良食

ナスと春菊のすき焼き風お肉屋さんでもらった牛脂でナスを焼き、手作りのすき焼きのタレに浸し、春菊をサッと煮ます。月曜断食中のメニューなのでお肉は使っていませんが、牛脂の味がナスとタレに移って美味しいです今日仕事行けば明日からまた休み〜。嬉しい

2021/10/04(月)カーブス(運動日)不食日2ℓのミネラルウォーターだけを飲む2021/10/05〜8日(火〜金)良食日朝⇨柿１つ・蜂蜜がけヨーグルト＋主人が不食日明けの私を心配して買ってきたセブンのひとくちサンドイッチ昼⇨ポトフ・サラダチキン晩⇨豚バラ入り蒸し野菜・キュウリ本を読んで気付きましたが晩にタンパク質は消化しにくいのでダメですカーブス(運動日)朝⇨プロテイン・りんご１つ・蜂蜜がけヨーグルト昼⇨ポトフ(スーパーのお惣菜)・サラダチキン晩⇨ハム

いつもいいね！やフォローありがとうございますゆるゆる月曜断食やってます。体重の数字に一喜一憂したらあかん！とわかりながらも減るとやっぱり嬉しい増えたら「しゃーない！」とポジティブに考えて乗り切りまーす今日の測定結果！身長153cm月曜断食初日61.1kg体脂肪率33.4%昨日は夜にもやしスープ食べちゃったでも美食で増えた分減ってよかったー不食明けの体重（）は前日比1回目59.7kg（−1.4kg）2回目58.8kg（−1.1kg）前回から−0.9kg3回目57.6kg

おはよう☀ちゃんあちです便秘3日目！辛いそしてやっぱり頭が軽ーく痛い7回目の不食明けは…何キロ！？今日の測定結果！身長153cm月曜断食初日61.1kg体脂肪率33.4%底値更新昨日動き回った割に減ってなくてしょんぼり。不食明けの体重（）は前日比1回目59.7kg（−1.4kg）2回目58.8kg（−1.1kg）前回から−0.9kg3回目57.6kg（−1.0kg）〃−1.2kg4回目57.3kg（−1.3kg）〃−0.3

おはよ！ちゃんあちです良食の為炭水化物は我慢！って思って我慢してたんやけど…便秘5日目の今朝、食べたいもん食べました今日の測定結果！身長153cm月曜断食初日61.1kg体重減らんー体脂肪は減った夜な夜な腸揉みしたり水分とったけど便秘は解消されそうにない昨日の夜と今朝の食事内容昨晩魚は半分！今朝イヌリン入りのコーヒーとクッキーみたいなおせんべい昨日食べたくて食べたくてでも不食明けのやから我慢！！！！！ってことで今日いただきました今日も腸揉み&水分摂取がん

昼間自分のブログを開けてみたらなんだかアクセス数が凄いことになっているのでびっくりしたなぁ何事なんだろうか…面白いこと書いたわけでもなくありのままに月曜断食失敗してしまった話なのに恥ずかしいなぁ〜月曜断食が成功してこんなに痩せましただったらより嬉しかったけど…ま、後にも先にもこんなにみてくださる方は今回限りだろうから嬉しい日とするかなさぁて、昨日の体調不良は今朝はなく血圧はいつもよりかは低いですがふらつき感もなく動けます体重は昨日のお昼が食べ過ぎたようで増えな

皆さまこんにちは。今回は、私が4月末から続けている【月曜断食】についてです。↓朝食ヨーグルトと果物（ブルーベリーとプルーン）これに納豆1パックをプラス。果物は、日替わり。このティーカップに入れるだけでちょっと気分があがります。♪。.:＊・゜♪。.:＊・゜♪。.:＊・゜ブログでの報告は、7月から間隔があいてしまいましたが、地味に続けています。夏休みに入り、夏バテのため断食休みの良食を続けていました。お盆過ぎから復活し、週に1日の断食、2日美食、あとの4日は、良食を続けています。振

2019年10月14日☆24日目【良食】2019年9月21日から月曜断食スタート1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定！昨日は＋0.7kgに朝からがががーんとショック受けてたけど、断食明け体重の変化はいかに…昼食べたローストビーフがめっちゃ美味しかった！！幸せ♡体重＆体脂肪変化と食事の様子はこちらをご覧ください断食明けの体重変化！10月14日☆24日目【良食】:月曜断食でナイスbodyになる！2019

朝ごはん良食日としています。なぜなら月曜日が、仕事で美食日にせざるを得ないからです。さすがにイベントでファスティングは倒れますとゆうことで、朝は胃に優しい無糖プレーンヨーグルト、季節になりましたなぁみかんあまーーーい昼ごはん子供の昼ごはんも作らないといけませんし(ダブル受験、高３と中3)お弁当チックなものを作ったあまり。お味噌汁具沢山をたーーーんとまたまたお腹いっぱいで納豆たべられず大好きな納豆。いつたべられるのだろうそしておやつ。お紅茶。家族はパンケーキおいしそー。いやい

2019年10月10日☆20日目【良食】2019年9月21日から月曜断食スタート1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定！昨日は2連続体重増加でテンション少し↓でも自暴自棄になったり過食したりせず体の声を聞いて、夜は少なめにしました自分をコントロールしてコツコツ頑張るぞー体重＆体脂肪変化と食事の様子はこちらをご覧ください夜断後の体重変化！10月10日☆20日目【良食】:月曜断食でナイスbodyになる！2019年1

おはようございます。昨日は良食日木曜日。朝ごはんは、いつもすぎて撮影忘れるヨーグルトと梨2分の1。季節の果物を取るっていいですね身体の中から、元気がみなぎるようでパワーがてますお昼ご飯はいつものとおり拳ふたつ分のタッパにいれたおかず。そしてヤクルト400。そして夜は豆乳野菜スープと家族のとんかつ定食のキャベツの千切りを少しだけ赤ワインなし。月曜日と木曜日は休肝日。えらいしかし。お腹がいっぱいすぎて夜は胃がもたれたのですそんなら食べてないのになぁ。と。不思議。月曜断食は

おはようございます。昨日は良食日そしてヨルダン。その前の日が会食だったから。朝ごはん。少し少なめ。無糖ヨーグルト、りんご4分の1。会社を休んだのでお昼ご飯初撮り。いつもこんな感じです。さすがに納豆は食べませんが、おかずだけ。天ぷらは良くないとはわかっているけどなすの天ぷら美味しいよねーやめられない。油。ヨルダンだって言ってるのに、夜ご飯、ナッツと赤ワイン1杯。これ、ヨルダンでないな間食、コーヒー一切無し。あ、、でも毎日ヤクルト400は飲んでます。みなさんお通じ毎日でてる

2019年10月8日☆18日目【良食】2019年9月21日から月曜断食スタート1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定！今日は体重増加＋お腹がめっちゃ空く1日だったけど、自分なりに工夫して無事1日ダイエット的に過ごせた！偉い♪しめさば美味しい〜♪体重＆体脂肪変化と食事の様子はこちらをご覧ください体重増加day！10月8日☆18日目【良食】:月曜断食でナイスbodyになる！2019年10月8日☆18日目【良食】月曜断食

おはようございます朝ごはん。いつものルーティン。ヨーグルトと梨とりんご4分の1ずつ。お昼ご飯は弁当のおかずのみ。拳ふたつのタッパに入れて。なぜ写真が撮れないかというと、昼休み消灯するので真っ暗夜ご飯は素敵な料亭で会食。なので良食は無理でした。ですが、魚が苦手な私はほぼほぼ食べれなかった良かったような悪かったような。二次会も行ったし、夜中まで水分をとったし。0:30就寝。今日は良食日でヨルダン(夜不食日)にします

こんばんは昨日の晩から朝にかけて金曜日が良食日なのに外食で食べて呑んでなので、今日の夜はファスティング断食します。宣言しないとやらないっていったのに言ったのに言ったのに私は自分に甘い。本日2週目6日目美食日1日目の朝ごはんぬき昼ごはんはこちらいちほまれ白米冷奴葉キムチラタトゥイユゴーヤの佃煮ご飯に合うーまいうーそして夜ご飯は断食っていった。ファスティングっていった。でも今日はおーっPayPayめっちゃ戻るやーんきゃー行かなきゃどっか行かなきゃってことで。ステー

2019年10月3日☆13日目【良食】2019年9月21日から月曜断食スタート1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定！何だか体が疲れるのを感じた日もうすぐ月曜断食スタートしてから2週間！今日もコツコツ頑張りましたしめさばがめっちゃ美味しかった体重＆食事記録etcはご覧ください体重2日連続増量☆月曜断食12日目【良食】:月曜断食でナイスbodyになる！2019年10月2日☆12日目【良食】2日連続体重増加でテンションが…月

昨日は2週目の4日目。良食日。朝ごはんヨーグルト少なかったのでオレンジ2分の1に、すこーーしだけ大好物の梨甘みがいいねー。昼ごはんはいつものとおり。お弁当のおかず、こぶし2つ分のタッパに入れた分。前の日の夕ご飯で余ったナスとベーコンのグラタンをいっぱい入れて、ナスだらけでちょっときつかったなぜお弁当は写真撮れないかというと、昼ごはんの時会社消灯するんです。なので撮影してもまっくら。とゆうことで夕飯はいっぱい作ったラタトゥイユ。香草きいててあきません。おいしいなぁでも今日はなぜ

おはようございます。昨日の朝ごはん同じ写真あげてるんじゃ？？？と思わせる同じもの。でもメロンは上司からのいただきものを甘い。これをファスティング翌日の朝は良くないと思い水曜日までつとっておきました美味しいものに感動する度合いが違うってもんです。昼ごはんはまた同じくで家族に作ったお弁当のおかずだけ。見せるほどのものでもなく。こぶし二二つぶんが分からないのでこぶしの大きさのタッパーにおかずを2つ分いれていくこれが意外と量がある。そして夜ご飯。家族には秋の味覚松茸ご飯…いただきましたの。

朝が4時半と早すぎたからかお昼もお腹が空くのが早く10時半に昼食をとりましたお昼は鶏胸肉でサラダチキンを作りトマトをどっさりかけたメニュー(鶏胸肉は1／2枚ほど)昨晩の残りの秋刀魚の竜田揚げ2切れナスと鶏肉のピリ辛ポン酢炒めでしたおーいし〜と食べていたのですが、割とすぐにお腹いっぱいになってしまい、半分も食べれず終わりましたまぁ、それはそれでいいだろうということで、このペースでいくと、夜は何時に食べたくなるんだろ

2019年9月30日☆10日目【良食】2019年9月21日から月曜断食スタート1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定！月曜断食スタートしてから2回目の不食（断食）を終えた後の体重変化はいかに？ウエストラインにも変化がでもめっちゃお腹が空く1日でした…体重＆食事記録etcはご覧くださいお腹空いた1日☆月曜断食10日目【良食】:月曜断食でナイスbodyになる！2019年9月30日☆10日目【良食】月曜断食スタートしてから2回目の不食

2019年9月23日☆3日目【良食】2019年9月21日から月曜断食スタート1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定！朝のフルーツとヨーグルトが幸せ過ぎるどっちも大好きなんです♪今日は外出でちょこちょこ食べになりましたでもダイエットモードで過ごせた！そして待ちに待ったアレも届きました体重＆食事記録etcはをご覧下さい外出でもダイエット☆月曜断食3日目【良食】:月曜断食でナイスbodyになる！ようやく月曜断食の本が届いた日！お

2019年9月22日☆2日目【良食】2019年9月21日から月曜断食スタート1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定！昨日は人生初の水だけの断食！本当は前日も粗食の方が効果があるんだけど前日は食べ過ぎdayだったからかそんなに断食は辛くなかった。後半ちょっと頭痛いかも？ってなったけどぎゃーって程ではなかった。朝の食事が楽しみ過ぎて起きた時の喜びが凄いw昼のペッパービーフが美味しかった体重＆食事記録etcはをご覧下さい

昨夜東京に戻った矢先、妹から父が熱を出したという連絡が入りました。さっきまで会っていて、帰るなりですから少々焦りましたが、病院に行って診察してもらうと、座りダコらしきところが化膿してばい菌が入ったそうで、即入院して抗生物質を投与すれば大丈夫とのこと。そういえば、足が痛いとか言っていましたからね。ともかく早い対処ができて良かったです。2，3日の入院らしいですから、その間の母の介護は、母の実妹や近くにいる親戚が対

おぺら合唱歌い＊フレスカリアのなおみんですやっと決意しました！“月曜断食”手帳ライフコーディネーターのむねちゃん先生の声かけで広がった「月曜断食」月曜断食とは簡単に言うと、以下のサイクルで食べていくもの。月曜…不食(断食、水のみ)火～金曜…良食(野菜中心)土、日曜…美食(好きなもの)月曜断食「究極の健康法」でみるみる痩せる!1,458円Amazonずっとやりたいと思っていたのですが、ちょうどその頃に声が出なくなって･･･声の回復を最優先に考え、体調を整えるために一旦保留

＊クラッカーの代用ナスでオードブル作り＊クラッカーのオードブル食べたいなぁでも焼酎に合わないかもあっ！クラッカー切らしてる…焼酎に合うオードブルないかなぁこんな経緯で冷蔵庫と相談した結果ナスをクラッカー代わりにすることにしました2〜3㎜厚の輪切りにして少量のオリーブオイルで両面焼きます焼きあがったら網に上げておきますお皿に乗せると自身の熱でフニャフニャになりそうだったので網にしました具材はクラッカーの時と同じです薄くスライスしたキュウリにきなこクリームとジャムを乗