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土曜の朝ズイ朝いろいろやっていたら、うっかり予定レースの時間に間に合わず、予定外のDIRTフライデーナイトバトルに参加これ以前も出たことあり、ずっと平坦で最後に短いもがき坂ゴール、の最後頑張る系レース、スタートデス42人出走。平坦でアタック少なめ、大集団で進む30分超えたがまだまだ大集団平坦周回区間終わり、もがき坂方面に向かう残り1km。最後30人でもがくことになりそう残り500m。既に1人抜け出し、見えるところで5人駆けている以下ラスト100m動画力及ばず4着しかし今年の
って夕方は冷えますね、富士山の麓は3℃！美しい富士山を皆さんにおすそ分け。明日は場所によって午前中は晴れてお出かけモードのところもありますが、微妙。暖かいようなので、落雪、雪崩、雪下ろしには充分お気をつけて下さいネ！
zwiftは本当に楽しいなあということで今日も土曜の朝ズイTDZ4の一番短い7分全力、ボックスヒルを含むコース頑張ります187人出走早々にどなたかのアタックで縦伸び先頭だいぶ小さくなったさて、ここからBOXHILL突入ここから血の味。7分277W先行3人から遅れ、次の3人集団で登頂残り2km。3人で4着争い残り700m、アイテムは羽根zwiftが勝手に最後のゴールシーンを動画にしてくれたので貼り付け4着お疲れ様でした昨日のランチのマクドナルドでは
ロードバイク室内トレーニングミニベロを合わせて毎週１５０ｋｍを自転車で走るトレーニング２０２２年はできたかな１月第１週１９９.４８ｋｍ第２週２０５.３３ｋｍ第３週１６８.２４ｋｍ第４週１８６.９４ｋｍ２月第１週２１０.８８ｋｍ第２週１６７.６５ｋｍ第３週１９１.１２ｋｍ第４週２０４.５４ｋｍ３月第１週１９８.５５ｋｍ第２週２０７.３９ｋｍ第３週１８６.９５ｋｍ第４週
さて、さて、さて、月末で多少忙しかったが、日没前に時間があったのでシクロクロス練をしに河川敷に。－－－－－－－－－－－－ここのところの長野市街地は朝は－5～7℃、日中の最高気温は5℃までいかない位か？日が出てないと昼でも寒い…今日は昼は日が出てたのでチョイ気温が高かったかも？それでも河川敷へ行く道中は電熱グローブを使用で。－－－－－－－－－－－－－千曲川CRの土手にはまだ雪が残ってる。そこを掻き分けて突破していく。※下のは帰りに自分が通過した所を
今朝は、気温が低く、気持ち良い晴れ７時半の車の外気温は０度３号は、保育園の登園前にほぼ毎日、自転車に乗っていますが、今日は何と20インチの自転車を乗り回していますちゃんとサドルに座れていない足も地面に着かないぞトレーナーとＴシャツのみ靴下も履いてませんこれが３号の通う保育園の正装楽しそうに、背筋を伸ばして、自信を持って乗っている。さらに上手に転回しています４月から保育園の年少児となる３歳児ですが、何でもチャレンジ親が常識で考えて、制限してしまうことがあるかもしれないが、可能
新年、今年もよろしくお願いします！！実は、自転車トレーニングをやっておりまして、とうぜんバイクでサーキットを時間内いっぱい迄走る体力をつけるためです。その自転車なんですが、なんと数年前からリアブレーキがワイヤー固着で効かなくなっていて、いや本当に整備不良車で乗っていて済みません。新年からそういう訳にはいかないなという事で、自転車のリアブレーキを修理しました。もうワイヤー固着がどうしても修理不能だったので、（上記写真青フレームの下の
どうもMoriyanです♪今日はモーニングルーティンのお話ですこんな感じで起床時間は毎日3時前後です🥱お爺ちゃん?👴)起きてすぐにトイレ行って第一朝食です🥣オートミール50g+きな粉5g+ドライフルーツ10g+牛乳200ml🥛のオーバーナイトオーツと白湯300mlが基本ですトレーニングの強度によってはドライフルーツをバナナ半分に変えたり気分によってはプルーン2粒に変えたり味変します。コレで大体毎朝3時間前後走り込んでます。次に朝食を摂りながら低周波治療器で筋肉に刺激を与えながら決
朝ドラ見てますか？まいんちゃんが主人公ですねこの前あった、アイマイまいん！の再放送も見ましたよあれで自転車トレーニングの時に、190wで何分漕げるか？というのがあって主人に190wってどれくらい？って聞いたらやってみたら？と言われてパワーメーターで200w出してみたら出たけど1分も走れないしんどすぎる230くらいまで出たけどそれ以上は無理主人は500w出てたよこんなしんどい事してるんやね最後のアタックの時はどれくらい出てるんやろ来週末は自転車のレースに出るので応援行ってきます
今日は午前中に1人でサイクリング🚴♀️長江沿いを上流側へ約20km橋を渡って向かったのは「開沙島」🏖自転車運動公園のゲートを見つけましたこれといった施設は見当たりませんでした昔は大会が行われていたのでしょうか島内はメイン道路を一周すると約23kmほぼ２周して帰りました帰宅の前にPCR検査採取場へ天気が良くて気温は17℃程度と半袖半パンで心地良かったです
１号・２号は、アイススケート・トレーニングをしているので、３号は自転車トレーニングです🚴♀️自転車に乗ることはできるが、一度止まってしまうと、自力で自転車を起こして、走り出せません。なるべく周回させて、自転車を追いかけ廻すことのないように楽をしていますもう１人で乗れるようになってきました安心して見ていられるようになりました。10時のおやつかっぱえびせん周回道路に凸凹足元注意の貼紙凸凹でジャンプこの下り坂を何度も行ったり来たりこの凸凹が楽しいようで、勢
今日は、ライン交換と自転車トレーニング❗ラインはアトミックスライダークリアブルー1.25号❗いつものシマノラインリムーバーで、ラインを外し、下巻きだけに❗ラインを巻いて完了～～❗自転車トレーニングは、ホームコースを軽く22キロほど走ってしました❗明日は米水津釣行予定なので、一杯やって早めに寝ます(^-^)/
アキレス腱が痛くて走れないので、こういう時は自転車トレーニング。塩尻市から安曇野市まで続いている安曇野やまびこ自転車道で60km走。安曇野はブログタイトル通りのいい天気信州安曇野ハーフマラソンコースを走ったり紅葉が綺麗な公園で休憩をして穂高の自転車道起点まで到着。自然豊かな大王わさび農場に立ち寄る帰りは疲れた脚でランニングを意識した腸腰筋のもも上げ。なんとか60kmを完走。自転車ならもっと楽かと思ったが、さすがに60km
故障（怪我）をして初めて知る健康のありがたさ。歩くことができる喜び。歩くなんて当たり前のことでいつもは全く意識をしていなかった。アキレス腱を痛めてこれでもかって言うほど腫れて、ビッコをひきながら他の人の１／４のスピードでしか歩けなかった。（お見苦しい画像をスミマセン）火曜日の辛かったこと。会社へは徒歩通勤。行きはまだ元気があった。帰りが辛かった～たった2kmが遠くて、遠くて、痛くて、痛くて、絶望的な気持ち。あぶら汗が出てきた。自宅に帰るまでに何回立ち止まったこ
今日はいつもお世話になっている永山にあるメルセデスベンツシュテルン多摩さんへ自転車トレーニングをかねて行って来ました！ロードバイクと車だとロードバイクのほうがタイム的に少し早く着いた感じでした。これからまだまだ走ります‼️
疲労度：中121km1,594m4:26TSS313.4IF0.842,431.3kJ牧馬〜道志ダム〜道志みち往復のblog。新小倉橋〜牧馬〜道志ダム〜道志みち37km993m1:26TSS134.8IF0.97945.8kJ道志みち〜青山〜津久井湖〜家。60km409m2:05TSS104.8IF0.71991.0kJ本日も強力なメンバー。2班に分けて道志〜道坂〜都留ローソンで合流ってプラン。3〜3.5倍班は通常
３連休の初めの２日で、ばぁちゃんの家に泊まりに行きましたが、２号は、３号から託された敬老の日のプレゼントを渡すのをすっかり忘れてきましたそこで、１号が自転車で２０kmの道のりを届けることに🚴お泊まりのときには、自転車で行けなかったので、良いトレーニングになりました。もう少しでゴールお届けです３号が保育園で作ったプレゼントその後は、いとこのサッカーの試合を見に行った２号・３号と合流。観音山ファミリーパークで遊んで来ました。ストライダーで暴走する３号ノリノリ
昨日は雨で外遊びができず、我が家の暴れん坊たちは、体力が有り余っている様子💪台風１４号は、日本を縦断していますが、西日本では多くの被害が出ていますこれから、北東へ進んでいますが注意が必要ですね。何故かスキーのヘルメットとゴーグルを付けて、家の中を爆走している３号🏍２号もヘルメット・ゴーグルを付けて参戦🚲バイクを乗り回して、汗をかいています💦１号は、国道周辺の６kmコースへ🚴♀️たぶんそれ以上に乗り回してくることでしょう颯爽と飛ばして行きました結局、上り
慣れてないヒトは絶対にやっちゃ駄目ですが、いつもの暑さ慣れ対策のために真っ昼間のむちゃくちゃ暑い時に自転車トレーニングをしました。今回は目的なくお隣藤岡市をフラフラしましたよ街中や見通しが悪い道は当然全開走行をしないので、景色を楽しむ余裕がたっぷりありますそうはいっても「あ！コレ面白い！！」と思った時にはサーッと通り過ぎていることが多いので、引き返して撮影することが多いです今のところはですが、聞いても聞いても誰も知らない金ピカな銅像？がありました。藤岡市在住の方にも知られてい
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昨日の真っ昼間、13:00~16:00に暑さ対策トレーニングの為に自転車でノンビリ走り込みました。油断してました、日向に置いておいたとはいえこんなに熱せられてたのか……自転車にまたがった瞬間、暑っつオマタが溶けてなくなるかと思いましたわ…気を取り直して、ヒィーヒィー言いながらもスタートしました。で、井野川サイクリングロードに入ろうとブレーキをかけましたら、、、暑っつ！……………………そうか、ブレーキレバーは鉄か………この直射日光は殺人的でしたねここは近すぎてなかなか来な
妻が昼間に施術が続いたのと、その患者さん達と雑談を楽しむ時間を考慮して、３時間半ほど自転車トレーニングに出撃しました目的もなくウロウロするほど苦痛なものはないですもんねちょうど前日に観た人生の楽園という番組で紹介されたんですが、ばぁばのシフォンというお店を最終目的地と設定して初藤岡市プチ観光に決めました！隣の市だもん、楽勝だよね？それなりの枚数を撮影しましたので、今回はテーマ別で食物でいきますぞ自転車の軽快な機動力を活かし、知らない細い路地をウロウロ散策してましたら、あっら？ここに
2022・05・10#135月1日(日)本年絶好調！！すでに4戦中3勝！2位1回マトリックスパワータグ小林海(マリノ)選手3回目セミナーありました！！今回は登りの攻略も含めた内容前回、前々回もそうですが何が基本でベースの力を付ける事がいかに重要かを実践と座学でしっかり伝授してくれました！実走ではグループ分けした各グループを順番に回りながら気さくに皆さんに話しかけてアドバイスしてくれました！！今年の強さも突然強いのではなくしっかりしたベース作りを目標に
自転車宅トレで体脂肪燃やせ！家で運動するつもりで買ったエアロバイク。いつの間にか洋服掛けになってしまいました。今日からちゃんと使いこなしましょうエアロバイクは天候に左右されず、普通の自転車と同じ効果が得られますので、手軽に自宅で運動ができます。エアロバイクを漕いでいる間にほかの事を行いやすいのも魅力のひとつです。テレビを見ながら長時間漕ぎ続けるのもつらくないでしょう。軽めの負荷で身体を慣らしていきながら、最大心拍数の目安に近づけていくのがポイント！膝に過度な負担をかけるこ
つい最近上毛新聞に、オートレーサーであり全日本トライアルの国際A級スーパークラスの選手でもある野本佳章さん(ヨッシー)が載っていました。群馬県警白バイ隊のインストラクターでもあるヨッシーは、毎回トライアルデモで素晴らしい技を披露するんですが、、、あっれ、今年の段差は低っく！随分手を抜いているなぁと思いましたら、バイクじゃなかったんですね〜今年はバイクでのバッグフリップはしなかったのかな？当院にあるヨッシーゆかりのグッズ達wヨッシーは選手として凄いのは当然なんですが、うちの体幹連動ト
先日フラ〜ッと普通のクロスバイクで館林市までうどんを食べに行ってきました。全日本マスターズの雄・Ｉさんご夫婦が毎週のようにママチャリで通う千代田饂飩さんです。私は素直に国道３５４号を通りましたので片道60kmでしたが、Ｉさん達はサイクリングロードを通って大回りするので片道70km以上らしいです本当にスーパー７０代ですね今年お店が千代田町から館林市へと移転したんですが、商標登録しているとはいえ館林うどんで町おこしをしている館林市で堂々と千代田饂飩で勝負するとは、たいした度胸です以前の古民
2/19息子とビシャンアンモキヨパークまでラン！私は娘をストローラーに乗せて走り、息子は自転車！ビシャンパークでは、お友達と合流して、さらに自転車を沢山しました！公園内ではお友達と競り合って、なかなかのペースでしたキロ5:30から5分切りまで娘と娘のお友達はスヤスヤ夕方はお友達が美味しいと教えてくれた、トアパヨのOishipanに図書館に行ったついでに行ってきましたーネーミングがザ、ローカルよね息子が選んだクランベリーのパンはもちもちふわふわで美味しかったバスクチーズ
「毎週１５０ｋｍ自転車で走る」自分で勝手に決めたんだけど２０２１年はできただろうか…１月第１週１８７.４９ｋｍ第２週２０７.１２ｋｍ第３週１６５.０１ｋｍ第４週１９６.０８ｋｍ２月第１週２１９.４１ｋｍ第２週２０７.９３ｋｍ第３週２３０.８８ｋｍ第４週２１７.８０ｋｍ３月第１週２１８.５８ｋｍ第２週１８７.５４ｋｍ第３週１７４.１９ｋｍ第４週１９３.６６ｋｍ４月
緑豊かで広い農道も多く、おまけにサイクリングロードがかなり発達している群馬県ですから、高崎市には人や車にさほど気を遣わなくてもガシガシ自転車トレーニング出来るスポットが多数あります。なので？面白半分で数人の方と、ママチャリ最高速チャレンジをして遊んで競い合ってます彼らの愛車のタイヤの太さ・車重は、ワタシのそれとほぼ同じですイコールコンディションじゃないと叩きのめした勝ったことにはなりませんからね〜ワタシの方が若いので勝って当たり前なのですが、よくこのブログに登場する御
自転車トレーニングがてら、夫婦揃って全日本マスターズの選手であるＩさんご夫婦に会いに行ってきましたＩさん奥様が監修？している介護のサポートツアーの詳細を聞きに行ったんですね〜簡単にいいますと、日頃介護を頑張っている方と要介護の高齢者の方に一緒に岩鞍に来ていただき、要介護の高齢者の方には専門スタッフがつき自然を楽しんでいただき、その他の方は別行動でご自由に尾瀬周辺を楽しんでいただく！というとても素敵な企画ですにもかかわらずワタシが整体院にカタログを置き忘れたので、詳細はまた
