自荷重の筋トレ

こんばんは。『RIEボディバランス・エクササイズ』ボディメイクインストラクターのRIEです。ーーーーーーーーー明日は深川北スポーツセンター研修室1にて『RIEボディバランス・エクササイズ』対面レッスンがあります。明日もしっかり呼吸で背骨ごと、押して行きますよ～！腰は反らせてはダメ。また、骨盤が後ろに傾いたまま、お腹を付き出してはダメ。膣を締めて、腰を安定させてから。吐く息に合わせて筋肉を伸ばしたり、引き寄せたりしてトレーニングしていきます。新しく入られたCさんも

外出自粛中に買ったもの元々、小さな部屋に『エアロバイク』『ベンチプレス台』あるんだけど、狭くて寝転がって腹筋がしずらくてねー:(;´꒳`;)退院したら、足のリハビリしながら腹筋もやらないとね♪(˙ᗜ˙)

こんばんは。昨日は変形性股関節症の方のレッスンでした。この投稿をInstagramで見る『変形性股関節症の方のレッスン』です。・今日は初めての方と２回目のレッスン参加の方がいらっしゃいました。😊✨・肩甲骨が肋骨にべったりくっついていると二の腕を体の横にキープしておく事が出来ません。二の腕を横にキープできなければ頭は前に傾きます。・頭が前に傾くと、股関節に負担をかけてしまい、そけい部が伸びず、硬直化していきます。・体が前に傾いていて、そけい部が固くなってい

◆日曜日のボディメイクレッスン。このレッスンは自荷重の筋トレマスター(上級者向け)コースです💪😆💃。横隔膜コントロール呼吸を使いながら、筋肉を自在に伸ばしたり、引き寄せたり出来る様に。＊＊＊◆具体的に、私の様な体型を作るレッスンです。私は私のレッスンで、作れる体の見本です。デザインとして姿勢、細い二の腕、横からみたボディの薄さ、お尻から脚の形と細さ。美しい体型は姿勢とバランスです。＊＊＊◆あなたは、美しい体と姿勢をいつ手に入れますか？＊＊＊◆１年後？５年後？・・・３０年後

こんにちは。先日のあなたが理想の体型になれない理由（１）・・・の続きです。さて。ライ〇ップとかパーソナルトレーニングに行かれた方ならお判りだと思いますが。理想の体型にする為には理想の体型にする事を理論的にトータルで考えて行かなければなりません。私が考える理想の体型にする為に必要な事は３つあります。１．姿勢は骨盤の傾きで決まるので骨盤を起こしてニュートラルな位置にする。２、姿勢をキープする為に必要な筋トレをする。

おはようございます！今朝は・・・晴天！！(*^▽^*)今日は３０°まで、気温が上がるそうですよ。熱中症対策をして行きましょうね！(o^-')bさて、今日土曜日は。深川北スポーツセンターにてグループレッスンがあります。ここへ来て私が見て張っている筋肉を緩めて骨盤をニュートラルな位置まで起こして筋トレをやって行けば。ゆっくりでもじっくりでものんびりでも超特急でも誰でも筋肉をつけて引き締まった体を作る事が出来ます。

おはようございます。今朝は曇りですね。昨夜は急に雷がゴロゴロ・・・雨が降りだしました。毎週月曜日はバイオリンのレッスン日。何故か、雨に降られる事が多くて(ノД`)…バイオリンの先生が「カナ君は曲のイメージが豊かで自分なりにこういう感じに弾こうと考えていて。カナ君らしい音が、出ていいね！」(*^▽^*)って誉めてくださいました！そして、私の音は・・・「RIEさんの音は、透明感があるブルーか紫に聴こえるんだな。やっぱり。弓の動かし方を練習して澄

おはようございます。今朝もよいお天気ですね！暑くなりそうです！昨日の朝は深川北スポーツセンターにてグループレッスンでした。(*^▽^*)呼吸法を使いながら体の内側から負荷を掛け体幹を意識しながら体を作って行きました。RIEボディバランス・エクササイズでは息の吐き方が大切になります。息をゆっくり吐くときに「お腹を凹めよう！！」o(｀^´*)('ε'*)と一生懸命・・・ペコペコ凹めて筋肉を固めてしまうのではなく。息を吐く時は・・・「自

おはようございます。今日は晴天！＼(^o^)／さぁ、今日も始まりましたね！昨日、レッスンが終わってCさんとランチして帰りました。「先生、最近、朝ブログ更新ですね。朝型に変わってのかな～って。お子さんの受験が終わったからですか？」そう！そうですね！自分でも気がつきませんでした。(;゜∇゜)私達を取り巻く環境はいつも、常に変化しています。受験、結婚、出産、離婚・・・子供が幼稚園になった小学生になった中学受験中だアルバイトをする事に

おはようございます！ハルは土曜日も学校です。土曜日も、ほぼ毎週ハルとカナの学校の行事やＰＴＡ総会があって忙しいです。今日、明日は運動会という学校は多いでしょうね。ハルの学校は、来週の土曜日が体育祭。楽しみなのは・・・大根リレーです。大根をね、バトン代わりに持って走るんですって。(*’艸3`):;*｡ﾌﾟｯ今日は束の間の土曜日休み・・・。さぁ、今日は。ずっとやりたかった事をやろう！！自分の本を書き進める事。φ(．．)・・・楽しい

おはようございます。今朝も雨雨雨・・・(´ー`)今朝の公園は人影もまばらでした。今日、ハルは学校の１年生の研修で田植えに行きました。（うーん、さすが。）「すっごく楽しみ♪♪(^○^)」と言って行きました！こんな大雨でも関係ないのね。(・o・)泥んこになって帰ってくるんだろうなぁ・・・。★─☆｡oﾟ｡★─☆｡oﾟ｡★─☆｡oﾟ｡★─☆｡oﾟ｡さて、昨日はグループレッスンでした。体幹を鍛えていく自荷重の筋トレの最中です。↓↓↓息を吐いて腰を安定させてか

おはようございます。今朝は小雨ですね。昨夜はやたら蒸し暑かったのはこういう事かぁ。今朝も体調と生活のリズムを整えるためお散歩です。(*^_^*)昨日、ハルの初めての中間テストが終了しました。先週の金曜日くらいからようやくお尻に火がついた彼は急ピッチで猛勉強～・・・(もっと前からやっとけば？)(-_-#)と、思いつつ。ハルの中間テストが終わるまで勉強をサポートしながらじーーーっと我慢していました。(-_-#)テストが始まった月

おはようございます！今朝は少し曇っているかなぁ・・・と、思ったら。ちょっといつもより雲が多いのかな。さて。昨日のブログ。「お散歩だけでは姿勢は変わりませんよ～。歩くことは有酸素運動になるよ。けれど、それと、筋トレはやる意味が違いますよ～。」と、書きました。よく考えたら。このブログを読んでレッスンにも足繫く通ってくださっている方は・・・もう、分ってるのですよね。さぁ、どうやってこの理想の体型を作る攻略法を自分が思うような体型になら

おはようございます！今朝も快晴ですね！(^o^)v今日のレッスンは午後からです。場所は深川北スポーツセンター時間は13:30からです。今日も、あーかこーか。体の内側から自荷重で負荷をかけて気持ちよく、引き締めていきましょうね！((o(^∇^)o))ではでは、朝の日課RIE流ウォーキング、行って来まーす(o^-')b!ーー♪Ю―(^▽^o)♪ここからは、昨夜にあげたブログです。↓↓↓今日は快晴！！でしたね！(*^▽^*)今日は、カナの学校では小運動会。

おはようございます！さあ、今朝もやってきました。どんなにつらい朝だって。生きている限り・・・来るんです。来ちゃうんです。朝起きてから、夜寝るまで。あなたに計画はありますか？予定を聞いているんじゃありませんよ。笑計画です。家を建てる時、計画を練るでしょう？ドアのデザインとか壁紙の色をどうするか・・・と聞いているのではなくて。どんな家にする？設計図を依頼して。いつまでに、工務店を決める？いつまでに基礎工事終わらす？ガスや下

おはようございます！だんだん、朝のラジオの様になってきました。清澄白河ボディメイク研究所ボディメイクインストラクターのRIEです。笑さて。今朝もいいお天気ですね！まだ唇の横、治りません・・(ﾉД`)今日もRIE流ウォーキングでスタートです。さて。私は何の先生でしょうか？ん？！ウォーキング？？違いまーす。ボディメイクインストラクターですね。ボディメイクと、言う言葉は日本人が作って流行らせた、いわば造語です。