膝裏痛

☆４月を振り返って今月は腰痛と膝裏痛に悩まされあまり乗り込めなかった。予定していたチャレンジサイクルロードレースもトラックミーティングACTIVIKECUPもお休み。かろうじて先日の加須こいのぼり杯タイムトライアルレースは走る事が出来たが、いかんせん練習不足で不本意な結果に終わった。やはり自転車競技は日頃からの練習の積み重ねが無いと思うように走れず楽しめない。もっと頻繁に練習をするクセをつけないと。。。間を空けるから腰とか膝とか痛めてしまう。３０分でもいいから乗るようにしよう

いつもご訪問・いいねを頂く皆さまお初の皆さまご訪問をありがとうございます沢山のブログの中からのご縁に感謝いたしますもし、よろしければ最後までお付き合いくださればブログ主も大変喜びます水曜日は午前中はゆっくりの予定だったのですがスケジュールを確認したらやっぱり今日しかなく急遽市民病院の泌尿器科に行ってきました❗いつも行っている医療センターより小さい市民病院コチラも駐車場難民になりました❗とにかく小さい❗小さい❗駐車場❗ぐる

いつもご覧くださりありがとうございます。感謝今朝は３℃ですが曇り空でしたが雨音が聞こえだしました。冷たい雨だそうです一日中寒いですね。寒いといえば昨日は丸亀うどんで「牡蠣たまあんかけ」を食べてきました。プリッとした食感旨みたっぷりでお腹の芯から温まりましたさて先日見えたブラジル人男性日本語も上手に話せ助かりました。腰痛で来て下さったのですが以前はカイロプラクティックに行っていたそうです。痛みは腰というより仙骨

今朝はもう嫌になるくらい雪❄が降ってました⤵️😥朝5時過ぎから除雪💦🤣旦那の車🚙を車庫から出さないと話しにならないのでとにかく早く雪をどうにか山積みして車出しました🫡札幌市内は30センチくらい降ったかなぁ皆んな除雪に忙しい１日💦仕事が休みで良かった～😭肩も腕も手の親指も痛いわ😭痛い次いでに六花亭大平原💕熱いお茶🍵で🙏しばしの休憩…ホッ夕方は姑様の生協カードの退会手続きに行って参りましたもう、使いこなせないので辞める事にしました✨良かったです😊こちらは毎回、

今朝は起きた時の左足膝裏の具合で休足するか決めていつものようにアラーム⏰をセットして寝る起きると左足膝裏に少し違和感がある朝ランするかどうしようと悩んでいると外で何やら雨音がする☔️そう言えば雨☔が降るかもと昨夜の天気予報で言っていた迷わず即決で休足決定この時期は調子が良くても雨☔が降ったら休足です休足休足休足休足しばらく左足膝裏に違和感があるうちは休足して様子見しますそう言えば変形性膝関節症で高位脛骨骨切り術後にラン再開したころに急がず慌てずって言

まー、大したことないかも知れませんが俺にとっては初めての事でして左膝裏の痛みもある中で、痛みの悪化や新たな故障もなく走りきれたのには、自分でも驚いてますだいたい毎月200～250キロだったのに、昨年の劇的スピードアップこれはまさに、坂道練習の賜物坂道練習は、本当に効果がありますゆっくりでも、脚や心拍が鍛えられるからなのかなそして、サブスリーを狙うなら月間走行距離、最低でも300キロは走りなさいよと陸上競技専門店のおっちゃんにご指摘いただき先月８月は、290キロそして、今月９

昨日は１日ランオフにしたのに左膝裏痛は、余計痛くなっているという何気ない日常動作(歩くとか、立ち座るとか)が負担になってるんやろか湿布でも貼っておけば良かったな。で、今日の仕事中はデスクに常備しているバンテリンの塗り薬を何回も塗り塗りして、痛みを和らげてました。これは良く効くさてそんなこんなで仕事も終えて今日は走ります左膝裏が痛くなったらすぐ止めるつもりで行けるところまで、ハーフ走を目標にしていつものように、ランジウォーク50歩用水路の柵に足を乗せて、膝裏をグイグイ伸ばすやつ

早くから作成してたのに、疲れてたみたいで、早々に寝てしまいました😪💤💤こちらは昨日の投稿分となります。というわけで昨日は宿直明けでも、むさ苦しくなってきた髪を整えたくて、散髪を優先してまず帰宅💈その帰りによく行く陸上競技専門店のおっちゃんに、今後のシューズ事情についての、お話を伺いに立ち寄るマジックスピード３は、２とほとんど同じ。アッパー素材が変わってちょっとゆるくなっただけとのことメタスピードについては、２時間前半で走るようなプロ用のシューズなので、まだまだ俺には早いと。

ちょこちょこblogに書いてましたが、今朝も右上腕痛、肘から手首にかけての痛、左右手首痛、左右手第二指関節痛、右足指関節痛が出てきてます昨日は左膝裏痛が出ていつもよりちょいぷっくり腫れてます👀太ったのか分からないけどプニ②これかな？１番近い症状？🔍調べたらリウマチや膝が悪い、加齢でなるらしいですリウマチ確率高くない？朝は特に指や手首痛いから、あまり力が出ないのよ。お店も手伝わなきゃ義母大変😞と思いながら、腰やら膝やら手首やら痛いから仕事にならないだろうな…と行ってない⤵️義母に『

まあブログネタとしてはすでに鮮度も落ちているんで私のなかでの優先順位も下がっていましたが、先日それでも待っているというありがたいコメントをいただきましたので、やっとこさっとこ重い重い腰を上げて書き上げる事にしました【今回の内容】とりあえずMRIの結果をクリニックに聞きに行くところから現在に至るまでですという事で6/13(月)1時間だけ時間休をいただいてMRIの診断結果を聞きに行きました結果は明らかでありました報告書です左内側半月板断裂(´ﾟдﾟ｀)ｱﾁｬｰ私も今回のケガで知る事に

5ヶ月連続で目標未達成ですΣ(￣ロ￣lll)※もう走らないのが当たり前になってきてますからね～ブログにやっと半分くらい書いた膝裏痛の件については、やっとこさっとこ残りもそろそろご報告出来るのではないかなと思います※今月中にはアップしますのでもう少しだけお待ちを9月末の方に少しだけまとまって走れたので、これを継続していって10月に繋げられればええなと思いますと書きましたが、結局10月に入って中旬まで全く走れませんでしたからね～とにもかくにも11月も引き続き目標達成は恐らく厳しいとは思

4ヶ月連続で目標未達成でしたΣ(￣ロ￣lll)※もう走らないのが当たり前になってきてますからね～ブログにやっと半分くらい書いた膝裏痛の件については、やっとこさっとこ残りもそろそろご報告出来るのではないかなと思います※別に誰も興味はないんでしょうが(笑)まあ走行距離は相変わらず少なかったんですが、少しずつ走りやすい気候になってきていますし、見てもらえば分かりますが月末の4日のうち3日間にまとめて走れたのは明らかに良い兆しですので、これを継続していって10月に繋げられればええなと思います

3ヶ月連続で目標未達成でしたｍ(｡≧Д≦｡)ｍ※もう走らないのが当たり前になってきてますからね～ブログで報告するようになってからでは走行距離は一番少なかったかなと思いますそしてまだ膝裏痛の件についてはやっとブログに半分くらい書くことが出来ましたが、残りももう近々ご報告出来るのではないかなと思いますまあそんなこんなで9月も引き続き目標達成は恐らく厳しいと思いますが、大阪マラソンの出走も確定した事ですし少しは気合いを入れて走り込まないとあかんなと思います※しかし再びヤル気を取り戻す日

やっと公開デスナヽ(￣▽￣)ノ※まあ別に誰も待っていないと思いますが(笑)私のフォローしているアメブロランナーさん達は比較的お年を召されている方が多いのかなという印象がありますので、今回のケガに対して私は膝腰だけは強いやねんとかまさか自分に限ってそんな事にはならないわとかの過信があったりしまして、とにかく対処の悪さが状態を悪化させたのは間違いないですので、その辺を含めて反面教師として読んでいただければ幸いです※まあ普段から私より鍛えている変態ランナーさんたちに当てはまるかどうかは分かりま

7/25(月)運動せず7/26(火)運動せず7/27(水)運動せず7/28(木)運動せず7/29(金)運動せず7/30(土)運動せず7/31(日)①65分ジョギング9.1㎞心拍数148効果有4.5無0.5①38分ウォーキング3.5㎞心拍数132効果2.5②21分ジョギング3.0㎞心拍数153効果有2.1無0.5日曜日以外はランオフでした8月に入りましたし引き続きこれくらいのゆったりしたペースを維持しつつ、もう少し一度に走る距離を延ば

6月に続いて目標未達成でしたρ(тωт`)ｲｼﾞｲｼﾞ自分自身としては6月よりはかなり頑張ったつもりでしたが、実際にこうして振り返ってみると走った日数も走行距離もあまり変わりませんでしたそしてまだ膝裏痛の件については未だにブログに書くことが出来ていないんですが、まあいつかきっとご報告出来る日が来るやろうと思います※もうだいぶん書く気が失せているというのが実際の正直なところですけどね～まあそんなこんなで8月も引き続き目標達成は恐らく厳しいと思いますが、とにかく自分の出来る範囲で少し

7/18(月)運動せず7/19(火)運動せず7/20(水)運動せず7/21(木)①24分ジョギング3.4㎞心拍数141効果有3.2無1.011分ウォーキング1.0㎞心拍数130効果1.9②21分ジョギング3.0㎞心拍数154効果有3.2無0.37/22(金)運動せず7/23(土)運動せず7/24(日)①24分ジョギング3.4㎞心拍数141効果有3.2無1.0①11分ウォーキング1.0㎞心拍数130効果1.9

7/11(月)運動せず7/12(火)運動せず7/13(水)運動せず7/14(木)運動せず7/15(金)運動せず7/16(土)①24分ジョギング3.4㎞心拍数141効果有3.2無1.0①11分ウォーキング1.0㎞心拍数130効果1.9②21分ジョギング3.0㎞心拍数154効果有3.2無0.3②11分ウォーキング1.0㎞心拍数135効果2.1③17分ジョギング2.6㎞心拍数156効果有3.4無2.17/17(

7/4(月)運動せず7/5(火)運動せず7/6(水)運動せず7/7(木)①30分ジョギング4.0㎞心拍数152効果有3.6無1.411分ウォーキング1.0㎞心拍数146効果2.5②20分ジョギング2.6㎞心拍数165効果有3.8無2.77/8(金)運動せず7/9(土)運動せず7/10(日)63分ジョギング9.1㎞心拍数150効果有4.9無2.2今週は木曜日と日曜日に走りましたあまりペースは上げずに徐々に距離を延ばして

6/27(月)運動せず6/28(火)21分ジョギング3.0㎞心拍数151効果有3.3無2.034分ウォーキング3.1㎞心拍数138効果3.06/29(水)運動せず6/30(木)①15分ジョギング2.0㎞心拍数143効果2.5①11分ウォーキング1.0㎞心拍数134効果2.1②7分ジョギング1.0㎞心拍数154効果有2.2無0.5②11分ウォーキング1.0㎞心拍数139効果2.3③11分ジョギング1.0

こうなる事は分かっていましたが目標未達成でした(´ﾟдﾟ｀)ｱﾁｬｰみかた残酷マラソン全国大会で走って以来ず～っとランオフでしたが、やっと月末にほんのちょっとではありますが少しだけ走る事が出来ましたまだ膝裏痛の件については未だにブログに書くことが出来ていないんですが近々ご報告出来るかなと思いますそんなこんなで7月も目標達成は恐らく厳しいと思いますが、とにかく自分の出来る範囲で頑張ろうと思いますおしまい(･∀･)

6/20(月)運動せず6/21(火)運動せず6/22(水)運動せず6/23(木)運動せず6/24(金)運動せず6/25(土)運動せず6/26(日)運動せずこれは果たして星取表にするとやややややややなのか●●●●●●●なのかまあどっちみち何もしておりません当初は動けない事にストレスを感じていましたが、ダラダラしていてもだんだん何も思わなくなってきてしまっていますコレハアブナイナ………膝裏痛の件については今週中にはブログにて報告出来るかなと思いますおしまい(･∀･)

6/13(月)運動せず6/14(火)運動せず6/15(水)運動せず6/16(木)運動せず6/17(金)運動せず6/18(土)114分ウォーキング11.6㎞心拍数116効果有3.1無0.16/19(日)運動せず平日は休んで土曜日は久々にてくてく歩いてみましたが、また翌日には少し痛みが出てたので何も出来ませんでしためちゃくちゃストレスが溜まりますがとにかく今は辛抱するしかないですねおしまい(･∀･)

6/6(月)運動せず6/7(火)49分ジョギング5.0㎞心拍数117効果2.16/8(水)運動せず6/9(木)運動せず6/10(金)運動せず6/11(土)運動せず6/12(日)みかた残酷マラソン全国大会185分ジョギング24㎞（ガーミン誤差有23.8㎞）心拍数155効果有5.0無4.1火曜日に少しだけ走ってみてDNSにしようかと思いながらとりあえずダメ元で参加したみかた残酷マラソンは既報のとおり完走する事が出来ましたず～っと気になっていた膝裏の痛みに

こんにちは、GENRYUです(^^)今回は、膝裏が痛い方にお試し頂きたい「オススメエクササイズ」をご紹介します膝を曲げると、膝裏が突っ張って痛む...このようなお悩みをお持ちの方、とっても多いと思いますこんな時にお試し頂き、オススメエクササイズは、「ヒールレイズ（踵の上げ下げ運動）」ですこのヒールレイズを行って頂くことで、腓腹神経（ふくらはぎを通っている神経）やハムスリングス（腿裏の筋肉）、下腿三頭筋（ふくらはぎの筋肉）の滑走性を改善することが出来ますでは、早速やって

今月に入ってから朝ん歩が順調なママおかげで右膝裏痛で正座が出来なくなりました(;´Д｀)ｴｰﾝこのまま膝が曲がらなくなったらどうしようとちょっと心配です今朝ルーシーの散歩中に小さい時に飼っていたマルチーズの事を思い出しました近所のお家で生まれたマルチーズ真っ白でムチムチで本当に可愛かった一匹欲しいと言って母に買ってもらいました欲しいと言った割にお散歩もあまりせずトイレの失敗をすごく怒ったり思い出すのは嫌な自分ばかり...母は毎日ブラッシングをして

アイスはカップ派？コーン派？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようコーン派🍦スーパーでスリムな体形の方が買い物カゴにアイスを沢山入れているのを見かける度、羨ましい～と思っちゃう私は今年、まだ3個しか食べてないよ～健康診断を１ヶ月後に控え、ゴールデンウィーク前から、週5でウォーキングを頑張っていた🎵やっぱ年だなぁ～金曜日左膝裏が痛くなり、昨日は、正座→痛伸ばす→痛歩く→痛寝ている時と直立している時以外動けば痛く、午前中ドラッグストアへ塗り薬を購

前回は愛車3号のロードバイクで、大の苦手な登り坂を経て、修験道場と言われる生駒山の山腹に鎮座する、生駒聖天宝山寺へ✳︎修行に行ったお話でした(✳︎注:ここでは自分の苦手に挑戦する事を修行といふ笑)宝山寺門前で一礼し、修行に対してご利益がある事を祈りながら帰路につきました。これから下界に降ります。目指すは薄茶色の近鉄百貨店手前の近鉄生駒駅えっ⁉︎大した高さじゃない？って。。坂道が苦手な者にとっては、これでも富士山に値するぐらいの高さです下り坂は、愛車2号のクロスバイクの頃より、

今日から暖かくなりそうですね。先日、大阪市内ロードデビューを飾った以降、膝裏の痛みが続いています1年前に愛車3号のロードバイクに乗り始めた直後と同じように膝裏痛がでました。『膝の裏側が痛い！』愛車3号のロードバイクに前回乗ったのは先週末実はその時…。膝の古傷に違和感を感じてたんですでー今も違和感あり。痛いよー歩くと膝の裏側が痛いペダル回し過ぎたか…ameblo.jpその時は試行錯誤して考えて、ペダルが下死点になった際に足が伸びきっていると察して、サドルを5mmほど下げてみました。そう