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いやぁ、ビックラこいた夜中に首を絞められている感じに驚き飛び起きました猫ちゃんズは私の横ですや〜と寝ています私のノドはカラっからであまりの渇きようにむせる1時25分これは私の得意の無呼吸慌ててガーミンを確認やっぱり息してないわ(笑)最近無呼吸の症状が酷いわかっております太りましたがな10キロは太りましたおうちジムだなTarzanにもあったな自体重重さの負荷は残念ながら充分すぎる(笑)Hulu観てないで家トレだねふぁいと
vol.2654【くびれ公式アカウント】欲張りエクササイズ↑本日の動画は、こちらです⭕バストアップ⭕おなかシェイプ⭕姿勢改善この3つを網羅した、【欲張りエクササイズ】をご紹介しております道具いらずの自体重エクササイズです家でず~っと、じっとしているとカラダが硬くなるだけでなく、筋肉も落ちてしまいます一気に3セットおこなうのもよいですが、こんな時期では1日に3回に分けて1セットでもよいので、合間にカラダを動かしてください筋肉が動くことで、血流もよくなりますそして適度にカ
こんにちは広島市中区紙屋町完全個室、プライベート空間トレーニングジムくびれ美人女性パーソナルトレーナーの松浦加奈です初めましての方はこちらも併せて⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎プロフィール&トレーニングについて✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✼❃✽✾✻✻くびれ公式アカウントへご登録ください。vol.1519昨日18:20頃から、テレビ新広島「TSSプライムニュース」にくびれ美人の新サービス【オンラインパーソナルトレーニング】を取り上げて頂きました「完全個室なので、安心でき
4/1よりレッスン再開しております^_^東急スポーツオアシスのスケジュールですが、わたしのレッスンはエアロシンプルアクティブシェイプに変更になっています。【月曜日】オアシス阿倍野店10:45〜11:30エアロシンプルオアシス鶴ヶ丘13:15〜14:00エアロシンプル14:25〜15:10アクティブシェイプオアシス梅田19:30〜20:15アクティブシェイプ21:00〜21:30エアロシンプル【水曜日】オアシス茨木10:00〜10:45ア
先日、ドラッグストアの前を通った時に、「マスク入荷しました」の文字を見ました。3枚で598円と、かなり高額。昨年までは、この金額なら50枚は買えたはず。Amazonやメルカリなどでも、転売禁止になって以来、天文学的な金額を見ることは無くなりましたが、それでも、以前の5倍くらいの価格になってます。世界中で不足しているので、完全に需要と供給のバランスが崩れてしまったようですね。原価も値上がりして、なかなか発注できないと聞きました。まだ家に備蓄はあるものの、使い捨ては勿体無いので
みなさんこんにちは。酒井根走遊会です。前回の記事では“5㎞クロカン”を行った報告をしました。今回は前回の続きでクロスカントリーとランニングエコノミーについて解説したいと思います。トラックで速い選手、ロードで速い選手、クロスカントリーで速い選手と走る路面によって得意不得意があると思います。(統計を取ったことがないのでわかりませんが、世界クロカン・世界ハーフ(世陸マラソン)・世界陸上1500~10000mの上位の国別もしくは地域別人数を比較すると面白いかもしれません)ニュージーラ
こんにちは!思いがけず長い長い春休み。。早く通常の生活に戻りたい、今日この頃ですね。日本で高校生の娘も、部活に忙しく楽しかった毎日がいい!と恋しがっています。落ち着いて、予定通り練習再開出来るといいなぁ…!そしてこちらマレーシアでは、明日から全土封鎖措置になります。。モスクでの集会で感染があったそうで、最近急速に広まっています。学校ももちろん2週間休校。その他色々2週間お休み。授業はオンラインでするそうで、私も初めて授業参観が出来るかも?状況が良くなる為の2週間。しばらくお
こんばんは!神戸住吉の姿勢改善パーソナルトレーナー松井健です知ってる方も知らない方もいらっしゃると思いますのでもう1度自己紹介からさせていただきます松井健(まついたける)と申します松井健(まついたける)1988/4/14生まれアイラブお酒電話番号090-3719-4297LINEIDken_matsui神戸住吉を中心に活動をしております松井は自体重のトレーニングを中心に姿勢を良くして美しくなろうをメインに指導しておりますそして何より食べて痩せるをモットーに食事の
せがれ本日、有給消化で、おぢばへ帰る参拝へ南礼拝場前から送ってきた写真ベンチプレスいよいよ125kgだと😵80kg✖️20ってなんだ?🤔さっき、こっそり、せがれの部屋のダンベル持ち上げて腕立て伏せして、スクワットしたら気持ちわるくなってきた🤮ちょっと、自分のデブ事情についてソロバンはじいてみた🤔本日の、おいらの入力りんご✖️1個115kcalビッグマックJr✖️1個412kcalチキンクリスプ✖️1個3
■HPIへの道■◆はじめての方へこんな施設です◆PhilosophyHPIの想い◆Price料金案内◆Client'sVoicesこんな結果が出ます手の使い方ランジ動作を行う際、手は腰に当てて背中真っ直ぐ・・・みたいな紹介見たことないですか??アカン!ことはないのですが勿体ない!と感じます例えば下肢のトレーニングにおいて手は、空間を把握するために使ったり、バランスをとるために使います人間発達学を見ても✅体幹の不安定性を支えとして補う✅目で見てそこまで手を伸ばす
昨日奈良テレビに出演し誰にもできるセルフケアと言う事でトレーニングを紹介させて頂きました。その種目は、、、ランジになります。あっ!片脚を前に出して上下に身体を動かすやつ!その通りです〜でも僕が指導しているのは筋収縮からバランスそしてストレッチ〜とこれらを自体重で行う変則的なランジですがやってみるとこれが中々きつい〜TVでは事細かくお伝えはできなかったですけどお茶の間の皆様はできたかな〜と心配になっております🤔パターン1は股関節の前の筋肉パターン2はお尻の筋肉とパターン
3日以上動かなかったら体の鈍るのに耐え兼ねる体質。今年の年末年始もおかげさまで3日開けずちょいちょいピラティスをして過ごせました。昨年、ピラティスに新しいツールを取り入れたエクササイズの体験に行ってきました(その時ブログすぐあげろって話ですが・・・)(写真は恩師のブログからお借りしました)Elastibandというゴムを使ってピラティスをするというもの。丁度直してもらっているのが私です。この体験会は認定者限定だったのでみんなきれいに出来てるからすごそうに見えますが実
こんにちは!仙台パーソナルジムLIFEsports代表の松田です✨本日もブログを閲覧いただきありがとうございます!さて、今日はスクワットで痩せるパート②をお届けします!前回の復習ですが、普通のスクワットをやってもあまり痩せる効果はありません!ただし、体を引き締める効果はあるので使ってもいいと思います!腿表がかなり発達するのでやり方を考える必要がありますが…という感じでお伝えしましたが実は筋トレの中で強度を調整すればエネルギーの消費はかなり変わります。普通の何も
❤︎筋肉も脂肪も1kgの重さは変わらない❤︎けど…ここからが大事‼️筋肉と脂肪の密度による違いで見た目が大きく分かります😊昨日のトレーニング後のボディチェック↑因みにこのビフォー時代は体重54kg体脂肪率28%ありましたw今の方が体重が重いのに見た目がまったく違うのは…筋肉量なんですね❣️♡筋肉量が増えるメリット♡①代謝が上がって脂肪が燃焼する🔥✨②体温が上がって免疫力アップ🔥✨③なんといっても見た目が若々しくなる🔥✨まだまだあるけ
今日は朝から中島市民センターに行って来ました。イスに座って出来るストレッチと自体重の筋トレ、最後にちょっとした脳トレをしました。(^^)12名程の会員さんがいました。事前に頂いた会員さんのデータを見ると、最年少72才!最年長94才!すごい!(゚o゚;;1時間のレッスンでしたが、とても楽しい時間でした。(^^)市の講師に登録しました。来月も依頼を頂いています。運動指導や身体に関する知識もですが、地域の方々に元気や笑顔、何かプラスになる事をして行きたいと思っています。今日はありがとう
動きはないけど運動量が上がるのはアイソメトリック収縮をかけるから。アイソメトリックとは腕相撲で相子をキープしているような状態で、動きはないけれど筋肉は強烈に使っている状態です。関節間にアイソメトリック収縮をかけることで体への効果や安全性は格段に上がります!矢印方向に引き込みをするためによく使うリード「両足でマットの真ん中にシワを作るように…」自体重を加えた引き込みはより効果的です!先日のクラスで同じ動きを実際にやってみました。👇👇👇1回やっただけで深いため息…相当効いたようです。
東海・近畿・北信越地域で活動しているトレーナーズベース名古屋の藤井です。パフォーマンスに繋げるため体づくり、筋肉づくりに筋トレは有効な方法の一つになりますが、筋トレにも種類があります。"種類"は大まかに3つに分けて①「フリーウェイト」②「マシーンウェイト」③「自体重」の3つに分けられます。トレーナーズベース名古屋ではフリーウェイトでの筋トレをメインに選択し、指導させていただいています。ただ、学校での筋トレの場合は、器具の種類や豊富さはかなり偏りがあるので、前述
どうも、僕です。昨日は17:00〜18:00板橋にある守屋ヨーガスタジオにて大人向けのファンクショナルトレーニング教室HEARTBEATCAMPでした!本クラスの"ファンクショナルトレーニング"とはその名の通り機能的な身体作りを目的としたトレーニングです!実生活での動きやすさや体力作りにも向いていて疲れにくい身体作りにもつながります!実際に重たい物を持ち上げる時の動作が安定したり、姿勢が良くなったりとお声をいただいております!その身体の変化にご自身で気がつける事もトレーニングを頑張って
東海・近畿・北信越地域で活動しているトレーナーズベース名古屋の藤井です。本日は愛知県尾張地区での活動でしたが、ちょっと変わった場所でのトレーニングでした。その○○な場所とは、砂丘でした。いつもはチームのグランドでウェイト器具を使って筋力・筋肥大トレーニングを行うのですが、砂丘では、下半身(股関節、足関節)にアプローチした、ランニング、自体重筋トレ、動きづくりなどを選手、コーチ陣に体験してもらいました。トレーニングが終わる頃には「足がパンパンで動けません(笑)」「
運動経験がないアラサー女性週1回のトレーニング開始から2ヶ月最初は、とにかく筋力が弱い自体重10回6セットのスクワットでも強烈な筋肉痛で日常生活に支障が出るほどその翌週はストレッチでケアのみという状態しかし、ゆる〜いプログラムを続けることで、だんだん筋肉痛もマシになり少しずつ筋力も向上してきました今では、バーベルスクワットが安定してできるようにそれだけではなく、元々の負けず嫌いが目覚め、驚くほどにストイックにトレーニングで変われるんですねこれ
ターザンは毎年同じようなテーマを繰り返している気がしますが、ついつい気になる特集は読んでしまいます。今回の自体重トレも、自体重をやる事の良いこと書いてありました。うまくまとまってます。Tarzan(ターザン)2019年12月12日号No.777[全身自体重トレ。][雑誌]https://www.amazon.co.jp/dp/B07T63MKL2/ref=cm_sw_r_cp_api_i_nHf8DbDXC4P5T以前は雑誌で買ってましたが、最近はAmazonのkindleの
こんにちは、マネージャーの恩田です。う~ん!マッスル!マッスル!親父のポージング!昨日の東ブログにあったマッスルラーメン!筋肉に◎タンパク質摂取にも◎ただ、ラーメンとしては▽私は筋肉とプロテインをこよなく愛する人間。その一方でラーメンLOVEも強い。機能と味!両方を満たしてくれるとありがたやぁ~。それでは本日も筋トレ!今日はこれだぁ!おっと神々しい!これなら崖から落ちそうになってもファイト一発で生還できるぜ
午前中エコノミーフォーム実践会の後、はしごでヴィヴィシャスのスタジオレッスンに参加しました。今回は4本。ハードでしたが、有意義なレッスンでした。1,Vipr(バイパー)円柱形のトレーニングギアを使って様々なトレーニングをします。下はほんの一部ですが、かなりキツいトレーニングになります。最後はサーキット(hHIIT)で仕上げして終了。2FactorFサスペンションを使ったトレーニングプログラムですね。このプログラムの良いのは個人の筋力、ポテンシャルが大きいと比例して負荷も大きくなるところ
こんにちわここ最近、適正体重から約10kg太ってしまいました。車通勤だし、仕事中はほとんど座ってるし、駐車場激近だし、全然歩かなかったんです。しかも、子育て等忙しくて趣味の週1テニスも数か月なかなか行けてなかったので、筋力が落ちて基礎代謝も下がって・・・。悪循環ですね(汗)この1か月くらい、一時的な一人暮らしだったんで、週2テニスに行ってたんですが、あまり体重が減らなかったので(おなかは少しへこんできたゾ)筋トレしようと思い立ちました。
こんばんは。お疲れ様です。朝、布団から出るのが億劫になる季節ですね。夜長棗です。今日は足トレの日!スクワット15×3セットワイドスクワット10×3セットフォームを意識し、筋肉に効いているか自分で実感する為にゆっくり行うと、キッツイですね自体重ですが筋肉増えると信じてやってます今日は朝6時にまた記録とりました。身長:176cm体重:71.2kgBMI:23.0体脂肪:16.8%筋肉量:56.2kg基礎代謝:1679kcal内臓脂肪レベル:7.0体内年齢:21歳
昨日香川から帰ってきてからのトレーニングはなし。帰りにコンビニに寄ったら初めて見るビールがありましたので勝ってみました(^^)確かに香りが良かったです。さて、今週のTarzanは「全身自体重トレ。」です。目次今までの自体重トレの特集よりかなり攻めてる感じ。いろいろやり方あるんだなぁと思いました。自体重トレの特集があるたびにやらねば、と思うんですが、実際にはスクワットと懸垂、ディップスしか自体重ではトレしてませんねf^_^;マラソンシーズンはあまり筋肉つけませ
内科医「脂肪肝やね。これは。」内科医「甘い物、油物、お菓子、ジュース、菓子パン、これらが原因だ。」内科医「加えて、一日30分は歩き給え。」内科医「1年かけて10㎏落とそう!」内科医「念のために、血液検査で、ウイルス性の肝炎かどうかだけを調べておく。」内科医「1か月1㎏が目安だ。頑張り給え。」んでもって、血を抜かれて帰ってきました。検査結果は、1週間後らしいです。力強く後押しされましたね・・・、ええ・・・。えーでも、あんまり痩せたくない
筋トレのジムで懸垂をやってみました。普段はベンチプレスやスクワット、ラットマシンやダンベルなどを使ったトレーニングをやっています。ジムで懸垂の話題が出たので、何十年ぶりかで俺も懸垂をやってみました。小中学生以来なんじゃないかな。(?)そしていざ懸垂をやってみたところ・・・?!自分の体が重いのと、腕力の無さで1回目から大苦戦。ヘタをすればゼロ回か!?いや、それはなんでもマズいだろ!…ということで、かろうじて初回は1〜2回やりました。目の前が真っ暗になりかけましたが、このまま大恥をかいたまま