ブログ記事284件
男性アスリート3名様を連続で指導させていただく、週で1番過酷な火曜日。石油ファンヒーターを焚いて室温41℃の中で死にそうになりながら耐え抜いた火曜日。帰宅も23時くらいになりますので休みにしていた昨日の水曜日は疲労困憊でフ〜ラフラで何も出来ないかと覚悟していましたが、意外と大丈夫でした。なので行ってきましたよ、久しぶりの自転車トレーニングに相変わらずの短パン・Tシャツ・ビーチサンダルの舐めきった三種の神器で出撃です目的地は1ヵ所だけ明確に決めていましたが、そ
とうとう我が家に、TacxNEOBikeSmartがやって来ました。といっても、私には、関係ないんですが…(笑)夫は、最初は三本ローラー、後に、TacxNEO2TSmartを使って、Zwiftで走るようになりました。時間がとれれば、ほぼ毎日乗っています。乗らないのは、仕事が忙しい時と、レース前に休息が必要と判断した時のみ!頑張ってます。Zwift専用のロードバイクを中古で購入して、乗っていたのですが、全後輪外してるので、もう自転車なくても良いんじゃね?となり、自転車が必要
毎週150km/hを走る自転車トレーニング2020年11月~2021年5月までです2020年11月第1週233.94km第2週192.93km第3週215.68km第4週207.51km12月第1週192.50km第2週209.92km第3週165.46km第4週213.08km第5週193.94km2021年1月第1週187.49km第2週207.12km第3週165.01km第4週1
おはようございます😃今日も晴天の岡山県です‼️昨日は昼間にかいくんのシャンプーしました😁久しぶりのシャンプーだったので凄く嫌がってました😭お陰でこっちもびしょ濡れ💦洗い終わったら外で自然乾燥&ドライヤー‼️beforeafter毛の生え替わりの時期なのでかなり抜けて少しスマートになりました🤲その後トレーニングも兼ねて自転車で5キロ走ってきました❣️流石に今日は暑かったのもあり帰ったらかなりお疲れモードでした🤣今度はひなちゃんをトレーニングしないと産後でガリガリで寂しい体つき
春休みですから本格的に、TEAMBRAVE最年少11歳のMちゃんに100km自転車トレーニングに初チャレンジしてもらいました先程帰宅したばかりなので本日は結果報告のみの手抜きブログで勘弁して下さいね。私は普通のジャージで130km以上走破していますので、お尻が痛くて痛くて暴発しそうですわやっぱ普通にパットは必要ですな今日は桜が満開でとても癒やされましたけど、風が強くて強くて………遮蔽物が皆無のサイクリングロードでは向かい風は致命傷です……Mちゃんの体力を計算し
劣化してるひろぞーです。日々コツコツとデブ防止の目的で固定ローラー回してますが、いかんせん気分が乗らない日が増えている。この『気分』が重要で『気分』次第でトレーニングの質と量が全然変わる。特にこれって目標を決めている訳ではありませんが1日1時間でTSS80〜90ならよく頑張ったと思える感覚です。(FTP230設定)3年前は20分271wいまは240wが精一杯。20分走る事すらしんどすぎてつらみ。ただ、20分走って、やればやるほど強くなる感覚があり、FTPの目安にもなるので、こ
ちょっと損した気分のトレーニング。先日主人が仕事先でのトレーニングの画像を送ってきました。走ってバイク乗ってスッキリしていたのでしょうか。帰宅後、自転車は運動効率がいい!ような話をやたらとしていて、↑の19キロで1000kcal消費したとかふぅんと聞いていたのですが、今朝も朝食時にテレビで太った男性2人が箱根駅伝のコースを自転車で走る企画で、2時間で1800〜2000kcalくらい消費していたので自転車はやはり運動効率が良いという話をしていました。驚くのはサッカーの長友選手の1試
レース等で結果を出したいとか自己記録を更新したいとか思ったら普通、練習(トレーニング)しますね。その場合身体能力を上げたいから運動強度を上げるのが当たり前。しかし年齢を重ねた我々オジサンは高強度トレーニングばかりしていたら壊れてしまうのです(。-_-。)そこで適度に身体を休めてトレーニングしていく訳ですが僕の場合完全に何もしないという事はありません。低強度で練習するのです。強度上げないと練習にならんだろ、とか言われそうなんですけど僕は強度を上げるばかりが練習だとは考えていません。強度
気分転換に自転車プチトレーニングをしてましたらある絵画教室の生徒さんの力作がたっくさん壁に展示されてました。ボケ防止脳トレを兼ねて普段全く通らない道を走ると新たな発見や刺激があって面白い(=脳トレ)ですね私のお目目はコレに釘付けですこの発想力最高ですなこのインパクトの強さ、夢に出てきますねこんな感じでドドーンと貼ってあるのですが、、、ま~、あるわあるわいろんなパターンのアマビエ様が
今日はお昼から自転車に乗れました(^ω^)午前5時時点では雨!午前6時でも雨が降ってました(T^T)予報通りでしたがもしかしてって思ってましたがやっぱりダメでそこから2度寝(^○^)午前8時まで寝て外を見ると路面はまだ濡れてたので乾くまではって思い待機!!!ちょうど全日本女子駅伝が始まりそれを見ててラスト7区が始まるくらいに外を見ると路面はほぼ乾いてたのでそこからトレーニング(^∇^)寒さはもちろん無かったんだけどとにかく風がね!!北西風がね!!!横
■アベ35km/h達成条件目標としている平均速度35km/hは、以前にも書きましたが平坦でほぼ直線のコースを往復で38kmほど単独で走るという条件で目指しています。この条件で目標達成するのに必要なパワーはいくつでしょうか?これがわかるとトレーニングの目標目安となります。■必要パワー計算サイト有名な「自転車探検!」サイトを利用させていただきました。自転車動力計算器-自転車探検!自転車の速度などを入れて下さい。必要な動力(人力)W(ワット)が出ます。jitetan.com
あまりにも中学生アスリート♂達が(R君とかR君とかR君とか)鬼滅の刃を含むアニメの話をするもんですからこちらも洗脳されて1回ぐらい見てみるかと遅ればせながら映画館へと出撃してきました。そう目的は鬼滅の刃です映画なんてもう何年振りかしら。。。覚えてない映画が始まる前ってあんなに広告があるのか・・・鬼殺隊と鬼との戦いまでは、私も睡魔と戦ってましたよ戦いが始まると流石の面白さでした
昨日はTEAMBRAVE最年少11歳Mちゃんの自転車限界チャレンジでした。いつもでしたら朝はたいして風は吹いていないのにこの日に限って暴風が吹き荒れていました。場所によっては赤城山方面から。場所によっては榛名山方面から。ヒィ~これじゃ予定していた利根川サイクリングロードは地獄中の地獄だ帰りは遮蔽物が無いサイクリングロードで絶えず強烈な向かい風ですからね~早めに出発してMちゃん宅に寄る前に私が向
昨日もひょいっと120kmほど自転車トレーニングしてきましたちょいちょい自転車トレーニングで100kmくらいは走るのですが、ライトウエイはタイヤが太っといので本格的なロードバイクやクロスバイクにはどうしても置いていかれます。どうみても倍の太さはある・・・いつもいつもいつも悔しい思いをするので炭水化物を多めに摂取して時間をかけて長時間追い回してぶち抜いてやろうと思いましたが、昨日も本格的な人達には全敗でご
日本で唯一のオープンコクピットの複葉機WACO(ワコー)が3年前より高額な整備費と飛ばせる人がいないということで眠っています。眠れる森の美女ワコちゃんにキスをして起こそうと、TEAMGIONで運用させていただこうとその第一歩としてこの度公式をTwitter開設いたしました。ワコー復活プロジェクトです。小さな一歩ですがチームにとっても、飛行機マニアの方々にとっても大きな一歩だと思いますそれくらい貴重な機体なんですよ@
秋分の日の次の日から始めた伊文神社のお参り。今日も清々しい1日の始まり。家から自転車で約15分。途中、坂がいくつかあるけど、この最後の坂がキツく、初めは登りきれず引いていたけど、今は、最後の力を振り絞り、のぼりきってます。娘が産まれて、初参りをした場所。いま、娘が、目標を達成するために、努力している姿をみて、最後の神頼みという想いから、受験108日前からお参りをはじめました。こんな看板も自転車で来なければ、見なかったなー。今日で44日目。4回来れないときがあったけど、40回を通じ
個人情報の観点から詳細は言えませんが初めて二重苦の方の整体をさせていただきました。奥様がついてくださっていたのですが長年連れ添っている奥様ですらパパッと瞬時に100%の意思の疎通が出来ていませんでした。でもお互いそれが普通とばかりゆっくりとコミュニケーションを取ってらっしゃいました。その光景がとても人間らしく思えて先進国の現代人に欠けているものを見た気がしましたね私と患者さんではコミュニケーションの取りようがないのですがそれでも「あ、少し不安に
昨日は空き時間を使ってまろやかな自転車トレーニングをしようと前橋市街地へと向かったのですが・・・ななななんじゃこりゃー!!凄まじい向かい風悪名高き空っ風がもう吹いたの???前橋工科大の前を通過したのですが、男子大学生も前に進まないので立ちこぎしてました。そんな向かい風に立ち向かったのはワタシがもちろん勇者だからじゃなく、目的があったんです。コレを見に行ってきました。岡本太郎の太陽の鐘です
9/11(金)夜に肉離れを負って2週間。まず、通院状況と経過を簡単に記します。◆通院状況市内のショッピングモールにある、整形外科に土曜日毎に通院。初回は医療的な診断2回目以降は併設の施設で理学療法士・柔道整復師によるリハビリ◇リハビリの詳細・理学療法筋肉の回復・稼働状況を見ながら、ほぐしたり、ストレッチをしていただいたり前回は、ハムストリングの固さがあるらしく、伸ばして固さをほぐすストレッチを教えていただく・・・脚を台の上にのっけて、ハムを
昨日の勤務中。突然ヤツがきまして、、。長袖長ズボンでの仕事。いつかやるだろうなーと思っていた矢先、昨日来ました今日、だいぶ回復しましたが、安全第一。健康第一。ということで、休息日にしました。パパさんも、「自転車やってたら、熱中症に強くなるはずだけどなぁ」と言ってましたが、、。強くなる。と、ならなくなる。は、ちゃうよなぁ。ならば、この先かかりにくくするためには、どうするか。を、考える良いチャンスにします笑笑。パパさん、明日、ソロ練にするわね!と、いっていましたが、、。いやいや、明日の愛知
先週だったかな!?ウチあるあるの突然バーベキューからの~花火花火文字にも挑戦娘なかなか難しかったー次男いろんな形にチャレンジしたけど最終的にみんな◎になってた友達と遊ぶ約束してきたのに…集合時間決めてなくて連絡先もわからないから集合場所行ったけど会えず帰りの車で爆睡暑い日は開くんとプール開くんは最初ビビっててしばらく娘から離れられなかった慣れてきたら歩きまわってたよ~喜んでたかは…解んないけど!笑そして私は相変わらず怪我が完治
減量は六週間で103キロ台に突入。10㎏減量は三週間だったので「このまま落ちたら90㎏は少なすぎるな」なんて思ってたのは杞憂(笑)今は一週間で1キロのペースで落ちている。四年前の減量でも100.2㎏が最小で、二桁には届かなかった。もう健康診断の数値は十分なので、これ以上落とす必要もないのだけどまだ少し余裕がある。体重を落とし過ぎると筋力も落ちるのでバランスを見てみます。今日は自転車トレ。
曇っては、いますが天気は大丈夫でしょう今日は、第一クール2日目!!昨日の練習が効いてるのか娘・・・やっとこさ起きた(^^)今朝も6時前に出かけた自転車トレーニングかな?走るかな?まあ、がんばってください夕方は陸トレです!!チャリが・・・サイズアウトしそうです(--)ジャイアントエスケープJR24インチ車体のホイールベースがジュニア用だとやはり狭いので適応身長が130cm~150cm娘も150cmを超えてきたので
こんにちは周りへの感謝と気遣いを忘れず新しい課題に挑戦中のコオロギです。昨日は久しぶりに天気の良い休日で汗をかく準備と暑さ対策を万端に整えて自転車トレーニングに出掛けました。天気もよく気温も30℃越えでしたが出掛ける前から水分を十分にとって飲み物も持参していました。大雨以降は川沿いにあるサイクリングロードに砂が流れてきていたので避けていましたが状況の確認もかねて行ってきました。途中に砂が溜まっている所があり少しぐらいなら乗り越えていけましたが長く
今月は膝が少し痛くて、ランニングは今日で8回目。昨日柔道を終えたら急に膝が良くなってきた。その前は自転車トレーニングも行っていた。自転車は脚力や心肺機能は強化してくれる。自転車は町並みを眺める楽しみもある。しかし自転車は体のバランスや着地のショック吸収はランニングのようには鍛えてくれない。特に体重が重たくなるとランニングの一歩一歩に重みと効果を感じる。やはり柔道も空手もランニングが基礎なのだよね。
今日は大雨予報で、部活もオフが決まったらしく、弁当がオフになりました。親父は、せっかくの休みですが、練習試合の観戦も、自転車トレーニングも出来ません。こんな日は、食べ過ぎに注意です。気休めのアミノ酸でも飲んで、弁当食材や、弁当グッズを物色してこようと思います。オリヒロAminoBodyアミノボディ(大豆ペプチド)Amazon(アマゾン)773〜1,380円
夏なのに肌寒いキャンプ場の朝みたいな空気嫌いじゃない朝トレロードバイク51km心拍数を130台にする様に意識してトレーニング夜トレラン10km痛めた足を確かめつつゆるランです。朝の体重69.8kgギリギリ69キロ台。体脂肪が増加傾向夜の体重68.45kg気合で68kg台に戻した昼ごはん塩ラーメンとゆで卵2個チャルメラ塩ラーメン(5食入)【チャルメラ】楽天市場480円晩ごはんグラタンチキン生野菜うどん讃岐うどん2種類から選べる本場讃岐うどん
今日も雨ダイエット96日目気合入れてママチャリトレーニング朝トレ自転車34km自転車2時間漕いで500kcal夜トレ2時間■筋トレ各3セットシーテッドロー90kg×20回レッグプレス120kg×20回チェストプレス50kg×20回ラットプルダウン90kg×20回アブドミナルクランチ80kg×20回ロータリートルソー80kg×20回■有酸素運動クロストレーナーギア14×15分夜の体重69.9kg努力に反比例し
今日も自転車トレーニング雨だったのでママチャリで34km朝トレ自転車トレーニング夜トレスポーツジムシーテッドロー(80kg×20回×3セット)レッグプレス(120kg×20回×3セット)チェストプレス(50kg×20回×3セット)ラットプルダウン(80kg×20回×3セット)アブドミナルクランチ(80kg×20回×3セット)ロータリートルソー(80kg左右×20回×3セット)クロストレーナー(ギア1415分)朝の体重70.2
休日にPC作業してたらメモリー不足。。。120GBと超へちょいPCでした以前はそれでよかったんだろうねなのでPC買いました今までの作業に動画編集などもできるようなハイエンドのものにそれでもマウスコンピュータなのでお手頃価格です来るのが楽しみだ今日もロードでトレーニングカロリーもっと減らないかな夜トレスポーツジム1時間今日の体重70.25kg昨日の餃子のせいだろ。。。昼ごはん冷製パスタ晩ごはんコロッケ手羽元