自然で楽な姿勢

ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。岐阜、名古屋周辺とNHK名古屋文化センターでクラスを担当しています。先日は今季一番の寒さのようでしたが、何時もより足が少し冷たく感じるな〜ってくらいしか感じない程度で身体は体温を作ってくれるようになっています。有り難いな〜👏皆さんはいかがですか?寒さがキツイです。という方は姿勢を調えて呼吸と呼吸をつけたストレッチで柔らかな身体へ調えていきましょう。直ぐに感じられなくても、続けて積み重ねていくうちに「あれ？そういえば」となってきます

ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。岐阜、名古屋周辺とNHK名古屋文化センターでクラスを担当しています。11月上旬には夏日があったというのにあっという間に雪が降る寒さです。変化に身体はついていけていますか?寒いと肩や背中に力を入れて硬くしてしまっていませんか?この寒暖差に身体がついていけている事と年々身体と心が楽になっていくことに、ZEN呼吸法に出会えていてよかった、続けてきてよかった、と思う今日このごろです。振り返ると長年あまり動かせていなかった内臓は硬く、手先足

ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。毎朝の呼吸で身体と対話してますか♪朝晩冷えるようになりましたね日中は暖かい日もありますが、気になるのは乾燥夏みたいに「水分を取りましょう」とは言われないし、汗はかかないし、冷える気がして摂取が少なくなっているかも知れませんが、少し気にして摂取するといいかもしれませんよ冬になり乾燥の季節になると指先のひび割れやかかとのガサガサ出来てませんか?メッチャ痛いですよね歩いて血が滲んだり、洗い物もお料理も億劫になってしまいますよね私も以前はそう

ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。毎朝の呼吸で身体と対話してますか♪長く毎月2回の講座へ通ってくださっていた方の卒業もあり、寂しさも感じながらも今回から通ってくださるご新規様との出逢いに喜びも感じて、10月期が始まりました。体調を崩しやすい季節ですが、ZEN呼吸法クラスに通ってくださる皆様お元気でした。生活の場所、関わる人たち、いい時も、悪い時もあり、無自覚にストレスがキャパを超えて不調に向かうときもあるかもしれなくても自分で自分を見つめることができること自分の体調に気

ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。毎朝の呼吸で身体と対話してますか♪また、気温差の激しいこと😅空気の乾燥も気になるところです。喉が痛くなったりイガイガしていませんか?口呼吸だと口内環境の悪化や気道の乾燥から炎症も起こしやすいです。ZEN呼吸法を始めてから「風邪を引かなくなった」とおっしゃる方も多く、口呼吸から鼻呼吸へ変われたことも一員かと思います。横隔膜が大きく動き、内蔵マッサージ効果で自律神経は調って免疫も適切に働きます。食欲の秋、ご飯がとても美味しくいただけること

ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。毎朝の呼吸で身体と対話してますか♪10月期が始まりますよ。レッツZEN呼吸法♪（10月−3月）NHK文化センター名古屋教室10月期NHK文化センター名古屋教室：ＺＥＮ呼吸法＆ストレッチZEN呼吸法は代表の椎名由紀が10代の頃から15年間、頭痛を筆頭に数々の身心の不調に苦しみそれを克服した呼吸法。江戸中期の禅僧白隠が遺した呼吸法を現代人向けにメソッド化したシンプルで静かな呼吸法です。マスク下で息苦しさを感じる人も増え、呼吸の大切さが見直され

ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。岐阜、名古屋周辺とNHK名古屋文化センターでクラスを担当しています。”自分”が自分の中心に居る気がしますか?いつも心が外へ外へと向いていませんか?自分の身体感覚も感情も置き去りにしていませんか?振り返ってみると身体の真ん中が空っぽな感じや、なんとなくの寂しさは自分の感覚を無くしてしまっていたからだと思います。ZEN呼吸法で自分に触れて呼吸を観察する、姿勢を調えることと、体内をイメージして呼吸をすることで様々な感覚を自分の中に取り戻せ

１ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。毎朝の呼吸で身体と対話してますか♪10月期が始まりますよ。（10月−3月）NHK文化センター名古屋教室10月期NHK文化センター名古屋教室：ＺＥＮ呼吸法＆ストレッチZEN呼吸法は代表の椎名由紀が10代の頃から15年間、頭痛を筆頭に数々の身心の不調に苦しみそれを克服した呼吸法。江戸中期の禅僧白隠が遺した呼吸法を現代人向けにメソッド化したシンプルで静かな呼吸法です。マスク下で息苦しさを感じる人も増え、呼吸の大切さが見直されています。ZEN呼

１ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。毎朝の呼吸で身体と対話してますか♪4月期は30日の1回となりました10月期が始まりますよ。10月から3月の講座ですNHK文化センター名古屋教室10月期NHK文化センター名古屋教室：ＺＥＮ呼吸法＆ストレッチZEN呼吸法は代表の椎名由紀が10代の頃から15年間、頭痛を筆頭に数々の身心の不調に苦しみそれを克服した呼吸法。江戸中期の禅僧白隠が遺した呼吸法を現代人向けにメソッド化したシンプルで静かな呼吸法です。マスク下で息苦しさを感じる人も増

１ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。毎朝の呼吸で身体と対話してますか♪10月から3月の10月期の講座募集が始まりましたよ😊NHK文化センター名古屋教室10月期NHK文化センター名古屋教室：ＺＥＮ呼吸法＆ストレッチZEN呼吸法は代表の椎名由紀が10代の頃から15年間、頭痛を筆頭に数々の身心の不調に苦しみそれを克服した呼吸法。江戸中期の禅僧白隠が遺した呼吸法を現代人向けにメソッド化したシンプルで静かな呼吸法です。マスク下で息苦しさを感じる人も増え、呼吸の大切さが見直されていま

ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。毎朝の呼吸で身体と対話してますか♪10月から3月の10月期の講座募集が始まりましたよ😊NHK文化センター名古屋教室10月期NHK文化センター名古屋教室：ＺＥＮ呼吸法＆ストレッチZEN呼吸法は代表の椎名由紀が10代の頃から15年間、頭痛を筆頭に数々の身心の不調に苦しみそれを克服した呼吸法。江戸中期の禅僧白隠が遺した呼吸法を現代人向けにメソッド化したシンプルで静かな呼吸法です。マスク下で息苦しさを感じる人も増え、呼吸の大切さが見直されています

ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。毎朝の呼吸で身体と対話してますか♪首ガチガチじゃありませんか?首は5〜7キロほどの頭を支えてくれます。目や耳感覚器官で情報を受け取るために広い範囲で動かせるところです。首が硬いと、脳からの司令が身体に届きにくかったり脳へ栄養酸素が届きにくかったり不調の元です。酸欠状態は苦しく、緊急事態です。首を絞めてリラックスはできないですよね全身緊張状態、力も抜けず、浅くて早い呼吸へと・・・首に関することわざを調べたら・首が飛ぶ・首が回らな

ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。毎朝の呼吸で身体と対話してますか♪ZEN呼吸法を実践されている皆さんは毎朝、毎晩それぞれにストレッチをされていると思います。勿論、私もストレッチをしています。毎朝の呼吸の前に心地よく呼吸ができるように猫が伸びをするように寝ている間に固まった身体を解して✨朝はCカーブストレッチや天地ストレッチ、腰脚足心のエクササイズなどなど気分や時間に合わせて組み合わせて行っています。寝る前には寝た姿勢で行える股関節ストレッチをその日の疲れを持ち

ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。岐阜、名古屋周辺とNHK名古屋文化センターでクラスを担当しています。35度を超える暑さが続いていますが、皆さま元気にお過ごしでしょうかZEN呼吸法は夏の暑さにも冷えにも強くなれるんですよ命まるごと活性化するので当然ではありますが😊暑いですけど冷え対策が必要な方が沢山いらっしゃるように思います。オフィスやお家、飲食店など、どこへ行っても冷房は入っていますね（適切に冷房も使用しないと体を壊します）クーラーの風に当たると体の芯から冷えてし

ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。毎朝の呼吸で身体と対話してますか♪Twitterはお使いですか?本日（8/2）開催📢17:30〜リアル/オンライン配信！シンガーソングライターAIさんと#ZEN呼吸椎名由紀のトークセッション✨暑さ厳しいこの時期こそ、一緒に森呼吸しましょう！https://twitter.com/zenkokyu/status/1686537624968970241?t=8vwfpFCw3_DXgsN8oIpAig&s=19本日開催📢17:30

ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。毎朝の呼吸で身体と対話してますか♪蒸し暑いですねスチームオーブンで調理されて余分な油が滲み出てきてるような感覚でいます。我慢していないで適切にクーラー、除湿を使いましょうって自分でも思いますが😅皆さんも、無理せず文明の利器を活用して快適にお過ごしくださいとはいえあの小さな首から下げる扇風機はあまり風情がないなと思ってしまいます。頸椎の圧迫になりはしないかと心配になったりもします。扇子で優雅に煽る方が涼しげに感じるのですがいかがでしょう

ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。岐阜、名古屋周辺とNHK名古屋文化センターでクラスを担当しています。梅雨ですね、ジメジメムシムシだるいー⤵️疲れたー⤵️疲れが取れない😣ってなっていませんか?肉体の疲れなら、しっかり眠って一晩で回復するのが本来かと思います。子供ってそうですよね、目一杯体を使って遊び疲れて眠る、翌日にはもう元気!気の使い過ぎ、神経の疲れなら自然の中へでかけたり、思いっきり好きなことをするなどでが気が巡り楽になります。ぐっすり眠る自然の中で過

ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。毎朝の呼吸で身体と対話してますか♪頭でっかち思考で判断の落とし穴正解不正解の2極正解は一つ小学校のテストの答案用紙の正解はひとつ自分の感覚や納得を抜かして先生（他者）の正解が正解だと教え込まれた？今の自分の姿勢は間違っている正しい姿勢を作らなきゃ💦正しいとされる姿勢だけが正解との思い込み間違っている部分を探して囚われて、一点だけを気にしすぎたり今までと違った部分を固めて崩れてというような事をしていたように思います。それで

ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。毎朝の呼吸で身体と対話してますか？（南天の花：難を転じる呼吸にもその力はあると思いませんか?）毎朝、天地ストレッチや背骨くるくるストレッチ、又はCカーブストレッチなどで身体をほぐしてから呼吸をします。その時間はその日と自分を調和させる時間自分の体調を観察する時間明確に内蔵をイメージしながら、内蔵をはじめ、自分自身を愛する時間自律神経を調える時間ストレッチ＆呼吸を行った一日は行わなかった一日と比べて快適に過ごせます。自分自身が

ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。毎朝の呼吸で身心の声を聴けましたか?調子はいかがですか皆さんは毎朝の呼吸を落ち着いて行なえていますか私はなかなか集中して呼吸することができませんでした呼吸しようとすると途端に落ち着けなくなる体の硬いところ不快なところが気になって落ち着いてできないで、いろいろ工夫をしました。一つは呼吸する場所本当は、窓を開けて朝日を浴びて新鮮な空気を取り入れるといいのだけど家の中で一番安心できる空間を探してみてください脱衣場の壁に向かって、と

ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。毎朝の呼吸で身心の声を聴けましたか?調子はいかがですか身体の変化とともに出会う情報が変わっていることに気づきました。どんどん”頑張らなくていい”ものに出会えてる手抜き、だだくさとは違うんです筋の通ったシンプルなものそういった感じでしょうかカチカチで力んでいたときには頑張らないと、苦労しないと何も身につかないとか、たどり着けないと思いこんでいたから、食に関する情報も、運動もストレッチも頑張るものが目についてこれをやらなきゃ!ってなっ

ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。岐阜、名古屋周辺とNHK名古屋文化センターでクラスを担当しています。突然ですが皆さんは「若返りたい」「あの頃へ戻りたい」と思いますか?若く在りたい、戻りたいって思うのはツヤツヤの肌になりたい元気に活動したい悩みなく幸せを感じたいそういった理由からではないでしょうか、それって今がその状態であればあの頃へ戻りたいって思わないですよね?さて、自分は若い頃に戻りたいかな？ってふと考えて今の自分と、以前の自分とを思い比べてみたのですが

ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。今の呼吸どんな呼吸をしていますか？季節も気温も天気によって身体も左右される雨の日曇り太陽燦々上手く息が吐けない日落ち着けない日焦らずにゆっくり丁寧に、いつもより長めに呼吸をしてみようストレッチ姿勢呼吸で日々身体感覚も変わるストレッチや姿勢を調えることで硬かったところが緩んだりすると昨日までの感覚で立っても姿勢が調わなかったりします。バランス、重心の調整鏡を見て仙骨に手を宛てて調えて脳と体の感覚を一致させようもう姿勢

ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。今の呼吸どんな呼吸をしていますか？私達人間も自然物ジネンの懐に抱かれて生かされている存在だとZEN呼吸法でもお伝えしています。けっして自分でこねて伸ばして作ったのではなく大いなる視えない何かが私達を私達として創造し生かしてくれていると思うのです。先日出会った遺伝子研究者の村上和雄さんの言葉です。「ひとつの命が生まれる確率は一億円の宝くじが100万回以上連続して当たることに匹敵する人はそれを60兆個も持っている目に見えない不思議

ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。今の呼吸どんな呼吸をしていますか？本日よりNHK文化センター名古屋教室4月期スタートしました。新たな呼吸仲間と一緒に気持ちも新たに幸せな呼吸をお伝えしていきますよ♪今日は呼吸の観察、そしてリラックスして脱力できた体の感覚を体感していただけるようゆったり寝てストレッチとか寝て呼吸を行いました。左半身のストレッチを終えたところでご自身の観察をしていただくと左半身の筋緊張は解け浮いていた肩が床へ近づき腰の床との隙間も埋まっています。この差

ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。今の呼吸どんな呼吸をしていますか?今朝目が冷めたとき✨生まれ変わった✨そんな気分でした。よりいっそう呼吸が深くなったのです。首や肩に緊張がなく腰や仙骨も固まらないスッキリと自然と目が覚めて布団の中でまどろんでいたいとも思わなかった。今まで、ストレッチを行って眠ると朝の目覚めがいい、そこからのスタートで徐々に眠りの質、深さが変わり朝の体の硬さがなくなって来ていたけど、今朝は格別でした。振り返ってみると過去の呼吸はまるで息を

ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。今の呼吸どんな呼吸をしていますか?夢を見ました。とっても幸せな夢大好きなあの人🐺の夢を見るといつもその日一日が幸せになります。胸の周り全体があたたかく、表情筋もやわらいでいます。よくよく考えると、夜間の呼吸が良かった日、胸郭にしなやかさがあって温かいときそんな夢を見ます。眠る前に人の優しさに触れてあったかい気持ちで眠れたからだなー🥰特別今までと変わらない毎日でも、姿勢と呼吸が変わったことで幸せだなありがたいなと感じる日がとっ

ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。今の呼吸どんな呼吸をしていますか?年度末という忙しさからなのか春眠暁を覚えずな春だからなのかぐっすり眠っても眠いそんな方が多いのではないでしょうか昨日はNHK文化センター名古屋教室10月期のラストでした。立ち姿勢を安定させるべく、腰脚足心のエクササイズもメニューに取り入れたいところですが、やっぱり疲れてるよね寝る姿勢でのストレッチをゆったり行っていただいて寝る呼吸を丁寧に行いました。ご参加の皆さんzzzzzzzzおやす

ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。今の呼吸どんな呼吸をしていますか?和式トイレのスタイルでの呼吸私はコレが全然できなかったんです。力が抜けなかった腰が痛くなる苦手って思ってほとんどやってなかったんですケド、コレ、やるといいんですよね😅皆さんは自分の体を柔らかいと思っていますか?硬いと思っていますか?できない意識苦手なストレッチとか、以前やってみた時身体が硬すぎて筋肉の痛さも感じて出来ないと思った動き、これ以上動かせないって脳にインプットしちゃったかも痛い

ZEN呼吸法呼吸アドバイザー富松千里です。今の呼吸どんな呼吸をしていますか?18日午前中の雨と肌寒さの中、たくさんの方がご参加くださり椎名先生のNHK文化センター名古屋でのZEN呼吸法講座は皆さんの笑顔と希望の花が咲きました。ご参加ありがとうございました。また、都合悪くご参加できなかったり、参加のご検討くださった皆様もありがとうございました。また何処かでぜひとも椎名先生の講座楽しまれていただけますように😊4月期からの私の担当連続講座も始まりますので、呼吸と姿勢とで健やかなご