自分を休ませる練習

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2023.6.15おはよう御座います😃4年前の今日のフェイスブック📚読書記録から転載します🐰〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜2019.6.15こんにちは🍃今日は一日雨模様ですね☔️朝代官山蔦屋書店に行ってモーニングクルーズスペシャルを見学して、帰宅後、モーニングコーヒー☕️を淹れ、好きな音楽を聴きながら読書してます📚先日から読み始めた矢作直樹さんの「自分を休ませる練習」文響社1000円+税を読み終えました。矢作さんは1956年生まれで、2001年に東京大学大学院医学系研究科救急医学

自分を休ませる練習しなやかに生きるためのマインドフルネスAmazon（アマゾン）990円2017年10月24日発行・・・2019年1月15日読みました私の心に残ったこと人生の残り時間など気にせず自由自在に生きませんか？第１章やわらかな心を取り戻す・今に集中できているとき、心は今を楽しむことができますその状態こそ、マインドフルネスな状態であり、リラックスしている状態なのです・「美しい所作」は、心とからだにいい・肯定的

今日は仕事帰りに息子の洗濯物を取りに行き、４時半頃お届けに。ちょうど通園が終わる時間だったのですが、息子もお風呂の後から通園にいたらしく、出てくる所と遭遇しました。ボーっとしていて私に気づいたのか気づいていないのか……な感じでしたが、切なくなりました。１人で部屋にいる事ができないので、日中は詰所にいるとの事。夜は眠れていないそうで、連日メラトベルの他にブロチゾラムという薬も飲ませ、それでもあまり眠れていないとの事。薬なしでも寝るときは寝るし薬

おはようございます。中田法子です。約３０年ぶりくらいに行った「札幌市中央図書館」この近くで当時、喫茶店をやってた時はよく行ってました♪たくさんの人が来館してました親子連れもいっぱいまたここに行けるのはとってもうれしい何時間でも居られちゃう昨日借りてきたのはこちらの本コアエッセンスヒーリング講座でのある課題のとき救急医療の現場で生と死を見つめてきた医師の本を読みました。その方の書かれた本であり、速攻手に取りました(^^)か

こんにちは！今日は多くの方がお休みでしょうか。体と心を休めれておりますでしょうか。私自身、自分で言うのもなんですが、頑張りすぎちゃう人間です。でも、最近は等身大の自分で過ごせるようになってまいりました。今日はその秘訣をお教えしますね♪皆さんも、ふと「なんか疲れたな」「逃げ出したいな」と思った時にこの記事を読んでみてくださいね。①いつでも逃げていい目の前の嫌なことに無理に立ち向かってないですか？私は〜しなければ精神で降りかかる全てのことに真っ向勝負してました。本当にエ

台風が過ぎ去り、ひさしぶりに太陽の日差しを浴びて心地よい日でした。今日は、いちばん上の子どもと都内をウォーキングしながらお買い物でした。こんな時間が幸福な時間です。矢作直樹さんの本は、とてもいい。しばらく、また適宜アップしていきます。明日は、またまたごみ拾い活動します。おやすみなさい。ありがとうございます。

🌸🍃🎂🍃☔️雨の日に、自分の気持ちをゆっくり眺めてみるのもいいですね。.「無理をする、頑張りすぎる。そんな生活は変える。自分の顔、じっくり見てあげよう」.「見ているようで見ていないもの。ちゃんと見るだけで、気づくことがある。」.「凝り固まったからだを、ゆらゆら揺らしてみる。自律神経が整えば、心も整う。」手から血の流れを感じる.「ひと呼吸でもいいから、長く吐いて、ゆっくり吸う。」長く、ゆっくり呼吸する.「ぼんやりする。ぼーっとする。何もしない時

こんな本を私は探し求めていました！ぜひ子どもたちと一緒に読みたい！学びたい本です！学校では教えてくれない自分を休ませる方法今月14日に初版発行された新刊です。「学校では教えてくれない」がポイントですよねうんうん！めっちゃ大切なことなのに、めっちゃ命に関わることなのに、義務教育では教えてくれませんよね！実はこの本、夫がパパが考える「子どもの発達障がい座談会」を地域で立ち上げ主催しているのですが、それと同時に、個人でも毎週ク

こちらの本も読み終わりました“自分を好きになる練習“と、同様、読むと穏やかな気持ちになり、私にとって大切なことが沢山書いてありました・がんばりすぎる人はいい加減になるいい意味でのいい加減とは、やわらかい考え、やわらかい態度・仕事や家事をしながらでも、リラックスできる（今に集中しているときは、心は今を楽しむことができ、マインドフルネスな状態であり、リラックスしている状態）・「遅い」人は丁寧な人、「愛想がない」人は、「媚びない」人。・「自分が気持ちいいこと」を選ぶ「気分が良くない」と感

1LDKの賃貸アパートで二人暮らし。東京都国分寺市の汚部屋出身整理収納アドバイザーmiyoこと三吉まゆみです^^（自己紹介はこちら）今日は本の話です。昨日のブログでチラっと話したこちらの本。自分を休ませる練習／矢作直樹著文響社ISBN978-4-86651-036-1タイトルが気になり買ってみました。まだ前半しか読んでいませんが一つ「なるほど」と思ったことがあったのでお話ししますね^^それは「人に期待しな

この投稿をInstagramで見るこんばんは。楽しく習い事【えいごで体操】ミットキッズのちーせんせいです。土曜日の夜、読書をしながら、のんびりとした時間を過ごしています。今日オススメするのは、こちらの本。『自分を休ませる練習』です。【信頼はしても、期待はしない。】【今すぐ決めなくてもいい。やらなくてもいい。】【からだはこの世での借り物。いつか返す日まで、大切にする。】いい言葉がいっぱいありました。よかったら。#自分を休ませる#自分を休ませる練習#矢作直樹#読書の時間#マ

Autumnisintheair🌾冷んやりした朝の空気流れる雲どこかで鳴いてる虫の声少しずつ秋の気配を感じられるってしあわせだな風の匂い日の長さ空の色少しずつ変わっていくことに気づく道ばたの花小鳥のさえずり頬をなでる風心を豊かにしてくれるものはすぐそばにある矢作直樹著「自分を休ませる練習」よりあの田んぼに行ってみるといつの間にか稲穂はこうべを垂れ始めていてやがて美しい黄金色へ変わっていくんだねこのしあわせが明

この本、すごく良さそうです〜☆まだ、パラパラ読みの段階ですが、心が軽くなることばが、優しい雰囲気で書かれています最近、あまり読書に時間を割いていなかったのですが、今1番読みたい本になりました自分を好きになる練習Amazon（アマゾン）1,168円自分を休ませる練習しなやかに生きるためのマインドフルネスAmazon（アマゾン）990円

こんにちは、ミィです今日は寒い1日でしたね。日々、母の介護と、子どもたち（と在宅の旦那さんも？）のお世話でいっぱいいっぱいな私ですが、お父さん、大丈夫かな。今日もバタバタして、電話してあげられなかったな…という日が続き、今日こそは！と、約20日ぶりに、1人暮らす父に電話しました。「はい、もしも～し」私、第一声「安否確認です！」「あはは、元気だよ～」「そりゃ～良かった！こっちも元気よ。」男の一人暮らし。父の心配も尽きませんが、元気そうな声が聞けて一安心。「今日は

やわらかな心を取り戻すための、最も簡単な方法は「褒める」こと褒めは最強です。まず「よくやっているね」と自分を褒める次に親しい人、近しい人を褒める（矢作直樹先生）矢作先生は長年、東京大学医学部付属病院集中治療部長として、数多くの修羅場をくぐり抜けてきた先生です。「からだを壊してまでやるべきことなどこの世にありません」そのようにも仰っています。どうかあなたも無理だけはなさらぬように。最近、空を見上げましたか？じっと空を眺める、そん

日々の暮らしの中で自分の心とからだを大切にし休めてあげればこれからの人生を軽やかに生きていける…↑こういうことが本「自分を休ませる練習」に書いてあります…☆………………………………………………………………………☆「頑張りすぎる人」はいいかげんになるからだを壊してまでやるべきことなどこの世にはありません。☆ぼーっとする練習ふと何も考えない「白い瞬間」無意識になる。☆「なくなって初めて気づく」そうなる前に感謝する。☆他人とも「昔の自分」とも比べない

このまえ読んだ本です「自分を休ませる練習」矢作直樹著この本は本屋さんでよくみかけて気になっていた本です。自分を休ませる練習しなやかに生きるためのマインドフルネスとにかく難しいことなく、ゆるく自分を休ませる方法を提案してくれる本でした。人と比べず、自分に集中する事。著者は東大の教授との事で難しい内容かと思ったのですがあっけないくらいシンプルなメッセージばかりでしたが、でもそのシンプルな選択が案外一番賢いのかもしれないなと感じました。休日でも仕事の日でも、休める時にセルフトリートメ

無理をしないってどういうことなんでしょうか。人によって「無理の線引き」をどこでするかは違うと思いますが、私は、無理をしないのがとても苦手です。自分に関するアンテナの働きがとても鈍くて、自分からのSOSサインをキャッチできないことが多いような…ですが今月、無理をして、無理をしない方法を選びました。自分を守るためです。心身の回復のため、休息をとることにしたのです。疲れてしまった自分、を見て見ぬふりをせず休む勇気が必要でした。家事、仕事、奉仕…全てに長いお休みをもらいました。い

森の中に小さなベンチ見つけたよ(*´꒳`*)♡疲れたらひと休みしようほっとできる場所があるって幸せなこと♡私もこのベンチのように大切な人が安らげるそんな場所で在りたいな♡弱った時にふと思い出せる優しい私で在りたいな♡可愛い野の花小さなみつばちみ〜つけた(^-^)/先ずは私を満たしてあげよう♡風の匂い日の長さ空の色少しずつ変わっていくことに気づく道ばたの花小鳥のさえずり

新しい週の始まり(*´꒳`*)心の窓を開いてみよう¸¸♬柔らかな光新しい風心にふわっと取り込んで新鮮な空気深呼吸して気分よく.:*♡笑う門には福来る╰(*´︶`*)╯♡ことわざにもあるように笑顔で機嫌よく過ごしていればいいことがきっとやってくる♡上機嫌な人は周りの人も幸せにする矢作直樹著「自分を休ませる練習」より黄色い花たち♪可愛いな♡それぞれの場所で自分らしく咲いてい

忙しい毎日でもちょっとだけ遠回りしたりして今を楽しんでみようよ少しだけ勇気を出してひとりでもふらっと出かけちゃおう(*´꒳`*)♪「思い立ったが吉日」でふらっと旅に出る思ったときに思った場所にふらっと行く今を楽しめるのなら過去の出来事への「意味づけ」が必ず変わりますそんなこともあったけれど今が楽しいからいいやと納得できます矢作直樹著「自分を休ませる練習」より人生一度きりなんとかなるどうにでもなる

◆つい頑張りすぎてしまう方へ当ブログにお越しいただき、ありがとうございます。コピーライターの河本樹美です。明日から夏季休暇という方、多いのではないでしょうか？私も明日から休暇をいただき、帰省します。パソコンの無い生活に入るので、一切仕事はできません。SNSもほぼ見ません。そういう生活もたまにはいいですよ。頭をしっかり休めることができます。自営業はつい仕事をしてしまいます。ここ10日ぐらいほぼ休みなく働きました。急ぎの仕事があったからなん

整理収納のメソッドを用いて、家族みんなが協力できる家庭の片付け仕組みづくりとオフィスの環境改善をセミナー＆作業でサポートしている広島の整理収納コンサルタント江川佳代です。子どもの頃から休み方や切り替え方がわからん。いつも頭が痛くフル回転。もしかしたら寝るときもかも、そんなだから、疲れていることにも気づかない。気づいたときは、ダウン（笑）休むことも仕事。スイッチ切れ、ボーとしろ。何を言われてもどうしたらいいのかわからんしー言われれば言われるほど焦る💦どうせー言うんや～またまた

これからは自分が1番ゆるっと気持ちのいいことして過ごしたいと決めました「どうした？疲れてる？笑」と本の表紙を見た娘から一言今年４冊目はピンとこないところも多々あったのですがいくつか生活に取り入れてみたいなと思った部分もありました・「美しい所作」は、心とからだにいいドアを静かにしめるうつわを静かにおくなど所作としても美しく見えるし年齢をかさねると動作に注意を払っていくのは大切とのことたしかに慌ただしくバタバタしているところんだり階段から落ちたり若い時のような機

今日はブログをもういっちょ！最近サロンでよく借りて行かれる本☝︎いつもありがとうございます＾＾たった一回のやさしいケアでカラダの深い凝りをゆるめて整えていくケア＆講座を伊豆下田と京都でしています。リンパケアサロンuraraの坂本舞です。貸し出されて戻ってくるとまた別の方が借りていかれたり𓏲サロンで手に取り読まれていたり𓏲とてもシンプルで読みやすい本です。でも、多くの人が忘れがちな《自分＝内側》そこを丁寧に意識を向けて過ごしていけるよう大切なことが書かれているよう

下校後、息子倒れました、、(；∀；)(；∀；)(；∀；)朝から｢喉が痛い｣とは言ってたんですが、平熱だったので大丈夫かな？と思いきや大丈夫ではなかったようだところで私も随分と疲れてる様でこの様な本を買ってしまう辺り、かなり来ているいいですかー？と息子に読み聞かせるもこれは旦那のことだ！！！と大発見奴に読ませたいわこことか旦那の口癖｢無理！｣ですからねさて今日も朝からヨガへそして駐車場でゲームしながらお弁当タイム遠い昔、営業であちこちの家を回ってたので、休憩時

おはようございますこもれび生活工房です本の帯に目を引かれて買ってみました。帯が訴えかけてます。気づけてますか？自分の疲れ。忙しいさにかまけて自分の疲れを無視してませんか？自分をもう少しいたわってみませんか？？・1日5分の瞑想・シャワーをお風呂に変えてみる・携帯の時間を読書に変える・寝る時間を30分だけ早めてみる・電車通勤を一駅歩いてみる・休日も早起きしてみる…などなど挙げればキリがありませんが…。ほんの少したった１つだけでも今の生活に取り入れるだけでも

剣道や弓道などに、「残心（ざんしん）」という言葉があります。竹刀を打ち込んだ後、あるいは矢を放った後、力をゆるめながらも、まだしっかりと注意を払っている状態のことです。この「残心」を日常生活にも、と矢作直樹さん（東京大学名誉教授）は言います。ドアを静かに閉める。器をそっと置く。動作の余韻を味わう。（矢作直樹、『自分を休ませる練習』より）２０１８年も、残すところ、あと１日となりました。慌ただしく駆け抜けていったというのが私の実感です。それでも明日は、少し肩