自分を受け入れる

自分を大切にしたいあなたへHSP（繊細さん）のためのノートに書く脳科学コーチングともちです。人に合わせなかったあと。選び直したあと。ふとした瞬間に、罪悪感が戻ってくることがあります。もう決めたはずなのに、相手の表情を思い出してしまう。言い方がきつくなかったか、嫌われていないかと考えてしまう。そんなとき、無理に気持ちを切り替えようとしなくて大丈夫です。罪悪感が出ているときは、心がまた相手側に寄っている状態です。だからこそ、自分に戻

自分を大切にしたいあなたへHSP（繊細さん）のためのノートに書く脳科学コーチングともちです。正しい選択なのに、心がざわつく理由人に合わせるのをやめてみた。即答せずに、一度考える時間を取った。無理なお願いを、やんわり断った。それなのに、なぜか心が重くなることはありませんか。ちゃんと考えて決めたはずなのに、相手の顔が浮かんで落ち着かない。あの言い方でよかったのだろうか。冷たい人だと思われていないだろうか。この罪悪感は、選択が

自分を受け入れるということはその言葉通りの意味で何が出てきても、それを受け入れるということです。ジャッジせず批判もせずただ自分に寄り添ってみましょう。それは何かを変えようとか直そう・正そうとかそういう目線で自分を見るということでもありません。殆どの人の自分と向き合う動機がそういうことだと思うのですが、そこには最初からジャッジが潜んでいます。そうではなくて、自分に興味を持つ、自分を理解しようとするという視点が良いでしょう。ただ自分を眺めて

自分を大切にしたいあなたへHSP（繊細さん）のためのノートに書く脳科学コーチングともちです。人に合わせすぎてしまう場面では、断るか引き受けるかよりも前に、即答してしまうことが多いものです。相手を待たせたくない。空気を止めたくない。その思いが強いほど、自分の感覚を確かめる時間がなくなっていきます。でも、即答しないことは、相手を拒む行為ではありません。自分の状態を含めて関わるための、大切な間です。その間をつくるために役立つのが、あらか

自分を大切にしたいあなたへHSP（繊細さん）のためのノートに書く脳科学コーチングともちです。反射ではなく、選択に戻るために人に合わせそうになった瞬間、体の緊張や、思考の焦りに気づけたとき。それは、行動を変えるチャンスでもあります。ただし、ここで大切なのは、すぐに正しい行動をしようとしないことです。気づいたから断らなければいけない気づいたから主張しなければいけないそうやって自分を追い立てると、別の形で無理が始まってしまいます。

昔は、自分でも驚くくらい記憶力には自信がありました人の話も一度聞けば覚えているし「メモ？必要ないでしょ」なんて、本気で思っていたタイプでしたそれが今では…。ついさっきまで覚えていたはずの用事を思い出して二階に上がったのに、「……はて？私、何しに上がってきたんだっけ？」右を向いて、左を向いた瞬間もう思い出せない💦翌日にやらなきゃいけないことも、「なんやったっけ…？」と、ぼんやり。人に言われたことも「これくらい覚えられる！」と思っているのに、気づ

自分を大切にしたいあなたへHSP（繊細さん）のためのノートに書く脳科学コーチングともちです。気づくことで、無理は減らせる人に合わせてしまったあと、どうしてあんなに疲れたのだろうと感じることがあります。でも実は、疲れが出る前、行動に移る前に、内側ではすでにいくつものサインが出ています。HSPの方は、そのサインを感じ取る力を持っています。ただ、気づくより先に動いてしまうだけなのです。まず、合わせる前に起きやすいのは、体の小さな変化で

自分を大切にしたいあなたへHSP（繊細さん）のためのノートに書く脳科学コーチングともちです。人に合わせすぎて疲れていることに気づいたとき、もう合わせるのはやめようもっと自分を優先しようそう決意する方は少なくありません。ところが、いざそうしようとすると、以前よりも苦しくなってしまうことがあります。言いたいことを言おうとすると、強く出てしまう。断ろうとすると、罪悪感が大きくなる。距離を取ろうとして、関係そのものが不安定になる。

こんにちはNLPマスターコーチの大野聡子です。今日は「人がそうするには、そうする理由が必ずある」というお話をしたいと思います。私たちは、誰かの言動を見たときに「なんでそんな言い方するんだろう」「なんでそんな行動するんだろう」と、つい心がザワっとすることがありますよね。でも私は、こう思っています。その人の行動には、必ずその人なりの理由がある。過去の経験、育った環境、家族関係、教え込まれてきた価値観や前提。人はみんな、自分の中にある“前提”を基準に選択し、行動して

自分を大切にしたいあなたへHSP（繊細さん）のためのノートに書く脳科学コーチングともちです。人に合わせているはずなのに、相手の反応が微妙だったり、距離が縮まらなかったり、むしろ気まずさが残る。そんな経験があると、こんなふうに感じやすくなります。自分の合わせ方が足りなかったのかもしれないもっと気を遣えばよかったのかもしれないでも実は、合わせていること自体が、相手に合っていないというケースも、少なくありません。HSPがし

自分を大切にしたいあなたへHSP（繊細さん）のためのノートに書く脳科学コーチングともちです。職場や家庭、人間関係の中で、気づくと自分が場を整えている。誰かが困らないように先回りし、空気が悪くならないように言葉を選ぶ。その場では大きな問題は起きていないのに、あとから疲れが残る。何がそんなにしんどいのか、自分でも分からない。HSPの人は、そんな感覚があるかもしれません。人に合わせすぎてしまうHSPの方は、意志が弱いわけでも、自

自分を大切にしたいあなたへHSP（繊細さん）のためのノートに書く脳科学コーチングともちです。仕事や家庭、人間関係の中で、気づくと自分が調整役になっていることはありませんか。その場では特に問題なく対応できているのに、あとから疲れが出たり、モヤモヤが残ったりする。誰かに強く求められたわけではないのに、なぜか自分ばかりが消耗しているように感じる。HSPの方には、こうした感覚がとても起こりやすいです。人に合わせることは、悪

ＵＭＩのカウンセラーコースが終わりました。ちょうど今日は熱を出してしまって、仕事を休んだので、ベッドの中で、カウンセラーコースのことをいろいろ思い出してました。カウンセラーコースで向き合った私にとっての一番のことは、自分はすごく視野が狭くて、ぜんぜんフラットじゃないという事実を見たこと。底辺くらいだということを知りました。周りの人を見て、どんどん自分の制限をなくしていって、もっともっと自由に生きていいということを知りました。それを考えると。もともと私って、ぜん

自分を大切にしたいあなたへHSP（繊細さん）のためのノートに書く脳科学コーチングともちです。HSPが疲れやすくなる理由のひとつに、「刺激を過剰に受けとりやすい」という特性があります。刺激というと大げさに聞こえるかもしれませんが、日常の中には、目に見えない小さな負荷が積み重なっていて、それが心と身体のエネルギーを静かに奪っていきます。まずは、最近こんなことが続いていないか振り返ってみてください。・仕事中、他の人の声や動きが気になって集中で

タイミングがわかるかって、その人の感覚次第ですよね。わかる人になりたいです。どうも、イノシシです。３０代までは自分よりも他人優先で生きていました。どちらかというと、人の顔を伺う感じ。だから私はＡがいいと思っても、周囲がＢだったら、そっちに合わせてました。だけど、それって「自分」を持たない生き方なんです。家族だったり、仕事の段取りだったり、常に自分以外の何かを優先すると、心が麻痺することを知ったので、少しずつ変えていくことにしたのです。４０代、体調を頻繁に崩すようになって、

ハッピーバースデーなんとか38年間生きれたね（苦笑）誕生日がおめでたいより、それがいまの気持ちかな残りの人生あと半分くらいは、あるのかな？39歳の決意自分の人生を受け入れようそれだけ、まずはそれ、それでOKあるものしかない”有るもの”しか無いのよねこの言葉に尽きる言葉は無いと言う為にこそ存在しているこの言葉が全ての象徴”有ること”を求めて、または有るように”しよう”として葛藤してきた、苦悩している「これが有る、あれが無い」

こんにちは。全叶トレーナーの姫田ゆきこです。はじめましての方はこちら何かを選ぶとき。ぱっと決める派？じっくり考える派？私は、じっくり考えたいけど、パッと決めてました。あれこれ悩むとわからなくなっちゃうし、ぐずぐずしてたら、先に進めない。悩みたくな～い！その時のインスピレーションで、さっと決めるって、ちょっとかっこいい。じっくり考えるなんて、めんどくさい～！どれだけめんどくさ

自分を大切にしたいあなたへHSP（繊細さん）のためのノートに書く脳科学コーチングともちです。HSPの方は、職場での「気の遣いすぎ」によって疲れを抱えやすくなります。相手の表情や空気の変化に敏感だからこそ、意図せず気を配り続けてしまうのです。まずは、最近こんなことが続いていないか静かに振り返ってみてください。・会議中、場の空気を読もうとしすぎて肩がこわばる・相手の機嫌が悪く見えると「自分のせいでは？」と思ってしまう・周り

自分を大切にしたいあなたへHSP（繊細さん）のためのノートに書く脳科学コーチングともちです。仕事の場面で、つい自分を責めてしまう。これはHSPの方から頻繁に聞く悩みです。まずは、こんなことが続いていないか、そっと振り返ってみてください。・ちょっとしたミスでも長時間引きずってしまう・他の人が軽く流すような注意でも、深く落ち込む・疲れているだけなのに「自分の能力が低いだけ」と思う・周りが忙しそうにしていると、必要以上に自分を

こんにちは＼感情を受け入れると人生が生まれ変わる／感情と仲良くなるカウンセラーのよしみんです今回の記事は【パートナーは自分をぴったり映してくれる鏡】という内容です。あなたは今のパートナーとの関係に満足をしていますか？それとも不満なところがありますか？実はパートナーに不満を感じる部分は、自分が自分に不満を抱えている部分でもあるんですよーという内容をご紹介させていただきます。人の中には男性であっても女性であってもどんな性であっても、男性性・女性性というものが備わっています。そし

自分を大切にしたいあなたへHSP（繊細さん）のためのノートに書く脳科学コーチングともちです。「環境は変わらなくても、自分を守る方法はある」職場の環境をすぐに変えることは、なかなか難しいものです。それでも、気質を理解しながら小さな工夫を積み重ねると、消耗せずに働ける余白が少しずつ増えていきます。まずは、こんなことが日常で起きていないか振り返ってみてください。・仕事の終わりに、心だけでなく身体まで重く感じる・人の話し声や気

自分を大切にしたいあなたへHSP（繊細さん）のためのノートに書く脳科学コーチングともちです。無理を減らし、力を活かすために・どこへ行っても結局しんどいのではと思ってしまう・何を基準に選べばいいのか分からない・条件よりも人間関係が不安になる・今より楽になる働き方が想像できないHSPの方が職場選びでつまずきやすいのは、情報が足りないからではなく、自分にとっての基準がはっきりしにくいことが一因だったりします。ここで

知らぬ間に友達は少なくなってるのに、知人といわれる関係の人が増えているように感じています。皆さんはどうですか？どうも、イノシシです。これが大人になるってことなのかなと実感しています。昔は年３回くらいは会っていたのに、２回、１回、２～３年に１回となり、今は消えつつあります。寂しいというよりは、楽になったなと感じてしまう今日この頃。何気ない会話が楽しめるのは、日頃から交流があってこそ。環境が変われば、自然と合わなくなるものです。その代わり、知人という関係の人は増えました。友達

動物を許せるようになるには自分を許せるようになれるかどうか？ぼくら飼主の中には動物が病気になることを許せない人がいる。その人は動物が病気になることを許せないと自分が思ってることに気づいてなくて動物に完璧を求める。ちょっとでも血液検査の値が基準値よりも外れると基準値内に入れようと必死になる。健康

自分を大切にしたいあなたへHSP（繊細さん）のためのノートに書く脳科学コーチングともちです。仕事について考えるとき、こんな感覚はありませんか。・仕事内容そのものより、環境の方がつらい・人間関係で神経をすり減らしてしまう・仕事が終わっても、頭と心が休まらない・どうしてこんなに消耗するのか分からない・自分が弱いだけなのでは、と責めてしまうHSPの方が仕事でしんどさを感じるとき、それは能力不足よりも、環境との相性が大きく影響し

自分を大切にしたいあなたへHSP（繊細さん）のためのノートに書く脳科学コーチングともちです。HSPのあなたが仕事について考えるとき、こんな気持ちが浮かぶことはありませんか。・人より疲れやすい気がする・職場の空気に左右されやすい・人間関係で消耗しやすい・このまま今の働き方を続けていけるのか不安になるHSPの方は、自分の繊細さを短所のように感じてしまう場面が多いかもしれません。でも実際には、HSPの特性は、活かせる環境では

人は場所によって、見せる顔が違います。今日はふとそんなことを考えてみました。どうも、イノシシです。私は学校にいる時の先生の顔、コーチングやnoteを書いている時の未来思考の顔、母親としての顔、娘としての顔、そして素の顔だったりと、日常だけでこんなにも見せる顔を持っています。相手に合わせて仮面を意識して付け替えるというのではなく、関わっていて自然とそうなっていったという方が正しいかもしれません。皆さんも意識をしていなくとも、自然と使い分けができますよね。ずっと素の自分で居続ける

親と子のキネシオロジー専門サロンEstoy原始反射統合セッションの詳細はこちら←敦子についてこんにちは。ブレインジムⓇインストラクターの敦子です。人の目がすごく気になる～、気になり過ぎて、✔あんなこと言うんじゃなかった。絶対いやな思いさせちゃった。✔あれは言い過ぎたよな。✔私のあの態度、失礼じゃなかったかな。✔もっと私が気を利かせて動くべきだったのに。✔あの言い方、傷つけちゃったかな。。こんなことが、常に頭をグルグルめ

あなたが、あなたを愛することが、あなたが愛される世界を見ることです。大木ゆきのオフィシャルブログさんから「誠意あるあなたは、ちゃんと報われる」目の前のことだけ見ていると、なんだか自分ばっかり損して、他の人が得してるように見えることがあります。自分は誠意をもってやっているのに、他の人はズルしてるように見えることもあります。ところがね、長いスパンで見ると、ちゃんとやったことが清算されるんですよ。悪銭身につかずっていうことわざがありますが、たとえ短期的にすごく儲けていたとして

自分を大切にしたいあなたへHSP（繊細さん）のためのノートに書く脳科学コーチングともちです。無理をしているつもりはないのに、こんな思いを抱えたまま過ごしていませんか？・このままで大丈夫なのだろうか・私はどこでつまずいているのだろう・変わらなければいけない気がする・もっと楽に生きられる方法があるような気がする・でも、どうしたらいいのか分からないHSPという気質は、深く処理すること刺激を受けやすいこと