自宅筋トレ

実は・・・ウチに、ランニングマシンあります🤣もらい火で家が燃えた後、父が欲しいとシニア大好きジャパネットで🤣今は、ワタシのマシン🤣

12日（日曜日）のマラソン大会まで、５日と迫りました。今年初の大会です。去年も出場しました。これも、北海道マラソンまでの布石です。今日は、自宅筋トレスクワット100回腕立て伏せ50回腹筋50回ストレッチをやりました。スリーグッドシィングス1.天気は悪かったが、充実していた。2.お昼ベーカリーで、ピザパン・エビフライパンを食べました。3.韃靼そば茶が美味しい。ありがとう。天を味方につける生き方Amazon（アマゾン）アフリカとアメリカ、ふ

焼酎のお伴、ポカレモンを買ってきました。レモンは、焼酎を割るために生まれてきた食品です。お菓子各種せんべい、かりんとう。お菓子も少し変化が現れてます。体にいいお菓子を選ぶようになりました。ホッケの切り身が半額だったので即買いです。それと、焼き鮭ほぐし身を買ってきました。今日の貯筋スクワット100回腕立て伏せ50回腹筋５０回ストレッチをやりました。スリーグッドシィングス1.2～3日前から腰が痛いが、なんとか持ちこたえている。時機治るでしょう。2.日

以前カーブス💪に１４年間通っていました＼(^o^)／カーブスが移転することになり自宅筋トレ💪を゙することにしました。カーブスに通っていた頃のお友だち５人私を含め６人でサイゼリヤさんでランチ会を゙しました＼(^o^)／サイゼリヤさんは本当に素晴らしい＼(^o^)／デザートもドリンクバーも付いて本当にリーズナブルな価格で提供してくださる⤴️主婦の味方です😢ありがとうございます😢61歳(私)〜81歳迄健康のこと家族のこと芸能、スポーツ話の花🌼が沢山咲きました＼(^o^)

こんばんは。現在職場で休憩時間です。本日3記事目です。タイトルの通り、オナ禁って素晴らしいということです。今、オナ禁なしでは絶対に不可能な生活ができています。これが俗に言う、オナ禁の「スーパーサイヤ人効果」なのかなぁなんて思います。毎朝の自宅筋トレ、コールドシャワー、900kcal以下の少食、ジム通い。こんな生活、僕ができると思ってなかったです。2つ目の記事で紹介したオナ禁四天王の師匠たちは4人とも当然のようにやってますが、異次元の世界の住人だからできるのだろう、くらいに考えてい

今日は自宅で筋トレしよう！と思ってYouTubeの動画を見ながら筋トレ！ジャンプしたりあんまり大きな音が出たり激しい動きがないやつ選んでやった軽くストレッチしてからまずは林慧亮さんの10分で脂肪燃焼のやつ、なかなかハードで体幹のない私は途中フラフラ😵家でできる筋トレ！ジムに行けない日は自重で筋トレをやろう（運動不足解消・器具なし・自宅トレーニング/家トレ）【10分】◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！https://s.lmes.jp/landing-qr/

久しぶりにシャトレーゼに行ってきましたし。珍しいチョコレートどらやきが売っていたので、思わず手が伸びました。て、ことで今日は練習お休みにしようかと思いましたが、スクワット100回ストレッチをやりました。たまには、超回復の日も必要でしょうが・・・すっかり雪も解け、外ランにはいい季節となりましたが、風が冷たい。しかし、今日休みなら、外ラン気分が良かったでしょう。日中18℃くらいまで上がりました。スリーグッドシィングス1.車を洗った。2.さぼてんに水をあげた。3.英

こんにちは！例のごとく職場のビルの1階のファミマのイートインです。今日の摂取カロリーは、841kcalで確定です。なんとか今日も900kcal以内に抑えました。寝るまでにそれ以上食べない絶対の自信があります。最近の僕は今までの僕じゃありません。自宅筋トレ→ジム→職場コースはすでに達成です。心残りは、家事が全然できてないことです。起きたのは7時。部屋を出たのは9時半くらい。自宅筋トレといってもかかった時間は微々たるものなので、2時間はgdgdしてしまったことになります。という

いつものように職場の下のコンビニのイートインです。ジム→仕事となるはずが、ブログ更新した後また寝してしまいました。そしてジム行かず、代わりに自宅筋トレになりました。ジム行かないで自宅筋トレでいいやと思ってまた寝したんです。睡眠導入剤2錠が効きすぎたのもあるかもしれません。それでもあってはならないことでした。これを許しては体重70kg切りは絶対にありえません。大反省です。時間がないから急いで自宅筋トレだ！となり、頑張って急いでみました。腹筋背筋腕立てスクワットをそれぞれ限界を感じ

せっかく、あんぱん・チョココロネやめたのに、チョコレート・かりんとうにはまってしまいました。最近では、毎日食べてます。甘いものに変えて、果物ということでりんごを買ってきました。しかし、甘いものも食べてます。ラーメンに入れてよく食べてます。たまごとあえてもおいしいです。ということで、自宅筋トレスクワット150回ストレッチをやりました。スリーグッドシィングス1.車で走っていて、神社の前を通ると、パンパンしている。2.洗濯をした。3.夜ごはんは、ラー

どうも、自宅筋トレ倶楽部のレイです！実はインフルエンザになってしまい、ずっと寝込んでいました・・・・やっと、筋トレ出来るくらい回復したので病み上がり１発目に肩トレをブチかましていきます！

どうも、自宅筋トレ倶楽部のレイです！今回はベンチプレスのMAXチャレンジ！！

国産レモンが安かったので買ってきました。輸入物は絶対買いません。国産物はなかなか手に入りません。あっても高いです。ニンニクもそうですね。中国産は安いけど、国産は高い。しかし高い方を買います。全ての食品にいえることです。肉にしても、果物にしても。国産がいいです。東札幌図書館に行ってきました。あまり読みたいと思うような本がなく、新聞を数冊読んであとは、コロナ関連の本を目を通して、なにも借りず帰ってきました。まあ、よっぽど暇なときにまた行くかもしれません。ということで、今日の自宅筋トレ

お昼は、セコマのホットシェフ、カツカレーを食べました。もう鉄板です。外しません。トマトが安売りしていたので買ってきました。そうとう栄養があるらしいです。毎日食べたい果物？野菜？です。オリーブオイルと一緒に食べるとさらに、健康にいいようです。毎日食べたいですね。節分が近いので、豆菓子が安売りしてます。つられて、チョコレートも買ってしまいました。ということで、ランニング無い時の自宅筋トレスクワット130回ストレッチをやりました。ジムでもそうですが、足の筋トレ

今年で２回になります。去年走って、そこそこ良かったので、またまたエントリーしました。今晩は、湯豆腐と決めていたので、湯豆腐に合う食材を買ってきました。ということで、自宅筋トレスクワット100回ストレッチをやりました。スリーグッドシィングス1.注文していた本がとどきました。配達にお兄さんにコーヒーをあげた。2.自宅筋トレ、張っていた足がなぜか治った。3.洗濯をした。スリーグットシングスとは「今日あった良いこと3つ」書き出すどんな効果があるかというと、

新製品とか、広告の品などのキャッチコピーにすぐ、反応してしまいます。sapporoからゴールドスター発泡酒が売っていたので、買ってきました。そこそこ美味しかったです。夜ごはんは、超手抜き料理カレーヌードルです。たまに食べると美味しいです、ジャンクフード今年初実食です。なるべく避けたい食品です。ということで、今日の自宅筋トレスクワット150回ストレッチをやりました。超回復の日にしようかと思いましたが、体が反応しました。スリーグッドシィングス1.コーヒーの利尿作用に

今日は朝から、雪は降るわ気温は低いわで、酷い日でした。しかし、良く降る雪に楽しくなりました。路肩は、雪の山。みんなのろのろ運転。ありがとう。ぜんぜん進まないのですが、みんなマナーを守って走ってます。お昼は、運転中コンビニでパンやおにぎりを買って運転しながら食べました。あー忙し夜は、とんてっちゃんコク味噌を買ってきて食べました。トップバリューの火曜市でよく売ってます。これが結構おいしい。その他に、ハンバーグを作って食べました。今日の自宅

アブドミナルベンチ（腹筋台）10ｋｇ×12回3セットチェストプレス42.5ｋｇ×12回3セットペクトラルフライ35ｋｇ×12回3セットカーフレイズ85ｋｇ×12回3セットレッグプレス100ｋｇ×12回3セット1km07分03秒2km14分21秒07分18秒3km21分39秒07分17秒朝からおなかの調子があまりよくなく、筋トレ中はどってことなかったのだけれど、走り始めて、スピードアップするたびに、おなかの調子が優れず、その度にスピード落としの繰り返しで、

冷蔵庫を見ると、食べかけの鍋料理が入ってます。そこで、今日は何を食べようか考えるのがめんどくさいので、何を鍋に入れるか、スーパー行ってから決めます。今日は、ボイルほたて子と、水餃子を買ってきました。ということで、今日の自宅筋トレですが、超回復の日にしようかまよったのですが、スクワット150回ストレッチをやりました。スリーグッドシィングス1.今日もマイナス気温だったが、めげずに過ごせた。2.洗濯をした。掃除洗濯、断捨離これは大切ですね。3.本を少し読みました。また

今朝の札幌の気温は、マイナス4℃でお昼近くになると、どんどん気温がさがっていきました。とても寒い一日でした。まあ、冬なので。会社帰り、大通公園では雪まつりの雪像作りをやってました。冬の風物詩ですね。まあ、冬なので。本が、収まらなくなってきたので、本棚を見てきました。結構しますね。amazonのほうがやすいかも。夜は、昨日の鍋の残りがあったので、カニ入りすりみを買ってきました。正直あまりおいしくなかったです。割引につられて買っちゃいました。反省・・・。ということ

今年は己を一歩進化させるために身体を鍛えたいと思っています。これまでも自宅筋トレは続けてるんですけどね年末年始休みはかなりグダグダしてたので体脂肪率が3%ほどUPしてます⤴️今日は近所の民間ジムに見学に行ってみましたが月会費の高さと自分が本当に継続できるのかどうかが心配になり一旦保留にしました。やっぱり最初は近所の公営体育館にあるトレーニング室を利用してみようと思います。そこである程度、要領つかんで、ちゃんと通えそうな道筋が見えたら民間のジムも考えようかな〜と思います

お昼は、弁当持っていくのですが、なんか食べたくなる。ちょっと抑制したいです。夜は、湯豆腐のお伴鶏生だんごを買ってきました。お得な値段にも惹かれました。なんと、カットリンゴが半額だったので、即買いです。ということで、自宅筋トレすっかり習慣化しました。スクワット100回ストレッチをやりました。フルマラソン足攣り対策で、来年は必ず完走します。スリーグッドシィングス1.朝まったりできた。2.果物を摂取することを覚えてました。カットリンゴを買ってきた。3.

いろいろお歳暮？のようなものをもらいました。甘いマスクをしているので、甘いものがあつまってくるのでしょうか？ということで、今日は自宅筋トレスクワット100回ストレッチのみです。やや超回復の日です。スリーグッドシィングス1.朝から気温が低く、路面はツルツルで、車もノロノロ状態で、なかなか前に進みませんでしが、速めに行動できてよかった。2.甘いものやコーヒーをいただきました。3.本を読んだ。sironeko(angelsho)のオリジナルグッズ・アイテム

新し物ずきです。限定醸造と、ラベルに惹かれて買ってきました。美味しすぎます。昨日の残りの鍋にと、ベビーほたてを買ってきました。ほたては、たんぱく質が豊富な食材です。鶏肉に負けないくらいらしいです。ということで、今日の自宅筋トレスクワット100回ストレッチをやりました。スリーグッドシィングス1.アリオ札幌に行ってきた。何も買わなかったが、とても楽しいウィンドショッピングができました。2.一冊本を読んだ。かなり参考になった。3.朝目覚めが良かった。

ご訪問いただきましてありがとうございます。年金生活は2年目(478日)になりました。収入が年金のみの生活はやはり少し危機感があります。(^_^;)イレギュラーな出費をリカバリー出来ませんので少しだけでも副収入を得る術を見つけなければ…12/1(金)☀️/☁️□笑って楽しく年金生活(´灬`)ﾉ今日から12月です｡たぶんあっという間に年末になりそうですね｡今日は企業年金の支給日です｡いつもは振り込み確認後に､任意継続健康保険料を引き出し振り込みをするのですが､昨日前倒しで

本日のメニューはダンベルカール30kg、5回×2セットダンベルカール27.5kg、10回×2セットフレンチプレス27.5kg、15回×4セットリストカール35kg、40回×6セットリスト強化トレ、少々ヘビーハンマー、少々チューブトレ、少々腹筋、少々以上でしたぁ～

[半額＆99%OFFクーポン]マリネスプロテイン女性国産無添加人工甘味料不使用女性向け美容授乳中シェイカー高タンパク置き換えダイエット間食減量ソイプロテインホエイプロテイン食品痩せる完全栄養食ギフトプレゼントチョコお試し送料無料MARINESS楽天市場2,780円～田舎の1戸建てで小３と小１の姉妹を育てる痩せっぽちアラフォー主婦です自身のウェイトアップや子育て庭の野菜やお花のこと

何を思ったか近頃、夕飯の後に、テスト勉強の合間に、休日の朝にと時間を見つけては自宅筋トレにはげむひろ君。何やら動画を見ながらトレーニングしてています。おかげで僕がかつて買って、近頃放置され気味だったこんなんとかこんなんとかこんなんとかはたまたこんなものまで再び役に立つ時が来てよかったよかった言い訳すると、過去のブログ読み返すと、筋トレして痛めただの、病気で中断だの、あまり身体にいいことないんだよね…（やり方の問題だろうけど）

東光ストアで、焼酎をみていたら美味しそうなのが売っていたので、買ってきました。まあまあそこそこの味です。癖もそんなになく飲みやすかったです。それより、今日はいつもならジムに行く日ですが、またまた「めんどくさい病」が発症してしまいました。来週は、３連休取れそうなので、特訓しようと思います。ということで、自宅筋トレ今日もスクワット100回ストレッチをやりました。スリーグッドシィングス1.ここ最近二けた気温で、暖かいです。2.めんどくさい病発症も、自宅筋トレ続く。3.

会社帰り、大通り公園で、ホワイトイルミネーション見ました。試験点灯でしょうかね、まだ公にはなってません。本番が楽しみです。さて、きょうも自宅筋トレスクワット100回ストレッチをやりました。国産レモン198円と、輸入レモン48円を買ってきました。国産食したいですね、どう考えても遠くから運んできて、なんで安いの？って、疑問に思ってしまいます。しかも、なんで痛まないの？やはり、もう買いません輸入ものは。トマトは大好きです。たまーに鉢植えで育てます。熊本産と