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最近ずっと試したかった、ココナッツオイルでのスキンケア。ついに、欲しかったココナッツオイルが手に入り、さっそく試しました!使ったその日から、肌の手触りがスルスルして気持ちよくなり、「おっいい感じ」と実感。次の日には、肌についていつも辛口な母に「肌綺麗になったんじゃない」と言われましたココナッツオイルは、クレンジング保湿日焼け止めとこんな効果があり、化粧品たくさん揃えなくて良さそう目指せシンプルスキンケアアトピーな娘にも塗ってみました。初日は、そんなに変化は
おはようございます😊「楽に楽しく確実に」がモットーのダイエットインストラクター兼パーソナルトレーナーの相野主税です。昨日の夜はこちら↓牛丼、白菜と油揚げのおひたし、根菜類の白和え、鶏肉と豆苗の和え物、生野菜のサラダ、味噌汁です。今日は、「誰でもできる!ラクに楽しく、確実に痩せる90日間ダイエットプログラムシーズン6(第25日目)」をお送りします。今日の課題は、「ダイエットでは、ある脂質を積極的に摂る!」です❗️「脂質って油でしょ!それってダイエットに悪いんじゃないの?!」
先日、知的障害を持つお子様のお母様の記事を読んだのですが、興奮が激しく、すぐにキレたり落ち着くことがない。とのこと。又、アトピーでもあるそうです。お医者様は、脳の病気だから治らない。というとか。そしてすぐに、精神薬を処方されるみたいですね。大変お困りの様子が伝わってきました。私は医師ではありませんが、この方のお子様のように、イライラし、キレる子は、鉄が足りないと聞いたことがあります。お母様もお子様も甘いお菓子が、大好きなようです。想像ですが、お菓子が主食になっ
こんにちは!たいちゃんです!今日は脂質って実はめちゃくちゃ重要!?※今までの考え方が180度変わる㊙︎情報を公開について紹介します。1つ質問です。あなたは「筋トレ」と「脂質」の関係性をきちんと理解できてますか?「脂質はとらない方がいい。」なんて考えをお持ちではないですか?この知識を身に付けることで今まで控えていた脂質をとりながらあなたの目指しているカッコいいシックスパックを手に入れることができます。筋トレをして自分に自信がつくと美女は自然と寄ってきます。
健康である事は美しい事。美しくある事は健康な事。【健康マスターエキスパート】【ダイエットインストラクター】進藤学です(͡°͜ʖ͡°)bダイエットに取り組んでいる生徒さんの多くは、「カロリー制限」「出来るだけ少食」のような意識を強く持っています。しかしながら、健康的で美しいカラダを手に入れる為に大切なのは…『食事制限』では、なくて『食事改善』(͡°͜ʖ͡°)b例えば…①低カロリーで低栄養②低カロリーで高栄養③高カロリーで低栄養④高カロリーで高栄養いわ
ご訪問ありがとうございますcocol’checocoです昨日はローフードマイスター2級講座2日目でした生のお野菜をたくさんとれるこのローフードで生野菜三昧ですお野菜だけってお腹が空いてしまうイメージですがローフードは生ナッツもふんだんに使うため良い脂質を取り入れながら食べるためしっかり食べ応えのある食事になります.Variousrawfoods💕・カラダが疲れやすかったり、腸の問題、鬱など問題がある方は、生の野菜の恩恵を受けると劇的
「無脂肪」「低脂肪」ドレッシングでは痩せられないって、ホント!?https://gunosy.com/articles/RJTbB日本人の今の感覚脂肪=太る今でこそ、少しづつ認識が変わりつつありますがわたしが、周りに伝え始めた1990年代前半は門前払いどころか、完全無視良い脂肪は、代謝を良くし良い細胞・脳・心臓を創る悪い脂肪は、代謝を悪くカラダに付きさらに、カラダに入った悪い物質とくっつく傾向があなたは、良い
女性の大敵は、冷え高カロリーな食材がカラダを温めるhttps://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20180813-43301636-health-hlth&p=1高カロリーでもやはり、食材の質がモノを言う生鮮食品な油は、ホントに大切冷え性対策は朝の水飲み健康法も有効あなたは、カラダ冷えすぎてらっしゃいませんか?
こんにちはママと赤ちゃんのからだにやさしい育児サポーターマミィケアひだまりのひだまりママです先月、日本がんコンベンションを主催されている森山晃嗣先生のお話を聞きに行ってきました。なんと広島で!とってもラッキー森山先生が主催されている『がんコンベンション』行ける方は是非行ってみてください。帯津良一先生とか、藤田紘一郎先生とか、宗田哲男先生とか、船瀬俊介さんとか…話題性のある先生はもちろんですが、地道に臨床で結果を得られて来ている先生もいらっしゃいます。そうそう、私
おはようございます😊「楽に楽しく確実に」がモットーのダイエットインストラクター兼パーソナルトレーナーの相野主税です。昨日の夜はこちら↓と言いたいところですが、まだ海外から帰ってきてリズムがとれていないためか写真を撮り忘れました。昨日お伝えした「食事の仕方を身につける」は、やっていますか。食事の仕方でも痩せることはできます。こんなラクな方法はないので是非取り入れて頂ければと思います。さて、今日は、「夏はすぐそこ!夏に向けて短期間で仕上げる66日間ダイエットプログラム(第41日目
健康増進系の食品に弱い雨吉です、どうも。数年前から日本でも入手しやすくなったアーモンドミルク。グルテンフリーやそのビタミンE含有量、ナッツ特有の"良質な脂質"からその健康効果に注目されている食品ですね。ちょっとお高いのが玉に瑕だけれど。日本ブランドでも"グリコ"から"アーモンド効果"の商品名でアーモンドミルクが発売されています。200mLパックから1Lパックまで、無糖、加糖、フレーバーも増えてきています。グリコのアーモンドミルク商品の何がいいって食物繊維が添加されて
おはようございます😊「楽に楽しく確実に」がモットーのダイエットインストラクター兼パーソナルトレーナーの相野主税です。昨日の夜はこちら↓鮭の塩焼き、パプリカとズッキーニ・エリンギのチーズ炒め、生野菜のサラダ、味噌汁、納豆発芽玄米入りご飯です。昨日お伝えした「食物繊維を多く摂る」ことは、やってみましたか?痩せたり、健康でいるためにはとても大切なので、意識して摂るようにしましょう。今日は、「夏はすぐそこ!夏に向けて短期間で仕上げる66日間ダイエットプログラム(第32日目)」として、
カリスマトレーナーが語る体の引き締めには、脂質が必要な理由https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20180328-00010001-womensh-hlth&p=1残念ながら、巷に出回っている脂質のほとんどは、「悪い」食品に入っているだけで美味しい、と、感じる脂質油は、生鮮食品あなたは、良い脂質摂ってらっしゃいますか?
おはようございます😊「楽に楽しく確実に」がモットーのダイエットインストラクター兼パーソナルトレーナーの相野主税です。昨日の夜はこちら↓鮭の塩焼き、もずくときゅうりの酢の物、ナスとピーマン、エリンギの炒め物、生野菜のサラダ、味噌汁、納豆発芽玄米入りご飯です。リアルな体幹リセットダイエット体験の進捗。体重:62.1kg体脂肪率:17.8%体重は0.2kg増です。帰りが遅く、晩御飯が遅いのでついつい食べてしまいますね。今日は早く帰ろうっと。今日は、「誰でもできる!ラクに楽しく
おはようございます😊「楽に楽しく確実に」がモットーのダイエットインストラクター兼パーソナルトレーナーの相野主税です。昨日の夜はこちら↓イワシのクレージーソルト焼き、厚揚げ、生野菜のサラダ、味噌汁、発芽玄米入りご飯withしらすでした。リアルな体感リセットダイエット体験の進捗。運動しました❗️体重:61.5kg体脂肪率:18.1%体重は0.4kg減です。昨日は週末で運動はしたかったですが、10000歩以上歩いたからですね。今日は、「誰でもできる!ラクに楽しく、確実に痩
マーガリン、低トランス脂肪酸強調相次ぐ新製品https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180227-00000123-mai-bus_all油ものより肥満になりやすい?恐るべし早食い習慣https://allabout.co.jp/gm/gc/453640/油は、生鮮食品油の摂取は、欧米人よりホントに、少ないのか?食品ラベルを見れば売れる加工食品のほとんどに脂質が油ものが肥満になる、という専門家も悪い油は、悪
健康である事は美しい事。美しくある事は健康な事。【健康マスターエキスパート】【ダイエットインストラクター】進藤学です(͡°͜ʖ͡°)bダイエットに取り組んでいる生徒さんの多くは、「カロリー制限」「出来るだけ少食」のような意識を強く持っています。しかしながら、健康的で美しいカラダを手に入れる為に大切なのは、『食事制限』ではなく『食事改善』◎例えば…①低カロリーで低栄養②低カロリーで高栄養③高カロリーで低栄養④高カロリーで高栄養いわゆる【ダイエット】として理想的なの
早いもんでもう40日!目標1日平均100gの緩やか減量月に3キロ以内で絞る目標で今回は調整中71キロスタート40日で67.1位3.9キロマイナス安定して減量出来てる様だ^^特別チートデイは特別とらずにかと言って厳格な減量食オンリーの食事ってわけでもなく、適度にオヤツも食べながら^^筋肉を保ち=高タンパク質200〜300g免疫力を保ち=良い脂質70〜50g脂肪を減らす=運動量で粗の炭水化物を調整200〜300gこの範囲内の炭水化物で好きなものを適度にオヤツに
いらしゃいませ^_^兵庫県西脇市で唯一国産黒毛和牛牝牛のみを使った焼肉屋はりま牛穂。今日もお客様の最高の笑顔が見たい店主の大山です。★はじめましてのお客様へ➡コチラをどうぞ昨日もご来店して頂いたお客様誠にありがとうございました。ご満足して頂けたでしょうか?またのご来店をスタッフ一同心からお待ち致しております。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・明日2月18日(日)は牛穂テナント店舗横の道路で毎年開催される西脇多可新人高校駅伝大会が開催されます。
今日は休日。久しぶりに単発のお料理レッスンを予約していました。なんだか膝が痛くてのんびり過ごし、慌てて出かけましたが、膝がヤバい歩けるけど、歩き方がおかしい特に椅子に立ったり座ったりの屈伸運動が響きます。少し膝をトントンたたいても響く感じがします。今日は何とかなるけど、明日から9連勤で単発のお仕事も入れていますが、それも少し重いお仕事なんですよね。膝が超不安になりました。お料理レッスンは千葉まで行ったので、久しぶりに千葉もぶらっとしたいと思っていましたが、歩き回ってこれ以上痛める
こんにちは、しゅうたです!今回は、入れるだけで身体にいいことが起きまくる最強の食材をお伝えします。この食材を知っていればあなたはパンを食べながら健康的な身体を手に入れることができます。今回お知らせする食材は世間一般では『高カロリー』というイメージがあり体重が気になる女性からは敬遠されがちです。この記事を読まず最強の食材のことを知らないままでいると太りたくないあなたは一生その食材を避け続けることになります。そんなもったいない話はありません!そのついつい
今日は間食に関する面白い記事があったのでそちらを☆現役バリバリのCEOたちが、間食用にオフィスに置いているスナックって、どんなものでしょうか?もしかしたら今やアメリカでは、健康に気をつかいながらの間食は、決して意識の高いことではなく、当たり前のことになっているのかもしれません。バナナもし30秒ほどでお腹を満たしたいなら、バナナの右に出る食べ物はないでしょう。Flywheel(新しいフィットネスを提供するジム)のCEOのSarahRobbO’Haganさんは、忙しい
脂質はダイエットの敵だと思ってないですか?脂質というのは細胞壁の材料になったりホルモンの材料になったり皮膚を作る手助けをしたりさまざまな良い面を持っています!脂質が不足してしまうと肌がボロボロになってしまったり髪の毛が抜けたりホルモンバランスが崩れたりと悪いことも起きてしまいます。スポーツなどをしている場合は筋肉の回復を高めたりケガを防止するために総摂取カロリーの20%以上は脂質を必ず摂りましょう!美容にも健康にも良い脂質。選んで良い脂質を摂りましょう☺︎
最近、糖質制限をしている方々が増えてきています。私もそうです。糖質は野菜や果物からで十分と言われています。良いタンパク質と良いアブラと良い脂質で健康を増進、健康維持していきましょうね。タンパク質は二種類以上の食材から摂取するように。良いアブラはグラスフェッドバター(飽和脂肪酸)バージンココナッツオイルあるいはMCTオイル(中鎖脂肪酸)エキストラバージンオリーブオイル(不飽和脂肪酸、オメガ9)アマニ油、えごま油あるいはヘンプシードオイル(不飽和脂肪酸、オメガ6、オメガ3)
皆さまこんばんは秋の夜、少々お勉強の復習の時間。復習ついでに、ブログ投入。実は今15分ほどしか時間がないので、ザックリと。本日は、栄養改善アドバイザーの講師養成講座に行ってまいりました。半年前から行っています栄養改善アドバイザーの講習ですが、三段階に分かれており、・基礎コース・応用コース・講師養成コースの三段階あります。私、すべての講習に参加しておりまして、知識を深めたく、2週間に一度通っております。行けない時も2回ほどありましたが、、、。現在、講師養成コースに進んでいま
サラダ油とマーガリン。マーガリンがダメと知ったのは、もう随分と前。柔らかいし塗りやすいし忙しい朝には、とっても便利ですよね。これがなくなったらとっても不便だなーと思ってました。ズルズル…使い続け冷蔵庫のマーガリンを捨てたのは、3年前。捨てたら、意外と大丈夫でした。手作りのジャムで食べたりハーブバターで食べたり硬ければ柔らかくしたバターで。オリーブオイルで。サラダ油とバターはほぼ同時にやめましたが代わりに使っていた米油も米って言ってますが、実は米ぬか油で米ぬかっ
ボディのお客様のお食事チェックの時にアドバイスするのは質の良い油をしっかりと取り入れて頂く事です。油は潤滑油のように体内の機能をなめらかにして体の状態を整えてくれるのです。健康だけでなく、美容に必須条件なのです。なんとなく油の重要性に気づきましたか⁉️三代栄養素でも、脂質は含まれますし、必須栄養素にも、脂質はあるくらいですから!でも、ダイエット中の女子は”脂質(油)”をとりすぎてはいけない。という考えに縛られてしまいま
ご存知でした?ダイエットに必要なのは、「糖質制限」と「冷え解消」と「良い脂質」です!糖質は体重㎏当たりgで摂りましょう!とは通常いわれていますが(体重60㎏なら糖質60g)、ダイエット時には40g以下が効果的です。因みに、あの有名なラ●イ●ップでは、1日10g以下(森永さんは何と5g以下)だそうですよ!できれば、毎日の食べたものを記録し、http://calorie.slism.jp/でチェックしてみてください。3日も続けるとあなたの食事傾向がお分かりになると思います!!それ