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ダイエット効果アップこんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。理想のボディラインを目指してダイエットしている女性へ。なかなか成果が出ないなんて悩んでいる方も多いのでは…。ちゃんと食事制限や運動をしているのになぜ?そのダイエット、やり方が間違えているのかもしれませんね。実はダイエットは、以外と簡単で単純なものなのです。自分に合った方法で正しく行えば効果が必ず出るものです。頑張っている⁈のに痩せないとしたら、そのダイエ
運動が身体に良い、っていうけれど、何が良いの?どんな効果があるの?やせる、ことくらいしか思いつかない!?かもしれません。60代、70歳以上の日本人男女約160人を対象にした研究で、息が上がらない程度の自転車こぎを30分、ひざをついて腕立て伏せ、いすから立ち上がるスクワット、脚の曲げ伸ばしなど、おもりを使わない筋力トレーニング7種類を、始めは1セットで徐々に⇒3セットまで増やしていく、これら自転車こぎと筋力トレーニングの運動前後にストレ
自重筋トレ地味にキツいな。
こんばんは😊今日も本当に暑くて、さっきやっと愛犬バロンのお散歩に行ってきました。涼しい風が吹いて、とても気持ちよく歩けました。今日は自宅で筋トレです。《なかやまきんに君式筋トレ》●スクワット(2kgのダンベル2個持って)12回✖️3セット●アブダクション左右10回ずつ✖️3セット●アームカール10回✖️3セット●サイドレイズ10回✖️3セット●ブルガリアンスクワット左右6回ずつ●クランチ10回✖️3セット《その他》●クロスクランチ12回✖️4セット●シングル
『がんサバイバー、しかも鎖骨や肋骨が無い体で筋トレが出来るというだけでも凄いのですが、ブログの写真を拝見していると健常者よりも筋肉隆々に見えます。そこで質問なのですが、ジムでのトレーニングのようにバーベル、ダンベル、マシンを使わなくてもそこまで筋肉が付くものでしょうか?また、プロテインなどのサプリメントも摂っているのでしょうか?食事はどのようなものを食べているのでしょうか?』という質問をいただきました。トップアスリート、トップボディビルダーのような筋肉が目的ならば、設備の整ったジムでの
こんにちはこの屋のKonoryですスクワットはなかなか難しいですよね膝を前に出さない、背中を丸めない以外にも知っておくと役立つスクワットのお話しです【この屋】谷町四丁目のパーソナルトレーニング¥2,000で体験できます!|谷町四丁目|パーソナルトレーニング|UTRこの屋UTRこの屋/パーソナルトレーニング/大阪市中央区/谷町四丁目/¥2,000でパーソナルトレーニングが体験できます!konoya.amebaownd.com
昨日腕立て伏せ、クランチ、スクワットを100回ずつやったらとりあえず足以外筋肉痛🤣🤣流石に昔一日で600回やってたら足はつええな😍😍肩回しが気持ちぃーす😍😍マッスルメモリーって本当にあるんだなぁと僕は思いました😍😍作文んん!?😅
自重筋トレのポリフェくんです。自宅、短時間、道具無し、トレーニング無し日は中四日のお手軽筋トレとして腕立て伏せを2021年6/15から活用中。本年(2022年)12/27が最終日でした。前夜どんなに深酒しても、筋トレ当日は体調管理して計画を遂行できました。継続して良かったのは、誕生日お祝いで入手したカッターシャツのフィット感が前回入手した時と同じで、嬉しさが生まれることです。胸囲103.3㎝。>以前から、『加齢で負荷減』は関節や循環器への負担軽減の目的で必須>
気がつけばもう12月・・・今年も、あともう少しで終わうとしています。皆さんにとって、今年はどんな一年でしたか❔❔❔私にとっては、長年暮らした、夫の事故死の訴訟絡みの家を整理・売却し、自分自身も蝋人形館に引っ越しをし、見切り発車で第二の人生を始めた・・・そんな一年でした。昨年は、これまた訴訟絡みの実家を整理売却し、この二年の間に二軒の家を売却した事になります。手続き的な事だけではなく、そのどちらも、心の整理を必要とする人生における大きな出来事・・・一人でそういった事を全て抱えるのは、
コロナ禍、リモートワークやステイホームが長期化する中、【運動不足】が健康に及ぼす影響がますます大きくなり、放っておくと「メタボ」や「ロコモ」を進展させる原因になる‥といわれています。運動不足・加齢(老化)↓筋肉・筋力が衰える(体重支持力の低下)↓<ロコモ>膝や腰などが痛む(関節などの障害)↓運動や日常生活が消極的になる(身体活動量の低下)↓<メタボ>肥満・息切れ(少しの動きでも苦しい)体調不良、健康状態の悪化‥負のスパイラルへ
自重筋トレのポリフェくんです。自宅、短時間、道具無し、トレーニング無し日は中四日のお手軽筋トレとして腕立て伏せを活用していましたが、約一年で体重72→70㎏とスリム化。だかしかし、胸囲103→104.5㎝&腕周りが太くなりました。>2021年10月の経過報告では;>(2021年)6/15以降は、中四日休みの、50回に頻度を適正化しました。>疲労実感は;>トレーニング当日は、変わらず>翌日は、張った感じが残り、超回復中を実感>翌々日は、前日の張りは随分緩和され
今朝の公園筋トレのターゲットは「腕」と「腹」(腹は毎回3~4セット実施)。と言っても、上腕三頭筋は公園の遊具のチェーンを使った自重トライセップス(別の日に行うプッシュアップでは大胸筋がないため上腕三頭筋でプッシュしているのでそれも効いていますね)、上腕二頭筋はスローアンダーグリップチンニングのみ。食事を減らしたこともあり体重は減っているのですが、筋トレの各種目は出来る回数が伸びているので気にしません。帰宅後、腕を測ってみましたが・・・サイズダウンしていません。もしかしたら太くなっているかも
おはようございますダイエッターもずこです黄金週間です昨日は雨降りのところが多かったのでしょうかワタクシの住む街も雨降りというかどしゃ降りな感じでしたそんな雨の中4年ぶりに会うお友達のちょっと恥ずかしそうにしながらの幸せなご報告を聞けてとっても嬉しかった昨日ですそして今日はワタクシ的にかなり重要な1日になりそうな予感がしております(内容はヒ・ミ・ツぶちゅー)まそんなことはさておき恒例のー本日の測定値そこまでだっ!(は?
おはようございますダイエッターもずこです早い方だともう黄金週間ですね絶賛無職継続中のワタクシは毎日がお休みなのでね…(察して)ワタクシの黄金週間の予定は運動掃除運動掃除洗濯掃除運動になる予定遠出のお出かけが全くないのと黄金週間明けにお友達がお泊りに来てくれるので受け入れ態勢整えまっす!さて恒例のー本日の測定値昨日久しぶりにダンスしたにもかかわらず
こんばんは🌼今日もありがとう✨最近ちょっとした筋トレを毎日30分以上はやっているのだけど…やっぱりきつい時あるんですよね!そんな時とりあえずまずヨガマットに座るんです🙋♀️で軽くストレッチして少し経つとやるってなるんですよ!筋トレやっている時なんですけどきついなと思ってやってたらやっぱりきついんです😅😅😅最近少しやってみて気づいて🙋♀️きつい時に最高!幸せ!天才!私もすごい!!とか口に出すor心の中で思う🙋♀️やるとなんか嬉しくなって楽しくなって面
おはようございます😃Tシャツ専門店のラブポーズと申します❤️自重筋トレ始めます。とりあえずマットレスを購入します。いつでも若々しくいたいと思うようになりました。大事な事ですよね。俺は、男ですけど、男女問わず、若くいたいと思う事は共通であると思います。BASE始めました。ネットショップを開業いたしました。Tシャツ専門店のラブポーズと申します❤️よろしくお願いいたします🥺🥺🥺Tシャツ専門店のラブポーズラブポーズpoweredbyBASEBASE始めました。ネット
色々筋トレの本は読みましたが、この本が一番効率的に自重筋トレができますね。事細かに図で分かりやすく筋トレのメニューが説明されていて、さらに取り組みやすいので良いです。つけたいところに最速で筋肉をつける技術Amazon(アマゾン)1〜4,769円
ダイエット中でなくても、適度な運動をした方が良いです。運動は、ウォーキング等の有酸素運動よりも、出来るのであれば、筋トレを推奨しています。筋トレ等のエクササイズは、1日に何回を何セットという様に、数を設定します。1日に10回を3セット。という様に。筋力がついて慣れてきたら、20回を5セットとかに、増やしていくのが普通だと思います。私も、慣れてきたら、どんどん数を増やしていきました。でも、ある日、数を増やしてもあまり意味がないかも。と、思う様になりました。数をやる事ばかりを気にし
低炭水化物ダイエットを始めて、2日。101.4㎏まで体重は落ちました。このままできるかなぁ?筋トレもしていかないと、筋肉も落ちるので下のを本を購入しました。自重筋トレ365エイ出版社の実用ムックAmazon(アマゾン)509円一日1種目。364日載っているのがいいですね。自重で家でできるし。これを一年間続けてみたいと思います。今日からやります。
読んだ記事プランクを毎日したら結果はどうなる?効果的なやり方やコツを解説|身嗜み|オリーブオイルをひとまわしプランクは、自宅で気軽にできるトレーニングだ。グッズを用意せずとも、全身の筋肉を効果的に刺激できるだろう。そこで今回は、プランクを毎日したらどんな結果になるのかを紹介する。効果的なやり方も紹介するので、プランクでかっこいい身体を目指していこう。www.olive-hitomawashi.comコメントこれなら!続くかられる、ハズ…。
自重筋トレのポリフェくんです。自宅、短時間、道具無し、トレーニング無し日は中三日のお手軽筋トレとして腕立て伏せを活用していましたが、腕周りが太くなり過ぎました。そこで、6/15以降は、中四日休みの、50回に頻度を適正化しました。疲労実感は;トレーニング当日は、変わらず翌日は、張った感じが残り、超回復中を実感翌々日は、前日の張りは随分緩和され従前の中三日目では、ニュートラルそして、中四日目は筋肉の鍛えられた分から消費された感じですなので、中四日休みのあとは、やる気が
木曜日感染対策してトレーニングへまずはベンチプレスから時間短縮バージョン木曜日にエアロに参加するいつもの行動ももう少しで変わります今日も参加できる時にエアロファットバーナー今月のコリオSnowManの曲毎月毎月コリオ考える先生ってスゴいと思います自重筋トレもありあと少しの札幌を楽しみます
自重筋トレ終了!いつものようにプッシュアップバー、チューブを使用して全身をトレーニングした。来週の筋トレは10月。宇都宮市体育館が使えればいいが・・・。約二ヶ月自重筋トレのせいで体重が4キロも落ちてしまったもうこれ以上身体が萎むのはイヤだ
身体も心もケアする山梨の整体院、整体健康処りらくです。今日は瑞輝会の体操教室でした足とお腹の筋トレをしました。足はけっこう重いので、自重でも十分効果がありますしかも、地味(簡単)な動きでも効いてると実感できますお知らせ新型コロナワクチンについて問い合わせが増えています。ワクチン接種後の整体施術やよもぎ蒸しについては、血流が良くなることによって副反応など強く出る可能性も考えられます。ワクチン接種後1週間は様子を見て、ご予約をお願いします。新作『美・愛・優しさ』の意味をもつローズ
ようやく1時間筋肉トレーニングが板についてきました。とはいえ、ストレッチと自重筋トレの割合はストレッチが多い感じですけど。今回はガチムキにするようなメニューではなく、身体と相談してゆるやかに続けるメニューです。身体が楽にもなるし、身体が少しずつ変わっていくので楽しいです。食べ物は好きなものを食べています。占星術も毎回新しい気付きがあったり。私たちは『過程を楽しむ』ための日々なんだってようやく気が付きまして、毎日楽しいです。なんでもすぐ思い通りなんて多分1週間で飽きちゃ
木曜日いろいろありましたが感染対策してスタジオレッスンへエアロファットバーナー今月のコリオは今流行っているBE:FIRSTのShiningOneオジサンはこのグループも曲も知りませんでしたが動くと最高の曲ですねYouTubeで観まくりです自重筋トレもハードでした
なんとか肋間筋の怪我も少しづつ癒えてきて軽く筋トレ再開しました〜💦とりあえず家で自重筋トレ。プッシュアップを限界まで5種類×3セット。アブローラーを立ちコロで限界まで3セット。本日身体中がバキバキになってますwまだ完治してないのに楽しくなってちょっと追い込みすぎたやっぱり筋トレはめっちゃ楽しい金曜日まで筋トレOFFにして金曜日の晩は久しぶりにジム行く予定仕事終わりの彼女にも会えるやろうし金曜日が楽しみ
木曜日感染対策してトレーニングへ僧帽筋のトレーニングカーフもそしてエアロファットバーナー先週は参加出来なかったので9月のコリオ一回目なかなかダンスティストなエアロ自重筋トレもあり体力気力復活ですね
おーはようございます\(^o^)/9月に入って若干涼しさを感じますね。昨日は久しぶりに本棚をゴソゴソし、、、\ででん!/引っ張り出してきました^^b自宅でも簡単!自重筋トレ。こういう本が1冊あるだけでも体づくりの参考になりますよ(´▽`)自分もこの期間中に身体バキバキに仕上げましょうか!なーんちって(⌒▽⌒)がはは。、、、(੭ᐕ))え?笑。ご参考までに。さー!金曜日。今日も元気に頑張っていきまっしょ〜♪