良い脂質

こんにちは～快腸ですか^^？腸活コンサルタントのアライカツミです。こちらのサイトにご訪問いただき、ありがとうございます。数年前に世界中でブームとなった「チアシード」。スーパーフードの一つとして脚光を浴び、一時期は色々な商品を目にしましたが最近は本当に減りましたよね。。うちの近所のスーパーマーケットや自然食品の店などでは、まだちゃんと健在です（お近くのお店にあるといいのですが）最近またチアシードを取り始めたワタシ。これを

食べているのに痩せていく！オーダーメイドダイエットカウンセラーしょうこです！ダイエット中は特に積極的に食べたい野菜ですがお手軽に食べれるといえばサラダですよね今日は、サラダには欠かせないドレッシングに関するお話です突然ですがあなたに質問野菜の本来の味が消えるほどドレッシングをかけていませんか？もし、ドバドバドレッシングをかけてるならドレッシングの量を少〜し減らしてみましょうそうすると薄味にも慣れ

早いなーーー。。。初モリモリスリムしてからもう2ヶ月かー定期便割引で2ヶ月に一回コースで申込みして、今日、二回目が届きました〜🎁アレ？って思った時も、ヨシ！って思った時もあったけど、案外、飲む機会ありますお腹痛くならないし、プアール茶なので不味くないのでとは言っても飲まない日もあるので、まだ前回の分が残ってますが、、、こらから、少ーし食事量を増やそうと思っていて、良い脂質・良い糖分を摂ろうしているので、合わせて飲もうと思いますっってわけで、、、。今月の目標②「良い脂質・炭水化物を

皆さんこんにちはmkです筋トレを始めて３年目の学生です！ちなみに3年前の僕がこちら↓↓Theクソデブって感じですよね…でも！こんな僕でも1年間あることを意識することでびっくりするくらいどんどん脂肪が消えていきました1年後の僕↓↓デブ：「え！何を意識したんだ？！」食品の三大栄養素について学ぶことです「習慣は人を作る」というように僕たちが毎日、2.3回欠かさず続けているある習慣は僕たちの身体を作っていますその習慣って？そうです食事ですこれから筋トレを始めて絶

今日は週一の脂質多く取る日何食べようなぁ。銀ダラ美味かったなぁ。ってスーパー見たけど、、、高い仕方ないからメインデッシュはサーモンとアボガドにしたよ~先週のfatupは失敗したのいや、ちゃんと良い脂質で目安通り取れたんだけどね。せっかく脂質を沢山食べれるのになんだか美味しいものじゃなくて無理やり詰め込んだ感じ。オリーブのマリネとアボガドと鯖だったんだけど。オリーブはなんだかそんな沢山食べれるものじゃないのに、沢山作って食べすぎ。アボガドと鯖は安売りの買ったら不味く

フィリピン・マニラ在住の陰ヨガ講師Yocchiのブログ訪問、ありがとうございます。今日はAdvancedNutritionHealingコースの4日目、最終日です。デトックスがテーマでした。身体に溜まった悪いものを取り除き、気の流れを良くするのがデトックスです。悪い食べ物は、まず腸に蓄積されます。それはなかなか排出するのが難しいそうです。例えば、悪い油。高熱調理を何度も繰り返した油は身体にとって、有害なものです。その悪い油はたった10g摂っただけで、身体から排出するのに5年半かか

油は悪者じゃない！・・ダイエットや体重を減らしたい方に油を摂ってはいけない！悪者だ！と思っている方が多く見受けられます。・・油を悪者扱いしないで😭取りすぎは良くありませんが適正量を摂らないとかえって身体に害を及ぼします。・油（脂質）は身体にとって非常に大事な栄養素です！！✨・・脂質は細胞膜やホルモン、胆汁を作る材料になり、皮膚に潤いを与える役割があります🥺・また脂質代謝を促進させたり、ビタミンを吸収する際にも必要となります✨・脂質は人間が生きていくためには必

ここ何回かで基礎のお話しをしてきました。じゃあどんな事が基礎なのか？と言う事についてもう少し書きたいと思います。ちなみに、対処法に関しては今回触れません。なぜかと言うと、まずはこのような基礎的な話に興味を持って頂く事から始めないといけないからです。以前にも書きましたが、興味を持たずに実践しようとすれば色々と中途半端になりますし、逆効果になりかねないからです。食に関しては、嫌々やるとあまり効果がないのです。嫌いな物を無理に食べるとストレスになりますよね？ちょっと意味合いは違いますが似たような

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ベストエイジングコーチ(R)カズ・山田です。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝いつもご覧いただきありがとうございます！昨日焼き海苔について述べました。今日はウチの食卓に欠かせないコレ！＝＝＝＝＝＝＝ゴマ！です！＝＝＝＝＝＝＝白ごま、黒ごま、金ごまなど実は、３０００以上の種類があるのだとかです！ビックリですよね。ごまの主成分はおそよ50％が脂質！(いわゆる良い脂質！、リノール酸やオイレン酸)タンパク質がおよそ20％。

こんにちは😃パーソナルトレーナーの小林です💪🏽今日は前回少し触れました、ケトジェニックダイエットの食生活について簡単に説明したいと思います！ケトジェニックはてんかん患者の治療に用いられています。糖質を制限して、代わりに多くの脂質を摂取してそれをエネルギーに変えるというものです。じゃあ油っこいもの食べれるし最高じゃん！✌🏽✌🏽揚げ物食べまくり！そのような考えではいかんのです🙅‍♂️確かに揚げ物も脂質ですがケトジェニックは"良質な油"をメインに摂取することが求められてます！良い油

土曜日は遠くの学校に子供を送っていくのと私の歯医者さんのアポがあったりして朝の8時ちょい前に家を出て所要を済ませ、家に戻ってきたのが午後3時過ぎ。なんと、総走行距離160キロ～！アメリカって大きいんだなwwと毎週思い知らされております。食事をしてる時間もないしドライブスルーとかで気軽、お手軽に食べれる食事ってあまり食べたいものがないんですよね。【過去投稿】毒はめちゃくちゃ美味しい♪まだ気温は高いので、生もの等は車の中に置いておきたくないし。

先月の20日からコレステロール対策のため脂質の記録を始めました10月9日にいつもの検査がありますずっとカロリーと糖質を記録していたのですがコレステロール値は下がりませんでしたカロリーは1500から1800カロリーくらい糖質は130ｇくらいできましたがコレステロールがずっと高めなので脂質をチェック記録を始めてみました詳しいことは以前に書いてきました～脂質の摂りすぎに気付き気にして減らしても100ｇはあっというまにいってしまいます(どんだけ脂質とってんの？？

昨日、息子の金銭トラブルの話し合いを学校でしました。何時間話しただろう…お母さんが返すから、僕は関係ないし。と居直る息子の友達。使ったものは元に戻らんから知らんし。と、堂々と居直る…💦挙げ句、話長いからわからんし。と。話してもムダ。と、思いつつ一応話した。先生もイライラしたり呆れたりしてて、ウチの息子は私がいつ暴れだすかオロオロし帰ったらぶっ倒れました。ボコボコに殴りそうになったどんな育て方したらあんなんになるんや？心のなかで思ったけど。もう知らんわー。まあ、

三大栄養素である、炭水化物・タンパク質・脂質。数年前から思ってるのですが、三大栄養素のとりかたがその人の心の状態を作っている気がしています。炭水化物＝燃料とりすぎると脂質になるタンパク質＝自分軸を作る脂質＝自分の心を外から守るまず、炭水化物ですが、これは生理学的に見ても、人の活動エネルギーの源です。なので、適量とることが大切。気をつけたいのが、とりすぎです。こうなると、脂質として体に蓄えられます。そして、おそらく、それは、悪い方の脂質。(悪い方、の意味については、「脂質」のところ

こんにちわ✨昔脳内メーカーって流行りましたよね😃最近改めてやってみたら・・・こんな感じでした～✨これではほぼ詐欺師ですね😭私には騙せれないでください☺️人間の脳内成分は、脂質約60％、タンパク質約40％です。脂質の内訳はコレステロール約50％、リン脂質約25％、ドコサヘキサエン酸(オメガ3系)が約25％らしいですね。なので脳は脂質が多い！では良い脂質を取った方がいいですね✨色々な取り方がありますが、今日は【バターコーヒー】をおすすめします✨最近【最強のバターコーヒー】という

昨夜10時頃から右手人差し指が急に痛くなりました💦どこかにぶつけたの？？ってくらい痛いです指をねじられてるような感じです関節炎の症状が出てるようです昨日今更気付いた脂質の量を普段どおりの食事をして今日1日おおまかに計算してみました見にくくてすいません…💦まずはいつもの自分が食べる回数の多いものを大まかに出してみました当たり前なのですが糖質の高い炭水化物は脂質低いです(今更)肉類は脂質高いです(今更)意外と卵は脂質高いです高カカオチョコとアーモンド脂質高

ブログ読んでくださり、ありがとうございます(^-^)/今日は終戦記念日。戦争で亡くなられた、英霊さまに感謝の念を送り、ご冥福をお祈りしました。また、ご先祖さまにも日々、手を合わせて、感謝しています。祈る(手を合わせる)という行為は皆様、１日に何回してますか？私は食事の時、朝夕にご仏壇に～心が安らぎますよ。ご仏壇がない方、東の方を向いて、朝、手を合わせて、日々、感謝しましょ🎵本題に入りましょ😆古い油、使ってませんか？？酸化された油は毒性が強いのはご存知でしたか？？人間の細胞は

カロリーが同じでも中身は大違いもし私が、同じカロリーのメロンパンとアボカドを見せて、どちらを食べたいですかと聞くと、皆さんはどうお答えになりますか？コンビニで売られているものの中には、１４００kcalもする高カロリーのメロンパンもありますが、一般的なメロンパン１個の表示カロリーは２７６kcal、アボカド１個のカロリー２６２kcalとほぼ同じです。カロリー計算で考えると、どちらもほぼ同じカロリーなら、ほぼ同じように体重に影響することになります。本当にそうなるでしょうか？メロンパン

高齢者の5人に1人が認知症になる――。厚生労働省は、団塊の世代が75歳以上となる2025年には、認知症の患者が全国で700万人に上るとの推計を発表している。近い将来、予備軍を含めると1000万人を超えると見られ、認知症は「新たな国民病」になっている。「認知症を遠ざけるための『1丁目1番地』は油（脂質）の摂り方です。私は常々、現代の日本人はあまりにも酷い油の摂り方をしていると思っているんです」認知症専門医が教える「ボケない油の摂り方」とは――。“悪い脂質”と“良い脂質”脂質の

コレステロールって、悪いばかりではありません。実は、脳は脂質で出来ており、良い脂質を取り続けないと脳が酸化して萎縮していくことを防ぐことができません。でも、コレステロール値が高い人はどうなの？って思われる方がいるかもしれません。今野先生の今回の記事はそれに答えるものです。ぜひ、ご一読ください。ちなみに、コレステロールは細胞膜形成にも必要なものです。ちょっとぽっちゃりの人が肌が綺麗って思ったっことはありませんか？脂質に対する誤解を振りほどいてください。正しい

今日は晴れてて爽やかです！そんな今日は朝から車の点検を受けて、洗車&中も綺麗にしてもらいスッキリ！その後は教室〜(⌒-⌒;)本日はレモンのメレンゲタルトです！夏にぴったりのお菓子です！可愛く出来ました！今日もクッキーさんは試作し過ぎています(⌒-⌒…そろそろ良いものが出来たのでは…（涙）明日食べて食感確認などしていきます(⌒-⌒;)こんな感じの繰り返しですが、頑張っていきます(⌒-⌒;)夜からはサークルのレッスンです！こちらはたのしんできます(⌒-⌒☆みんな上手にな

昨日は色んな試作を続けてました(⌒-⌒;)プロテイン入りの生チョコレートきな粉のプロテインボール低糖質な焼き菓子キャラメルを脂質と糖質少ない物を作ろうとしてて！実験中！結構イイカンジデスwww急にアイデアわきすぎて大変…(⌒-⌒;)まだやりたい焼き菓子もあるのに…試食いっぱいすると減量が進むのが遅めになるので（笑）調整しなければいけないです(⌒-⌒;)

今日は脚トレ後の翌日で…本当に久しぶりに痛すぎて…椅子に座るのも辛い筋肉痛のクッキーさんです(⌒-⌒;)さて★試作を終えて減量〜って思ったんですが…納得がいかないものがあったのと、そういう時に限ってアイデアが生まれる…というわけで、試作を続けてます！こんな新たな商品開発中！プロテイン入り生チョコレート★めっちゃ美味しいよ〜★こんな感じでいっぱい試作して食べての繰り返しですが、頑張っています(⌒-⌒;)期限決めてたのに、なかなか期限に収まらず反省…とりあえずこれで終わり

愛知県一宮市スーパー銭湯祥楽の湯ほぐし処まごころや長岡です。オイルマッサージをすると肌の状態から水分、油分が足りていないとすぐわかる。約300種類約37兆2千万個の細胞今日は細胞の本を読んでいたので細胞の気持ちになってしまう。もっと良い水と良い脂質が欲しいって細胞が言ってます。細胞は脂質の膜で覆われた袋細胞の中は液体どんな水分を取ってるかどんな脂質を取ってるかそこで細胞の質が変わりますよ。〒491-0932愛知県一宮市大和町毛受一本松31祥楽の湯

今日はお昼から新たに低糖質スイーツ試作してて！味はほぼ決まったのですが、形やラッピングまで決まらなかった…そしてまだ成分の計算も終わらないし…そんな中、すでにパソコンには打ち込み始めてます(⌒-⌒;)ショップ開設中〜(⌒-⌒☆☆☆☆1年前に登録して進んでなくて（笑）やっと最近進みました(⌒-⌒;)ネットショップは低糖質なスイーツから販売予定です(⌒-⌒☆普通の焼き菓子はちょっと考えています！低糖質は最近当たり前になってきましたので、脂質も良い脂質にして販売予定です(⌒-⌒☆

今日はグラノーラとガレットブルトンヌのお教室でした！すごく可愛くできました(⌒-⌒☆☆☆☆教室では色々お話ししていたら、ダイエットのお話になって(⌒-⌒;)私も含めてダイエットって結構永遠のテーマ（笑）私もダイエットのお仕事やフィットネスのお仕事もしてきて、色々勉強してます(⌒-⌒;)特に自分がマックス80キロだったので（笑）しかもリバウンドもかなり繰り返してきたので、その経験で良ければいくらでも話します（笑）去年は色々自分で実験してましたので、それもお話し出来ます(⌒-⌒;

おはようございます😊「楽に楽しく確実に」がモットーのダイエットインストラクター兼パーソナルトレーナーの相野主税です。昨日の夜はこちら↓牛肉とナス・ピーマンの炒め物、きんぴら、生野菜のサラダ、豚汁、納豆いわし節ご飯です。昨日お伝えした「食物繊維を多く摂る」ことは、やってみましたか？痩せたり、健康でいるためにはとても大切なので、意識して摂るようにしましょう。今日は、「薄着のシーズンはもうすぐ、夏に向けて66日間ダイエットプログラム(第32日目)」をお送りします。今日の課題は「

前回の記事はこちら。脂質（油）脂質には主に4つの種類があります。一不飽和脂肪酸（ＭＵＦＡ）：アボカド、オリーブ、ナッツ、種子多価不飽和脂肪酸（ＰＵＦＡ；オメガ３脂肪酸およびオメガ６脂肪酸を含む）：ナッツ、種子、藻類、魚飽和脂肪酸（ＳＦＡ）：動物性脂肪・ココナッツトランス脂肪酸：水素添加された合成脂肪で、明確に体に悪影響をおよぼす脂質です。他の脂質は加工・抽出・保存方法に問題なく、炭水化物を制限して食物繊維を十分に摂取し、良好なオメガ6：3の摂取比率が最適保たれていれば、健康的なカ

健康である事は美しい事。美しくある事は健康な事。【健康マスターエキスパート】【ダイエットインストラクター】進藤学です(͡°͜ʖ͡°)ｂダイエットに取り組んでいる方の多くは、「カロリー制限」「出来るだけ少食」のような意識を強く持っています。しかしながら、健康的で美しいカラダを手に入れる為に大切なのは…◆食事制限◆では、なくて◎◎食事改善◎◎(͡°͜ʖ͡°)ｂ例えば…①低カロリーで低栄養②低カロリーで高栄養③高カロリーで低栄養④高カロリーで高栄養いわゆ

毎回日本へ帰国すると、その年・その時期の流行が顕著に目に飛び込んできますテレビでも雑誌でもお店でもあらゆるメディアがその商品で持ちきりになるからある年はロールケーキある年は塩キャラメルある年はチアシードある年はクロナツ…そして今年は紛れもなく食パン高級食パンと言われるものが、大人気なそうなうちの庭で山のようにとれたキンカンでマーマレードを作ったので、家族内で『パン買って、マーマレードで食べよう！』という話になったので、ウワサの高級食