自分教科書

自分を律しようとするにはいくつか方法があると思います。マイルールを設けたり宣言効果を求めたりなどですね。中には、衆人環視下に自分を置くことで自分を律しようとする人もいることでしょう。自分の場合、しっくりくるのは衆人環視だと思います。というのは、人に恥ずかしい姿を見られるのは避けたいというマインドがあるからです。せっかくなら、いい姿を見せたいと思うのは自分だけではないはず。汗しかし、そもそも自分のことを見てくれている人がいるかどうかは別物。今、大したことがない（自分のように）

今年は早い段階で自分はこうありたい、かくあるべきという目標設定をしました。その目標を紙に書き出し、コピーを持ち歩くことでふとした瞬間に目標を確認することができるようにしています。すると、目標に近づくためにはどうすればいいのか、ということを思い出しやすくなります。常時考えるレベルには達していませんが、目標を掲げていない頃と比べるとかなりイメージしやすくなっています。そのことによって、日々の行動にも少しずつですがいい影響がもたらされています。例えば、引き締まった若々しい体を持って日々行

今日は自分が継続してきた献血の150回目でした。さすがにこれだけの数やっている人は自分の周りにはほとんどいません。というよりも見たことがありません。やろうと思えば誰でもできることですが、周りに自分よりも続けている人がいないということで、ちょっとした優越感も感じられました。思えば、どんなことであってもやろうとすればできるものです。しかしそれを継続し続けるということに大きな壁があるのではないでしょうか。ダイエットや筋トレも1日やるということは簡単だと思います。しかし、それを継続し続

今日は目標を思いつくまま書き並べてみました。今日書いた目標はビーイング目標が多かったように思います。ビーイング目標とは物が欲しいではなくこうありたいという自分の思い描くイメージのことを指します。この想いを書き連ねているとなんとなく自分がそうなったような気持ちに一瞬なります。もちろん現時点では到底追いつかない状態ではありますが。汗しかし書き連ねているうちに感じたそうした思いが1度ではなく頻繁に感じられると、そちらの世界に自分の感覚がいくのだと感じられます。日常の引力は非常に強く、油

油断をしたところ更新が止まってしまいました。これはお酒を飲んだからというのもありますが、休みが来るという気の緩みから習慣化しようとしていたブログの更新が止まってしまいました。日々の習慣をつくろうとする時に、注意すべきは自分の油断です。特に習慣が定着する前は、自分の油断によって習慣が止まりそのまま日常に戻ってしまうということがままあります。今回は危うくその状態になりかけています。汗それを脱するにはやはり行動するしかありません。そしてその行動を生み出すものは自分の目標です。自分

動き続けることで、何かが変わった感覚が得られる。これは間違いないことのように思われます。何もせずじっとしていることは楽ですが、何もしていないので何も変化が生まれません。当然社会に働きかけてもいないので、環境も変わりません。ただ、変わることといえば時間が経過していることでしょう。他の人が一生懸命活動している時に何もしていなければ、どんどん差が開いていきます。そして、その積み重ねが大きな差をもたらす。結果、人生の満足度にも大きな違いが出てくるでしょう。こうした感覚が得られるの

今日は大いなる反省から。昼ご飯のメニューをいつもと変えて、お腹いっぱいになるまで食べてしまいました。結果、ご飯を食べてからのパフォーマンスがぐっと下がり、時間を持て余す結果となってしまいました。本来であれば、今すべきインプットを行い、自分の今後の生き方について考えるための時間を設けようかと考えていました。しかし、そうした思いを眠気が打ち砕き、睡眠時間にその時間を奪われてしまいました。そこから学んだ反省は三つあります。まず、そもそもが最近寝不足であったということです。やはり睡

今日ふと思ったこと。それは何事も自分の考え方次第で良くも悪くも感じられるということです。例えば、昨日の記事を参考にしてみましょう。自分の人生詰んだという主観をどのように捉えるか。ポジティブに考えれば、これから上がっていくしかない。伸び代の塊。今詰んでるんだから後は良くなるしかない。そんな解釈ができます。これをネガティブに捉えれば、本当に詰んだ。もうどうしようもない。生きている意味がない。俺の人生こんなものか。そんな言葉が思い浮かびます。ただし、元

収入は少なく支出が多い。そして貯金がゴリゴリ減っていく。そんな状況が続き、将来の自分が困窮するのが見えてくる。そんな状況を変えようにも、変える術を持っていないように思える。こういった時、人生が詰んだという風に感じられます。というよりも自分が今そんな感じです。汗これを、日中強く感じました。現在の仕事では思うように成績が残せません。結果、収入は減る一方。また、転職をしようにも履歴書を汚し続けた結果、思い通りに活動が進みません。そのため、冒頭の思いを抱くに至ります。し

今回東京に旅をしてきました。旅によっていろいろな場所を見て、昔を思い出したことはありますが、それよりも気付いたことがあります。それは人と会うことによって多くの刺激が得られるということです。当たり前のように思えますが、時間をおいて昔の友人と会うと様々な気づきが得られます。特に、しょっちゅう会っていた人が新しい環境で頑張っている姿を目にすると、このままではいけないという焦燥感に近い危機感が得られます。そして、その刺激こそ自分を動かすために重要なファクターと感じられました。どう

明日から少し旅に出ます。と言っても、地方民なので少し東京に行くだけですが。仕事でもなく、旧交を温めるための旅行です。長い距離の移動をすることは、時に自分を振り返る良い機会となります。非日常的な世界に身を置くことで、しばし現実の自分から幽体離脱することができます。自分のように、現状があまり芳しくない場合、この機会は大切になります。というのは、かつて自分が味わった冒険心、そして少しの挫折による忸怩たる思いを再認識できるからです。今の自分に欠けているもの。それはまぎれもなく挑戦

今日は書くことと話すことの違いについてです。よく、「知っていることとできることは違う」ということを耳にします。確かに知っていても形にできない。そんな経験はしばしばあるものです。また、頭には思い浮かんでいるのにうまく表現できないということもまたしかりです。それはひとえに、自分の中に定着していないからというのが理由として挙げられます。自分の中に定着していることであればそれを表現することは容易く思われます。しかし、自分の中に定着していない場合、自分の言葉として表現することは難易度

今日はちょっと恥ずかしい話を。あることを人から質問され回答に窮する画面がありました。自分のこれまでの実績というのは決して誇れるものではありません。そのため、「過去の実績はどういったものですか」「過去に何を成し遂げましたか」そういった質問には非常に困ることがあります。しかしそういったことを質問された以上、答えないわけにはいきません。結果、自分の苦い過去と向き合うことになります。結構誤魔化したくなることはあります。しかしごまかしたところで、うまくいっていないことは事実です

昨日の飲み会では食事をいつも以上に食べました。その結果お腹が痛くなるぐらい満腹になり、朝になっても膨満感がなくなりませんでした。そうすると日中の活動にも良くない影響が及びます。やはり何事においても節度を守ることは重要であるように思われます。節度を守らないと、何かしら活動によろしくない影響が出てくるように感じられました。満腹の場合は頭が十分働かず、体も重たく感じてしまいます。二日酔いの時ほどではないですが、このような状況ですと日中の活動が十分できず、不完全燃焼な1日に終わってしまい

最近家でお酒を飲むことを控えるようになりました。そうすると当たり前ですがお酒を飲んでいた時間がそのまま浮くようになります。その浮いた時間で何をするかといえば、自分の場合は筋トレです。今までも筋トレをしていましたが、時間が空いた分今までよりもセット数を増やすことに成功しました。その結果として、筋トレの翌日に筋肉痛が残ることが増えました。今もいろいろな部位が痛んでいます。笑これは筋トレの効果が今までよりもより高まったということの証明でしょう。なぜこの効果を高めることに成功したかといえ

日々習慣化したい行動があるならば、それはシステム化、仕組み化すべきです。自分の意思である行動をやろうと思い立ったとしても、意志の力は往々にして弱いものです。結果、やろうとしていたことは目の前の興味・関心にあっという間に霧散されます。自分の意思が強くないと思う人であればあるほど、やりたいと思う行動はオートメーションしたほうがいいでしょう。オートメーションといっても、単に「電車の中ではこれをやる」とか、「昼休みにはこれをする」くらいのルールを決めるくらいでいいでしょう。どんなに小さな

今日一番痛感したこと。自他共に認めるめんどくさがりかつ怠け者である自分。そんな自分は楽しいことがあれば本来やるべきことそっちのけでそちらにのめり込む依存性が高めな人間です。そのため、楽しいことが目の前にあればすぐに飛びついてしまうのです。最近ではスマホがゲーム機と化している人が多いのではないでしょうか。自分もそういった人間であり、この年末年始はほぼゲームに時間を奪われてしまいました。それではいかんと思い、アンインストールをしたのがものの3日前。しかし、再インストールなんて簡

ここ最近は仕事に忙殺されていた気がします。いや、正確に言えば仕事ではなく作業と言うべきか。作業に忙殺されている＝第一領域の時間の使い方。つまり、自分の将来には繋がらない。これは大いなる反省が必要です。ということで、自分にとってこれからどうキャリアを作るべきかを考えようと思い、思考を拡散させました。そうすると、自然を見にいきたい、温泉に浸かりたいという思いが頭に浮かんできました。知的労働は好きですが、作業や自分の思いと反するような仕事には大きく抵抗感がある。そう思うと、現在

今日はタイトルにつきます。仕事などで精神的にヘトヘトになり、自暴自棄気味になりました。自分の将来を悲観してたまらなくなると言えばいいでしょうか。そんなとき、自分を救ってくれるのはやはり目標です。自分がどん底だと思っても、目標へ向かうプロセスだと考えれば気分が楽になります。というか、チャレンジャーや物語の主役だという感覚すら感じられます。そう思えれば気分が快方に向かいます。今朝、起きられなかった自分とは思えないくらい。ということで、自分の目標をよりわかりやすく、より具体

目標を見返す重要さについては昨日述べました。関連した思いとして、ギャップについて書こうと思います。目標を持つと、否応なしにギャップを感じます。現状と目標との間には大きいギャップがよくあるものです。そのギャップに潰されることもあれば、そのギャップに発奮して燃えることもある。少なくとも、現状のまま流されることはなくなるでしょう。そして、適切な目標を掲げていればギャップに潰されることも少ないであろうと思います。では、適切な目標とは？それは自分が本当に成し得たい、かつ自分の考えうる最

タイトルの通りです。最近のブログの更新頻度から察するものがあると思います。そう、マンネリ期に襲われています。今、なんのためにブログを書いているんだろう。自分の未来はこれからどうなってしまうんだろう。というか今何してるんだろう。そんなことを考えて今何もしないという惰性に流されていました。それではいかんと思い、改めて目標に思いを馳せてみました。今年の頭に書き出した目標を再度読み返す。そうすると、自分がありたい姿と欲しいものがはっきりと書かれています。そして、読み返すと確か

憂鬱ごとは放っておくとどんどんと憂鬱を増していきます。いずれ片付けなければならないタスクを放置しておくとそこから毒素がどんどん湧いてくるかのごとく。。。というのが、自分の抱えているタスクを放置し続けてきたからこその今があります。汗しかし、流石にこのままではいけないと思い、今日思い切って普段の仕事でもプライベートでも抱えていた仕事を片付ける。そして、そういった仕事に限って手をつけると大体なんとかなるもの。笑怖いのは自分の心だということを再認識しました。そして、憂鬱に感じているこ

今日は自分の中で大きな挑戦をしました。それは、人の完全なる真似を実践するということ。なんだ、そんなことかよ？と思われるかもしれません。しかし、自分にとっては大きな挑戦でした。人の真似があまり好きではない、いや、あまりというか嫌いです。したがって、多少遠回りであっても自分のやり方を模索するという非効率的なやり方を貫いてきました。しかし、今日は駄目元で教わったことをそのままお客様に対して精一杯やって見ました。まるで新入社員…汗しかし、結果はというとかなり良好。お客様のリアク

昨日の続きです。寝不足によりコンディションが極限まで落ちたため、昨日は筋トレをそこそこにすぐに寝ました。そしてたっぷりと寝ることで寝不足分のリカバーも図り、今朝目覚める。それは体調がいいに決まっています。笑頭はぱきっとし、内臓もスッキリしている。おかげで日中のコンディションも優れていたため、事務的な作業効率も高まっておりました。おかげで生産性はかなり高い1日だったと言えるでしょう。このような1日になったのはひとえにしっかりと睡眠をとったから。やはり、お酒を楽しむことは気分

自分が体調管理について書くときは大体体調が悪かったりする。笑今日はとにかく寝不足ゆえにコンディションが悪い。これは猛省。いくらインプットやアウトプットをしようとしても、頭が働かないと生産性が恐ろしく低くなります。せっかく一流を目指そうと思っても、どうにも意識が続かない。せっかくプロフェッショナルで星野社長について見てビジョンの大切さを学んだのに今から活かすことが到底できない。。明日以降、しっかりと睡眠をとり、生産性溢れる生活を送ってやろうと思います。涙＜今日の気づき・教訓＞

◆すごいセッションでした「努力しなければ愛されない」と自分を痛めつけていたあなたが、どういうわけか人間関係仕事お金の全方向から愛されるようになる本当の悩みを知り、本当の望みを知る。心の透明度を高めてチャンスの女神の前髪をつかむ『引き寄せ幸動術』ストレスクリア®コーチ＆トレーナー高輪教室長の黒田さとみです。こんにちはこの日のセッションは途中泣きそうになりながらも本当〜〜によく頑張りましたコーチの私までうるうるしてしまったこんな自分

今日はちょっとしたショックを受けることがありました。今思うと仕方がないことなのですが、直面したときはまだまだ動揺してしまいがちです。そうした時のストレスに向き合う方法は人それぞれだと思います。そもそも気にしない人もいれば、リラックスしてストレスを乗り切る人もいるでしょう。自分の場合、ストレスを感じると何かおいしいものを食べたり飲んだりしたくなります。ここでいうおいしいとは、普段食べないような（あまり体に良くない）ものです。例えば、マックなど。笑今日はそれをたっぷりと食べてしまい

ここ数日、飲み会ラッシュでなかなかブログを書くことができませんでした。猛省。のみのメンバーは普段と同じようなのですが生き別れの父親と飲んだのはなかなか新鮮ではないかと。去年15年ぶりの再会を果たし、昨日1年ぶりに再度飲むことに。結構な期間別れていたため、積もる話もあるものです。しかし、それ以上に感じたこと。それは、話を聞いて欲しいと思っているんだな、ということ。当時何を思っていたのか、訥々と話す姿を見ているとそう思わずにはいられませんでした。このことは父親に限りません。普段

◆何を信じて生きていきましょうか「努力しなければ愛されない」と自分を痛めつけていたあなたが、どういうわけか人間関係仕事お金の全方向から愛されるようになる本当の悩みを知り、本当の望みを知る。心の透明度を高めてチャンスの女神の前髪をつかむ『引き寄せ幸動術』ストレスクリア®コーチ＆トレーナー高輪教室長の黒田さとみです。こんにちは先日、コーチ仲間との勉強会に参加してきました。ストレスクリアだけではなく、脳科学や心理学についても、できるだけ旬なも