屈、猫のポーズ、ツイストなど型どおりやったところでだんだん難

おはようございます^^西尾市のヨガインストラクターhirokoです！シトシト雨が続きますね。三連休いかがお過ごしですか？明日は火曜日！お寺ヨガの日です。9:30〜10:30お待ちしてます🎵毎週火曜日9:30〜10:30西尾市一色町普元寺さんです。素敵なお寺の本堂で行います。体のエネルギーを高めるポーズ英雄のポーズ3おしりの引き締めバランス感覚を養う集中力を高める#ウエアはスリア定期レッスンのヨガサークル☆お寺ヨガ（朝ヨガ）毎週火曜日9時30分～10

こんばんは今日はめちゃくちゃ夜更かしYogini-Rieです🍀😌🍀土曜日は久しぶりに夜景を見ながら楽しい皆さんとホテルディナー夜景が綺麗な長崎に生まれて良かったぁ⤴️って思ったしかも個室だったので🌃🌉✨わたしたちの夜景🌛🌉✨って感じ😆お料理も超⤴️⤴️美味しかったぁ😆❤️❤️デザート二人分頂き大満足パパさんまた連れてきて欲しいんやけど3月に産まれたお友達の二人目赤ちゃん👶初お披露目可愛いかったよ😆⤴️⤴️一人目お兄ちゃんがおっきくなっていてびっく

先日から朝夕と涼しくなりましたネ。先週のみかさ台「たのしいヨガ教室」では経絡ヨガを行いました。久しぶりに参加のIさん元気でよかった！体調について報告中だ↓Tさんも声が涸れていました。季節の変わり目は乾燥するのだ、肌も喉もそこで我々はゆっくり呼吸をとりながらの経絡ヨガ６種のポーズで「気」「血」「水」を身体に巡らせるのだった(胃と脾の経絡↑)両手で腰を押さえて、脚の付け根をグッと前に押し出します。胃腸の疲れに、、、消化促進に。腰痛予防•緩和。(腎・膀胱経絡↑)疲れ

ヨガ教室の後、ずっと忙しくて息子への寝る前の絵本の読み聞かせも出来なくて、そのまま寝落ちしてしまったわたくしで御座います‼️さて、昨日のヨガの様子をブログでご紹介‼️お久しぶりに参加してくれた方々！また来てもらえるのが凄く嬉しい😆そんな皆様と一緒に肩甲骨周りをほぐし、英雄のポーズ３にもチャレンジ！ゆっくりとじっくりとと緩急をつけたヨガをしていきました‼️来週は、水曜日と金曜日に開催予定です。ヨガでは無いですが、凄く面白いＷＳに行って来たので明日のブログでアップします！長与

今日の夢は、ホテルが舞台の刑事もので、主演は菅井秀憲さん（刑事）なぜか吹き替え版で、声は美輪明宏さんこういう映画みたいな夢をみるときは、必ず白黒で、バックミュージックとエンドロールもある睡眠中に映画が観られるシステムがあればいいのにね(￣▽￣)そういや、昨日はエイプリルフールでしたね普段嘘をつかない人が、無限に嘘をついて良い日でしたっけ？毎年、何らかのネタを考えている人って好きですなごさんは今後１年間いつでも嘘をつけるように、嘘はつきませんでしたよ(´0

こんばんは(^-^)今日も暑かったねぇ☀️ジャケット無しで日中は歩けました。この位の気候が一番過ごしやすいなぁこのお天気も今日までなんだね。10時頃から名古屋では雨が降り始めました(^_-)さて、今日のお弁当は朝起きれず簡単なお弁当にしました。旦那様には焼きおにぎりとミニトマト４種といちごだけの超ヘルシー弁当です。があんまりに慌てて写真は撮れてません(･_･;そしてわたしのお弁当はこれです冷凍のヨコイのスパゲティです。ポタージュとメカブとヨーグルトとミ

３月１４日ホワイトデー水曜日快晴日中は２２℃(＠_＠;)朝食：キッチンで立ったままでバナナ２個。“チアシード”をふやかしたのに、ヨーグルトかけるのが面倒になりまして(~_~;)昼餉：時間が無いので、“幸楽苑”にて一番安いラーメン餃子セット。いつも味噌ラーメンなので、塩ラーメンを選択。お値段の割には美味しいけれど、やはり塩分は多いですよね、、。なので、餃子は酢＆ラー油だけで食します(^^ゞ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊幸楽苑⇒帰社⇒車から

2月は授業がないので、データ解析か校務がないと出講しない日がある。寒いとついつい家から一歩も出ない日がある。だが、通院日は家から出ざるを得ない。だから、心療内科の後は、なるべくヨガをするようにしている。2月は久しぶりに2回行けた。12月の破砕術あたりから足が遠のいていたが、ようやく体力が戻りつつ。体調が悪いと運動ができない悪循環。泌尿器科でも心療内科でも適度な運動をと言われているのに。さて、今のセッションはバランスものが中心。あいかわらず苦戦している。英雄のポー

こんにちは！ひるかわえみこです。ぐっと暖かくなりましたね♬嬉しいです！動きやすい季節になるので、気持ちよく身体を動かしましょう^_^3月の今月のポーズは、英雄のポーズ3です！•おしりを引き締める•バランス感覚を養う•体のエネルギーを高める•集中力を高めるなどの効果があります！難易度が高いポーズですが、段階をふんで丁寧に練習して行きましょう^_^どのバランスポーズにも言えることですが、バランスをとろうとするあまり揺れを抑え込むのではなく、揺れている中で自分の軸を探してい

結石やら腰痛やらで、ほぼ運動ができない状態が続いていた。元気でなければ運動ができないというフラストレーション。腰痛は安静の方が治りが早い。自宅で多少はストレッチをしたが、無理はできない。結石は、腰、背中、股、脚などあっちこっちに痛みが。レッスン中に激痛が走るとまずいので、運動は避ける。ただ、結石や脳炎は適度な運動を医師から言われている。なんともうまくいかないものである。そんなこんなで約2か月できなかったヨガのレッスンにようやく。さてどうなることかと思いながらジム

字が読めないと、現代生活は不可能ですね。40歳くらいから早くも始まってしまった私の老眼。気がつけば100円均一の老眼鏡を５つも持っていたりとか・・・シニアグラスコレクター、更年期ヨギーニNaoです（苦笑）。昨日も書きましたが、私は英雄のポーズ３（ヴィラバドゥラアーサナ３）ができないのです。今日もやってみましたが、英雄にはなれず。ああ、皆さんが気持ち良さそうに、かっこ良く英雄になっている姿がまぶしい・・・軸足の方は形そのものはつらくないんで

平城宮跡、夕暮れの朱雀門。キューン・・・萌え。奈良は空が広い！！大阪生まれの大阪育ち、元大阪府民の更年期ヨギーニNaoです。最近ヒョウ柄を見ると心がうづきます・・・ヤバい！？変身するのか？バランスのポーズが大の苦手な私、ヴィラバドゥラアーサナ３（英雄のポーズ）ができません。キープ時間１秒、瞬殺で倒れます。（Ｔ＿Ｔ）（今さらですが、このブログは、キラキラしたヨガ的日常ではなく、悩みまくっているおばはんの、ぼちぼちなヨガ的日常ブログです）イ

10月30日。珍しく、2週続けて、ヨガに行けた。珍しくではなく、せめて週1で行きたいんだが。さて、10月から新しいプログラムになり、覚えるのに苦戦中。そして、バランスもの中心になったので、余計に大苦戦。前回はポーズの名前を憶えてなかったが、今回はできないポーズの名前を憶えてきた。だから、家に帰って検索してみた。まさかこれで苦戦すると思わなかったのが、ハイランジのポーズ。サンスクリット語ではウッティータ・アシュワ・サンチャラナアーサナなんだと。だが、先に前後に脚を開い

片足立ちがめっちゃ苦手だ。特に右足。人に話すと、返ってくる答えはそれぞれ違う。●「足裏３点で踏めていないのでは？」（拇指球、小指球、かかとの３点）●「中臀筋が弱いのでは？」（股関節を外に広げる時に使う筋肉。足が地についている時は骨盤を保持）●「内転筋が弱いんだね」●「外足荷重だからでは？」たぶん答えは一つではなくて、全部当たってるのだがその黒幕は誰なんだろう？足裏３点や外足荷重は足先が受け止めている体の状態による結

ヴィラバドゥラアーサナ英語ではヒーローとか、ウォリアー、日本語では英雄のポーズ、戦士のポーズ。私は平和が好きだから、戦士のポーズという言い方は引っかかるので、もっぱら英雄のポーズと呼ぶ。英雄のポーズ１体の中心、軸から、両足に均等に体重が乗ると、さながら、それは東京タワー。しっかりとした土台の上に伸びてゆく上半身（背骨）。上半身が前のめりになり、後ろ足が浮くミスアライメントが多いが、それだと上半身の伸び感が味わえない。

英雄のポーズ3をスタジオにあるポールを使って練習中。片方の足に体重をのせバランスをとりながら上げている脚は踵から膝の裏お尻や背中も一直線！床と平行になるように伸ばします。目線は正面一点に集中して支えている脚は膝にロックをせずまっすぐに伸ばしてくださいね人によって感じ方や効果は様々ですが日に日にバランスが良くなったり筋力がついてきたり柔軟性が高まったり。もちろん！呼吸の感覚や心身のバランスなんかも目に見えるもの見えないもの色んなところに変化が現れているはず。

ヨガを始めて７ヶ月、ついにハトのポーズが出来ましたっても左側だけだけどね。右側はそれでも出来ない割に、足が手首まで行けるようになった今までは手で持っていたから、ちょっとずつ出来るようになってきている気がする。英雄のポーズも、膝が床ギリギリまでいけるようになって、ちょっと待ってられるようになって来たしね英雄３は、日によってよろけるけど（笑）ワシのポーズは手が出来ないけど（笑）継続って大事よね。一緒にヨガを受けている方←元々知り合いから、『服のサイズ変わった？！』と聞か

バランス感覚を整えて集中力アップ！！ヴィラバドラーサナ/英雄のポーズ3▫︎集中力▫︎バランス感覚▫︎ヒップアップ▫︎脚や二の腕▫︎ウエスト引き締め▫︎ハムストリング▫︎むくみ改善▫︎全身強化▫︎内臓強化etc..ナタラージャアサナ▫︎集中力▫︎バランス感覚▫︎ヒップアップ▫︎脚の引き締め▫︎猫背▫︎背中の柔軟▫︎むくみ▫︎冷え性改善▫︎ボディラインを整えるetc..集中力を高め精神的にも肉体的にも女性らしくしなやかな身体を目指して☆是非、み

アロハ〜マコです！本日のヨガポーズは英雄のポーズ3ヴィーラバドラアーサナ3バランス力アップ集中力アップ脚力強化ヒップアップ背中の引き締め脚のむくみ解消などの効果が期待出来ます。軸足の膝を痛めやすいのでロックしないように注意して行いましょう。1.山のポーズから息を吸いながら自然に両手をまっすぐあげる。ここで全身の軸をしっかり感じて2.呼吸を止めないように右足をまっすぐ後ろに伸ばして行きます。この時腰を反らさないように骨盤を出来るだけ左右を床に平行に保ちます。無