自分で自分の体を変える

自分が発したい波動へと変える為に今まで抱えていて手放したい部分今よりもっと活かして行きたい部分今は無いと感じるけどこれから持ちたい部分１つ１つ自分に語りかけていく手放したい部分には今まで私の成長の為にいてくれてありがとうでももう乗り越えましたお疲れ様でしたどうぞ成仏して下さい活かして行きたい部分にはこれからこの部分をもっと輝かしていきます眠っていた細胞達よ目覚めて下さい私と共に輝きましょう今は自分にないと感じるけど

暖かい日が続き、薄着になる季節がやってきました♡この季節になるとよく耳にする気になる体のラインと言えば・・・・にのうでのたるみ・腰まわりのたるみ・お尻のたるみなどではありませんか？日頃の姿勢を思い出してみましょう猫背で丸くなっていませんか？姿勢が崩れ、本来使われるべき筋肉がうまく使われないと骨格ラインが崩れてきます本来あるべき位置に骨格を整えることで必要な場所に筋肉がつき、キレイな姿勢を取り戻すことが出来ます！多くの女性が気になる

今の自分を変えたい！もっと女性として自信をもって過ごしたい！気になる○○を解消したい！人には言えない体の悩みを持つ女性も多いのではないでしょうか？そんな女性のみなさんエリーナがあなたの専属トレーナーとして徹底的にマンツーマンでサポートいたします！日常でも出来る運動やお食事のご提案を行いますので運動の苦手な方や今のお食事をどう変えたらいいのか…というお悩みをお持ちの方でも大丈夫です！３か月終了してもその後もしっかり自分の体を整えることが出来るように体について

４月に入り、夏までもう３か月！気が早いようですが、夏を楽しむための体作りは今から始めるのがおススメです！やるぞ！と決めても１人ではなかなか続かないの…ウエアは買っても何からしていいのかわからず、タンスに閉まったままになっている…毎年夏前にはダイエット！と言っている気がする…そんな女性のみなさん♡今年の夏こそ！と強く思っているあなた♪賢くキレイになりませんか？女性を健康的に美しくするトレーナー澄川絵里奈が徹底的にサポートいたします！！あなたの目的に合わせ

明日から４月！新年度の始まりです♡何かを始めるのにもぴったり♪ということで…４月の産後ママ骨盤引き締めレッスンのご案内です♡妊娠、出産で女性の体はかなりのダメージを受けています！赤ちゃんがお腹から出てきやすいように骨盤周りの筋肉や靭帯が緩み、産後に骨盤周りの筋肉やセンサーが機能低下を起こしていますそのままの状態で放っておくと骨盤周りの筋肉などが緩んだ状態のままとなり腰が痛くなったり、お腹周りのお肉が気になったり産後の尿漏れなどにも繋がります自分の

みなさん、ストレッチポール®はご存知でしょうか？私の定期教室や自宅でのレッスンでもよく登場しますが体の歪みや体を整えるツールです！なんといっても手軽に出来て、気持ちいい！とにかく気持ちいい！この感覚がやみつき♪というクライアント様が多数いらっしゃいます！そこで本日はポールを利用されているお客様のご感想を載せますね♪（ご本人様には許可を頂いております）～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～初めてストレッチポールを体験して、感動しました

先日、毎日の習慣が体をつくるをテーマに生活習慣病予防についての講座を担当いたしました！今回は生活習慣病予防という幅広いテーマでしたが私がお伝えさせて頂いたポイントは●日頃意識したい「運動」「栄養」「休養」について●嗜好品である、たばこやアルコールについて●実際に体を動かして日常の活動量を上げていくこの３つにポイントを絞ってお伝えしました生活習慣病はその名の通り生活習慣の乱れや不規則な生活によって引き起こされる様々な病気のことを言います生活習慣で

今日は春分の日早いものでもうすぐ４月…新しい生活が始まる方も多いのではないでしょうか？そして暖かい日が増えてくると、着るものも薄着になってきますね！そこで気になるのが体のラインや姿勢の崩れ…後ろから見たときの背中や腕周り…夏の直前にダイエット！という方も多いのではないでしょうか？実は体は変化するには３か月かかると言われています健康的に体を引き締めるにはきちんと運動と食事のバランスが必要です短期間の食べないダイエットや単品ダイエットなど体に負担のか

健康的に美しく過ごすために必要なことの一つ「睡眠」睡眠足りていますか？なぜかイライラしたり頭がボ～っとしたり疲れが抜けなかったり…そんなことはありませんか？私自身の経験で言うと子どものちょっとしたことでイライラしたり頭がボ～っとして人の話が頭に残らなかったり疲れているけど、頑張らなきゃ！と思って無理していたり・・・なぜかな～と考えるとしっかり眠れていなかったんですねだから子どもに対してイライラしたり、何気ないことで腹が立ったり…

私が思っていることそして日頃から講座やレッスンでお伝えしていること一番大切にしていることは「自分の体を自分で変えること」なのです日常でどう取り入れるか日常でどう活かすか日常をどう変えるかそのために出来ることを講座やレッスンでは毎回必ずお伝えし提案しています今の自分の体は日常の積み重ねだから日常を意識することが大切だと思うのです日常で運動を取り入れる日常の食生活を意識してみるそのためには自分の体のことを知る必要がありますよねマ

明日から３月３月１日からの１週間は女性の健康づくり週間と言われています！ご存知でしたか？それに合わせて当教室でも「女性をもっと健康的に美しく」をテーマに教室を企画しました♡女性ならではの楽しく♡ワイワイ女性の体のお勉強をしませんか？●目指せ！ＨＡＰＰＹ♡ＢＯＤＹひめトレ会女性の気になる骨盤周りの筋肉を整え緩んでる骨盤周りをひめトレという道具を使って引き締めていきます！講座後にはウエストも減っているかも？お子様同伴可能ですのでお気軽にどうぞ♡

３月３日はひな祭り♡それに合わせて３月６日にいつまでも健康的に美しく過ごしたい女性必見のひめトレ会を行いますよ～♪最近こんな症状はありませんか？・お腹周りがポッコリしてきた…・くしゃみやジャンプをすると尿もれがあるような感じがする…・骨盤の歪みが気になっている…・ＰＭＳがひどい…など女性特有のトラブルでお悩みのことはありませんか？今回は「ひめトレ®」というツールを使って骨盤底筋群に感覚を入れていきますひめトレを使うことで姿勢も整い、お腹周りも

暦の上では立春を迎え、新しい春の始まりですね♪先日、お花屋さんでチューリップを見てそんな季節になったんだ～♡と思い、ワクワクしているエリーナですさて新しい季節に向けて今から自分の体作りの準備を始めませんか？お子様の卒園式や卒業式・入園式や入学式で準備したお洋服あれ？この洋服前は入っていたのに…！？なんてことはありませんか？２月３月の産後ママ骨盤引き締めレッスンで一緒に体を引き締めませんか～？２月３月のレッスンスケジュールです！２月２１日（

女性のみなさん♡３月１日～３月８日までが女性の健康週間になっていることをご存知ですか？３月３日がひな祭りということでその前後１週間は女性の健康づくりの輪を拡げよう！という健康週間になっています！この女性の健康週間に合わせて女性限定！のひめトレ会を行います♡もともとひな祭りは女性の体について大人から子供へ伝え合うそんなイベントだったという話もあります今回は女性にとって大切な骨盤底筋群に感覚入力をして骨盤周りを整えよう！そして女性であることをもっと楽し

「体作りを通して女性が健康的に美しくなる」ことを応援しているエリーナです♡さて私がみなさんにお伝えしたい事「体作りは楽しい♡」ということです若い世代の女性から高齢者まで幅広く健康講座を担当させて頂きますが○○するための体作り○○しないための体づくりが必要だと思っていますこの○○に入るのは人それぞれ違いますよね例えば…好きな洋服を着るための体作り姿勢を整えるための体作り肩こり・腰痛を改善するための体作り病気にならないための体作

食べることをもっと楽しみたい！でも太りたくない…甘いものをとっているのに疲れが抜けない…いつも寝起きは体がだるい・重い…そんな体の不調に心当たりがある方おススメのイベントを行います♡自分に合う味を知って楽しみながら、なりたい自分に近づきませんか？？簡単に出来て毎日の食事が楽しくなってそして自分の体が変わるとしたらとても幸せなことですよね♡一人でも多くのみなさんに食べることそして自分の体を感じることを大切にしていただきたいです♪痩せたい！と思われて

久しぶりにやってきましたエリーナのプチレッスン♡お待たせしました～って誰も待ってない？（笑）いいのいいの！少しでも日常に運動を取り入れて頂ければと思っているエリーナです♪今日はほんの少し意識を変えるだけで日常で簡単にエクササイズ出来る方法をお伝えいたしますね！さてみなさんに質問です！今目の前に「階段」「エスカレーター」「エレベーター」があったらどれを使いますか？その時の状況や一緒にいる人、体の調子によっても違うと思いますが私の講座では多くの方が「エスカレー

今回素敵なご縁を頂いて大学生に美♡ＢＯＤＹレッスンを行うことが出来ました！テーマは美♡ＢＯＤＹでしたが肩こりや腰痛、姿勢改善などのエクササイズをお伝えしました～女子大生！ぴちぴちです（笑）あら私と一回りくらい違うのか～と思いながら楽しくエリーナトーク炸裂でお伝えさせて頂きました体のお悩みを聞くとやはり体幹がうまく使えていないことや骨盤周りの筋肉の歪み日頃の姿勢の崩れによる不調があるな～と感じました体の不調は年齢ではわからないものです（笑）まずは体を

お子様同伴でレッスン可能な産後ママ骨盤引き締めレッスンのご案内です。産後ママからよく聞く言葉に「産後、骨盤引き締めた～い」というフレーズがあります理由を聞くと「腰が痛い…」や「骨盤がグラグラしている」「産後体型とくに下半身が太くなった」などみなさんご自分の体の変化や不調に気が付かれていますその体の変化や不調を放っておくと大きなトラブルや体型の変化に繋がります気が付いた時が始め時なのです♪楽しく体を動かしましょう！１月３１日（火）１０：００～１１

ご報告が遅くなりましたが…先日ＮＨＫ山口の夕方からの情報番組「情報維新！やまぐち」の暮らしにプラスのコーナーに「お正月太り解消！すっきりストレッチ」をテーマに生出演させて頂きました何度かテレビの取材は受けたことがあるものの収録ばかりだったので、うまく編集して頂いておりましたが今回は生放送！！！（笑）しかもキャスターの方に指導するという形でしたのでさらに緊張しましたさわやか笑顔が素敵な松苗キャスターと緊張している私を優しくフォローしてくださった井本キ

こんにちは！山口の女性を健康的に美しくする体づくりのサポートをさせて頂いています澄川絵里奈です私が思う「健康的に美しい体作り」とは食事＋運動で自分に合った運動を無理なく・楽しく続けるということです私がレッスンや講座でお伝えしていることは「日常で続けられること」です道具を使うこともありますが基本、家でも出来ることです私は「家でも出来ること」って、すごく大切だと思っています今の自分の体は今までの生活や行動によって出来上がっています体作りも体をつくる食事

みなさまお正月はいかがお過ごしでしたか？しっかり食べてゆっくり過ごされましたか？きっと新年の目標に「今年こそ痩せる！」「ダイエットに成功する！」「体調を整える！」という方もいらっしゃるでしょうその中で毎年同じこと言っているな・・・という方はおられませんか？自分に合った体作りをすることはとても大切なことです毎年ダイエットや体作りを目標にしている方はこの「自分に合った」というのが難しいのかもしれません例えば…雑誌に書いてあった、あの方法

「食べて痩せる」ということをいつもお伝えさせて頂いていますがその食べるものや感覚が大切だ！ということを最近学んでいます●自分の体が必要としているもの●自分の体に合うものこの２つが大切なのではないかと思います自分の体が必要としているものというものは自分の体をつくるもの＝食べ物食べることを我慢していることが体をより老化させることもありますし、体重が減らない原因であったり、体の不調を引き起こす原因になったりします食べるものは自分の体をつくるもの