自宅サロンヨガ

ご覧頂き、ありがとうございます先日、今年最後のレッスンをさせていただきました。いつも楽しい時間をありがとうございますその日の夕陽は🌇とてもきれいでした富士山も見えたし🗻そんな景色を見ると一日を穏やかで幸せな気持ちで終わる事ができます。ところで、アーサナ（ポーズ）ってどんなものでも、とても難しいですよね。真っすぐに立つ姿勢もホントに、あちこち気を付ける事がたくさん💦私自身の練習でも、「もっと簡単にこのアーサナができたらいいのに」と

ご覧頂き、ありがとうございます前回のブログで逆転のアーサナの練習について載せましたが、なんと先日のレッスンでここまでハラアサナ（鋤のポーズ）が深まりましたので嬉しくて載せちゃいます先日の一回目足元のブロックがなんと一段に前回は恐怖心もまだあったので椅子やボルスター等補助具を使って足と上体を直角の状態での練習でしたので、一回目のこの状態も凄い進歩だな～と感心していましたが、なんとなんと二回目

ご覧頂き、ありがとうございます季節のせいか、食べ物がおいしくて私の身体の肉付きがよくなってきたような気がしないでもなく(^_^;)。気候がいいと食が進みますみなさんはいかがでしょうか？？先週のレッスンでは、逆転のアーサナであるハラアサナ（鋤のポーズ）をしました。その日はマンツーマンだったので、じっくりと取組みましたよ逆転のアーサナは普段足元にかかる重力が、頭部や頸部（首）

ご覧頂き、ありがとうございます今日は天気も悪く何だか寒いですね。そんな中、毎回電車🚋でレッスンにいらしてくださる参加者さんが今日も元気にやってきました。この方、いつもレッスン後に温かい言葉で感想を伝えてくださいます。今日は「は～背が伸びた～」（伸びるなら私は毎日でもします！）と「気持ち良かった～」（毎回のように言って頂けるのでとっても嬉しい！）普段私達が何気なく使う言葉。受け取る側は、発した人のあ

ご覧頂き、ありがとうございます少しずつ秋らしい🍂季節になってきましたね。我が家の花壇での夏野菜達の収穫もすっかり終わり、（恵みに感謝）秋野菜達の種蒔きと苗の植付をしました。🍃今季は、私も育てます（できるかな💦）さて、レッスンですが、毎回レッスン内容は参加者さんの顔ぶれで変えています。レッスン内容を考える時は一人一人を思い浮かべながら、ひとりしながら、考えます。これも顔や名前はもちろん、痛みの事・得意な動き・苦

今日もご覧頂き、ありがとうございます先日、座しての瞑想について、ブログを書きました。座・瞑想はこちら☆今日は、それに関連してyogashalazushiでのレッスンについて少しお話します。毎回、レッスンでは始まりと終わり、そしてレッスン中の所々で”内観”の時間が短い時間ですがあります。目を閉じ、静かに（周りの音がほとんどしないので、本当に静か）字のごとく、自分の内側を観察します。内観と瞑

ご覧頂き、ありがとうございます先日、座しての瞑想を久々にしました。瞑想というと、どんなイメージを思い浮かべますか？”無”になるとか、”マインドフルネス”、”いまここ”等々あるいは、”何かが思い浮かんでもそれを傍観する”とかでしょうか？今回、座・瞑想したのはこんな理由からでした。ここ最近、色んな方と色んなお話をする機会がありました。結構、みなさん本音で本気で（もちろん私も）お話してくだ

⇐オクラの花です。とっても凛としていてきれいです⇐こちらはオクラの実。太陽に向かって実が生ります。ご存知でしたか？ご覧頂き、ありがとうございます上の写真は我が家の小さな小さな花壇で栽培中のオクラの写真です📷。ホントはもう少し下の方に載

ご覧頂き、ありがとうございますついこの前までの長い梅雨の時は、早く晴れて欲しい！と強く思ったのにいざ晴れると、暑いざーっとにわか雨☔でも降ってくれたら涼しくなるかな～などと勝手な事を考えてしまいます。夏は外気温も体温も上昇し（実際はあまり変わらないのですが、上がっているように感じます。）冬よりも身体が柔らかくなっていると思ってつい身体を動かし過ぎてしまいます。yogaやストレッチで、あれ～こんなに私、前屈できたっけ？じゃあ、もう少し

こんにちは😃ヨガ講師maki🧘🏻‍♀️ベリーダンサーmalikaです😊🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿『極上リラックス体験しませんか？✨』以前より準備していた自宅サロンヨガ🧘🏻‍♀️いよいよ本格スタートします✨自宅サロンでは基本的プライベートレッスン中心に提供させていただきます🧘🏻‍♀️お客様お一人お一人のご希望に合わせたレッスン内容をご提供します♫今回はかわいいベリーダンサーのお客様♡✔️肩周りをほぐして胸を開きたい！✔️ヨガホイールの使い方が知りたい！✔️バッ

この投稿をInstagramで見る私は、海が好きです。祖父母の家が、海の隣にあるので小学生の６年間は、夏休み中ずっとそこにいて、毎日海で遊んでいました。海の楽しさも怖さも、そこで教えてもらいました。🌊昨日は、久々に近所ではない海に🚣一枚目の写真を拡大🔍すると、お馴染みのキャラクターが😲三枚目、海の恵みを🍴🙏海は大きくて深い🐚優しくて厳しい🙂海の前ではいくつになってもこども👶yogaと同じ🤔だからどっちも好きなのかな～✨#海が好き#海のやさしさ#海の厳しさ

この投稿をInstagramで見る昨日、今日と全米ヨガアライアンス継続教育で再度チャクラについて楽しく学びました🤗最近、こういったインド🇮🇳哲学や解剖学、身体🏃の動かし方、メンタル💟のあれこれ等々。SNSを通じて、これまでの学びの仲間を通じて、色んなご縁で、たくさんの学びの時間を持つことができています。いくつになっても学べる事は楽しい🍀😌🍀自分の中で消化しつつ、私の形に変えてレッスンでもお伝えし始めています。それもまた楽しい🍀😌🍀今日の学びで、チャクラが活性化

この投稿をInstagramで見る最近の自粛生活で、食後に甘い物を夫と共に食べる習慣ができてしまいました。共犯者😅がいると、つい安心してしまいます。せめて、手作りを🍀と思い立ちオートミールでしっとりクッキーを作ってみました。オートミールとバナナ、くるみきな粉をビニール袋に入れてこねこね。トースターで焼いて完成です🤗今回はきな粉を多めにいれたので、見た目があまり…ですが、ちょい甘でブラックコーヒーによく合います。腹持ちもいいし、血糖値も上がりにくいし、食物繊維も

この投稿をInstagramで見る先日、zoomでのlesson終了後の参加者さんからLINEで感想が送られてきました🍀参加者さんの、心身の状態を伺い身体を無理なく動かした後、プラーナヤーマを長めにやりました。その感想です。『直後は、無になりそのあとどんどん頭がクリアになるよ。瞑想より深い瞑想状態になれた気がする！』プラーナヤーマは、瞑想よりもα波が出るといわれています。また、ナチュラルキラー細胞が活性化するともいわれています。と、難しい事はさておき😅、参加者さ

ご覧頂き、ありがとうございます早いもので、今年も半分が過ぎようとしていますそして、我が家の花壇での野菜作りは三毛作目となりました今回はプチトマト🍅、オクラ、シシトウの三種類。これまで、意外と収穫量が多かった教訓から三種類にしたそうです今からとても楽しみにしています🌞７月のレッスンです🌞今月は対面でのレッスン又は、zoomでのレッスンとなります。状況をみながら、少しずつ対面レッスンを増やせていけたらと思います

ご覧頂き、ありがとうございますDoyouryoga.NotjustanyyogabutYOURyoga.あなたのyogaをやりなさい。どんなyogaでもなくあなた自身のyogaを。T.クリシュナマチャリア響きます。流派に拘ろうと、拘らなかろうと。人はひとりひとり外側の見える部分も見えない部分もそれぞれ違います。みんなそ

ご覧頂き、ありがとうございます毎週末は、夫婦それぞれの分担箇所のお掃除dayです。正直、お掃除は苦手😛。でも、ひとつだけ、ほんの少しだけ、こだわりがあります。浴槽のお掃除をしたあと、必ず自分の手✋で確認することです。スポンジでも丁寧にお掃除すればきれいになります。でも、私にはなかなか難しい😅拭き残した所がないか、自分の手✋で浴槽全体を触り、手の平の感触でざらつきや、ぬめりがないか等確かめます。自分の五感のうちの触覚を使います。yogaにも、自分の手✋を使って、自

この投稿をInstagramで見るこの頃、活字嫌いな私がコツコツ読んでいる本📕皆さんご存知、アイアンガー先生の『ヨーガの樹』です。私の先生に薦められて、読んだらとてもわかりやすく、すっごく納得する文章が多いので、読んでて楽しい💃✨集中と瞑想の違い、なぜヨーガポーズをすることで、身体に痛みがでる場合があるのか、自分の能力の限界を知ること等々✨興味深い🙏事が盛りだくさんです🤗そして、とっても苦手なカタカナ(サンスクリット語)の解説が巻末や、辞典で探さなくても、その場でカッコ書きで

ご覧頂き、ありがとうございます少し前にお知らせしました、オンラインレッスンのお知らせです。アナログ人間の私ですので、段取り等が悪くご迷惑をおかけしておりますが、失敗をしながらも何回か開催できております。これもひとえにみなさんのご協力があればこそ感謝です時には、遠く離れた膝を手術した友人と椅子yogaできるのも、こんな時代だからですね。では、ご案内です。【レッスン】zoomでのオンラインレッスンです。（完全予約制・

ご覧頂き、ありがとうございます緊急事態宣言が出て何日が経つのでしょうか？段々、わからなくなってきたのは私だけしょうか？この間、始めのうちは時間があるな～と思っていましたが、ここ最近はなぜか、思いのほか忙しい(^_^;)時間がある４月前半は、何だかコロナ禍の波に心が揺れて少々気持ちが暗くなりましたそれから少しして、なぜか忙しく、急に今までタマス状態（不活発・休眠状態）だった事柄が動き出し、ずっと気になっていた疑問もある日すとんと答えが出てきて目の前が明るくなり

ご覧頂き、ありがとうございます緊急事態宣言を受けまして、しばらくの間サロンでのレッスンをお休み致します。感染防止に努めてまいりましたが、電車🚋やバス🚌で来ていただいている方々もおり、当サロンでは、少し前からお休みしておりましたがブログでもお知らせ致します。大好きな人に会えないのは寂しいですが、今は我慢ですね。でも、離れていてもいろんな形でみんな繋がっています。その繋がりを感じながら、日々これまた淡々と過ごしたいと思います。今度、笑顔で直接会える

この投稿をInstagramで見る今日は、少し雲っていましたがボルスター(写真の青いクッションの様な物です)のカバーを洗濯。ヨガで使う物なので、カバーは当然中のクッションにぴったりサイズです😁ネットに入れて洗っても少しは縮む？カバーをセットするのに格闘し、汗かきました😤💦小柄な私はボルスターにもてあそばれ😵久々に昔、家族でやったプロレスを思い出し一人で笑ってしまいました。🤣階下で真剣に仕事してる、だんなさんは、気持ち悪かっただろうな～😒仕事中は、静かにしてます❗😅💦

この投稿をInstagramで見る先週末、二日間全く外に出ないstay-at-homeを実行したので、今日は気分転換にまたまた近所を散歩しました🚶ついこの前まで、🌸が咲いて春だね～なんて思っていたら、既に葉桜に😅季節の移り変わりを感じます。世の中がどうであれ、自然はいつもの通りに淡々と流れていきます。この感じが私は好きです🤗#葉桜#散歩#自然の流れ#淡々と#逗子ヨガ#少人数制ヨガクラス#自宅サロンヨガ#アラフィフヨガ#大人女子ヨガ#やさしいヨガ#はじめてのヨガy

ご覧頂き、ありがとうございます毎日、新型コロナ関連の情報に身体も心も閉じていませんか？呼吸は浅くなっていませんか？こんな時だからこそ、ご自分の身体・呼吸・こころをよーく観察してみましょう。yogashalazushiでの３月中のレッスンでは、少々寒くてもレッスン中は窓を開けて換気をしながら、暖房つけながらのちょっとおかしなレッスン風景でした参加者の方のご協力のもと、手洗い・うがい・消毒等を行ったり。いつもの楽しいお茶🍵の時間は残念ですが、中止しています。４月も

この投稿をInstagramで見る先日、☀️の日に海🐕さんに春を感じてもらおうと外へ。相当眩しかったようです😅裏の花壇の🌸達もきれいに咲いています。花壇の小松菜が間引きのタイミングがきて間引きしたものが２枚目の写真です。シチューにいれたり、お浸しにしました🌱小さな花壇ですが、意外と収穫できます。ありがとう、小松菜🌿気分転換に散歩をしました🚶目的地は、津波がきた時に避難予定の場所まで。新型コロナも気を付けなければなりませんが、そ

ご覧頂き、ありがとうございますこんな時だからこそ、日々淡々と自分ができることをしようと思います。正しい判断のもと行動し、自分も周りも健康でありますように。海🐶さんのように、しっかり睡眠をとって疲れを癒し、しっかり食べて栄養をチャージし、yogaで気を流し、深呼吸して不安で心が不安定にならないよう、楽しい事・好きな事・感謝を胸に笑って日々を過ごしたいと思います。こんな時だからこそ、ご自身の身体や心と対話してみましょう。今まで気付かなかった事に新たに気付いて驚

この投稿をInstagramで見る今日は、祝日でだんなさんが花壇仕事をしました🍀我が家は、これまで花壇に何種類かの花🌷を植えて(ほぼだんなさん仕事(^-^;)いたのですが、どういうわけか今年は野菜🌽に方向転換するようで😅小松菜の種を蒔いたようです。収穫が楽しみ🤣食べるの楽しみ😋お花🌷もプランターや鉢に少しあるので、そちらも👀で楽しめます。日々の暮らしの中の、こんな少しの楽しみがあることは幸せなことですね。(私は、見て食べる😆だけですが🐾)🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾

ご覧頂き、ありがとうございます早いもので、もうすぐ3月です🌸毎年、冬になると１～２回は⛷に行く事が恒例となっている我が家ですが、今年は、海さん🐶の体調が悪いことや、暖冬で雪不足の情報もあり、⛷に行けていません。とはいえ、私は⛷よりもそのあとの温泉♨が楽しみだったりします(^_^;)なので、季節を問わず行ける時に温泉♨に行きたいな～と思っています関東地方から行きやすく、お勧めの温泉♨がありましたら、どなたか教えてくださいそれでは３月の📆です。※３月１

この投稿をInstagramで見る今朝は、いつものアシュタンガヨガのマイソールに練習に行きました。先日、インドから先生が帰国され少々緊張しながらの参加でしたが、いつも通りの厳しさと、より一層の細かい指導で楽しかったです🙌インドでかなり練習されてきたんだろうな～と思うくらい、身体が更に締まっていて、きり‼️っとされていました。そんな先生にパワーを頂き⁉️練習に励んだ今朝の私です。インドのパワーを、相変わらず右に身体と頭

この投稿をInstagramで見る海さん🐕、突然の前庭疾患に襲われました。いわゆる、めまいです。👀がくるくる回る眼振の状態で、まっすぐ歩けません😥ふらふらと歩く姿は見ている方も辛くなります。😢💦🐕にもめまいがあるなんて知らなかった😰ごめんよ、海さん🐕。病院でステロイドと吐き気止めの注射を打ってもらいました。私も以前、メニエール病に二度なったことがあるので、その辛さはよ～くわかります。それだけに心がギュッ❗と締め付けられます。人は言葉があるので、自分の身に何が起きているのか理解で