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3分で大きな胸IvanRusakov
夏休み中、歩いたり泳いだりしていたら…「体の劣化」をひしひしと感じた瞬間がありまして😭心を入れ替えて、コツコツと筋トレをすることにしました😄持ち手付きのゴムチューブ。これとストレッチポールも使って朝晩5~10分のトレーニングです😊アルコールも控えて、、、😢頑張ります💪💪
アップルパイaikoおはよう〜今日もぼちぼち生きましょう寝坊だよんおまけに筋肉痛だよん昨日から家でインスタのエクササイズ系ストーリーをたくさん保存して30分体を動かしてみた。これは続けたいなと思っています体重を落とすのは筋肉なのね。体を動かさないインドア派の私ですから筋力がおばあさん並み(^_^;)ヤバぁああああいいいいいいさてと、今日は昨日の残りの煮物結局昨日の夜は夕方のピザのため無しでした。煮物とヨーグルトといういつものように変な組み合
福岡市でベビーマッサージ、ベビーヨガ教室をしています助産師・看護師のくぼみなみです♪先日ベビーヨガの認定証が届きました!まだかな、まだかなと思っていたので「わー♡来た来た♡」とにんまり!新潟⇔福岡のオンラインだったので実際に先生にはあったことありません。だけど新潟の先生と繋がるってすごい!!オンラインありがたいと思いました!!10、11月の授業だったのですがその時はまだ福岡は肌寒いかな、日中は暑いくらいでした。新潟の先生はこたつに入って
健康と笑顔のお届け屋かげちゃんです💜いつも読んでくださってありがとうございまーす♪🙏😊今日は親子講座で小ちゃな子供達とママ達と一緒に楽しくカラダを動かしました❤️ママ達🤱は楽しくZUMBA❤️子供達も少しママから離れていた時間は試練だったけどそのあとは楽しく遊んでカラダ動かしました❤️ママは子育てとても大変だけど少しでも気分転換出来る時間作るときっと優しい気持ちで子どもちゃんと過ごせますよね❤️私も転勤族の子育て周りの人達にたくさん助けてもらいました
健康と笑顔のお届け屋かげちゃんです💜いつも読んでくださってありがとうございまーす♪🙏😊今日は11/27(日)10:00〜河内体育館施設無料開放DayZUMBAでした❤️なんと90名も参加してくださって広ーい体育館いっぱい皆さんと楽しい1時間になりました❤️可愛いジュニアたちも1番前で踊ってくれてました💜久しぶりの方、懐かしい方にもお会いできて嬉しかったです❤️また一緒に楽しみましょう❤️さすがに終わったら寝不足🥱と昨日までの疲れがドーっと。゚(゚´Д`゚)゚。
健康と笑顔のお届け屋かげちゃんです💜いつも読んでくださってありがとうございまーす♪🙏😊ここ2〜3日夜な夜なコレ作ってました💜なんとかこんな感じでLitLink出来ました😊アクセスはコチラから👇https://lit.link/yaco3063かげちゃんlit.link(リットリンク)運動指導者、笑顔と健康のお届け屋かげちゃんです💜[プロフィール]☆名前:影山靖代[資格]☆日本美温活リンパストレッチ協会マスター講師☆AFAA認定FDEC☆FTPマットピラティス☆日本
いつも当ブログを見て頂いてありがとうございます。美味いもの市スタッフです。姉妹店の丸ごと得だね市より、イージースライサーのご紹介です。トントン押すだけ!スライスカット■イージースライサー↓画像をクリック頂きますとイージースライサーの画面に遷移致します。詳細はこちら。最後まで、読んで頂きありがとうございます。内容は、随時更新して参ります。時々チェックしてみてください。今後ともよろしくお願い致します。
いつも当ブログを見て頂いてありがとうございます。美味いもの市スタッフです。姉妹店の丸ごと得だね市より、ジャンピングステッパーのご紹介です。ダイエットや足腰の機能性の維持にも大活躍!ご自宅でカンタン運動不足解消!■ジャンピングステッパー↓画像をクリック頂きますとジャンピングステッパーの画面に遷移致します。詳細はこちら。最後まで、読んで頂きありがとうございます。内容は、随時更新して参ります。時々チェックしてみてください。今後ともよろしくお願い致します。
無理ない持続可能な筋トレ推奨しているのに、筋肉痛で、身体バキバキのカオリン☆ですご参加いただいた皆様、お疲れさまですき、筋肉痛大丈夫ですか??あ、なんの事かといいますと、週末、初のZOOMレッスン無事(?)開催しました!\(^▽^)/『【募集】無料企画☆zoomで一緒に基礎トレ☆』ヤッホー言ってスッキリカオリン☆です。おもいたったら行動せずにはいられない私は、日程を告知して、ワクワクしております何の話かって?初めてのzoom企画自分に合…ameblo.jpま、単発の企画なので、
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みなさん、こんにちは😊パーソナルトレーナーの木全です!突然ですが、皆さんは普段からスクワットをされていますか??股関節をしっかり動かすことのできるスクワットはダイエットにはもちろん、姿勢を改善していくにも大事なエクササイズになります!実際にお客様から頂いた質問なのですが、「スクワットで膝をつま先より前に出していいのか?」と頂きました。そこに関して皆さんはどう思われますか??実際、スクワットは人によって言ってることが違うことが多いです💦めちゃくちゃ簡単そうに見え
こんばんは1人気ままにペットとシングルライフぶぅですコロナ禍の2020.7.16体重69.5kgになりダイエット開始2021.2〜目標達成したので維持期突入只今GWに約3.5kg増えた体重を戻す為5/9〜54.0kgから今年2回目のダイエットスタート(ゴール予定6/18まであと21日)体重目標49kg台体脂肪率目標20%以下座右の銘動いたら好きなもの食え!食いたければ動け!動け!動け!いつもフォロー&いいねありがとうございます毎日食べてるプロテイン蒸しパンど
任天堂のGWセールでカラオケの利用券を購入する時に、ふとニンテンドースイッチのスポーツができるソフトが目に留まりました。運動不足は自覚しているし、うちのスイッチはほぼカラオケ専用機になっていたので、こういった運動できるソフトも試しに買ってみようかなということで、いくつか検討した結果、新垣結衣さんがCMをされていた「リングフィットアドベンチャー」を購入。スイッチのジョイコンの右側をリングコンという車のハンドルのような形状のコントローラーにセットして両手で持ち、左側をレッグバンドのポケッ
🟢体を伸ばすだけで!気分スッキリ!運動不足解消!サルサダンスからブラジリアンダンスまで超気持ち良く踊れる!世界唯一のコミュニケーションダンス初心者体験レッスン開催中https://danceclub.jp/
ちなつ塾塾長バランスボールインストラクターちなつですこんにちはよく晴れた☀️気持ちの良い朝。天気が良いのに外に出られないもどかしさ。。。新型コロナウィルス感染者として家族で自宅療養中です。咳は出るものの、熱もなく食欲もあり、、、元気です毎日3食の食事をしっかり摂り旦那はリモートワーク、長女は新学期が始まったのでリモートでの参加。少しずつ新生活の始まりです私もオンラインレッスン再開です次女ちゃんは。。。入学式に出られない現実を本人なりに受け止めてくれまし
キッカケありまして3日前くらいから自宅で筋トレをしております😆絶賛筋肉痛なんです😂ダイエットと言うか美ラインの体づくりの知識を教えて頂きまして、、、それがなんと無料だったんです😱無料セミナーだったんです😱あり得ないんです😂無料セミナーでいいんですかー⁉️となりました💦💦セミナーが出来るまでそして、講師の知識は無料ぢゃない。めちゃくちゃ人生かけてるの分かります😱⁉️それ考えると無料って本当にあり得ないよーってビックリしたんです😂どれだけの時間とどれだけの失敗と成功を繰り返し
おはようございまーす朝から無駄に明るい野ばらですぅきんに君と一緒に運動してますきんに君が励ましてくれるから最後まで出来るよ‼笑https://youtu.be/hge3fr50o0o【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動で全身10種目の10分間です。楽に脂肪燃焼、肩こり解消、腰痛解消、運動不足解消したい方におすすめです。○座って出来る世界で一番楽な筋トレ全身5分間https://youtu.be/SjmZGTU9tPM○世界で一番楽な筋トレ全身9種目(解説付き)https
仕事が忙しい。結局体育館に行けない。仕方なく自宅で筋トレ。明日こそは走りたい。だが、予報では雪&爆風。体育館かぁ。
おはようございます!昨夜は元彼くんの中番が終わってウォーキングすると言うので、お風呂を済ませたわたしですが、一緒に歩く事に(*´ω`*)電話を通しながら(;^ω^)公園を2週した辺りからお腹が冷えてしまい、急遽わたしは自宅へ💦まじ、腹巻き買おうかなって本当に思った(笑)そして元彼くんも無事ウォーキング終わり、いつもならダラダラとお話ししてるけど、眠すぎたのもあって、寝る!と言えましたd('∀'*)自分で決めたり、言ったりするの苦手だから(;^ω^)ギャンギャン文句は言いますが(笑)
今晩は😃筋トレ大好き、スポーツ大好き、スーシーです❗️今回は、ジムに行きたいけど、お金がかかるし、時間がないから行けない!と言う方に自宅でダンベル一つでできる腕トレ方法とおすすめの筋トレ器具を紹介していきます‼️では、さっそくいきましょ〜〜↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓自宅でダンベル一つでできる腕トレ4選‼️1.アームカール(10〜12回×3セット)アームカールは主に上腕二頭筋を鍛えることのできる種目です。動作が他の種目に比べて簡単なため初心者の方にはオススメです❗️やり方
お世話になっております。ノルディック班3年石毛美桜と申します。私から、9/272930の練習について報告させていただきます!9/27(月)インターバル走9/29(水)筋トレサーキット2セット&SAQ今年は部員全体の傾向として筋力不足を痛感している傾向にある為、筋トレサーキットを実施しました。また、SAQにて機敏に動ける体作りを行いました🏃♂️部活として筋トレに割ける時間は限られている為、引き続き各自が自宅で筋トレに励んでまいります!9/30(木)坂でランジ・坂インター
細々と開催していますオンラインフィットネス10月は、土曜日の夜にも開催をしてみようと、日程を組みました😊食育講座は開催1周年を記念してみんなでワイワイ、ガヤガヤと一緒に料理を楽しむ時間となる内容に😊身体の内側から外側から楽しく丁寧に整えて良い年末を迎えましょうね🍀➡️https://yumeblo.jp/mikimarufitness/2021/archives/1127510月のオンラインフィットネスこんばんは😃食と運動言葉を丁寧に紡ぐことから健やかで穏やかな自分らしい
🔴オンラインバランスボールレッスン日程増やしました!一般社団法人体力メンテナンス協会岐阜西支部副支部長指導士養成講師バランスボールインストラクター体力指導士/産後指導士@岐阜名古屋愛知(尾張地方)キラキラバランスボール東さゆみ(さゆ)ですオンラインバランスボールレッスン引き続き日程を増やして行います本当は会いたい!会って一緒に弾みたい!でも今はオンラインでやる事に決めましたオンラインやった事ないから聞いても頭に残
お久しぶりですパーソナルトレーニングを始めでそろそろ一年になろうかと昨日、トレーニングさんとそろそろ一年かも~なんて話をしておりましたら、身体の変化あります?と言われ、あまり変わってないかなぁ~体幹はついたけどって話たら、足少し引き締まってきてますよ~ととっても嬉しいお言葉ありがとうございます。トレーニングない時は自宅で筋トレしてる成果もあるのかなはい!久しぶりにちゃんとご飯作りました!では、本日のちぇ亭は?冷凍庫にプルコギがあったので、うどんにサラダと一緒に盛り付けて冷やしスタミ
福岡県糟屋郡須恵町〜天然無垢材の自宅よもぎ蒸しサロン〜おいしい水とよもぎ蒸し燕(Tubame)✨よく読まれている過去の記事はコチラ日常生活での[ながら運動]1日中ゴロゴロして過ごすと3%〜5%の筋肉が1日で衰えてしまう…というデータがあります。継続して筋肉を使うことが大事とは分かってはいるけど、めんどくさいっ。って方、多いですよね。私も…カイロプラクティックの施術者である夫に聞いた、職場や日常生活の中で運動不足解消できる「ながら運動」を2つ紹介します。かかと
こんばんは各地で大雨でしたが大丈夫でしたか?雨の日は外出しにくいですが外出すら出来なかったら方も多かったと思います…いったいどれだけ降るのか…止まない雨に気持ちも滅入ってしまうと思います。そんな時には階下に音を立てないように体を動かす事も大切です。以下は簡単に出来る運動ですので1日に1つだけでも良いのでぜひ試してくださいね。⭐️その場で足踏み脚や腕を大きく動かしながら足踏みをするだけです。物足りなくなっ
外は雨、、コロナ感染者が爆発的に増えているので、経営する店は定休日からお盆を挟んで定休日まで休業することにしました小さい店だけど、、それなりにご来店のお客様も見込まれるし、、思いきりました、、なので、、娘達から贈られたニンテンドーのゲームを初体験します~~疲れて動けなくなっても明日も休みだしね~左ももに青色のコントローラーを装着輪っかに赤色のコントローラーをセットして画面上に筋肉ボディのお姉さんが現れた、これが私、、ってことね😊同じ動きをしてくれるよ下を向くとお姉さん