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【起稿2026年5月17日記事】今日東京は良い天気なのですが、何となく、散歩はせずに屋内リハビリをしました🏠今日はまずストレッチを...体幹捻り...※麻痺腕が痙縮して、上手く振れていませんなぁ😞肩甲骨内外転...※下方回旋気味でした😥麻痺腕を健手で稼働する肩屈曲...それに手首、手指屈伸をしました。その後膝の屈伸（スクワット）、腿上げのトレーニングを軽く行いました👊さて今朝私は、｢高血圧の日｣の記事で、｢脳卒中発病予防や再発予防に、健康管理と生活習慣改善が大切｣と書きました
【内容2026年5月15日記事】おはようございます🙋今朝東京は、昨夜の雨は上がりましたが、曇天で気温は下がりました☁☁☁今朝は７時から自主屋内リハビリをやりました👊【自主トレメニュー】※因みに立位も全て装具無しです。◎麻痺上肢、上半身○立位随意麻痺肩上げ（３０回）○立位両腕下げ両肩左右回旋（３０回）○立位随意麻痺腕前後揺らし（３０回）○立位随意麻痺肘屈伸（２０回）○立位肩甲骨寄せ開き（ゆっくり５０回）○立位麻痺肩関節前後随意可動（２０回）○立位肩回し左右、時計反対
4年前のリハビリ病院での自主リハビリ映像が出て来ましたが、もう一つ出て来ました。とにかくベッド以外は車椅子の生活でしたので、全く歩けません。と言うか歩く事を体が忘れています。これはショックでした。なので重心運動をしてまずは歩く事への準備作業を自主リハビリをすることにしました。これはおそらくリハビリ病院での自主リハビリで朝５時からやりましたが、トータル10.000回位やったと思います。とにかく繰り返し繰り返し体に覚えさせるリハビリの原点かもしれません。
4年前に脳出血発症致しましたが、約1か月急性期病院に入院した後、戸田のリハビリ病院に転院しました。病院は6時起床で10時消灯でしたが、自室で自主リハビリするために朝５時起きしてやってたリハビリの映像が出て来ました毎日１つずつアップすれば回数稼げますが（笑）、昔の映像ですので一挙に公開致します。まずはゴムバンドを使ってストレッチ少年ジャンプの上に乗ってからのかかと上げ。7秒スクワット。１セット50回で１日6セットの300回やってました。起きたら6時までにまずは50回、そして10時過ぎて（
骨折＋傷を縫ったのは2月中旬あっという間に3か月が経つ縫い傷はまだまだグロいのだが骨折箇所はぎこちなさや違和感は残るものの随分回復している…と思うが！何故か骨折した箇所ではない部分が痛む日々一体どうなっているのだ💮関連記事💮『病院でのリハビリを』骨折箇所の病院でのリハビリを受けている自主リハビリもおこなっているけれど足の可動域をひろげる知識のないわたしはプロの手を借りることにした浮腫んだ足もリハビリ後…ameblo.jp
指には骨間筋と言う筋肉がありますが、これが硬いと言うか硬すぎてびっくりする方も多いかと思います特に脳卒中発症していて脳卒中後遺症で指がぎゅっと握り込んでしまってして、パーに出来ない人です。ちなみにおいらです。昨日蕨のくまさんの整骨院でリハビリしてきましたが、1時間この指を開かせることだけのリハビリをしてきました。手首の痙縮と言う指の握り込みとダブルの後遺症を矯正するために院長とバイトの方の2人がかりで指をまっすぐにしたのですが、すぐ元に戻ってしまいます。ならばおいらの自主リハビリはこの
蕨のくまさんの整骨院のリハビリでは最近足で蹴って歩く事を指示されています。これを自主リハビリで何とかできないだろうか？と考えましたが、ふと気がついたリハビリです。立位になるかかと上げをする。このかかと上げを両足同時にするのではなく、リズミカルに片側ずつ上げたら如何だろうか？健側麻痺側と交互にするなら体重移動も体感出来るし、麻痺側の負荷をかける事も出来ます。歩くときに蹴る動作に近い事も出来ます。一緒にやる共同運動から左右非対称の動きをする分離運動にもなりますし、これは簡単に見えるけど
懐かしい映像ですが、この自主リハビリめちゃくちゃたくさんやりました。もし今リハビリ病院入院中でしたらこれたくさんやった方が退院してからずっと楽になるかと思います。ただ足を前に出すだけではなく、健側の足の先に少年ジャンプが置いてあります。健側の足で少年ジャンプを踏み込む訳ですが、当然麻痺足に体重が乗ります。少年ジャンプの分更に体重が乗ります。膝がカクカクしたり、外側に逃げてしまうこともあるでしょう。だから自室で自主リハビリをたくさんやりましょう。発症から半年の間にやったことはかなりそ
【内容2026年5月7日記事】こんにちは🙋今日東京は、予報通りの好天気です🌞今日私は思うところがあり（？）、外出（散歩）は止めました😔身体を動かさないのも良く無いので、どうしようかと考えたところ、今朝フォローしているホークスさんがストレッチ動画をアップされているのを思い出しました💡そこで、陽射し差し込むリビングのベッド（ソファー代わりの簡易ベッド）で、久しぶりにストレッチをじっくり行いました👊さてメニューは...◎麻痺上肢、上半身○座位随意麻痺肩内外旋（ゆっくり２０回）○健手
天気が良くなって来たので、レンタルした歩行器を運んで、カミサンに近くの自治体の公園に連れて行って貰った。色々なツツジが満開！歩行器は椅子にも成り荷物を載せたり座って休める。何処でも椅子😁広くタイルが敷かれており歩き易い。駐車場から入った地点を中心点として接続道路側までのタイル敷の長さは、直線で前後150mていどかな、往復で300m以上。背後の時計塔まで含めれば片道で200mは、ありそう。良く晴れていて涼しく湿度も低い。屋外リハビリには最適の日和😊多目的トイレも在り自販機が数台置い
千住スポーツ公園に行ってリハビリを合計８つ撮ってきました。更に屋内で気づきのリハビリを複数撮りました。半月分位撮りましたので、後はどんな文章をつけようかと考えでもいましたら、昨日の夜になって古い映像が出てきました。おいらは４年前の２月に脳出血発症して、即群馬県桐生市の急性期病院に入院致しました。それから約１か月して埼玉県戸田にありますリハビリ病院に４か月入院致しました。リハビリ病院に入院して２か月位経った自主リハビリの映像です。１つがナースステーション前でやっていた自主リハビリです。
【内容2026年5月4日記事】おはようございます🙇今朝の東京は、グズグズした天気で、起床した頃は雨がパラついていました🌨️🌂なので、今朝は散歩を止めて、ゴミ出しの後で、屋内自主リハを２時間弱しました👊今日のメニューは...【自主トレメニュー】※●印は深部感覚入力（母趾・小趾均等、垂直）を狙っています。（近々関連投稿予定）※側屈以外は立位も装具無し◎麻痺上肢、上半身●座位麻痺側荷重麻痺肩上げ（３０回）○立位随意麻痺肩上げ（ゆっくり５０回）●立位両腕下げ両肩左右回旋（ゆっくり２
こんにちは5月がやってきました。今日の奈良は午前中は雨、午後は暴風外に出かけるのは怖いので、やめてしまいました昨日作ったアップルクランブルマフィンです。先日スーパーでニュージーランドのりんご初めての品種？ブランドのやはり小ぶりなタイプを見つけました。キビ砂糖で、少し煮たのですが、水分が全く出てこなくて、キビ砂糖はキャラメルみたいにまとわりついて浸透していかないというりんごでした。日本のりんごとはちょっと違うので、びっくりしましたが、キャラ
【内容2026年4月25日記事】今日午前中は高次脳機能障害リハをやりました👇『高次脳機能障害リハ（2026.4.25）』【内容2026年4月25日記事】今朝は朝食後に久しぶりの高次脳機能障害リハを実施しました👊※画像はイラストAC（https://www.ac-illust.c…ameblo.jpいつもなら、後はノンビリするのですが、今日はフォローしているブロガーさんの記事を拝見して、その方の想いに共感出来ず、何かモヤモヤした気持ちが燻っていたせいか、ただ闇雲に身体を動かしたくなり😅午後
【内容2026年4月25日記事】今朝は朝食後に久しぶりの高次脳機能障害リハを実施しました👊※画像はイラストAC（https://www.ac-illust.com/）より引用しました。今日のメニューは...【構成障害リハ】◎アプリ利用○空間把握アプリ｢３Ｄテトリス｣※ブラウザで起動して遊べます👇3Dテトリス3Dのテトリスです。水平に1面ブロックを敷きつめると、ブロックを消せます。※スマートフォンでプレイする場合は、プレイ環境を「スマホ」に変更してください。詳しい仕様と更新履歴
予定通り明日退院です♡マスク生活ともサヨナラです。コロナ禍に購入していたお洋服屋さんの不織布マスク、たくさん残っていたので今回の入院で大活躍でした。自宅に帰ったら、今日いただいた運動メニューをみながら、自主リハビリです。病院へ来るのは1ヶ月後になります。ガンバで〜す！
骨折箇所の病院でのリハビリを受けている自主リハビリもおこなっているけれど足の可動域をひろげる知識のないわたしはプロの手を借りることにした浮腫んだ足もリハビリ後はスッキリひとの手とは誠に不思議ゴールは【正座】来週中の実現を目指す！💮関連記事💮『次は2週間後』この2週間自主リハビリをおこなってきた回復しているのかそうでもないのか自分では判断がつきかねていたが2週間ぶりの診察で回復途上であることがわかった告げられた目…ameblo.jp
💡ご来所ありがとうございます伊勢市心理カウンセリングセンター代表の山田靜弥＠左片麻痺です。日曜・月曜は定休日をいただいておりますので、自主リハビリに関する記事をお届けします。どうかお付き合いください。目次💡ご来所ありがとうございます✋「腕」のリハビリはなぜ時間がかかるのか？✨変化に気づけるのは「洗練」の証🧘♂️焦りを超えた先にある「身体との対話」「今日も回路を繋ごうとしているんだな」✨🍵目標という名の「道標」：茶道と登山【茶道】【登山】
【内容2026年4月20日記事】私は先週金曜日に、更生相談所（｢東京都心身障害者福祉センター｣）で、新調する下肢装具の適合判定を受けました👇『初更生用装具作製（仮合わせ・適合判定）』【内容2026年4月17日記事】今日は午後から、東京西部国立市にある｢東京都心身障害者福祉センター多摩支所｣へ、障害者総合支援法の補装具費用支給制度を利用して…ameblo.jp結果は業者が用意した装具は合格だったのですが、実はその際に、センター職員と業者から、歩行時の｢小趾荷重｣を指摘され気にしていました。
昔のおいらのブログを読んでいますと、４年前に脳出血発症してからの事をかなり細かく書いてありました。脳卒中で急性期病院に運ばれました。リハビリする事を言われました。でも手も足も動きません。何が出来るの？と言う方向けです。ベッドで仰向けに寝ているかと思います。膝を立てましょう。おそらくこれすらまともに出来ないかと思います。麻痺足が留められなくて、ずるずるーっと崩れてしまうかと思います。ずるずるーっと崩れても良いからひたすらこれをやりましょう！ＡＩに聞くとこんな効果があります。
この2週間自主リハビリをおこなってきた回復しているのかそうでもないのか自分では判断がつきかねていたが2週間ぶりの診察で回復途上であることがわかった告げられた目標は「2週間後に正座ができていること」現状ではとてもではないが正座をする勇気がないこの2週間でどれだけ自主リハビリができるかわからないけれど可能な限り努力したい💮関連記事💮『右膝の縫合手術痕を眺めながら』右膝の縫合手術痕はまだかなりグロいので露出を控えている医師曰く「治るまでに約半年かかるでしょうただし元のような肌に戻る
【内容2026年4月16日】今週は明日金曜日に用事で外出予定があり、通常金曜日の入浴を前倒しして今日午前中に入浴しました🛀入浴して身体が解れたところで、13時からは週１回の訪問マッサージを受けました😉今日もまず座位肩揉みをして頂きましたが、入浴後なので、流石に筋肉が強張っている箇所は無いとの事でした😔次は横になり、脊柱起立筋を上から下まで指圧して頂きました😂※画像はイラストAC（https://www.ac-illust.com/）より引用しました。イヤー極楽、極楽。入浴後のマッサー
『もじそーと』という文字並べのアプリを使って通勤中に自主リハビリを開始しました。急ぐと時々、頭の中にある言葉のイメージと選択する文字列がズレます。コレですね！コレが私の発言の弱点のひとつ。『もじそーと』で暫く脳トレ続けます。また、仕事から早く帰り翌日の弁当の準備が終わり次第、寝室でリハビリスピーチの４ページ〜９ページの練習をします。最近、あまりにもトレーニングを怠っていました。いまは少しの時間ですが、可塑性を意識して取り組みをしたいです！『退院後の自主リハビリスケジ
【内容2026年4月14日記事】今日は、未明の記事に書いた眠気を振り払い、怠惰な心に鞭打つ為に、自室を網戸にして外気を入れて、久しぶりに屋内リハビリを約２時間実施しました👊『春暁（2026.4.14）』【起稿2026年4月14日記事】日付が変わりました🗓今日の東京は少し雲がちで、曇時々晴れの予報です🌥️いやいや...皆さん何か最近、寝起きが悪く気怠くありませ…ameblo.jpメニューは...【自主トレメニュー】○座位麻痺側荷重麻痺肩上げ（３０回）※立位も全て下肢装具外し○立位健
入院生活の中での努力は、外から見ると分かりにくいものが多いと思います。毎日の自主リハビリ。体勢を保つこと。小さな動きを繰り返すこと。どれも地味で、大きな変化がすぐに見えるわけではありません。それでも、続けていくしかない。正直、意味があるのか分からなくなる日もあります。でも、完全にやめてしまったときのことを考えると、少し怖くなる。だから、続ける。誰かに見せるためでもなく、評価されるためでもなく、ただ、昨日より悪くならないように。そのくらいの理由でいいのかもしれ
💡ご来所ありがとうございます伊勢市心理カウンセリングセンター代表の山田靜弥＠左片麻痺です。日曜・月曜は定休日をいただいておりますので、自主リハビリに関する記事をお届けします。どうかお付き合いください。目次💡ご来所ありがとうございます❄️冬の間、取り組んできたこと🧐新たな課題：スムーズな動きを目指して💪これからのリハビリ戦略！肩➡︎肘➡︎手首➡︎五指目次を開く厳しい冬をようやく乗り越え、少しずつ身体も動かしやすい季節になってきましたね。✨
重度片麻痺のリハビリでは上肢、特に指に関しては出来ませんとか諦めてくださいとかマイナスの話ばかり聞きます。実際めちゃくちゃ大変ですし、効果がよく分からないし時間もかかるから費用的にも諦めてしまうのかもしれません。なので自主リハビリが凄く大事になります。くまさんの整骨院のリハビリでは3年半が過ぎました。今年に入って最難関の指のリハビリに取り組みました。そして遂に動きました。-YouTubeYouTubeでお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だ
ローヒールの靴を一足しか持っていないわたしは現在毎日それを履いているかろうじてスニーカーを持っているものの浮腫みのヒドい足を入れるのは至難の業ハイヒールなら沢山あるのにいまの私には選択肢がない状態身体に対するローヒールの負担は間違いなく少ないと思うもういっそのことこのままでもいいのではないかと思ったりもする世間を見渡してみればスケバンかよと思うほどのロングスカートが流行して以降女性の足元からハイヒールが消えつつあるではないかでもやっぱりイヤだと思う自分
怪我をしてから毎週の通院だったが次回は2週間後になった骨折箇所は鎮痛消炎湿布から塗り薬へ縫い傷はガーゼから術後専用テープへ足の自主リハビリも指導されあとは自分の身体の回復能力と努力次第最終目標は「正座」w最低あと1か月の時間がかかるという医師の見立てだどこまで迫れるか自分次第！💮関連記事💮『来週からリハビリだとか～骨折その後』骨折からおよそ6週間が経過したほぼ毎週の整形外科通院にも慣れてきた未だ痛みがあり浮腫みもかなりあるとは申せ確実に回
【内容2026年4月1日記事】おはようございます🙇今日東京は、予報通り曇天です☁😞☁さて皆さん、今日は｢トレーニングの日｣という記念日も制定されているようです💪｢トレーニングの日｣は、スポーツ用品メーカー｢ミズノ｣の関東圏フラッグショップの｢エスポート・ミズノ（現ミズノ・トーキョー）｣が、1994年に制定しています。新年度の始まりに伴い、｢ジョギングやフィットネスなどのトレーニングを始めよう｣と勧奨し、トレーニングの大切さをアピールする事が目的で、同店の公募で決定した「スポーツ記念日」
