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今年の夏は猛暑の予報ですね暑いだけでも体力が奪われしまう上に、熱帯夜は睡眠の質を下げてしまいます夏バテ対策、していきたいですね質の良い睡眠は、日中の過ごし方も大きく影響しますので良い眠りに就くためのちょっとした工夫をしていきたいものです。睡眠健康指導士は、そんなちょっとした工夫を皆様に分かりやすくお伝えすることが出来る人材です。その為に、睡眠にまつわる正しくて最新の情報を定期的にアップテートしていますということで、先日の週末と今週末は睡眠健康指導士の
今日は近所のニトリに行ってNクールパット購入したんです2年前の夏に帰国した時に実家で私用に一式シングルで揃えてくれてあってエアコン➕クールパットで中々良い眠りでした色んな種類あったけど冷たさ長持ちの極冷感のタイプ購入しましたスーツケースに入りそうこれで来季の夏は安眠出来るはずニトリ大好き使うのはブリスベンで3-4ヶ月先です備忘録。
今日からシフト二連勤。早出運送便管理担務やってましたがもう前半戦終わりまして今午前11時18分。朝飯兼昼飯も食べまして今現在休憩中。先週より続いてたシフト二連勤シリーズも明日の夜勤まで。その夜勤も終われば今度はまたシフト2連休。ずいぶんと楽が出きたなぁとか思ったけど何のことは無い。オイラにはGWの連休なんて一日たりとも無かったのだ(笑)。その分休みを分散させられて働かされてた訳でありまして。これが郵便局の期間雇用社員の実態よ。もっとも連休とかあっても、寝休日になったり引きこもったり
先日、整体に行ったら眠れているか聞かれた。寝てはいるけど眠れている気がしないと伝えたら...その晩ぐっすり眠れました。その後、AppleWatchと連動できる睡眠のアプリを入れまして...すごっバッチリ眠れてる。iPhoneのアプリの分析。前日の飲み会の日ぐっすり眠れた日素人目にはバランスが取れている気がする。昨日、飲み会の時頻繁に深い眠りとコアを行ったり来たり。眠り🛌は体力気力の回復にとても大切だと思う。ここの所、シャワー続きだったけど今夜は湯船につかり
ご訪問いただきましてありがとうございますいいね。フォロー。ありがとうございますお立ち寄りくださいます皆様が、励みになっております。ほぼ毎日。毎朝のように、明け方近くになると起床前に起きていた五十肩のいたみ。まだ、ありますが、眠りについている時間が、長くなってきている気がします。まぁ、2度寝はしてしまっていますが。でないと、日中までもちません。私の場合、朝のウォーキングをすることが、良い眠りにつながっているようです。朝のウォーキングができない日は、今ひとつ調子よくないと感
月曜が祭日だったので出勤日だ。土曜日は30分くらい遅く出る。気持ちに余裕が生まれるのかぐっすりと良く眠りちょうど30分遅く目覚めた。睡眠の量と質って大切だと思う。その日、良いスタートを切れるかはそれにかかっている。今日は気分が良い。この気分のまま一日を終え今夜も良い眠りに就きたいと思う。
そもそもインドのアーユルヴェーダアヴィアンガとは?インドではセラピスト2名で左右対称に行なわれるオイルマッサージのこと・・・受け手は木のベットに上座してセラピストが頭、首、肩、背中、お腹、腕、脚と薬用オイルを刷り込みます。目的は毒素の排出です。温めた薬用オイルを身体にすりこみそのあと、身体を温めて毒素の排出を促します。日本だとセラピスト一人で行います。期待できる効果老化防止疲労除去視力回復強壮睡眠の改善皮膚の改善
ゴールデンウィーク中もたくさんのご来店、ありがとうございます。おかげさまで母の日のプレゼントに枕を選ばれる方が増えています。まだ母の日ギフトがお決まりでないなら、お母さんの健康を願ってオーダーメイド枕はいかがですか。今週も通常通りの営業で、木曜は定休日となっております。連休後半の金、土、日、月は笑顔でみなさまのお越しをお持ちしております。日本を睡眠から元気にしたい!2000人以上の寝姿勢計測とカウンセリング実績からあなたにフィットする眠りをご提案いたします。
もうこの世で生きる気力を失うくらい嘘ですそこまではなりませんだけどすごくショックは受けます寂しいなって悔しいなってあんなに尽くしたのになって思うと思うんですねだからこれって結局自分がしたことに対する頑張ってきたことに対する見返りかなって思うんですよねつまりお相手さんにそれを受け取ってもらえなかった怒りだったり悔しさだったり自分のプライドだったりってのがもたらす感情なのかなってじゃあこれってお相手さんに対する想いがなかったのかって言われるとそうでもないんじゃないかって思うん
カワモトです。「インカのめざめ」ッ!!さて。皆さん良い眠り、良いめざめされてますか?人によっては、寝付きが悪いよく目が覚めるなかなか起きれない、等々あると思います。ワタシは、睡眠時間はあまり取れてないのですが、寝床に入れば、大抵数十秒から数分で眠りに落ち、朝目覚ましが鳴ればすぐに起きれ、顔を洗えばスッキリ目が覚めるほうですね。というわけで今回は、睡眠の質を高めるのに有効とされている野菜果物を調べてみました。睡眠の質を高める食品成分の代表的なものには、メラトニン、トリプトファン、γ-
最近なるべく良い睡眠💤が出来るようにいろいろ工夫してコレ買ってみたアロマキャップがまだ届かないけどラベンダーの香り良さそうです♪良い眠りだいじですよねー
こんにちはよい睡眠には量と質が大事量は時間小学生は9〜12時間中高校生は8〜10時間成人は6〜8時間高齢者は6〜7時間質はリズム浅い睡眠→深い睡眠→レム睡眠約90分周期で4-5回繰り返す最近は睡眠について書かれる書籍も多いので、上2つはご存知の方もいらっしゃるかな。今日みなさんにお伝えしたいのは、良い睡眠の指標です。量も質大事。それにプラス熟眠感が大事。熟眠感とは、よく寝た!と感じる感覚。検査で睡眠脳波を計測し、睡眠時間もリズムも問題ない方でも「寝た気がしない」と
おはようございます!キャリアコンサルタントの江藤セツ子です。自分らしい生き方や働き方を見つけていきましょう。関東地方の桜は緑の葉が目立つようになってきました。このところの気温上昇で体調を崩している方もいることでしょう。職場や学校、プライベートで新しい出会いがあり、緊張して過ごすこともありますね。春は冬の寒気が緩み、自然の気も活発になります。新しい環境で思うようにならないこともありますが、軽く受け流して時間にゆとりをもって行動しましょう。
ナマステ🙏インストラクターのkumikoです😊皆さん「自分の睡眠はたっぷり寝ているから大丈夫」と思っていませんか?寝ているつもりでも深い睡眠が出来ていない眠りを隠れ不眠といいます。☆朝の通勤時間中に眠くなる☆昼食後、いつも眠くなる☆睡眠中にいびきをかく☆毎晩布団に入ると即、寝落ちする上の項目が当てはまる方は要注意です6〜7時間寝ていても深い眠りができているとは限らないのです。睡眠の質が良くなると☆朝はスッキリ起床!☆夜中に起きることがなくなる!☆集中力
突然ですが、よく眠れていますか?40歳を過ぎた頃から、この睡眠が昔と少し、変わってきたように思えます。中高年あるある!でしょうか。若い頃は、よく寝ていました。笑。横になったら、すぐ眠る、そして、何時間でも眠れる・・・そんな感じでしたが、今は、寝付きも悪い、夜中に目が覚めたり、朝も早い時間に起きたり・・・なんだか年をとると、睡眠そのものが変わってきました。ストレスの多い現代ですから、仕事や家事、育児などしていると、眠れないことも多いで
もーワタクシ以外は、おやすみでございますアナタとワタクシに20%OFFですって✌️このリンクからSHEINでお買い物すると、初回注文時にさらに20%OFFに!毎日何十種類もの新着アイテムが登場するSHEINで、新しいシーズンの必需品をワンストップで購入してみませんか?shein.top🐱無料商品をもたらすうちのネコちゃんを見てみて~あなたも1匹育ててみませんか?🐱それでは、皆様、今宵も、良い眠りをマットレスシングル腰痛高反発ポケットコイルスプリングマットレスベッドマッ
こんにちはmoonです。今日もようこそおこしくださいました。高速道路が好きな方に共感していただけると大変うれしいです。ほんとにきれい車のライトが宝石のようで道を照らす街灯が明るく照らす眠らない道。いつまでも見ていたい。朝焼けもきれい。道が好き空が好き前にしか進めない高速道路そういうところも好き。さてさて
お疲れ様です。先ほど稼働終わりました。今日は記念すべき日となりました。スロット歴16年にして初めて万枚達成しました打った機種はこちら💁スマスロモンキーターンVです。実はこの機種初打ちでした。前から気になって打ちたかったのですが、なかなか抽選に恵まれず打ててませんでした。今日も抽選が302番とあんまりだったのですが、なんとモンキーVが最後ラス1で空いてました。なぜ最後まで避けられてたかというと昨日のデータを見たら昨日6200枚出てたからでしょう。しかしここのホールはたまに高設定の据え置
江戸川区快適睡眠フェア2024タワーホール船堀で開催されました会場は、様々な企業様が快適な睡眠に役立つ商品や情報を展示されていました3月15日は世界睡眠デーということもあり、テレビの取材もあったそうです。睡眠に力を入れて取り組まれている江戸川区。とっても嬉しいことに快適睡眠フェアで講演会をさせて頂きました100名を超えるお申込みがあったとのこととっても嬉しく、身の引き締まる思いでした。講演の内テーマは健康と美の秘訣は食事と睡眠にあり皆さま、
ざわざわです。いつもお読みいただきありがとうございます😊ちょっと前のことになりますが3月15日は世界睡眠デーだったそうです。調査対象国の中で日本は一番睡眠時間が短いとのこと。また、64%の人が睡眠に満足していないと答えているそうで短さに加えて眠りの浅さも睡眠の満足度を下げる要因となっているようです。快眠を得るための生活習慣は・運動・入浴・日光浴これはよく言われていること。私は夜中に目が覚めるので、いろいろやってみてかなり効果は出ているのですが他にはどんなこと
春分の日も過ぎて、明るくなる時間も早くなってきましたね。睡眠は、体の中にある体内時計と日中の活動による疲労を元に戻すホメオスタシスのバランスで成り立っています。良い眠りのためのポイント⚪︎体内時計を整えよう1朝起きたらカーテンを開けて、光を浴びましょう。そして、大きく伸びをして深呼吸。身体を目覚めさせましょう。体内時計は、脳の中の松果体にあります。時計をリセットするためのカギは"光"目から入る光が大切です。曇りでも十分効果があります。高齢者の方は、瞳孔が小さくなり、白内障な
風はまだ時々強いのが吹いてますなぁ🙄でもそろそろオネムちゃんですや┐(´д`)┌脳内再生がバービーボーイズの曲ばっかりでして'`,、('∀`)'`,、不埒な歌ばっかりなので書くのはやめときますえ?👀そもそもそういうのが個性のバンドなのですがね男女ツインボーカルで男女の痴話喧嘩や駆け引きを歌ってる曲がめちゃめちゃ多いのですよ'`,、('∀`)'`,、'`,、('∀`)'`,、同じシチュエーションで男側はこう考えてる、その時女はこう考えてる、っていうのが掛け合いみたいになっていて
人の人生の半分近くは、寝ている時間。なので、良い睡眠、よく眠れるって、とても大事なことです。良い眠りに欠かせないアイテムのひとつが、<枕>ですね。枕が変わると眠れない、って方も多いんじゃないでしょうか。それだけ、日々の生活に定着している枕。職場の昼食中に、この<枕>の話題になりました。診察室にある枕から。診察用の枕。長方形の四角い黒い枕。お決まりの白いカバーで、患者さんがちょっと横になるだけの枕。これって短時間休むのには、ち
ひっさびさ❗🤩🎊🎉👏👏👏細かく言えば1月12日ぶり🤭相変わらずのアンニュイ❔それでいてカワユイ🥰💕さくちゃんの声(*´∀`*)トーゼン永久保存🎵(v^-゜)b子守唄がわり、良い眠りにつけそう...😴💤
3きょうだい君達元気に来てくれてましたポコ君からスタートサッパリ綺麗になりましたねお次は、ここあ君痒がってしまうから、スーパークレンジングでサッパリお次は、姫太くん同じくスーパークレンジングみんなシャンプーしてから、わたしはお昼休憩チラッと見たら、スヤスヤグーグーいい眠りについてました仲良しさんかな??ゆっくり寝てくださいねおやつおはようございますふわっとしたね夜になってるね日が短くなってるポコ君は、おやつ駄目だから渡してないから少し寂しげかな?お帰りの時
もりえ52歳。また道を聞かれた。(方向音痴なんですが)更年期の睡眠改善に役立ったと思われるシリーズ。(→更年期、睡眠改善あれこれ。〜漢方薬編)(→更年期、睡眠改善あれこれ。〜整え編)最後は気持ちの保ち方について、です。***********日々起こる、不安、心配事、イライラ、悲しみなどの感情。出てきてしまうことは仕方がないけれど、それらを寝る前にリセットするよう心がけています。自分の努力
★今日のカード★ANGELDREAMSORACLECARDS☼DOLPHIN(+☼PASTLIEE)自分の息吹とつながることを意識して過ごす呼吸は心身共に整え、集中力をもたらし認識を広げる森羅万象と同調し宇宙の意識とつながってみる✧✧✴✴✧✧✴✴✧✧✴✴✧✧✴✴✧✧✴✴✧✧年齢を重ねると呼吸の大切さに気付き始めたりする確かに緊張したり動揺したりしているときって呼吸かなり乱れてるよなぁ。それに気付いて整えると本当に落ち着いたり。呼吸をしっかりすると良い眠りにつき
ふれるたび、うるおう化粧品の枕カバーnewmineニューミンふれるたびにうるおう、化粧品のピロケースnewmineニューミンふれるたび、うるおう化粧品の枕カバーnewmineニューミンこの枕カバーを付けるだけで、今夜から寝るだけの美容習慣。あなたも試してみて!#日本を睡眠から元気にしたい!#2000人以上の寝姿勢計測とカウンセリング実績#あなたにフィットする眠りをご提案いたします#睡眠環境学会会員#JCSP認定睡眠改善カウンセラー...youtube.com
この間からずーっとすいとん食べたいなぁーって思ってるんだけどさ?作るの自分じゃん?'`,、('∀`)'`,、'`,、('∀`)'`,、生地を練って寝かせとくんだけどさ?毎回テキトーだからさ?前に美味しかった時どんな配合だったっけ?🤔🤔って思い出せなかったりすんねん(´;ω;`)強力粉と薄力粉混ぜたっけなぁ🤔湯ごねしたっけなぁ🤔あれ?中力粉だっけ?🤔うぬぬぬぬぬぬぬぬぬぬぬ?🤣🤣まぁ、テキトーにやってもしっかり生地寝かせたら大概美味しいんだけどさ?┐(´д`)┌つ、作るのがメン