自分と向き合うノート

✨心の声を聴く力で、豊かな未来をデザイン✨ゆる働きママ久保田あやです☺️精神科の訪問看護師として働きながら、「がんばりすぎてしまう、仕事やお金に悩む女性の心がふっと軽くなる」ノート習慣と、潜在意識の整え方をテーマに発信しています✿週4日は訪問看護師、そして小学生ママ。週末は、“自分の心の声”を聴くノートワークを通して、自分らしく暮らしたい女性をやさしくサポートしています🕊️ご訪問ありがとうございますこんにちは、あやです🌿何があったわけでもないのに、心が

心理カウンセラーのなおこです。自己紹介はこちらわたしが伝えたい『誰も悪くない世界』年末大掃除で、食器棚を拭いた。お皿を出しては拭いて、出しては拭いて。去年は面倒で掃除してなかったの💦2年分の汚れを掃除した。わたしは掃除が苦手なのよ。でも、後回しにしてやらないのも気になって辛い〜。てことで掃除してみた。なんか満足。今年の大掃除、これで終わってもいい。先日、観葉植物の土の一部に白くカビてるっぽいところがあったから、夫に、カビかもしれないから見てみて！と言ったら、軽

心理カウンセラーのなおこです。自己紹介はこちらわたしが伝えたい『誰も悪くない世界』今日は千葉県では、天気が良くて暑かった。でも、朝晩はだいぶ涼しくなったわね。昨日散歩したら、思いのほか気持ちよくて、今日も散歩してきた。何にも考えずに、空や植物や人やお店を観察したり、足にどんどん血がまわってきたな、とか感じてみたりしながら歩いた。それと、寝る前にストレッチとヨガをやってみている。ヨガの、子供のポーズというのが気に入っている。正座して上半身を前に倒して手も前に伸ば

最近、なんだか忙しくて前回のブログから、だいぶ日が過ぎてしまった。娘の学校の宿泊イベントや、私のフラメンコ発表会の準備で、なんやかんや忙しい。急に寒くなったのも、少なからず影響しているんだろう。今日なんか、お布団のぬくもりから抜け出すのに苦労して、起きたら起きたで寒くて、なにもする気にならず。夫が、眼精疲労の改善のために、朝からお風呂を沸かしていたので、私も朝風呂をしたら、動けるようになった！おかげで、キッチンのグリルがピカピカになって、気持ちよかった〜🍀さて、久しぶりにブログを書こ

心理カウンセラーのなおこです。自己紹介はこちら今日は午後雨が止んでいたので散歩してきた。体が鈍ってたから、歩き始めたら楽しくなって、もっと歩けそう〜ってじゃんじゃん歩いてきたよ^_^一昨年の12月にマスターコース（心屋のカウンセリングスクール）を卒業してから書くようになった、自分と向き合うノートと私の世界観ノート。どちらのノートも自分を知ることが出来るんです^_^自分と向き合うノートには、その時感じている感情をそのまま書いていく。なんか悲しい、とかなんか嬉

心理カウンセラーのなおこです。自己紹介はこちらテレビでオリンピック選手の特集をするようになったね。つい観ちゃうのよねー。それぞれの人にそれぞれ頑張る理由があって、知るたびに応援したいなと思う。単純なのだ^_^今日は、最近の気付きをまとめて考えた。ここのところ、ずっと対人面での行動パターンが気になっている。誰かの正解を探す癖。自分に言い訳して、自分を偽る癖。その癖に、全然気付かなかったこと。はあ〜。ま、気付いてよかったか〜。わたし、本当はどうしたい？結局は自分

「自分と向き合う」目的ってなんだろう？「自分と向き合うノート」というテーマでブログを書いてからもうすぐ一年。ノートに書くことが好きでいつもノートやペンを使っては夢を書いたり自己分析をしてます。ただ、ときどき、「ノートを書くことが目的」になっていることに気付きます。使ってないノートがあるのに新しいノートが欲しい～、とか蛍光ペン全色揃えたい～、とか、そんなことばかり考えるときがあります(笑)私がノートを書く目的は、「自

私の幸せのカタチに気付く・・・♡「自分と向き合うノート」というテーマでブログを書いていますが、自分と向き合うノートの「核」は『私の幸せのカタチに気付くこと』なんじゃないかなー。幸せってなんだろう？最近は「高収入だからって幸せではない」っていう話をよく聴きます。調査によると、年収900万円の人が一番幸せでそれ以上稼いでる人は逆に幸せ度が減るとか。参考リンク：本当に幸せな年収っていくらなの？年収900万円最強説！私は900万円や1000万

ノートの書き方ってよくわかんないです。ましてや、自分と向き合うノートの作り方なんて。書き方がよくわからない、でも、何でも良いから、とりあえず書く。この、とりあえず書く、というのが書かないよりもはるかに良い。そういう体験を思い出しました。私がノートを書こうと思ったのは、病気が発覚したタイミングからです。各所が痛かったのでそれを記録しようと思ったんです。最初のうちは、「ノートに書くってどうやって？」って感じでした。

心がモヤモヤしているとき、心の整理をノートに書き出すとき、「セルフアサーション」が便利という話を昨日のブログでご紹介しました。心の整理に便利なのが「セルフアサーション」です。セルフアサーションとは、自分一人で、自分の本当の気持ちと向き合う方法です。自分の考えと客観的に向き合えて抱えなくても良いストレスに気付くことができます。昨日のブログ↓自分と向き合う心の整理ノートは「セルフアサーション」を活用しよう

５月の後半ごろから大気が不安定になり、頭痛や体調がイマイチの方も出てきました。そして、体調とあわせて心がモヤモヤする時期でもあります。心にたまったモヤモヤ、ノート一冊で整理することができますよ。心の整理ノートを作りましょう。（ストレスが溜まらない環境が一番良いんですが・・・(;^ω^)）心の整理に便利なのが「セルフアサーション」という手法です。セルフアサーションとは、自分一人で、

自分と向き合う書き出しノート。今日は私のノートの書き方をご紹介します。＊＊＊いつも持ち歩いてる書き出しノートは、A5サイズのルーズリーフを使っています。（方眼タイプです！）ルーズリーフは無印良品のものです。蛍光ペンがときどきウラ抜けしますが120円で100枚という破格の安さ！普通のノートは30Pで100円越えるので大量に書く＆質にこだわりのない方は無印のルーズリーフがおススメです。＊＊＊一日の初めは区切りとして、マスキングテープでラ

妙なリストですが・・・あなたの「苦手な人のタイプ」リスト、書き出してみませんか？書き方はカンタンで、両親家族友人知人の苦手な部分、共通項を一覧にするだけ。どうでしょう？？出てきたこと、実は自分の資質なんですよヽ(･∀･)ﾉ１つ目は、自分が意識して控えてる資質。まず、出てきた項目に対してとても関心を持っています。あなたは書かれた項目を普段やらないように意識してるはず。もしくは、されるとイヤ

書き出しノートに質問を書いてます。自分の解釈を言葉にするんですが、これがちょっと面白い。自分の解釈を言葉にする、自分の中の「哲学」を質問によって導き出すんです。哲学っていうと難しそうなイメージですが、普段からすごく考えてる人も全然考えてない人も、誰もが「哲学」を持ってます。それを言葉にする簡単な方法があります。自分に向けて質問をするんです。◆哲学的質問の投げ方◆「〇〇とは何か？」これだけです。○○には何でも良

去年一年、ほぼ毎日ノートを書いてきました。書かない日もあるけど、一日１０Pくらい書くことも！ただ、最初からこうだったかというとそんなことはありません。（2014年のノート。この日はわりと書いて1P）最初の頃は、書くことがなかった！日記でもそうですが、書くことない！って日、ありますよね。でも、本当に書くことがなかったのかというとそうでもない。24時間過ごしている中で必ず何かしてるはず。何か思うこともあるし、アイデアが湧くことも