至福のひとトキ

11月25日(火)昨日の朝ラン・・・JR高架横(連動ドリル)〜農道・サイクリングロード3周半〜流し×414km先週までずっとアップダウンコースを走ってたけど茶のくに八女ハーフマラソンが終わったんで久しぶりにいつものコースをゆっくりジョグレースのダメージが遅れてやってくるコトなく気持ちよーく走れましたウチに戻って二重跳びチャレンジ1,9,48回スグ引っかかって今日は跳べんのかって思ったけど3度目のチャレンジで50回近く跳べたーシャワー浴びてストレッ

10月28日(火)昨日の朝ラン・・・サイクリングロード往復7kmサイクリングロードを北上し県道に突きあたるトコで折り返してポカポカの日差しを受けてゆっくりジョグ一昨日よりさらに冷え込んで指先がずっと冷たかったーウチに戻って二重跳びチャレンジ37回シャワー浴びてストレッチして朝食を摂り家事をすませてお山の草刈りにー土手と刈り残してた上の方を一気に刈ってってずっと陰だったんでサクサクすすみ1時間ほどで終了もう今年のお山の草刈りはこれで最後かなー今年はトン

10月1日(水)昨日はいつものなんやかんややって朝食を摂り家事をすませてコレカラダへパーソナルトレーニングではコンディショニングのあとトレーニングを数種類みっちりと動作が安定しないのとかあって体幹の弱さを実感安定して出来るよーにならなきゃだ引き続き低酸素トレーニング30分ウォーキングのいつもの設定で10分後の酸素飽和度90更に10分後91で終わり間際92筋トレもシッカリやってストレッチして終了ウチに戻って遅めのランチをすませたあと洗面所に歯磨きしに行ったら洗濯

9月25日(木)昨日はいつものなんやかんややって仕込んでおいた生姜のシロップ作り水を加えてアクを取りながら20分ほどグツグツ煮込んだあと冷めるまでそのまま朝食を摂り家事をすませて実家の父の祥月命日でお坊さんが来られるので実家へお経をあげていただいたあと母とお墓参りに行き帰りにすいかの里植木でお買い物母を実家に送ってウチに戻って煮込んでた生姜を濾してシロップにレモン汁を入れて出来上がり生姜はチョッパーでミジン切りにして醤油・みりん・料理酒を加えてグツグツ汁気がなくな

7月22日(火)昨日の朝ラン・・・県道31号(上熊本駅前まで往復)〜JR高架横10往復14.5km目覚めてサッと起きれなくてまたスタートが遅くなってしまったまだ筋肉痛が少し残ってたんでなるべく陰んトコをゆっくりジョグJR高架横の木陰区間は200mほど行ったり来たりで10往復流しは回避してウチに戻って二重跳びチャレンジ40回シャワー浴びてストレッチして遅めの朝食を摂り家事をすませてちょうどお昼からPOLAのエステお肌の状態チェックでは糖化とくすみの

6月17日(火)昨日の朝ラン・・・農道・サイクリングロード3周〜流し×412km出来れば7時前にはスタートしたいトコロ寝不足寝坊で遅くなりー曇ってて風もあったからなんとか走れてヨカッタ6'45"/kmくらいで走りたいのになぜか自然と上がるペース気持ちよーく走れて流しも4本ウチに戻って二重跳びチャレンジ67回セカンドベストで調子イイただ終わったあとはゼーハーですシャワー浴びてストレッチが終わったコロU氏が家庭菜園のお野菜を届けに来て下さりありがたやありがたやー

5月27日(火)昨日は休足して完全休養いつものなんやかんややって朝食を摂り家事をすませて奥まったトコにある畑の様子見に以前は軽トラで奥まで行ってたけど土手が崩れたり道に穴があいたりしてから手前にとめてテクテクお水と鎌とノコギリ入れた手提げ持って200mほど歩いて到着畑の中はこの時期だと雑草がボーボーのトコロM子お姉さまのご主人がトラクターで耕して下さっててこの状態めっちゃ助かるー土手はそろそろ草刈りしなきゃ竹がいっぱい出てるだろーと思ってたトコはまだこれくらいだっ

10月14日(月)昨日はいつもより早起きしてバナナ入りホットケーキ1枚と回転焼き1コ食べてからニャンズにお留守番お願いして今シーズン初の阿蘇クロカンへ到着時の気温16℃で寒っタイツ穿いて薄手のジャケット羽織って手袋までして完全防備emcさん&相方氏とNさんとアタシの4人でゆるっとジョグ1周したらカラダもあったまりジャケット脱いで手袋はずして1周ごとに給水してお喋りしながらポクポクとー相方氏とNさんは用事があるため7周あとはemcさんとふたりランデブー3時間走頑張

8月27日(火)昨日は寝坊して朝ランは断念股関節の具合もイマイチだったんでスロージョグ1時間始めたトキにはイマイチだった股関節いつの間にかなんともなくなってたラクちんソックスのおかげかなーシャワー浴びてから田んぼに行ってポンプのスイッチ入れて水栓の確認してからとりあえずひと回りして稲の穂はこんな状態あと1ヶ月ちょいで稲刈りなのに台風が近づいててめっちゃ心配被害がでませんよーに祈りますウチに戻って朝食を摂り家事をすませて竹山へ先日は下の方だけ刈ってたんで残りの上の

6月25日(火)昨日も朝からビミョーなお天気で動的ストレッチとサボリ筋トレやってスロージョグ1時間ピッタリで止めるつもりでいたらなんかボーッと考え事してて気づいたら1時間過ぎてたーシャワー浴びてから遅めの朝食を摂り家事をすませてH銀行の手続きが完了したとのコトで通帳の受け取りに行き実家の父の月命日だったんでそのまま実家に行って母とお墓参りに帰りにちょっと買い物して母を送ってウチに戻り昼食を軽くすませてから5回目のPOLAのエステに70分至福のひとトキでした首肩

6月18日(火)昨日は休足して完全休養朝食を摂り家事をすませて田んぼの草刈りコチラは先日の公役前に刈ってたんでそれほど伸びてなかったんでササッと刈れました引き続き道向こうにある田んぼコチラはめっちゃモッサリになってて刈るのやおいかーんって感じ曇りがちなお天気がめちゃめちゃいいお天気になってきて背負うタイプの刈り払い機使ってたから背中が熱くて汗ダクダクーとりあえずココまでで一旦終了ウチに戻ってシャワー浴びて急いで出かける準備してharuyoとsachiと3人で『

4月20日(土)一昨日はいつもより早起きして軽く朝食を摂ってからみやみさんとひさよさんをお迎えに行って阿蘇へー3回目の阿蘇トレイル女学院に参加して来ましたー会場でemcさんturuさんと合流心配してた雨は降らずにすんでヨカッタ今年は新入生が多くてウェーブスタートマイペースで進みます出だしはまだ余裕あったけど山道に入る前の坂道からめっちゃキツくなってきたー山道に入ると走れませーん歩くだけでひーこらひーこらなんとか難所を抜けてエイドで美味しーイチゴをいただき草原に

3月5日(火)昨日は休足して朝食を摂り家事をすませるといつもはまぁるくなってるニャンズがながーくなって並んでた午前中はほぼ曇りのお天気お昼前にウチを出てエステに先月やったお試しエステがめっちゃ気持ちよかったんで6回コースで続けてみるコトにフットマッサージとヘッドマッサージのあと首肩デコルテからフェイシャルめちゃめちゃリラックス出来て心地よい至福のひとトキお肌もぷるぷるになって気分も上がるぅ〜終わってからそのまま整形外科へ5回目の衝撃波治療でしたじわじわとではあ

2月20日(火)昨日も休足して完全休養ハムに少ーしだけ筋肉痛を感じる程度で走れないコトはないけどシッカリと疲労抜き朝食を摂り家事をすませたらあとはゆっくりのんびりとーお昼はロールパン2コかじってから先日コレカラダでお肌チェックしてもらったPOLAさんにお試しエステに行って来た改めてアンケートとお肌チェックのあとめっちゃ久しぶりのエステお肌チェックではキメの細かさはいい数値だったけど他が・・・シミソバカスやくすみがスゴいし水分が足りてなーいお肌のアップを見て愕然とし

1月6日(金)昨日の朝ラン・・・サイクリングロード(植木の投刀塚まで往復)〜流し×515kmカラダがめちゃめちゃ重く感じて途中で引き返そーかなって思うくらいナゼだか足裏も両方痛くてヨレヨレな走りだったんだけど階段をなんとか越えて1kmほどの上りにさしかかる前に実家の母とすれ違い今日はめっちゃキツくてカラダ動かんって言って上りに入ってったらだんだんと走れるよーになってきた折り返してから下り始めると気持ちよく感じてきて徐々にペースアップウチに戻って二

10月8日(土)昨日はお餅2コとパンをひと切れ食べてNさん達と30km走するため運動公園へYちゃんはペースが違うんでペーサーのYDさんと先にスタートアタシ達はキロ5'10"設定で5人でスタートガーミンさんの距離が足りてませんが5kmコースを6周走りましたぐっと気温も下がってちょうどいい感じしかしみんなのペースが速いんでついていかずマイペースで淡々と途中で数回まんちゃんさんとすれ違いお声かけしていただいて頑張れました最初から左側のお尻の痛みがあって20km以降がちょっと

9月16日(金)昨日の朝は早起きしてラザニア風パンツァロッティとバナナ半分食べて運動公園へNさんが平日休みだったんで一緒に5kmコースを6周30km走とは言っても最初の1周はジョグペース2周目からキロ5分半の設定でスタートジョグペースでもカラダ重くてキツくてキロ5分半でイケるのかなーって不安でーガーミンさんと距離表示に誤差があるんで手動でラップを取りながら走ってなんとか目標はクリア5kmごとのラップは27'18"27'16"27'20"27'18"27

6月18日(金)昨日の朝ラン・・・農道・サイクリングロード半周コース4周〜流し×410km玄米をお鍋で炊いてる間に青トレの動的ストレッチやって朝食の準備してからちょい遅めにスタートゆっくりペースでも何気にキッツいちょうど1時間走って終了急いでシャワー浴びてサッと朝食をすませてちぃさんトコによもぎ蒸ししにGo〜まず30種類ほどあるハーブを嗅ぎ分け今回は15種類のハーブを入れてもらいよもぎ蒸しスタートじんわりじんわりあったまってきてカラダ中から流れ出す汗

5月22日(土)昨日は朝から走らずにササッと朝食を摂り家事をすませて種籾まきと苗床作業のお手伝いに親戚の兄ちゃんトコへそしたらなんだか様子が・・・元々土曜日って聞いてたのが日曜日に変更になってるのを数日前のLINEで知らせてあったのにアタシが思い込みで気付いてなくてあちゃーーー日曜日なら手伝えなくて・・・でも他に手伝いの人がいるから大丈夫ってコトで安心して帰宅ぽっかり時間が空いちゃったんでAPの南天の剪定をするコトにわさわさ新芽が出て来てて下の方がめっちゃ密にな

2月28日(金)昨日の朝ラン・・・農道・サイクリングロード3周〜流し×212kmまだ内転筋の筋肉痛が取れてなくて支障ないペースでのジョグ睡眠の質が悪いのかお疲れ気味でカラダの動きがイマイチな感じ午前中は裏庭の草取りしてから生ゴミの処分しにちょろっと畑に行って午後からは父の介護保険の担当者会議でケアマネさんと訪問リハのPTさんが来訪現在の状況や問題点それに対する対策などの話し合い引き続きリハもやっていただき義母の訪問看護で入浴のあと父もまた入浴してくれたー今回

11月10日(日)昨日は両親の朝食と昼食の準備しながらとら巻き2切れとロールパン1コとトースト1枚とオニギリ1コ食べて7時前にウチを出て八女市黒木町へ奥八女黒木ハーフマラソンに参加してきました早めに着いて受付を済ませて9時過ぎまで車内待機その間にバナナ1本とバナナケーキ1コ食べて去年の終盤はお腹がすいてしまったんでエネルギーを満タンにーアップはsawaさんと一緒に軽ーく今年からスタートとゴールの位置が変わりコースもラストのトコだけ変更されてて横断幕がなかったんでス

6月13日(木)昨日の朝ラン・・・フードパル階段トレーニング30回〜サイクリングロード・農道〜流し×211km階段の半分以上は日が当たるトコなんでサングラス装着してトレーニング始める前にいこあんさんのクリップみてやってみたくてたまんなくなったカッコイイ階段上りをやってみたら出来たーーー楽しい♪オモシロイ！いこあんさんとコラボして上ってみたくなったっすんなり出来たんで気分よくトレーニングをスタート途中から上りをシッカリ下りをユックリ走ってみた

11月30日(金)昨日は朝食の準備しながらオニギリ1コとミニクロワッサン2コとカステラひと切れ食べてエネルギー補給準備が終わって運動公園へ北バイパスでちょい渋滞この紅葉がキレイな並木道を日が昇る方に向かって行くのがダイスキお日さまのエネルギーを充電させてもらってる感じ運動公園のイチョウ並木ずいぶんと散ってしまってるお掃除が大変そーですひとりでの練習を予定してたらNさんが急遽お休みになったってコトで一緒に練習してきましたーちょっと早めに着いたんで体操して1kmほど

8月6日(月)昨日も休足して青トレetc…太ももが理想に近づいてきた感もぉ2週間走ってないけどすんごく走れそーな気がするーしかし心肺がついていかなそー午前中は義母の定期診察で病院へ診察前に薬局に行ってイロイロ聞かなんってしゃんむり言うんでしょーがないから連れてったなんで眠くなるのかを追求する義母薬剤師さん達も困惑してて申し訳ないんで診察のトキもいつものよーに眠くなるのをどがんかしてほしいと先生にもがうんで先生も困惑頭はシッカリしてるから眠ったまま逝っちゃうんじゃな