自分のトリセツ研究所

こんにちは、BeautySalonRILUCEの瀬戸瑠衣です。先日いらっしゃったお客様とのお話。「一般的に言われていることではなくて、私の体だとこうしていくと予防ができるんだ、と身を持って知れたんです。」医療系でお勤めのお客様なので、私は「私よりも体の知識がある方」という目で見ていました。こんな体調になったら、こうしたら良いそれが分かるプロだと思っています😊ただ、ご自身のお身体にはそれが当てはまらない経験を、夏に熱中症になって知ったと仰っていました。これ以外のことでも、「こ

こんにちは自分のトリセツ研究所、しょうこです毎日が、体調や気分の大波に溺れてあっぷあっぷ、人間関係に振り回されて、仕事と家事だけでいっぱいいっぱい。そんな日々から、ちょっと余裕のある平和で平穏な生活がしたい。とにかく穏やかに生活したい。生きづらいさん、生きるのヘタさんの切実な望みって、これじゃないかなと。自分らしく、望みをかなえる、好きなことを仕事にする、毎日がハッピー！あこがれるしできればそこに行きたいけど、華やかでキラキラがまぶしくて、見上げると足元がぐらついてふら

こんにちは「自分のトリセツ研究所」しょうこです🍀私がブログで発信をしている理由を改めて考えてみました。私は国の関係機関で支援員として、メンタルヘルス支援に携わっています。ただ、この支援の対象になる方は、すでにメンタルの病気になっている方や、その病気によってお仕事を休んでいる方やお仕事を辞めた方になります。支援として提供している内容と、病気になって仕事を休んだり辞めたりするまで出会えないのはあまりにもったいないと、ずっと考えていました。出遭うタイミングというのはあります。病気になっ

こんにちは🍀自分のトリセツ研究所、しょうこです。生きづらいさん・生きるのヘタさんの相談を受けていると、よく聞かれるのが「発達障害の検査を受けたいのですが、どう思いますか？」そもそも、私が決めることではまったく無いので、まずは「主治医にご相談ください」か、「専門機関にご相談ください」ではあるんですが。その上で「発達障害の検査を受けたい」という相談には、なんで受けたいと思ったのか、何を期待するのか、検査結果をどう活かしたいと考えているのかの整理はさせていただきます。自分を知りたい。しんど

こんにちは自分のトリセツ研究所ご自愛サポーターの晶湖です🍀生きづらいさん、繊細さんを助けたいというのは、すでにブログでお伝えしました。それをどんな風にやるのか、と考えたときにふと浮かんだのがご自愛サポーターご自愛コーチご自愛カウンセラーでした。ご自愛、みたいです。キーワード。コーチもカウンセラーも、合わせてティーチャー(講師)もやるつもりなので、ひっくるめてサポーター。結論ご自愛サポーターでした。私もご多分に漏れず、ご自愛がそんなに上手ではありません。少しずつご自

愛の専門家鑑定士・幸粋（コウスイ）です。はじめましての方は幸粋プロフィール→★★★じゃーん！ついにあなたのトリセツ、リリースしました。これ、アプリのスクショです。神聖天文バイブル×サビアン占星術×カバラによるスター司祭占いbyLifeEnergyStarスターこの鑑定は、あなたの設計図＆取扱説明書をお渡しするものです。占いとかスピって、いっけんぼや～っとした感じするものかな？って思うかもしれませんが！ノンノンノン！！司祭占い、Life

こんにちは「自分のトリセツ研究所」晶湖です🍀今、やろうとしていること。私は、生きづらさを抱えてる、生きづらいと感じている、生きるのヘタだと思って、日々それでもがんばってなんとか生きている人を助けたいと思ってる。それは、そういう自覚だけの人もいれば、発達障害グレーゾーンだったり、HSP繊細さん、だったりするかもしれない。そんな人たちが、その人らしく、元気で幸せになるお手伝いがしたい。私自身がそうで、少しずつ元気になって、生きるのが楽に、幸せになってきたからでもあるし、仕事でそういう

こんにちは「自分のトリセツ研究所」の晶湖です生きづらいさん、生きるのヘタさん、発達グレさん（発達障害グレーゾーン）繊細さん（HSP）がらくに穏やかに自分らしく生きていく方法を発信しています。私自身、当事者であり、そして支援者でもありますさて、睡眠はとても重要というお話。なんでかこの、刺激の多い、情報の多い世界に生きて、日々消耗をしている。フツーに生きてるだけで、消耗しちゃう。やりたいことをやろうにもエネルギー切れ。なんとか、自分のために使えるエネル

こんにちは『自分のトリセツ研究所』晶湖ですこの１年のコロナ禍不調のなかでも成果はありました。学んだこと、考えたことの総仕上げになった、『自己理解プログラム』世界一やさしい「やりたいこと」の見つけ方人生のモヤモヤから解放される自己理解メソッドAmazon（アマゾン）763円に取り組みました。結果。・生きづらい、生きるのヘタさんのサポートをしていこう。・繊細さん（HSP）、発達グレさん（発達障害グレーゾーン）さんのサポートをしよう。と決意しました。・

こんにちは『自分のトリセツ研究所』晶湖です１年、ブログをお休みしていました。というか、結果的にお休みしてしまいました。なぜか。コロナ不調とでも言いますか……。ジミ〜に、じみ～に、すこしず～つ、じりじりと下がって行っていたようで、完全に対処が後手後手になり、気づいた時には、デッドラインを超えていました。みんな、我慢してるしみんな、めんどくさいしみんな、不快だしみんな、頑張ってるしと、間隔がマヒしていたのかもしれません。デッドラインを超えてからの回復に

おはようございます『自分のトリセツ研究所』晶湖です🍀運動、好きですか？会社や病院や家族から「運動しなさい」って言われていますか？それとも、自分で「もうちょっと運動しなきゃな」って思ってたりしますか？そのときに想像する「運動」って、なんですか？何をしている姿ですか？私にとって運動している姿って小学校、中学校、高校の、学校の「体育」で、うまくいかなくて、叱られたり、みんなの足を引っ張ったり、ツラかったり恥ずかしかったり悔しかったりする様子です今、同じこ

こんにちは『自分のトリセツ研究所』晶湖です🍀マスク生活も１年を越えましたね。半年過ぎたぐらいから、セミナー講師をしているときに、滑舌が悪くなった感じがしてきたんです。いわゆる「かむ」んですよ。舌がもつれる。難しい単語もですが、そうでないところでも。コールセンター勤務の夫に話すと、なんと夫も最近、滑舌が悪くてこまってると言うのです。二人で色々話したり試したりした結果が、マスクのせいで顔の筋肉がサボっているということ。これまで通り話そうとすると、マスクがごそごそと動

こんにちは『自分のトリセツ研究所』晶湖です💕イッキに気温が上がりましたね！そして、花粉が飛びまくってますね……目と喉が痒くて辛いです……😰さて、さて、タイトルのスポーツジム✕勉強先日、ジムに定期的に通うように、ちゃんと契約しました。そしたら、トレッドミル、ランニングマシン？私はウォーキングですが、やってる間の時間を何しようかな？ってなって。ただ、黙々と歩くより、何かお供があった方が沢山歩けそうだなと。一石二鳥も狙えそうだし。外を歩いてるときは、音楽を聞くぐらいしか、危なく

こんにちは『自分のトリセツ研究所』晶湖です🍀最近、気になっている「ＡＣＴ」の本を、レゾナンスリーディングしました。アクセプタンスコミットメントセラピー認知行動療法も進化している！第三世代の認知療法とか言われたりもしています。悩みを「解決」するだけがやり方じゃないネガティブ思考を「書き換える」だけがやり方じゃないいや、だってこの2つ、なかなかにハードル高いんですよ。サポートなく続けるのも、実はけっこう疲れます。中にはどうにもならないと感じて、途方に暮れる問題や思考だって

おはようございます『自分のトリセツ研究所』晶湖です🍀やっと、プライベート名刺作りました。会社の名刺は持っていますが、まぁ、使うには制限が多く、自分の夢ともズレてますので、ずっと作りたかったんです。ただ、なかなか使う場所が無く、なんとなーくデザインしては放置することが続いてました。今回、使う場がはっきりしたことで、今度こそ！と発注。何を伝えたいのか。何を知ってもらいたいか。名刺を見て、どんなアクションを期待するのか。それらを表現できる名刺を考えていたら、自分のやりたいこと、

こんにちは自分のトリセツ研究所しそう晶湖です久しぶりのがっつり雨です☔今日は、手帳の話。まぁ、一回では終わりっこないので、何回かに分けます。さて、みなさんは、手帳、スケジュール帳を使っていますか？どんな、手帳を使っていますか？こだわりはありますか？何のために使っていますか？どんな風に、手帳を使っていますか？私は中学生の頃から、手帳を使っています。大体、大学生までは、部活の予定や、習い事の予定、試験の時間割などを書いていました。あと、バイトやイベント！そして、何より

おはようございます自分のトリセツ研究所しそう晶湖です☀️昨夜は新月、乙女座の新月でしたね新月の願い事していますか？↑私の今回のパワーウィッシュノート私はこの８月からKeikoさんの「パワーウィッシュノート」を使っています。パワーウィッシュノートスペシャルエディション2020.8/19獅子座新月―2021.3/13魚座新月Amazon（アマゾン）749〜3,493円もう、数年やっています。検索していただくとわかりますが、たくさんの方が紹介する、色んなや

おはようございます自分のトリセツ研究所しそう晶湖です🍀読書、好きですか？私は本が大好きです。でも、読書が好きかと言われると、ちょっと返事に詰まります。積ん読がですね……読まずに手放す本も少なくなくてですね……読まれるために、私の役に立つために、私のもとにやって来た本たち。読んでなくて、しかもそのまま手放すこともあるとか、「本が好き」とすら言ってはいけない気がしてくる……積ん読を解消するために、速読の本とかも買って読みましたが、なんか、しっくりこなくて……たまたま、渡邊

おはようございます自分のトリセツ研究所しそう晶湖です🍀今日は、占星術のお話し。私は自分でも勉強していますが、自分のホロスコープを読もうとすると、どうにも主観が邪魔して素直に読めない。だから、人にお願いしました。どなたにってのは、また、後日。さて、私の悩みのひとつに、気力体力が無さ過ぎる！メンテナンスに時間とお金がかかり過ぎて、やりたいことに使えない！と言うのがあります。これ、星を読むとわかるんですよね……すごいよね。西洋占星術だと私は、太陽星座がしし座なので、パワ

おはようございます自分のトリセツ研究所しそう晶湖です🍀気づいたら、２ヶ月弱ブログを書いていませんでした。お久しぶりです💦💦ブログをやめるとか、飽きたとか言うことは全然無くて、何かを伝えたい欲求はすごくあるんですけど、なんかなんか形にならないなぁと。書いては消したり。途中でストックに移動しちゃったり。書けるときは、サクサク書けるんですけどね。今までは「書けるタイミング」を待ってたんですが、もうちょっと、攻めの書く姿勢に転じようと思っています。占い、自分でもしますが、

おはようございます「自分のトリセツ研究所」しそう晶湖です🌻私の家の周りでもようやくセミが鳴き始めました。梅雨明けが見えてきましたね〜。さて、昨日、カウセリングしたクライアントさんに、なんというか共通点があったので、思い出しがてら整理してみます。結論から言うと……10〜20代の頃に描いたステキな理想の大人の自分像にしがみついて、30代40代になっても現実を見ることができずに、20代のように動き回ろうとして、エネルギー切れ起こしうつになったタイプの人たちだったんです。問題点は

おはようございます「自分のトリセツ研究所」しそう晶湖です🌱自分で自分を傷つけていることに気づくのって、大変だなぁと思ったことがありました。先日、怒りについての講座をやりました。そしたら、具合の悪くなったクライアントさんがいたんです。「講座中に過去にあった、怒られて辛かったことを思い出して、具合が悪くなりました」言外に「怒りの講座を受けたせいだ」というニュアンスが含まれていました。でもね、その講座で「過去に怒りを向けられてツラかったことを思い出して、ツラい気持ちを再び味わいま

おはようございます「自分のトリセツ研究所」しそう晶湖です🍀みんなの回答を見る今日はブログネタから。私は自分のことをネコっぽいと思っています。でもそれを言うと、周囲は「はぁ〜〜〜？何言ってるの？？？犬でしょ！！！」な反応……それも大体、洋犬で大型犬の仔犬っぽい感じで言われる。なんで？？？私の自己認識がズレてる？私の犬のイメージ、猫のイメージがズレてる？ところで、ジョハリの窓って知っていますか？自己認識についての分類の仕方です。①自分が知っていて、他人も知ってる自分

こんにちは「自分のトリセツ研究所」しそう晶湖です🍀今日は私と母の話。先日、母が白内障の手術をすると言うことで、１日だけですが、生活を助けるために実家に帰りました。コロナのことがあって半年ぶり。ずいぶん長いこと母と会っていないように感じました。母の顔を見て、ホッとしたり。母も、私の顔を見てホッとしたようです。ところが、私実は結婚してしばらくしてから数年間、一年に２回程度、実家に帰るのがやっとでした。なんと言うか、実家を離れて生活をするようになって、私がいるだけで、まるご

こんばんは「自分のトリセツ研究所」しそう晶湖です🍀最近、立て続けに相談を受けたテーマ。旦那や彼氏を試したら、キレられて、関係を壊してしまったって内容。多分、シェアしなさいってことなんかな？と思って、まとめてみます。みなさんは、彼氏やパートナーを試すような発言をしたことありますか？本音じゃないこと言ってみて、相手が本音に気づいてくれるのを期待するとか。相手が悪い訳じゃなくても、謝ってくれて、自分の望むことをしてくれるとか。本音と本音の反対の選択肢を並べて、本音の方を選んでくれる

こんにちは「自分のトリセツ研究所」しそう晶湖です🍀いい加減、マスクが苦しくなってきました。布マスクでも大概ツラいので、不織布マスクの方はさらにツラいのではないかと……しかも！布マスクは汗を拭けてしまうのですが、不織布マスクは汗を吸いませんから、マスクの中の不快度もいかほどかと……少し外に出てマスクを外す時間を作る。こまめに水分補給をして、マスクを外す時間を作る。喉の乾きが分かりにくい、熱がこもる、ことから熱中症になりやすいとも言われていますね。さて、そんなマスクの困りごと

こんにちは「自分のトリセツ研究所」しそう晶湖です☺️みんなの回答を見るブログネタ、ちょっとはまってます😁「肌荒れの対処法教えて！」って、メンタルもスピリチュアルも関係なさそうですか？それがねー、あります。「肌荒れの対処法」って言葉には二つの文脈が隠れています。・肌荒れしないために何をしていますか？・肌荒れしたときに、すばやく回復するために何をしていますか？これは、・自分の肌の調子がよい状態を知っている・どんなことがあると、どんな肌荒れが起きるか知っていることが関わ

こんばんは「自分のトリセツ研究所」しそう晶湖です🍀みんなの回答を見る今回もブログネタから。一からブログを考えようとすると、結構大変なときもあるのですが、ブログネタをいただくと、考えやすくて書きやすいですね！もし、何かストレスマネジメントのことなどで、私の記事を読んでみたいテーマがあれば、リクエストくださいませ。必ずお応えするというお約束できませんが、出来る限りがんばりたいと思います。さて、ストレス解消法について。ここで大事なことは４つ。・自分にとってどんなことがストレス

おはようございます「自分のトリセツ研究所」しそう晶湖です🍀みんなの回答を見る今日はブログネタから。クライアントさんも悩んでる人が本当に多い。ポイントは大きく３つ・休日に寝溜め(帳尻合わせ)をしないですむ、１日に必要な睡眠時間を知る。・睡眠のためにやるとよいことをやる。・睡眠のためにやってはいけないことをやらない。詳しい内容は、たくさんの先生が書かれているので、省きます。なので、クライアントさんと接する中で、よくあることを書いてみますね。意外と知らないし、意外とごく簡単