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こんにちはトレーナーの菅原です3月22日(金)に都庁において東京都スポーツ推進モデル企業の表彰式が行われました。表彰された11社での集合写真「東京都スポーツ推進企業」とは、従業員のスポーツ活動の促進に向けて優れた取組やスポーツ分野における支援を実施している企業として東京都から認定された企業を指します平成27年度から始まった東京都の制度ですが、当初102社だった認定企業も、平成30年度では認定された企業は全部で266社と増えてきてい
こんにちはトレーナーの菅原ですもうすぐ桜の開花ですね。私は昔から幹事役をやる事が多かったので、常に桜の開花日程には人一倍気をつけてチェックしています今年の開花予報は3月21日です3月末くらいが一番綺麗ですかねーさてさて、本題です呼吸に関してはこれまでも何度かブログでご紹介してきましたが、呼吸のエクササイズが大事な話は雑誌でもTVでも沢山取り上げられており、少しずつ世間にも広まってきた気がします。が、、、
こんにちはトレーナーの菅原です昨年4月に理学療法士のトレーナーが2人増員され、もうすぐ1年となります最初の3ヶ月は研修づけの日々でしたが入職した2人はフィットネススタジオのお客様だけでなく、訪問リハビリテーションや企業様での食事セミナー、ウィメンズヘルスセミナー、都内最大刑務所での集団体操など、この1年だけでも色々な初体験をしてどんどん成長しています企業様で食事セミナー企業様でのウィメンズヘルスセミナー病院勤務ではなかなかこのような経験でき
こんにちはトレーナーの菅原です皆様花粉症は大丈夫ですか私は毎年悩まされておりますが、今年は誰よりも早めに薬を飲み始めるという技を使い、少しは軽めになっている感じがしますいつもお薬を飲む方は、早めに服薬するのをお勧めしますよ〜さて、昨日は銀座や六本木などに店舗を置く、株式会社FiNCFIT様の社内研修プログラムとしてアローの理学療法士トレーナーが講師としてセミナーを行ってきました。株式会社FiNC様にてテーマは「腰痛
こんにちはトレーナーの菅原です私、先日までインフルエンザで倒れておりました2年連続です凄く流行っておりますので、皆様、くれぐれも私は大丈夫なんて思わずに「マスク着用」、「手洗い・うがいの徹底」「なるべく人混みを避ける」など、意識高めで生活してくださいね特に疲れがマックスになっている時に免疫力も下がっていたりするので、しっかり睡眠とって、食事をしてコンディションを良い状態へ整えてくださいさて本題です。腰痛を予防する
皆さん、こんにちは!アローの北村です今年も残すところあと数日。忘年会や新年会などで何かと飲み会の機会も多いこの時期。週末の飲み会で飲み過ぎて二日酔い。次の日のお出かけがパーになって怒られた…そんなお父さんもいらっしゃるのではないでしょうか?!また、飲んだ後はラーメン屋に行ったり、コンビニでお弁当を買って自宅に帰ったりと、炭水化物を摂りすぎてしまう方もいらっしゃいますかね?!「ダイエットしたいけど
皆さん、こんばんは、アローの北村ですここ最近グッと寒くなってきましたね先日訪問会員様のご家族から忘年会と称してお食事のお誘いを受け楽しい時間を過ごさせて頂きましたまたその中で少しの時間でしたが、自費訪問リハビリについてのインタビューをさせて頂いてきましたので、会員様のお声をお届け致します「注意一瞬、怪我一生」そう話すのは在宅介護を受ける60代後半男性のh様在宅介護を受けるきっかけとなった事故は突
こんにちはトレーナーの菅原ですさて、今年ももう少しですね〜今年の流行語大賞は何でしょうかノミネートされる言葉に「あおり運転」とか人の命が奪われたような事件の言葉まで入れてしまうのは、ちょっとどうなのかなと個人的には思います。’流行語’という括りにしなくてもね〜アローとしては、今年は今後企業フィットネスを推進していくにあたり、沢山種まきをしてきました。そこで飛び交う言葉として「健康経営」をノミネート今年は新しい社
皆さん、こんばんはアローの北村ですまず今日の本題に入る前に、12/9(日)の結果からお伝え致しますARROW,INC.代表の阿藤が新木場で行われたパンクラスという総合格闘技に出場多彩な技を繰り出し見事、1ラウンドTKO勝ちしました決め手にもなったみぞおちにえぐい入り方をしている「三日月蹴り」↓↓↓普段の阿藤からは想像出来ない方も多いかもしれませんが、金網に入ると痛〜いキックで相手をぶっ飛ばして喜ぶ
みなさん、こんにちはトレーナーの菅原です気温が下がってきましたね〜日曜日のランニングイベントの17時も本当に真っ暗になってきましたそろそろ、手袋が必要かなぁ〜さてさて、厚生労働省の調査で毎年1位、2位になるのが「腰痛」と「肩こり」これは年々変わらないんですね本当につらくて苦しんでいる方もいるし、どうにかしてこの状況を改善していきたいです↓<H28厚生労働省国民生活基礎調査の概況より>特に寒くなってきたこの時期になると、寒さもあるし、仕
まず先に言っておきたいのは、【円背の方=仙骨座り】ではありません。仙骨座りと聞くと背中が丸い人がなるもの。と思われがちですが、そうではありません。仕事をバリバリする方でもなりがちですよね↓↓こんにちは、アローの北村です今回は訪問先の施設スタッフから入居者様が「座っているとお尻が痛い」と訴えているので車椅子が合っているかチェックして欲しいとの事でした今よりも快適なポジショニングを提
皆さんこんにちは!トレーナーの渡部です前回はサプリメントについてと脂肪燃焼系サプリメントについて紹介しました。https://ameblo.jp/ts-arrow/entry-12417712736.html今回は筋力UP編!筋肉をもっとつけたい!やスポーツや私生活でもっと力を出せたら…という方にもってこいのサプリメントを3つ紹介していきますではまず1つ目…クレアチン
健常者には何とも思わない事でも、車いすの方にとって不便と思う事は各シーンにおいて点在しています今日は3つのシーンで車いすの方が不便と思うことについてぜひ一緒に共有しましょう2020年に向けて、障害者にも優しい日本人で居たいですね皆さん、こんにちはアローの北村です今回は訪問ブログです。私が自宅や施設へ訪問に行った際、ここは不便だろうなぁと感じた事を合わせて記述したいと思います
皆様こんにちは!トレーナーの渡部です皆さんはネットや広告などでよく痩せサプリなどを見たことはあるのではないかと思います。僕も高校生のころは腹筋をバキバキにしたい!とよく広告などに食いついていました少しでも効果がでるなら。と思う方も多いかもしれません!なので今回は、そもそもサプリメントってなんだろう?ということや実際に僕が減量の時に使っていた経験などを踏まえて脂肪燃焼に作用しやすいサプリメントを紹介していきます!ではまずサ
皆さん、こんにちはアローの北村です気候の寒暖差はあるものの、日中は晴れ間も多く、ウォーキング日和が続いていますね本日は自費訪問リハビリの体験者のお声をご紹介致します『介護保険?45年以上未使用で払いっぱなしよ(笑)』と、笑顔で話しをするのは、ご自宅で生活する87歳のM様です。こちらの女性、未だ介護保険を受けずに生活をされています本当立派ですよね介護保険料は、いくら利用の予定がなかったとしても40歳以上が強制的に徴収されて
皆さまこんにちは!アローの渡部です今日は食事の総集編!!この方法を実践すればダイエットや減量が調整しやすくなります!①白米から玄米やパスタに変える。②男性の方は1800キロカロリー女性の方は1500キロカロリーに固定する。④3食のうち1食に青魚を食べる。⑤大豆や豆製品を食べる。⑥アボカドを1日1個または半分食べる。⑦全卵を1日2個以上食べる。⑧くるみなどのナッツを毎食後に3粒とる。この8つのなかからできるところから始めて
こんにちはトレーナーの菅原です私、先日、台風24号と25号の間で、石垣島へ行ってきました。海、めっちゃ綺麗でしたよー行った事ない方、おすすめですただし、行く時期によっては台風情報に気を配ってねさて、今回はスタジオでも訪問リハの話でもなく、「理学療法士」というものについて述べていきます理学療法士って?皆さんは理学療法士に会ったことはあるでしょうかおそらく、聞いたことはあるけど会ったことはない。もしかしたら、病院で会ったことが
皆さまこんにちは!アローの渡部です糖質編https://ameblo.jp/ts-arrow/entry-12407978401.html脂質編https://ameblo.jp/ts-arrow/entry-12409581829.htmlと話してきましたが、どんな食べ物をとったらいいか分かってもどれだけの量をとればリバウンドしないように痩せれるの?と思うかもしれません。なので今回はカロリーについて話して行きたいと思います!まずはカ
皆さん、こんにちはアローの北村です突然ですが、最近ぐっすり寝られていますか先日、半蔵門にあるIT企業のSAP様で大塚製薬さんにご協賛頂きSAP社内で睡眠セミナーが開催され来場者とSkypeによる参加者が合計で80名!そこにアローから阿藤と北村でアドバイザーとして登壇させて頂きました参加者の質問は「寝つきが悪い」または「寝起きが辛い」に対する悩みが多く
皆様こんにちは!アローの渡部です前回は血糖値についてお話しさせていただきました。https://ameblo.jp/ts-arrow/entry-12407978401.html今回は脂質について、間違った認識を持っている方も少なくないので説明していきたいと思います!その前に!難しい話は読む気が失せちゃうという方もおられると思うので今回は先にこうしたほうがいい!をはじめに載せちゃいます!興味があれば詳しい内容まで見てもらえると納得してもらえると思います!
こんにちは、アローの北村です本日は訪問分野になります今年(2018)の敬老の日に総務省から発表された、「65歳以上の人口」はとうとう7人に1人の割合まで来ましたこの増加の流れは2040年にピークを迎えるまでは続くと予想されていますそれを象徴するように、病院や介護施設には障害を抱えて十分に動けない方が多々いますそんな方々を支えているのが、日々身体周りの介護をしてくれている介護士さん達です
みなさん、こんにちは!!お久しぶりです!トレーナーの佐々木です!SAPにて女性向けのセッションを行ってきました!セッションの流れとしては女性ホルモンの流れ、更年期の症状、更年期症状の対処法、自律神経系などなど、、、女性向けセッションということで骨盤底筋群のトレーニングも盛り込みました!骨盤底筋群のトレーニングでは①お腹に力を入れない②ゆっくり行う
今回も訪問ブログですトレーニングスペースアローはスタジオ内でのトレーニングに加え、自費での訪問型リハビリテーションも行ってますスタジオ内は運動初心者から熟練者まで幅広く、訪問では障害を持った方が対象になる事が多いですこちらからホームページをご覧になる事が可能ですスタジオホームページhttp://ts-arrow.com/訪問ホームページhttp://rh-arrow.com/皆さん、こんにちはアローの北村です今日は「
今回は訪問ブログですトレーニングスペースアローでは自費での訪問型リハビリテーションにも力を入れており、対象者は障害を持った方が大半ですが、その方を介護する方などにも介護指導やトレーニングを提供させて頂いております!皆さん、こんにちはアローの北村です今回は脳梗塞のご主人を献身的に支える奥様への介護指導した一幕をお伝え出来ればと思います「爪を切るのが楽になりました」先日、訪問クライアント様のご家族からの喜びの声を頂きました何をしたかと言うと、爪
こんにちはトレーナーの菅原です。総合格闘技ジムガッツマンの皆様とアローのトレーナー陣Facebookでは一足早めに簡単なご報告をしていましたが、毎度ブログでも報告しているので、こちらからもご報告致します先日、ARROW代表の阿藤(リトル)が「パンクラス298」に出場致しましたパンクラスって何という方はこちらのブログをご参照くださいね↓https://ameblo.jp/ts-arrow/entry-12221640666.html
こんにちはトレーナーの菅原です。まだまだ暑さが続いておりますねぇ〜そんな中、8月から東京マラソンのエントリーが始まりました。皆さまエントリーは終わりましたかまだの方は忘れぬうちに申し込みしましょうね私もそろそろエントリー通るんじゃないかな〜と勝手に思っております(笑)さてさて、ここ数ヶ月はダイエット系のブログが続いておりましたが、今回はトレーナーというよりも理学療法士目線でのお話をしていきますやや
こんにちはトレーナーの菅原ですトレーナー菅原のある日の夕食。私は豆腐、納豆、卵、鶏肉はよく食べています野菜が少ない、肉をもっと食べないとダメ、とか、お皿を洗いたくないから全部一皿に乗せているのでは?とか、3枚目の写真は2枚目の残り物では?とか、そんなコメントはお断りですよ笑トレーナー菅原は時期によって食事を変えています。今は私の中では「身体引き締め期」です。この時期には夜ガッツリ食べていた白飯をやめています。ただ、筋肉を落としたくはないので、炭水化物を完全にカットで
こんにちはトレーナーの菅原です祖師ヶ谷大蔵のオススメのお店ですお店のご主人がなんと「マッスルステーキ」という素敵なメニューを開発したそうです美味しい赤身のお肉の周りに大量のブロッコリーがのっています。お肉とブロッコリーはどちらも筋肉を作る材料になりますし、ブロッコリーは特に野菜の中でも低糖質で栄養価も高いのでgoodな組み合わせですお店の名前は「ゴホウビダイナー」「アローでオススメされました」、
こんにちは4月からアローに入社しました佐々木です(^^)軽く自己紹介をさせていただきます。名前は佐々木夢紀(ささきゆめき)と申します出身地は佐賀県、年齢は25歳です。趣味というか好きなことは、、、たくさんあります。笑アイドルや車、スポーツ、漫画…まだありますよ。笑スポーツ経験は学生の頃からバスケットボールをしていましたこれからトレーニングが楽しいと思っていただけるように皆様のサポートができるよう笑顔で頑張っていきますの
こんにちは4月よりトレーニングスペースアローの一員になりました理学療法士の「渡部拓未」と申します。少し自己紹介をさせていただきます。1996年7月30日生まれ、鳥取県出身の21歳です。この春、専門学校を卒業し理学療法士免許を取得しました。小学校4年生からバスケットボールを続けています今年の目標は「ベストボディジャパン」に出場することです会員様とトレーニングの楽しさを共有できるように自分自身もトレーニングを継続していきたいと思います