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こんばんは一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター養成生のちあきです!養成講座3回目☆前回の課題だった筋トレやストレッチ、バウンス/バウンスウォークのレクチャーをしたあとは弾む弾む弾む弾む弾む笑ステップバウンス今の私には難易度高め…足すら完璧にできず手つけたら足が余計おろそかにあわあわなりながらも、冷静に!と言い聞かせて弾みました脳が活性化されまくった〜笑さらに音楽に合わせながらレクチャーもして先生すごすぎる…‼︎そのレベルに達するように頑張ら
こんばんは一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター養成生のtomomiです今回は急遽オンラインで対応していただきました初めてのオンライン受講子連れで本当に出来るのか心配でしたが…「ママは今日、バランスボールのお勉強をするからいい子にしててね」と伝えておいたから空気を読んでくれたのか体調が悪かったからかご飯を食べてトイレを済ませたら一人で終わるまで寝ていてくれました子連れは大丈夫だったもののオンラインで伝えていくという難しさが体
こんにちは!一般社団法人体力メンテナンス協会認定愛知南支部副支部長指導士養成講師バランスボールインストラクター体力指導士産後指導士@名古屋市緑区南区みよし市チームメイプルTHESLOW®︎リンパドレナージュ/ボールリリースインストラクター(一般社団法人日本フィットネスイノベーション協会)くつえらびマイスター舞(笠井舞)です舞のプロフィール/体力メンテナンスとは/産後ケアとは/バランスボールとはバランスボールレッスン/産後トータルケアクラス/
こんばんは一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター養成生のちあきです!今回はともちゃんがオンライン受講!色々と試しながら、こんな感じになるのか〜というのがわかって良かったですオンラインでのやり方も勉強しなきゃそして前回の課題を実際にやってみて…1人で言ってる分にはスラスラ出てくるのに前に人がいると言葉が詰まる詰まるそして緊張で頭真っ白ひょぇー次回の課題は、弾みながらのレクチャー&筋トレストレッチのレクチャーです
こんにちは一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター養成生のtomomiですいよいよ養成講座始まりました1回目は座学がほとんど体力メンテナンスやバランスボールエクササイズ指導のポイントなど丁寧に教えていただきましたまずはこの内容を理解してしっかり頭にインストールしていくことそして、弾むこと私、全く弾めません体幹ブレブレで前傾姿勢弾んでいるとボールがどんどん前へこんな状態で本当に大丈夫なんだろうか次回までの課題と基本姿勢のレ
こんばんは一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター養成生のちあきです。今日は養成講座1回目でした1回目は座学が多めで、教科書に沿ってとてもわかりやすく説明してもらいました意味は理解できたけど、今度それを自分の言葉にして説明するのが難しい〜そして課題となった、基本姿勢のレクチャー☑︎身振り手振り大きく(大げさくらいが丁度いい!)☑︎大きな声でハキハキと!☑︎抑揚をつけて☑︎相手に伝わりやすい言葉選び☑︎笑顔を忘れずに!などなど…普段している会話で
こんにちは一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター養成生のちあきです。いよいよ始まりますドキドキわくわく約1ヶ月前にインストラクターになると決意体力づくりとしてプランクや筋トレをしたり、育児家事の合間に弾んだり。少ーーしだけ身体が引き締まりましたまだまだ理想には程遠いけど8月の試験に向けて3ヶ月間、もっともっとやり込んで自分がどれだけ変われるかがとても楽しみ2人目出産時に、+10kg、現在−7kg残3kg体型がどうなるか…こちらも楽
こんにちは一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター養成生のtomomiです30日終了しました✨最終日、目標の半分ですが、なんとか150秒達成目標の300秒は達成出来なかったけれど…嬉しい成果は出てきていますお腹が引き締まりうっすらと筋が内臓が、ぐーっと上に引き上げられている気がします正しい姿勢を保つのも楽になってきました反り腰も少し改善してきました反り腰が改善されたことでぽっこりお腹もぺったんこに!成果が見えてくると嬉しく
こんにちは!一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター体力指導士産後指導士@名古屋市緑区南区みよし市チームメイプルTHESLOW®︎リンパドレナージュインストラクター(一般社団法人日本フィットネスイノベーション協会)くつえらびアンバサダー舞PARK代表舞(笠井舞)です舞のプロフィール/体力メンテナンスとは/産後ケアとは/バランスボールとはバランスボールレッスン/産後トータルケアクラス/産後ケア×子育てエンジョ
こんにちは一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター養成生のちあきです。プランクチャレンジを始めて4週間が経ちました今月の目標は60秒。身体に嬉しい変化がありました産後2ヶ月程で自然に治る人がほとんどらしいのですが私は全然治らず…トレーニングで治らなければ手術しかないと言われていましたそれは・・・腹直筋離開1人目出産の時に気付かず、そのまま2人目を出産。指3本分開いていました上下の腹筋運動は悪化させてしまうので、ドロ
こんばんは一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター養成生のtomomiです今、私の心と環境が目まぐるしく変化していて付いていけず目がまわりそうです何度も通った気になっているけど…舞先生のレッスン実はこれが初レッスン肩こり解消!のはずが…抱っこで弾んで余計に肩こりでも、たくさん弾めてストレッチしてスッキリしました舞先生、ありがとうございましたこのレッスンに予約した40日前…私が、インストラクターを目指すことになるなんて思ってもいま
こんにちは一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター養成生のtomomiです20日経ちました産後、全く運動していなかった私…90秒あたりから限界を感じ始め120秒キープするのがやっと…まずは、120秒正しい姿勢がキープ出来るように続けてみることにしますそして…反り腰がひどいので、膝を曲げて肩甲骨を浮かせる程度の腹筋も15日目から追加しています養成講座開始までに筋力を付けて反り腰も改善出来るように調整していきます
こんにちは!一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター体力指導士産後指導士@名古屋市緑区南区みよし市チームメイプルTHESLOW®︎リンパドレナージュインストラクター(一般社団法人日本フィットネスイノベーション協会)くつえらびアンバサダー舞PARK代表舞(笠井舞)です舞のプロフィール/体力メンテナンスとは/産後ケアとは/バランスボールとはバランスボールレッスン/楽ラク産後ケア/産後ケア×子育てエンジョイ講座/
こんにちは!THESLOW®︎リンパドレナージュインストラクター(一般社団法人日本フィットネスイノベーション協会)舞PARK代表舞(笠井舞)です舞のプロフィール/体力メンテナンスとは/産後ケアとは/バランスボールとはバランスボールレッスン/楽ラク産後ケア/産後ケア×子育てエンジョイ講座/マタニティストレッチクラスTHESLOW®︎リンパドレナージュとは?最新クラス情報/プライベート・出張レッスン規定/ご予約フォーム/お問い合せ
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こんにちは一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター養成生のちあきです。プランクチャレンジを始めて2週間が経ちました産後すぐということもあるので、今月は60秒を目標に且つ正しい姿勢でキープできるように頑張りたいと思います腹筋がついてきたからなのか、反り腰が少しだけ改善され姿勢も良くなったような気がします私が最も苦手な筋トレ。いつも三日坊主で続かなかったけど今回は何としても継続しなければ
こんばんは一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター養成生のtomomiです養成講座開始までに体力作りと筋力アップするため30日間プランクチャレンジ挑戦中です始めて1週間あたりからお腹とお尻が骨盤の中に入って背筋がスーっと伸びる感じ上手く表現できませんが…(体の仕組みはこれから勉強していきたいと思います)良い姿勢を保つのが楽になってきた気がしますただ…運動不足の私には60秒でもキツイ30日目は300秒って…5分もキープできるのだ
こんにちは一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター養成生のちあきです。バランスボールインストラクター合格に向けて一緒に頑張ることになった同期のともちゃん子供たちも一緒に親睦会最近のトレーニングの進み具合やこれからの養成講座に向けてのこと等、たくさん情報交換ができました子育て・家事の合間に勉強や練習をして合格レベルまで達することができるのか不安ばかり…でも5月から始まる養成講座、合格後のことを考えると楽しみで仕方ない色々な感情が混ざり合ってるけ
初めまして一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター養成生のtomomiですなんとなく参加したバランスボールレッスン終わったあとは…心と身体がスッキリ整っていく感じ…楽しいもっとやってみたいそう思ったら自然と身体が動いていました勢いだけで…養成講座に申し込みました舞先生の元新しい仲間ちあきちゃんと共にバランスボールインストラクター養成講座5月スタートです
こんにちは一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター養成生のちあきです。養成講座が始まるのは約1ヶ月先だけどできることは今のうちから!!ということでプランクチャレンジをスタート1日目は20秒から。めちゃくちゃキツい…30日後には、300秒ってなってるけど…大丈夫か私(笑)大人になってから運動してなかったし産後ということもあり全身の筋肉が衰えています、、、。毎日少しずつ頑張ります
こんばんは!一般社団法人体力メンテナンス協会認定指導士養成講師産後指導士体力指導士バランスボールインストラクター舞PARK代表舞(笠井舞)です舞のプロフィール/体力メンテナンスとは/産後ケアとは/バランスボールとはバランスボールレッスン/産後トータルケア/産後ケア×子育てエンジョイ講座/マタニティストレッチクラス最新クラス情報/プライベート・出張レッスン規定/ご予約フォーム/お問い合せ年内最後のプライベートレッスンは
この投稿をInstagramで見るTHESLOW®︎リンパドレナージュインストラクター舞(笠井舞)です。早朝から、月イチのTHESLOW®︎リンパドレナージュプライベートレッスン。午後からは、年イチのTHESLOW®︎リンパドレナージュブラッシュアップ研修。朝からTHESLOW®︎を行うと、本当に身体がほぐれて動きやすくなる。既存の動きだけでも十分気持ちいいのだけれど、ブラッシュアップ研修ではさらに新しい動きを習います。今回のテーマは『胸郭』。胸郭の動きが良くなることで
この投稿をInstagramで見る【今回も出ます!サロンでマルシェ秋2019@鳴海ハウジングセンター】一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター体力指導士産後指導士チームメイプル舞PARK代表舞(笠井舞)です。今回鳴海ハウジングセンターでのの『サロンでマルシェ』は、11/28と29開催ですよ⭐️舞は、29日(金)10:00〜イベント前の準備運動担当しまーす❤️毎回好評の準備運動🌟朝イチで肩まわり中心に身体を動かして、気持ち良くイベントを楽しみ
こんばんは!一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター体力指導士産後指導士@名古屋市緑区南区みよし市チームメイプルTHESLOW®︎リンパドレナージュインストラクター(一般社団法人日本フィットネスイノベーション協会)くつえらびアンバサダー舞PARK代表舞(笠井舞)です舞のプロフィール/体力メンテナンスとは/産後ケアとは/バランスボールとはバランスボールレッスン/楽ラク産後ケア/産後ケア×子育てエンジョイ講座/