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動物園に行った時の話お目当てのきりんを見ることも出来て最後のブースはカバさんでした旦那くんが『カバ見る?』って聞いてくれたけど私はカバさんに興味が無かったので『カバはいいや』すると、旦那くんが『カバは最強やねんで!』って言うんです。え、え?最強なら、見ないわけにはいかないじゃないですか?『最強なら見ないと!』ワクワク!最強カバさんいやね、最強ってこのことかってようやくわかったんですよ。最強とは、、、、の答えが紐解かれた感じ!カバさんは、プールのど真ん
おはようございます今朝の体重は49.0キロ昨日からのステイあ~嬉しくないそんな私も最高嬉しくはないけど謎にテンションが高い私であります今日はね、朝からセージ焚いてお部屋を浄化しましたその効果もあるのかな?さて、今日も心地よさを追求して朝から娘と遊びに出かけようと思います私は、家にいることがストレスになるみたいだからそのへんの深堀りも後で娘が寝てるときにでも更新しますねっっ今日もハピィ
今朝の体重は49.0キロ+0.7キロだけど今日は一切マイナスの感情が出ませんでしたなんかね、『減らせるから大丈夫!』っていう確信みたいなものが私の中にありましたまぁでも、ポジティブでもネガでもいいんですよねぜーんぶOK
自己肯定感を上げて欲しい未来をサポートするマインドコーチのあきです^^子どもの自己肯定感の土台は7歳くらいまでに完成すると言われています子どもの自己肯定感を高めるためにはやはり言葉がけが大切になってきます☆習い事について☆我が家は週に4日習い事に通っていますそのうちの週に2回は「ネイス体操教室」に通っているのですが先生方の声掛けが素晴らしいのですどんなに上手
こんにちは昨日の体重は48.3キロこの100グラムの変化は嬉しい人間の感情とは面白いものですよねちなみに、今朝生理が来ましたでね、思ったんです生理前でも痩せることは出来る今までは、どうしても生理前のせいにして自分を安心させてたけどその安心が思い込みに変わってたんですよねしかも、その安心は生理前は太るというおひれまでつけて潜在意識へ確かに、生理前はどうしてもため込みやすくなるし痩せにくくはなるのかも知れないけど、だからといって、痩せないわけじゃない。
こんにちは今朝の体重は48.4キロ地味に嬉しい〜いや〜すっごく嬉しい〜〜−1.4キロ体重ってどういうメカニズムなんですかね、、、真実なのか偽りなのか増えたり減ったり感情みたい、、、だからやっぱりマインドを整えることって大切なのかなあでもきっと、今の体重を創り出しているのは私だから望む体重を創り出すことは可能なのです
昨夜は久しぶりに私が講師で自主講座を開催しました。「自己肯定力UP+アンガーマネージメントトレーニング講座」昨年から定期的に開催している「アンガーマネージメントトレーニング講座」をより効果的にするために、自己肯定力をUPのための「認知行動療法」の「コラム法」を取り入れて、学べます。認知行動療法とは・・・認知は、ものの受け取り方や考え方という意味です。ストレスを感じると私たちは悲観的に考えがちになって、問題を解決できないこころの状態に追い込んでいきますが、認知療法では、そ
嫌われない為の人生は、嫌われないけど、好かれない、好きを大切にする人生は、ちゃんと嫌われて、ちゃんと好かれる!#焚き火コーチング#ありがとう#コーチング#会社員#生きがい#自己肯定力UP#ポジティブ#カフェ会
新潟県を中心に活動している中小企業診断士・自己肯定力トレーナーの宮澤奈緒子です。今シーズンの雪日本(世界?)有数の豪雪地帯で暮らしているのですが、今年は雪が少ないのです。どのくらい少ないかというと(田舎の中心市街地では)今年は積雪量1mを超えた日がない。気がする。そしてわが家は今シーズン一度も屋根の雪おろしをしていません。こんなこと、私が生まれてからウン十年、あったのだろうかと思うほどです。先日、フキノトウを見ました。フキノトウも春だと思っちゃうよね。さて本題。【自己肯定
こんにちは今朝の体重は49.8キロ胃腸炎だったのにむしろ増えてる人生とは時に摩訶不思議ですね増えてる時って『昨日の何がいけなかったんだろう?』なんて自分を攻めてしまう名探偵コナンばりの名推理体重が増えた原因は『梅干しの塩分?』『余った塩焼きそばの油が多かった?』『生理前だよね?そうだよね。きっとそうだよね?』なんて感情は大波小波頭では、1日の体重なんて水分やらなんやらで変化するものだと分かってるのにどうにか、安心したいどうにか、自分を肯定したいそ
こんばんは1月、2月と月に一度習い事の為に娘を一時保育で預けているのですがやっぱりウイルスもらってきちゃうんですよね1月はインフルエンザ2月は胃腸炎またまた家族3人撃沈の週末ダイエットどころじゃない〜が初めて嘔吐してるのを見てもう胸が張り裂けそうこんなに小さい体で泣くことは出来てもしんどいとか苦しいとかどこが痛いとか何も伝えることが出来なくてはどんな気持ちなんだろう?どんな辛さなんだろう?なんて思っては抱きしめてました子育ては大変なこともたくさん
(古い物には価値がある?価値がない?)お宝発見の番組などを観ていると、高価な古い物がたくさん出てきます。古い物の価値というのは、どれだけ欲しがる人がいるか、どれだけの人が残した方が良いと思っているかで決まるものだと思います。例え有名な画家が描いた絵だとしても、みんなからそっぽを向かれて、誰からも残しておく必要がないと思われてしまうと、その絵の価値はなくなります。(有名な画家の絵画なら、そんなことは普通はないでしょうが・・・。)時代とともに人の考え方は変化し、それに合わせて古
今日は暖かい一日でした。ちょっと散歩してみると、早咲き?の桜っぽい花が満開二月にこんな満開になってる🌸桜🌸を未だかつて、見た記憶はないなぁさて、さて、何のために生きてるんだろう?、、、定期的に突きつけられるこの質問。特に春の匂いを感じると考えてしまいますいろいろ考えた結論。わたしは「好きな自分でいる」ために、生きてる。なんか、ひとのために、って言葉ではないことが微妙なとこだけど、毎日ヨガ🧘いってるのも、ダイエットしてるのも、会社を辞めたのも、ぜーんぶ、好きな自
昨日の母と子の体操会では、短い縄を使ってなわとびの練習をしました。なわとびは、昔ながらのカラフルなビニール製など、色々とありますが、ずばり「縄」のなわとびが、重みがある分、縄を回す練習にはオススメです(^^)そして、未就学児の部は、縄の持ち方から(^^)まずは、丸く床に置いてから、取る。小指が外側に来ていればオッケー👌そして、いよいよ腕全部を使って回す練習!まずは、1前に縄がある状態から2後ろに回して3後ろから前に4ドンと回して餅つきこれが出来たら、5片足づつ縄を飛ぶ
HSPの思考の癖で、ついつい「どうせ私なんて」とか「私ごときのために…」なんて、思いがちでは??私自身、とてもこの思考の癖が得意でして…私事で、相手の手を煩わしたくない!!というのがあるのですが…本当の本当の気持ちとしては、相手にお願いした時に困った様子をされたり嫌な顔をされたり迷惑そうにされたり…不快感を露にされることで傷つきたくないんですよねだから最初から、「どうせ」と自己保身に走り、予防線を張っておくでも実際、自分が逆の立場だったらどうなんでしょ?結構、相手から何
こんにちは今朝の体重は49.6キロ−0.1キロ地、地味に減ってる嬉しいような嬉しくないようなでもね、確実に数字としては減っているのに些細なことを喜べないこれって、、、、あたりまえのことを感謝することが出来ないよりも感謝力低下してる〜ネガティブなことは一喜一憂するくせにポジティブなことはクールに無視ツンデレか!ツンデレか!そもそも、私ツンデレはタイプじゃない気づいたなら変えてこ私が喜ぶことをルンルンっ
自己肯定感を上げて欲しい未来をサポートするマインドコーチのあきです本日のテーマは「自己価値とお金の関係について」です突然ですがあなたはいつも自分に対してどのくらいお金を使っていますか?あなたの心からの声をどのくらい叶えてあげられていますか?例えば欲しいものがあったときに気にいったものよりも金額で妥協し
こんにちは昨日はが食べ過ぎ?で夜中に嘔吐初めての経験で深夜2時まで抱っこしてました。が健康でいること息してくれるだけで幸せ育児って無条件の愛を思い出させてくれる太ったことを育児のストレスとか言ってたけど育児って最高かよさてさて今日の体重は49.7キロ脳の安定のSTAYでございます。もし、変わらないことが平常運行なら変わることって怖くないもっと最高に近づくチャンスビバ☆変容って心にたたきこむ完了
こんばんは、バレンタインデーですねー🎵今年もあげる人がいないので、自分でチョコレート売り場にいったのですが…チョコたっかーww1600円とかざらなんですけど、それならばスーパーでちょっと高めのチョコ買った方がよくないかなと…こちらを買いました。鈴木栄光堂ひとりじめスイーツアップルチョコレート65g×6個セットAmazon(アマゾン)こちらとオレンジピールのチョコを買ってネスカフェドルチェのコーヒーと一緒にモグモグしてました~。おいしかった…なんだか柄がついたチョコやい
こんにちはそういえば、昨日から14時間断食始めました『え?普通16時間じゃない?』14時間なら出来そうだから私は14時間でいいんですぶっちゃけ1日も出来ないと思ってたら二日目突入この達成感が意外とずっしりくる達成感で、、、結構楽しんでます何て言ってもね、、、断食してるとすごく自分との対話が出来る『その空腹感、本当にお腹すいてる?』ほとんど本当の空腹感じゃないおいおい断食最高かも
こんにちは今朝の体重は49.7キロ謎に、40キロ代に戻ると落ち着く自分がいるどう考えても50キロよりなのに感情って面白いまぁ、心地良いならそれだけで良きそういえば、土日は体重測らなかったんです自分と向き合うことは大切だけど毎日絶対測る必要はない測るのは不安もあるからだから、土日くらいは自分を信頼してゆるーく、家族と幸せタイム優先これが、私の心地良いやり方うーん気持ちいい
百ゼロ思考(100点以外は0点と同じ)や白黒思考、善悪思考と、2択しかない思考になると行き詰まるよね。(2023.12.29下書き)隠れ家的なお店を見つけたよ😆さて本題に。私は長い間、自分のことが大嫌いで、一刻も早く今生が終われば良いのにと思っていました。ただ、私の宗教観と言うか、生死感と言うものとして、後悔したまま死に続けるのはキツイと言う思いがあったので、自分に手を下すことなく生き残ることが出来て今に至ります。生きてる時間より死んでる時間の方が圧倒的に長いからね、万策尽
うすうす◯◯じてますか?薄々感じてるよね!その想いは当たりです!そう思ったら、行動して、チャレンジしたほうがいい!やろうと思ってるけど、やった方がいいと思ってるけど、行動できない!忙しさに惑わされて、そのせいにしたりもする!やれば分かるんです、感じるんです!完璧じゃなくてもいいんです!行動した後、感じる感情、自信、満足感がまた、次の行動につながります!アウトプットする事で理解が深まる。後で見返したい時は、保存をお願いします(^^)いいねもお願いしますね。🔥TAK
こんばんは今日も1日充実食欲もコントロール出来てハピネス食欲をコントロール出来たことで自分がこんなにもご機嫌さん私が求めてることはこれだったのね朝も昼もと遊んで機嫌が悪いときって子育ては大変だしどんどん手はかかるなんてネガティブな側面しか見えてなかったけど自分がご機嫌でいると本当にお利口さんに見えてくる赤ちゃんってね、ママの感情の写し鏡らしいんですちょっと、ほっぺた触っただけでとっても幸せそうに笑うに『いつも、ごめんね。』って言いたくなった現実って
私は非認知能力という言葉を公民館の講演会で初めて聞きました。詳しいことは専門家の先生に任せるとして、非認知能力について私は思うのです。非認知能力をつけると、幸福度や自己肯定力が付くのではないかと思っています。それは生きる為に必要だと思います。非認知能力は雪だるま式に膨れ上がると聞いて、私は子どもに色々なワークショップで体験をやらせました。ショッピングセンターや博物館で無料や有料でやっているものです。あと、非認知能力をつけることを意識して、博物館や美術館に子どもを連れて説明してあげながら
おはようございます今朝の体重は50.0キロ変わらない変わらないって嬉しくない私はそう思ってしまうダイエッターの皆さんはどう思うんだろう?変わらないことを脳は好むなんて聞くけれど脳と心は違うのかな?これが思考と感情?てことは、思考より感情のほうが正しいんじゃないかな?なんて思う今ちゃんちゃん
2024年2月9日(金)体重→44.8BMI→17.7体脂肪率→24.7筋肉量→31.9内臓脂肪→3.0基礎代謝量→958体内年齢→42歳昨日の20歳年上のセレブマダム宅訪問の話。別に私は行きたいとは言ってないのだが謎に「家にいらっしゃい♪」的な流れになり断れずふたりで行く事になったのだが(笑)古いけど豪邸といえば豪邸でした。CO・OPのパン屋で買ってきてくれたマダムお気に入りのサンドイッチも有り難うございます!←普段ならそんなに量食べないけど頑張って食べました!謎にヤ
自己肯定感を上げて欲しい未来をサポートするマインドコーチのあきです本日のテーマは「あなたは何を与えていますか?」ですブーメランの法則だったり円の法則とも言われていますが「あなたが与えたものが返ってくる」と言われていますですのであなたが周囲に対して「何を与えているか?」であなたに返ってくるものが変わってきますそれからあなた
新潟県を中心に活動している中小企業診断士・自己肯定力トレーナーの宮澤奈緒子です。昨年2023年は自己肯定感の研修の機会をいくつも頂戴しました。『自分らしく輝き最高のパフォーマンスを発揮する秘訣~自己肯定力をベースに~』去る2023年9月に、新潟県商工会職員協議会指導職員部会さまの研修会にお招きいただき、『自分らしく輝き最高のパフォーマンスを発揮する秘訣~自己肯定力をベースに~』と題して2時間の研修を行いました。当日は70名ほどの職員の方々にお聞きいただきました。この日の会場は
こんにちは今日の体重は50.0キロ率直に、素直に、そんなに嬉しくはないそんな自分を丸ごと受け入れる今日は、とにかく心地よく過ごそうって決めてて朝からと支援センターに公園にいってきました誰にどう思われてもいいとにかく自分の心地よさのために1日をプランニング率直に言って今日の波動は最高空なんか見上げたりして『生きてるってキセキだ』なんて思ったりして最高かよ単純かよダレだよでも、単純なことが出来なくて苦しんでる人は多いんじゃないかなってそして思って