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頑張り屋さんのあなたへ2019年からダイエット9ヶ月継続中約19キロ痩せました舞文字まいです週に1回パーソナルトレーニング通勤時間もトレーニングタイムにして自宅でも筋トレ♪そして筋肉をゆるめることも意識してます!!使うのはこちらトリガーポイントのグリッドフォームローラー【日本正規品1年保証】トリガーポイント(TRIGGERPOINT)グリッドフォームローラーブラック筋膜リリース【日本語ガイドブック付】044014,721円Amazonローラー
頑張り屋さんのあなたへ2019年からダイエット9ヶ月継続中約19キロ痩せました舞文字まいですミックスナッツにハマっています♡今日ご紹介するのはこちら!ナッツ好きの7種類ミックスナッツアーモンドくるみカシューナッツヘーゼルナッツマカダミアナッツピーカンナッツピスタチオピーカンナッツが入ってるところが珍しい!!個包装で22グラム1週間分という設定なのですが美味しくて1袋じゃ止まりません!つい食べ過ぎちゃう(笑)身体に良いものでも食べ過ぎには気
頑張り屋さんのあなたへ2019年からダイエット9ヶ月継続中約19キロ痩せました舞文字まいですコロナウイルスの影響で息子の通う小学校は3月2日からお休みになりました3月に卒園する娘は謝恩会が中止になりました未だにマスクは手に入らない今日行ったお店にはお米もトイレットペーパーもキッチンペーパーもありませんでしたビックリしたものの不安になることなくいつも通りに買い物成長したな(笑)大丈夫よ♡アミノ酸飲んでミネラル飲んでエッセンシャルオイル使って筋ト
頑張り屋さんのあなたへ2019年からダイエット9ヶ月継続中約19キロ痩せました舞文字まいです今日はパーソナルトレーニングの日身体のクセを知り週に1度メンテナンスをするのが私にとっては心地よいペースです今、意識して動かしているのは股関節固いのよ(笑)暇を見つけては股関節を動かしています!大転子という言葉も覚えた^^読んでくれてありがとう♡
頑張り屋さんのあなたへ2019年からダイエット9ヶ月継続中約19キロ痩せました舞文字まいです現在断食の本を読んでいます!ファスティングのやり方はさまざま酵素ジューススムージー甘酒プロテインヨーグルト私がファスティングに使っているのはアミノ酸総合サプリアミノ酸はもちろんビタミンミネラル全ての栄養素が入ってる♪アミノ酸総合サプリは毎日飲んでるよ♡ファスティング中は飲む量を増やして必要な栄養素をしっかり身体に入れる!!実は1月にもファス
頑張り屋さんのあなたへ2019年からダイエット9ヶ月継続中約19キロ痩せました舞文字まいです土日にファスティング月曜は宿便すっきり大根でデトックスして迎えた火曜日の朝お肌の調子が良い気がするね♡結果は体重マイナス0.5キロ体脂肪率プラス0.5%んーこれはどうなんだろう?笑そうそう!今日の午前中うんこ2回出ました!!順調やないかーい♪でもね今回のファスティングちょっと辛かったんですよね花粉症の痒み痛みがあったことダイエットにストレスは大敵だね
頑張り屋さんのあなたへ2019年からダイエット9ヶ月継続中約19キロ痩せました舞文字まいです皆さんの三連休はいかがでしたか?私はですねこれをしておりました!ファスティング今日のお昼から回復食オススメの回復食がこちらの本に書いてありました♪1年で20キロやせた私が見つけた月1断食ダイエット(リンダパブリッシャーズの本)Amazonその名も宿便すっきり大根材料大根3分の1本だし昆布しそ梅干し水作り方大根を短冊に切り昆布をいれたたっぷりの
頑張り屋さんのあなたへ2019年からダイエット9ヶ月継続中約19キロ痩せました舞文字まいですダイエットを始めたとき決めたことがありますそれは続けられることをしよう厳しい糖質制限する??白米食べたいもん♡ビール飲みたいもん♡とてもじゃないけど私には出来ません!!じゃあどうする?どうだったらできる?身体の中に入れる順番や量を工夫することなら続けられる!間食やめる??チョコレート好きだもん♡ケーキ食べたいもん♡とてもじゃないけど私はやめられません!
頑張り屋さんのあなたへ2019年からダイエット9ヶ月継続中約19キロ痩せました舞文字まいです何を食べようか迷ったらぜひおすすめしたいのがこちら!旬の食材旬の食材は栄養良し!値段良し!たとえば大根は野菜スティックでみずみずしさを楽しんだりぶり大根にしたり今日は切り干し大根風にしてみたり調理方法で味わいも変わる♡迷ったら旬のもの食べよう♡読んでくれてありがとう♡
頑張り屋さんのあなたへ2019年からダイエット9ヶ月継続中約19キロ痩せました舞文字まいですダイエット中自分だけが満足するのではなくて家族も喜んでくれる食事を作りたいと思っています料理苦手なのに(笑)さてそんな我が家の今日の夕飯はピカタ!!ピカタ知ってますか?肉や魚に塩コショウして小麦粉(かたくり粉もいける!)卵と粉チーズを混ぜてそこに肉や魚をくぐらせて焼く!めっちゃ簡単で美味しいよ♪タンパク質のオンパレード!!子供達も大好き♡今日は鱈で作
頑張り屋さんのあなたへ2019年からダイエット9ヶ月継続中約19キロ痩せました舞文字まいです私、食べることは大好きですが料理は得意じゃない(笑)パパッと料理できる人に憧れますなので基本レシピを見ながらごはんを作ります♪今日の夕飯は鶏の唐揚げ!!いつものようにレシピを探していて見つけたのがみきママのレシピ♡油はたったの大さじ3!!さらに漬け込み時間0分!!なんて魅力的♡上手にできたよー美味しくて子供達にも好評でした♪鶏もも肉は皮を取れば
頑張り屋さんのあなたへ2019年からダイエット9ヶ月継続中約19キロ痩せました舞文字まいです今日は花粉症の症状が強く出てツライ1日でした痛み痒みストレスになりますねストレスは自律神経を乱す原因だからできるだけ取り除きたい!ダイエット同様花粉症対策も人体実験だなーと思っております今夜はストレス解消の効果が高いラベンダーをディフューズして眠ります♪読んでくれてありがとう♡
頑張り屋さんのあなたへ2019年からダイエット9ヶ月継続中約19キロ痩せました舞文字まいです毎朝体重計に乗ってアプリで記録しているので変化にはすぐ気づきます今朝の体重は昨日より0.5キロ増えていましたはて?なんだろう?あっ!昨日うんこ出てない私、緊張したり初めての場所に行ったりいつもと違うことが起こるとうんこ出なくなるんですよ(笑)この0.5キロはその重みだなと推測しましたうんこのこともアプリのメモに記録するようにしているので自分の傾向に気づ
頑張り屋さんのあなたへ2019年からダイエット9ヶ月継続中約19キロ痩せました舞文字まいです今日は漢字検定の日小学3年生の息子は8級に挑戦しました!1年間で習った漢字の復習になると思い毎年受けています通う学校ではない会場での受検は初めて私も付き添い雨が降る中電車に乗って受検会場へ私の方がドキドキしてたかも(笑)小学3年生で新しく習う漢字は200字元塾講師の血が騒ぎましてみっちり練習させました(笑)使ったのはこちら漢検8級実物大過去問本番チ
頑張り屋さんのあなたへ2019年からダイエット9ヶ月継続中約19キロ痩せました舞文字まいです毎朝体重計に乗ってアプリでデータを記録しています朝起きてトイレに行ってそのまま服を脱いで全裸で体重計という流れなのですがこれが一番納得するんですよ自分が!一糸纏わず体重計に乗るのが好きなの♡笑記録が出来ればどのアプリを使ってもいいと思います♪私が使っているのはラルーン元々は生理のために使っていましたが体重も体脂肪も記録出来るのでそのまま使っています
頑張り屋さんのあなたへ2019年からダイエット9ヶ月継続中約19キロ痩せました舞文字まいです今日はバレンタイン♡Facebookが教えてくれた昨年の作品をどうぞ!今年のバレンタインはカルディの苺チョコと京都祇園仁々木のフルーツ大福フルーツ大福を少し分けてもらいましたたまに食べるスイーツ美味しい♡ダイエット前は毎日のように食べてました(笑)メリハリ大事!!読んでくれてありがとう♡
頑張り屋さんのあなたへ2019年からダイエット9ヶ月継続中約19キロ痩せました舞文字まいです今日はパーソナルトレーニングの日週に1回通っていますフォームって大事だなと毎回思います正しい位置で身体を動かすと効かせたい場所にちゃんと効くの!!今日は最後に歩き方の練習今年で40歳まだ歩き方がわかりません!笑これまたフォームが大切♡毎日の動作だからね!うまく身体を動かせれば太ももふくらはぎの張りが取れてくるはず♪トレーニング後自分の汗の湿気でクセ
頑張り屋さんのあなたへ2019年からダイエット9ヶ月継続中約19キロ痩せました舞文字まいです頑張り屋さんのあなたへという書き出しでブログを書くようになりました何を隠そう私自身が頑張り屋さんだからです頑張り屋さんだから力技で頑張ってしまうことが多かった頑張ってどうにかしてきたことが多かったそれだと自分が辛くなるし息切れしてしまうことがわかったのでやめるようにしましたダイエットを通じて自分を見つめて頑張る方向を間違えないように練習してきたような
頑張り屋さんのあなたへ2019年からダイエット9ヶ月継続中約19キロ痩せました舞文字まいですダイエットについて様々な質問をされるようになりましたですがよく聞かれるのに答えられない質問があるんですよ!それは目標の体重は何キロなの?この質問今でもハッキリとは答えられませんダイエットを始めた頃身長154センチ体重70キロ身体が重い、痛いというのはわかっていたけれどこの体重がどのくらいの期間でどのくらい減るのか全く想像出来なかったそして自分が何キ
頑張り屋さんのあなたへ2019年からダイエット9ヶ月継続中約19キロ痩せました舞文字まいですエスカレーターを利用するとき皆さんは、どうしてますか?立って動かず上まで昇る?歩いて上まで昇る?私は歩いて上まで昇るパターンが今まで多かったのですん?ちょっと待てよ?エスカレーターは歩いて昇れるのに階段を使わないのはなぜだ??なぜなんだーーーーー!?疲れるから自分の心の声が聞こえました(笑)なるほどなんとも言えない自分の中の矛盾エスカレーターを歩
頑張り屋さんのあなたへ2019年からダイエット9ヶ月継続中約19キロ痩せました舞文字まいですダイエットを始めて約8ヶ月自分なりに調べて実践した結果体重は約15キロ落ちました沢山のメソッドがある中で必要な栄養素が足りてないこの考え方が好き♡なのでまずはタンパク質を意識して食事を変えましたそしてプロテインを毎日飲むように♪半年を過ぎたあたりから体重の変化があまり見られなくなりました1ヶ月の間では体重変動は約3キロ動いてはいるけど1ヶ月を通し
頑張り屋さんのあなたへ2019年からダイエット9ヶ月継続中約19キロ痩せました舞文字まいです初めての美容室でヘナとカットをしてきました!お店の雰囲気もコーヒーカップもステキ♡不純物が入っていない100%天然のヘナ気持ち良かった〜♡ヘナを浸透させている間温かくて眠くなりましたデトックスされた感じがする♡プロってスゴイなードライヤーでこの仕上がり♪普段はヘアアイロンを使ってます読んでくれてありがとう♡
頑張り屋さんのあなたへ2019年からダイエット9ヶ月継続中約19キロ痩せました舞文字まいですプロテインの語源はギリシャ語で「一番大切なもの」だったんだって!!プロテインはタンパク質を安く、手軽に、素早く吸収するための食品プロテインの魅力を知りたい方におすすめの本をご紹介♡山本圭一さんのゼロからはじめるプロテイン生活ゼロからはじめるプロテイン生活あなたには、なぜプロテインが必要なのか?1,540円Amazonプロテインには何が入ってるの?ホエイカ
頑張り屋さんのあなたへ2019年からダイエット9ヶ月継続中約19キロ痩せました舞文字まいです6歳の娘はバレエを習っています練習の中で先生の声かけがダイエットにも使える!と思ったのでご紹介します♡お腹ツルツル説明しよう!お腹ツルツルとはお腹にシワがない状態のことであるお腹ツルツルにすると必然的に背筋が伸びる!!姿勢をよくしようと思ってもうまくできないすぐ忘れちゃうって場合はお腹ツルツルをイメージしてみるのはいかがでしょうか?見る角度を変えると
頑張り屋さんのあなたへ2019年からダイエット9ヶ月継続中約19キロ痩せました舞文字まいです平日のお昼はフリースペースで食事をしています今日もいつも通りアミノ酸を飲みゆで卵ブロッコリーミニトマトでも今日はひどかったんだよなーポリ袋で持って行った(笑)誰も見てないし気にしなーい♡なんて思ってたのにお隣に座っていたマダムに声をかけられました!どうやら私のことが前から気になっていて今日は思わず声をかけてしまったそうで(笑)なにか混ぜてるなー→きっと
頑張り屋さんのあなたへ2019年からダイエット9ヶ月継続中約19キロ痩せました舞文字まいですダイエットに失敗する理由なんだと思いますか?続かないから!おいおい!って思いました?笑明日からダイエットするぞー!!運動するぞー!!甘いもの食べないぞー!!気合は十分なんだけどね無謀過ぎるわけですダイエットが特別なことである限りおそらく失敗するでしょう昔の私がそうだったからね(笑)顔を洗うように歯を磨くように当たり前のことに習慣にできればいい♡買い物するときは
頑張り屋さんのあなたへ2019年からダイエット9ヶ月継続中約19キロ痩せました舞文字まいです今日は節分でしたね小学3年生の息子と6歳の娘が自分で作った鬼のお面をそれぞれ持って帰ってきました私は筆文字を♡私、カルディの素焼きミックスナッツが好きなんです!間食にピッタリ♡ミックスナッツと言えばアーモンドクルミカシューナッツのミックスが多いですがカルディはマカダミアナッツも入ってるの!!今日も買ってきました♡それで今日は節分だし子供達にはお豆を買っ
頑張り屋さんのあなたへ2019年からダイエット9ヶ月継続中約19キロ痩せました舞文字まいです毎朝体重計に乗ってアプリでデータを記録する私のダイエットはここから始まりました体重計に乗ってアプリでデータを記録することは私にとって出来ることだった同じ記録でも食べたものを記録することは出来なかった以前、やったことあるのですがなんだか苦しくなってしまったので今回はやりませんでした食事については気をつけようと思えばいくらでも気をつける部分がある!ただそこは焦
頑張り屋さんのあなたへ2019年からダイエット9ヶ月継続中約19キロ痩せました舞文字まいです体重を測り始めた2019年4月19日から1月31日時点で体重マイナス19.1㎏体脂肪マイナス10.4%そしたら19キロ減って一体どこから始まったのよ!?とツッコミが入りました(笑)心屋塾ラッコマスター55期同期アホ部部長のともこ!!体重を測り始めた4月19日は70.8キロ私の身長は154センチです義理の妹の結婚式4月28日69.5キロ一気に飛びますが結婚
頑張り屋さんのあなたへ2019年からダイエット9ヶ月継続中約17キロ痩せました舞文字まいです体重を測り始めた2019年4月19日から本日1月31日現在で体重マイナス19.1㎏体脂肪マイナス10.4%リバウンドしない秘訣は無理しないこと!アミノ酸と筋トレが効いてる♡効いてる♡読んでくれてありがとう♡