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tome!!!!!4/5、本日で44歳になっちまいました😂沢山のお祝いメッセージおおきにです✋皆さんラブリーです😍44歳もアホみたいにぱじけていきまふね昨晩は自宅トレ胸筋しばくのが一番楽しい腹周りの脂肪が情けない😂自宅トレの後はジムへちょこっと足やってからトレッドミルもっと脂肪を削ぎ落して逞しいカラダを目指すでやんす✌〆にホワイトニング🦷
お早う御座います☀昨晩、嫁は仕事飲みわいはしづまると映画観ながら自宅晩酌早めに床に就くと、、ママがいないせいかイジケルしづまる😂どんな体勢や笑布団を捲るとわいの腹の上にかわいいぬ🐕早朝練習ドライバーより5番ウッドが好き⛳そろそろレッスンでも通おうかのう～笑7時からガッツリ筋トレ今朝は腕と腹本と筋トレ、キャンプグッズで部屋がやばい
仕事多忙昨日2日は、ジム筋トレ肩ケーブルトレからスタンディングフェイスプル57k❌15R❌3セットアップライトロー57k❌15R❌3セットベントバックプル125k❌12R❌3セットクロスプル20k❌15R❌3セットベントバックフライ15k❌10R❌3セットサイドレイズ15k❌10R❌3セット左右インクラインリアデルトロー20k❌10R❌3セットリアレイズ➕サイドスイング7k❌10R❌3セットサイドレイズ前後7k❌10R❌
お誕生日プレゼントとしてまず一つ目これ買ってもらいました早速自宅で開けてセットアップこれで明日から自宅トレーニングしますzwift接続してお試しなかなか楽しそう。明日から早速レースに参加申し込みしましたどうなることやら夜はDARUMAのお寿司テイクアウトとシャンパンでお腹いっぱいこのお寿司はおいしい
お早う御座います♪雨ですな☔昨晩は腕トレもげるか思た😂筋トレ後、ジムニーシエラでサウナへサウナ後のソロドライブで夜風が気持ちよろしい帰宅してじっくり晩酌毎日ハッピーだね～🍻ギター弾いてしづまると遊んでお休み早起きして横にしづまるの寝顔朝からハッピーだね～🐕ハッピーかい！？byDr.くれはそれでは皆さん雨にも負けず今日も幸せ噛み締めて素敵な一日を❤
今日で4日間、エニタイムフィットネスに足を運んでない。筋トレしたい気持ちと安静にして早く治さなくてはいけないという気持ちが戦っている。歩行は支障なくなったため、散歩するか、上腕や前腕など腰に負担の無い自宅トレをしようと思う。それにしてもしつこい腰痛だ
おはようございます☀祝日㊗️家族が休みの中週の中日にある祝日は会社自体がありで出勤💦ゴールデンウィーク10〜11日間夏休み9日間盆休み5日間年末年始9日間と土日休みの大型連休のある会社ですがその分祝日が火曜日〜木曜日だと出勤日にまぁ仕方ない昨日Amazonでロングブレスが届いた開けてみてびっくり、駄菓子屋さんのピロピロじゃーん形はわかってたけど、勝手に伸びる部分がナイロンとか柔らかいゴム方思って買った私が悪いひとふきしてうん！納得これゴムやナイロンだったらでき
火曜日出勤でした。この日は社員証を忘れませんでしたw朝早出の出勤が良い感じです。道も空いてるし、駐車場も空いてるし、会社にはほとんど人がいないから気楽だし、良いことしかありません。定着しそうな感じです。業務はそれなりにやっていました。でも相変わらず上司からあれこれケチがつきます。今までよりも優しく言ってくれますが、なにやってもあれこれ言われます。なにか一言言わないと気が済まないのかな。それかなにか一言言うことが仕事と思っているのでしょうか。その上司と一緒にいた前の部署で、病
筋トレ実施日数：18日（ジム+自宅）①胸・上腕二頭筋の日：4日間②下半身の日：4日間③肩・上腕三頭筋の日：5日間④背中・体幹の日：5日間先月少なかった分を年末に挽回！
筋トレ実施日数：13日（ジム+自宅）①胸・上腕二頭筋の日：3日間②下半身の日：4日間③肩・上腕三頭筋の日：3日間④背中・体幹の日：3日間仕事多忙で日数減りました。
帰国してから体調がイマイチくん同行したボスは同じ症状であの検査をしたら、陰性出張疲れか、ワールドカップ見すぎ疲労かな酒は飲んでいるがトレはまだまだ自宅トレで、足も回してません金曜日は親睦会数年ぶりの開催まさか、横浜線折返しを八王子まで行かなくて良かった（笑）東海道線終電でした土曜日午前中バタンキュー決めました翌日の野田シクロクロスDNSシングルゼッケンでしたがたとえ３０分でもベストパフォーマンスは無理と判断ノット、スタート落車やケガの可能性もあるので年
家の部屋をボクシングジムにしてシャドーボクシングのフットワークが上手くなる練習・トレーニング方法とは。youtubeであなたに公開。youtubeはこちら。出張OKプライベートレッスン専門のボクシングジムMIYAGAMI会長宮上将志マンツーマン専門のボクシングジムＭＩＹＡＧＡＭＩ詳細希望のあなたは今すぐinfo@wakuwakudream.comまでマンツーマンボクシング詳細希望で御連絡下さい。参加の感想はこちら。良くある質問Ｑ＆Ａはこち
家トレ・自宅トレでボクサーのフットワークを手にいれる練習・トレーニング方法とは。（ボクシング初心者・初級編）youtubeであなたに公開。youtubeがこちら。出張OKパーソナル専門のボクシングジムMIYAGAMIマンツーマン専門のボクシングジムＭＩＹＡＧＡＭＩ詳細希望のあなたは今すぐinfo@wakuwakudream.comまでマンツーマンボクシング詳細希望で御連絡下さい。参加の感想はこちら。良くある質問Ｑ＆Ａはこちらメディア取材実績
自宅、家トレでパンチの避け方を磨く練習・トレーニング方法とは。（ボクシング初心者・初級編）youtubeであなたに公開。youtubeがこちら。パーソナル専門のボクシングジムMIYAGAMI（出張OK）会長宮上将志マンツーマン専門のボクシングジムＭＩＹＡＧＡＭＩ詳細希望のあなたは今すぐinfo@wakuwakudream.comまでマンツーマンボクシング詳細希望で御連絡下さい。参加の感想はこちら。良くある質問Ｑ＆Ａはこちらメディア取
筋トレ実施日数：15日（ジム+自宅）①胸・上腕二頭筋の日：4日間②下半身の日：3日間③肩・上腕三頭筋の日：4日間④背中・体幹の日：4日間以前は2日連続で休まないようにしていたが、身体を痛めたこともあり、無理しないように3日くらいまでは連続で休むのもアリってことにした。
筋トレ実施日数：14日（ジム+自宅）①胸・上腕二頭筋の日：4日間②下半身の日：3日間③肩・上腕三頭筋の日：3日間④背中・体幹の日：4日間※脚と肩を痛めた時期もあり、下半身と肩の日が少なくなった。
■実施した筋トレメニュー
緩い断食終えて昨夜から、軽い夕飯とって、一日一膳生活に入りました。今朝は、昨日からは早速の＋0.2kg増量ですﾔｰﾈｰ今日はジム予定してましたが、午前中は孫の子守り、昼からはスマホの乗り換え手続き、夕方はまた孫達が来て我が家でくつろいでました。今日は、自宅トレに変更です😅明日はジム寄ってからの出勤予定。
いつものジムが明日まで休。そのため今日も自宅トレ■実施した筋トレメニュー
元気にジムトレーニング。懸垂は明らかに変わってきたぞーと思う！ただ、何回もやり過ぎて、最後は出来なかった。名残惜しくても、最初にやったら最後はやらない方が良し。せっかくできたのに、できない印象が残るからね。膝付きもやりました。スミスマシンで。なんせガラガラだったし。とりあえず全身まんべんなく。帰ってから早めに晩御飯食べて、歩きに行きました。途中雨に降られてびしょ濡れになりましたが。雷には合わなかったのでよかった！晩には鳴りまくりでしたけどね。明日も行きたかったけど、お盆の
La-VIEの「プッシュアップバー」、たった今、初めて使ってみた今年6月にゲットしていたが、今日ようやく初開封＆初使用(ド爆)フツーに何も使わずに腕立て伏せを行うよりも、腕立てがしやすく、かつ、身体のウェイトがダイレクトにのっかかってきて、筋肉に働きかけてくるのをすごく感じられた超シンプル、かつ、超スグレモノじゃんかこれから、自宅トレの愛用品になるコトmustbeAmazonでも販売されていますLa-VIE(ラヴィ)プッシュアップバー腕立て伏せ傾斜付き2個入
■筋トレ
