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*5/8から1週間の経過報告*月曜断食を始めて11週目です当初の予定では今頃は48㎏のはずなんだけど…5/8(水)良食日前日の不食の成果が出て−0.9㎏です1日で燃焼できる脂肪量は約300gらしいので900gのムダ肉がなくなったわけじゃなく体内の水分が排出されたり食べた物が消化されたんだろうなそれでも胃腸がスッキリしたのでポッコリお腹は解消されました〜お昼ごはん〜野菜多めを心掛けたメニューです5/9(木)朝昼は良食夜は不食昨晩ホットワイン飲んだからかな
おはようございます♪月曜断食日記です(^^)【2018/12/23(日)47日目(7週間目)美食+夜良食日】(朝一に測定)体重51.8キロ(前日比-0.1トータル-7.0キロ)体脂肪28.3%(前日比±0%トータル-3.0%)※私は、火曜日を断食日にしています【月曜断食を始める前】体重58.8キロ体脂肪31.3%身長159cm【12月末までの目標】体重50.0キロあと1.8キロ体脂肪24%台あと3.4%【食事】
こんばんは。月曜断食日記です♪【2018/11/10(土)5日目(1週目)良食日】体重56.7キロ(トータル-2.1キロ)体脂肪32.4%(トータル+1.1%)【スタート&11月末までの目標】体重58.8キロ→55.0キロ体脂肪31.3%→20%台身長159cm☆朝食朝になってヨーグルトがないことに気づきました。なので、果物多めにして、お味噌汁を食べることにしました。油揚げのお味噌汁で、油が浮いてます。☆おやつ(赤福)10
おはようございます。月曜断食日記です♪【2018/11/9(金)4日目(1週目)良食日】体重57.0キロ(前日比-0.2キロトータル-1.8キロ)体脂肪32.5%(前日比+0.9%トータル+1.2%)【スタート】体重58.8キロ体脂肪31.3%身長159cm☆朝食☆昼食左下のちょこっとのお米は、へいさんのお弁当に作ったおにぎりの残り。もったいないので、食べることにしました。☆おやつ赤福☆夕食チーズ入
おはようございます。月曜断食日記です♪【2018/11/8(木)3日目(1週目)良食日】体重57.0キロ(前日比-0.2キロトータル-1.8キロ)体脂肪32.5%(前日比+0.9%トータル+2.1%)☆朝食ヨーグルト・りんご1/4個・キウイ半分☆昼食☆おやつ☆夕食トマトのスープ・みつばのお浸し【感想】吹き出物が出ました。あと、おやつを食べてから胃痛がして夜まで鈍く痛かったです。甘すぎて、胃がビッ
おはようございます。月曜断食日記です♪【2018/11/7(水)良食日】体重57.2キロ(前日-1.6キロ)体脂肪32.5%(前日+1.2%)☆朝食ヨーグルト・果物☆昼食切り干し大根・なます・かぼちゃの煮物・ちょっとご飯・肉団子・2口分ぐらいの白米☆おやつおまんじゅう・コーヒー☆夕食トマトのスープ・なます【感想】断食した次の朝は、意外とお腹は空いていませんでした。お水を飲んだ時、お水が喉を通り体にしみわたる感じがして
ダイエットメモ良食3日目9:30ヨーグルト15:00コーヒー18:45セロリと鯖のサラダセロリの炒め物納豆めかぶ塩玉ねぎヨーグルト今日は、朝からバタバタ忙しくて食事を忘れていました。おかげで、体重がガクンと落ちました。あー明日は1人長距離運転です。今日のうにさん↓
ダイエットメモ良食1日目8:00白湯梅干し塩玉ねぎヨーグルト少々12:00もやしとハムと胡瓜のサラダキャベツのピクルスジャガイモのコロコロコンソメ茄子チーズめかぶと卵黄の醤油漬け塩玉ねぎヨーグルト納豆↑全て少量づつ14:00豆乳とココナッツオイル↑はじめての試みでしたが、一番美味しい18:30もやしとラムキャベツのピクルス塩玉ねぎヨーグルトレモンサワースルメいか朝体重がガクンと落ちたので調子にのって食べすぎました。夜はまた少し増えました。体調の
とりあえず1ヶ月経過してだいたいこのあたりと思っていた61kgくらいになったので維持期に移行する事に。月曜は今まで通り不食。火~金は朝は今まで通り、昼はなんでも、夜はおかずのみ。土日はなんでもOK。但し、量は今まで通り咀嚼してこぶし2つ分(←これ未だ微妙に不明)このほぼほぼ「なんでもいい」状態が曲者で今までのモードが残っている日は「よっしゃ今まで通りきちんとしよ」と思い、な~~んか違うもの食べたいわぁな日は結構暴走。10/7(日)水17:00コーヒー61.
ダイエットメモ良食4日目8:00ココナッツオイルコーヒー15:00コーヒー17:00胡瓜と蕪の浅漬けアジフライのトマトソースがけ松尾のジンギスカン+もやし今日は朝からバタバタ忙しくて、全然お腹がすきません。このまま断食出来そうな勢いでした。北海道物産展で買った松尾さんのラムリブロースに、雪わさびを付けて美味しくいただきました)^o^(体重は少しづつ減っています。朝より夜の方が体重が減っているのは何故だろう?明日は友人の結婚式!お着物を着るの久しぶりで嬉しいなー
先日夫が庭の草刈りしてくれたのでさっそくモナカとチョコを放牧~。飛行犬完成チョコざえもん!さすが元気盛りのチョコうっきうきです。モナカは低空飛行です。温かかったり肌寒かったりほんと参っちゃいますね。月曜断食途中から決行中です。断食予定の翌日から始めたのでいまだ不食(断食)決行してないのです。良食と組み合わせて今日木曜日夜食を不食食べないことにしました。
ダイエットメモ良食3日目8:00ヨーグルト9:30ココナッツオイルコーヒー12:00モッツァレラチーズ豆苗とツナのサラダアスパラベーコントマト鶏胸肉ハム19:00白菜とキノコの鍋ゴルゴンゾーラオリーブセロリ今日はお家でまったりとネットでミシン探しをしていました。ダイエット1週間での変化↓体重は2〜3kg減りました。お腹があまりすきません。食べると直ぐにお腹いっぱいです。朝の寝起きが良い。昼間眠くならない。便通が良い。今日のとろさん↓
ダイエットメモ良食2日目10:00ヨーグルトココナッツオイルコーヒー12:00鶏胸肉ハム納豆無事ハツ塩焼き胡瓜と大根の糠漬け19:30いつもより遅めの夕食アボカドとモッツァレラのわさび醤油和えもやしのハム巻き豆苗とツナのサラダ焼き茄子もやしと白菜のスープ鶏胸肉のトマト煮料理が楽しい。明日もきっと残り物だな。今日のうにさん↓
昨日から読み始めた月曜断食。読みやすいのでどんどん読み進んでいます。来週月曜日から実践するぞと思っていたのですが今日久々に体重計に乗ってびっくり!62kgにリバウンドしてる~。毎日ポテチ食べてたからなぁ。どうりで体が重いはずです。来週なんて言ってられない。今週から少しずつ始めることにしました。不食(断食)良食(軽めの食事)美食(好きなものを食べる)
月曜断食の期間食べたもの全てと数値。開始前日:9/9(日)65.1kg/28.7%9/10(月)不食日水のみ64,2kg/28.0%9/11(火)良食日6:30グリーンスムージー(小松菜・バナナ・ミックスベリー)8:30コーヒー12:30エリンギ・ピーマンと豚のスープ炒め、ゆで玉子18:30こんにゃく冷めん(ツナ・きゅうり・玉ねぎドレッシング)19:30ピオーネ63.7kg/28.0%9/12(水)良食日7:00ヨーグルト80g&バナナ、ヤクルト
最終週。ちょっと飽きてきたか?でちょこちょこっとクッキー食べたり、ポテトチップス食べたりガーッといく訳じゃないのでまあいいかと。減るペースが落ち着いてきた先週からもう一段階減った最終週。瞬間最大で60kg台も。←6の後ろにゼロが見えた身長173cmの体重としては軽い方ではないけれど、私の場合、骨格がやけに大きくこれ以上減るとやけに骨骨しくなるのでだいたいこの辺で終了。ちょうど1ヶ月でちょうどいいところに落ち着いた。あと、最初なかなか落ちないと思っていた体脂肪がじんわり落ちてき
減りのペースが落ち着いてきた。自分の思っているベストがだいたい60kgくらいなのでやはりそこらへんで止まるのか?食欲というか、食べる食べない食べたいに関しては2週間目までは新しい事を始めたわくわく感と思った以上にハイペースで落ちていくのが楽しくて、きっちりどころかちょっとでも食べ過ぎるともったいない気がしていたのだけど、気分もいったん落ち着いて、少し「あれ食べたいな、美食日はあれだな」とか思い始めてきた。とはいえ、それで「今日は食べちゃおう」になる事もなく、美食日に粛々と(?
体重前日比−0.2キロトータル−7.6キロ本日は中抜け勤務です4:30起床7:45アイスコーヒー9:00朝食梨🍐5切れパートさんがサン世紀梨ってのを持ってきてくれたから珍しく職場でお食事。甘酸っぱくて美味しかった10:30豆乳甘酒ヨーグルト14:15昼食バンバンジーサラダ🥗わかめスープ17:30アイスコー
体重一昨日比−1キロ断食後トータル−7.4キロ昨日の断食のおかげで連休中の増量少しは何とかなったかな日曜日にランチブュッフェ行く予定だからねこんなところで大増量してる場合ちがうねん理由が不純だけどで、問題は断食明けの今日がまた仕事休みな事断食明けの良食は特に食べ過ぎないよう気をつけないといけません私は休日に全然食欲コントロール出来ない人今日は休みだけど、どうにか食べすぎないよう頑張ってみる8:4
体重前日比−0.5キロトータル−7.9キロ今まで断食日と次の日の良食だけは出来るだけ真面目にしてたんだけど他の日にやらかしてばっかりの割には牛歩並みにゆ〜っくり少〜しずつだけど減ってきてるにしても増減激し過ぎだけど(笑)少しずつでも結果が出てくるとやる気出るよねさてさて今日は中抜け勤務5:30起床8:30アイスコーヒー11:30朝食豆乳
体重前日比−1.4キロトータル−7.4キロ昨日頑張って水だけで我慢した甲斐あったずーっと5〜6キロ減をウロウロしてるけど全部自分のせいなんだけどね厚かましいけどそろそろ7キロ減を定着させたい今日の良食は、断食の翌日だから1番気をつけないといけませんよ有難い事にコメントで《今日は拳2個分でね》と心配いや応援してもらったので絶対やり遂げるのですさてさて今日は中抜け勤務4:30
体重前日比−0.9キロトータル−6.7キロなに?謎にめっちゃ減ってるけど今日でまた太るんだろねさてさて今日はお休み旦那もお休み。食べちゃうに決まってるよね9:30起床11:30昼食近所の人気中華料理屋さんでオープン前から並んで入店四川麻婆豆腐定食ご飯と胡麻団子は旦那にあげた。私はご飯よりこれハイボールここの麻婆豆腐辛さが普通、1辛、2辛
体重前日比−0.4キロトータル−5.8キロお昼あんだけ食べても夜食べなかったら増量せずにすんだよーさてさて今日は遅番9:00起床9:30朝食スムージー(りんご低脂肪ヨーグルト無調整豆乳はちみつ)なんとなくヨーグルトとフルーツ食べたくなくてマジックブレッドに材料適当に入れてガーっと赤いつぶつぶはりんごの皮🍎ぬるっ氷も入れたらよかった適当に作った割には美味
体重前日比−0.2キロトータル−5.4キロ以前のブログ読み直したらどっからかトータルの減った体重間違えてる厚かましく1キロもサバ読んでたっ(笑)昨日からのが正しいのでさてさて今日は朝夕の中抜け勤務4:30起床7:30アイスコーヒー普段は朝の仕事終わって家に帰ったら愛犬チワワちゃんが迎えてくれるんだけど今日は旦那が休みで家にいて仕事から帰ってすぐ
体重14日と比べて−0.2キロトータル−5.2キロブログをお休みしてた15日と16日は美食日が、嫌な事があって美食日ではなくやけ食い日にダイエットもブログもやめてしまおうと投稿してみたり削除してみたりんー、どうなるかわからんけどとりあえずやめないで頑張ってみるさてさて気を取り直して今日は朝夕の中抜け勤務5:45起床10:00アイスコーヒー仕事で使う食材の買い出しに
体重前日比−0.2キロトータル−6キロ風邪だいぶ良くなってきたけど鼻水はまだズルズル暑かったり肌寒かったりだから皆様もお気をつけ下さいさてさて、今日も朝夕の中抜け勤務4:30起床7:45コーヒー10:45朝食パルテノヨーグルトグレープフルーツルビー半分巨峰5粒15:00昼食豆乳
体重前日比−0.8キロ断食後トータル−5.8キロよかった、増えたままじゃなくて(笑)でも断食した割にはいつもより減り方が少ないようなこれが最近の暴飲暴食のツケだよね今日と明日はしっかり良食でさてさて今日は朝夕の中抜け勤務4:30起床7:45アイスコーヒー☕️10:30朝食パルテノヨーグルトりんご🍎半分巨峰
体重前日比+1.4キロトータル−6キロ盛大に増量〜〜旅行行く前に1.4キロも増やしてどうすんねんほんと減るのちょっとずつなのに増えるのは一瞬まぁ自分が悪いんやけど朝から少々取り乱したけど、さてさて今日は朝夕の中抜け勤務5:50起床起きたらそりゃーもうひどい顔で浮腫で丸い顔がより一層丸く、まぶたも腫れて昨日の不摂生がそのまま顔に現れた感じ昨晩も遅くまで飲んでたんよ
体重前日比−0.5キロトータル−7.4キロ昨日の夜はやっぱりすだちハイボール3杯で我慢出来ず赤ワインを1杯追加しちゃったでも減ってたからよかったね〜さてさて今日はお休みです9:00起床朝早くに風邪ひきっぼい咳が出てて喉がヤバイ時はやっぱりコレ起きてすぐにマヌカハニー口の中でゆっくり唾液と混ぜながら飲み込んで喉や気管のマヌカハニーを流さないように1〜2時間くらいは飲食し
体重前日比±0キロトータル−6.9キロ今日は朝夕の中抜け勤務4:30起床7:45カフェ・オ・レ11:15朝食ヨーグルト(マヌカハニー入り)梨巨峰15:15昼食こんにゃく麺のピリ辛冷麺ポテトサラダブロッコリーのツナ卵サラダ昨日とほぼ一緒やん20:00アイスコーヒー22:45