膝痛予防

こんばんは😃🌃すっかり春の気候で、過ごしやすくなりましたね。さてさて、新しいスニーカーが欲しくなって、表参道のNIKEに行ってきました。脚を傷めて整形外科にかかった時、ドクターから、靴も重要だと言われましたし、最近膝が痛くなる時があるので、クッションが効いたシューズが欲しくなりました。ここ、品揃えが良いので、色々見られて好きです。今イチオシのランニングシューズ↑これは既に先日購入しました。ベテランランナーにも初心者ランナーにもお勧めモデルで、10キロランのベストタイムを目指せると

今日は「一汁三菜の日」ですが、「いいひざの日」でもあります。「いいひざの日」とは、東京都中央区日本橋小舟町に本社を置き、「コンドロイチンZS錠」などの関節痛の薬を開発するゼリア新薬工業株式会社が制定。日付は「いい（11）ひざ（13）」と読む語呂合わせから。寒さが増してひざが痛み出す時期に、ひざ関節痛の治療や予防を広く呼びかけるための日。記念日は一般社団法人・日本記念日協会により認定・登録されました。ひざ痛予防をはじめよう！「いいひざの日」ひざ痛予防をはじめよう！「いいひざの日」から試した

気温が下がってくると、なんだか膝がイタタタ…😖という方が増えてきます。膝痛というと、ご年配の方が多い印象ですが、最近は若い方にも増えてきています。最近のトレンドとして、短いスカートやショートパンツに、厚底ブーツというスタイルが増えていますし、確かに膝を痛くしそうです💦膝痛になると、歩くこと自体が辛くなってしまうので、痛いから歩かない→歩かないからより痛くなる、というループを延々と繰り返してしまうことも。なので痛くなる前の予防策として、こんなストレッチがオススメです。【膝痛予

あの日から自転車が楽に漕げる！⁡ＮＡＳ東札幌のスタジオレッスンに参加してくださっている７０代女性会員さんの声。⁡⁡「アレからヒザの痛みがなくなった」⁡「あの日から自転車が楽に漕げる」⁡⁡ヒザ痛を緩和させるケア方法を教えるために、モデルをお願いしました。⁡⁡その際、僕の手技をはじめて体験したのですが、「痛い！もう(離して)イイよ！」を連呼してました。⁡⁡声には出していませんが、「コイツ、何してくれてんの！？」と思ったことでしょう。⁡⁡翌週のレッスンは来ないかも

足立区近郊の皆さん、ラッキーデイですおはようございます☀️本日夕方は足立区の鹿浜地域学習センターにて🌹姿勢改善社交ダンスワークアウト🌹当日予約なしのご参加も可能です👌2023年都内おすすめ社交ダンス教室✨第一位✨（株式会社マイベスト様より）の【長谷川政義ダンスワールド】のレッスンを気軽に体験していただけます👍社交ダンス初心者の方にも、経験者の方にも得ていただけるものがあると思います💡社交ダンスを個人で習うのはちょっとまだ勇気が出ないという方も、ぜひここで長谷川のレッスンの雰囲気をご体

山歩き用と言いたいところですが・・・仕事(通勤＆作業用)です。以前はカジュアルな革のウォーキングシューズで、職場に着いたら、クロックスもどきだったのですが、ワタシ、足首とか、膝とか、腰とか・・・ね、よろしい状態でなくてね・・・仕事ではSALMONのトレッキングを使っています。ほぼ毎日履きますのでね、、、２足でローテーションした方がいいのでは？って、思いまして、メレルのトレッキングシューズを導入してみました。MERRELLMOAB3S

姿勢改善社交ダンスワークアウト明日は足立区の鹿浜地域学習センターにて「姿勢改善社交ダンスワークアウト」！当日予約なしのご参加も可能です💡社交ダンス初心者の方にも、経験者の方にも得ていただけるものがあると思います👍社交ダンスを個人で習うのはちょっとまだ勇気が出ないという方も、ぜひここで長谷川のレッスンの雰囲気をご体感ください☝️私が大事にしている姿勢、立ち方、、、日々の生活でも知っていて損はない基礎から丁寧にレクチャーします🕺姿勢改善や社交ダンスにご興味のある方のご参加をぜひお待ちしてい

健康についての情報をシェアする〈ゆるなちゅヘルシーライフ〉。MCかおるんがお送りします。2023年2月は「膝痛予防」について。膝痛がある方、必聴です!!寒くなると膝や腰の痛みが出やすくなります。痛みがあると動きたくなくなる、という悪循環。加齢で起こりやすい「変形性膝関節症」の予防にもなります。今回はMCかおるんが、簡単にできる「膝痛予防」体操を２つご紹介しますので、まだ膝が痛くない方もやってみてください。▶足をブラブラさせる・・・だけ

おはようございます。雲の少ない空に多くの星の光がボンヤリと見えている少し冷えた朝を迎えている田川です。施術所の温度計は5.4℃湿度50%を示しています。そろそろ春に向けて生活の習慣を・・・体をシャッキとさせる3つの方法たとえば、（1）起きる時間を、これまでより10分でも15分でもいいので、少しだけ早くしてみる。（2）これまでよりちょっと外出の回数や時間を増やす。（3）人にもできるだけ積極的に会うようする……などなど。この時期に、こうしたことを意識的に行っていくと

皆さん。お疲れ様ですR－FIT飯坂です。今回は、原点に戻って『思ひ出のお尻の深層を探る。クラムシェルと共に。～風』です。皆さん一度は(ヒップアップ)(骨盤矯正)などでの思ひ出。ありますよね。クラムシェル。そーーーです。お尻の筋肉を鍛えるのです。そーーーーー深層外旋rockin(梨状筋・上双子筋・下双子筋・内閉鎖筋・外閉鎖筋・方形筋)深層外旋ロッキンフォーーーーッ勿論、中殿筋も鍛えられる。最高のシェル。クラムシェル角度によってメインの筋肉が少し違ってきます。

みなさまの健康づくりのサポートをさせていただいています、健康運動指導士加藤有里（かとうゆり）です【参加者の声】自治体主催介護予防教室後の自主グループ参加者＊60代女性「毎年、冬が近くなると寒さで膝が痛み、中々歩けないんだけど、今年は痛みが出ていません！毎日、ゆるゆる屈指と足指体操やっているのが効いているのかな？体を動かしているうちに、ポカポカ温まって体もスムーズに動きやすくなりました。」と、帰りがけに笑顔で話してくださいました😊夏頃から、コツコ

ヒップリフトもも裏内側に効く！膝痛予防からふともものバランスを整える！https://youtu.be/bzyziuMnmR8ヒップリフトもも裏内側に効く！膝痛予防からふともものバランスを整える！もも裏内側の筋肉を鍛えることのできるヒップリフトです。もも裏の筋肉は外側ばかり使われ膝のねじれをひきおこし、膝の痛みの原因になる可能性があります。さらにふとももの外側の筋肉の発達が偏りふとももが外に張り出し太く見えます。ふともものバランスを整え引き締めるためにも鍛えてあげましょう！#ヒップリフト#

こんにちは、AquaTouch開発者のJINです。私は受講生からは先生が一番ひどいと言われながらも今でこそからだを痛めることは少なくなりましたが、以前は腰痛、膝痛、手首痛、指の膨れなどことあるごとに発症していました。腰痛はヨガをするようになって起こらなくなりましたが関節が悪いのか他は油断すると今でも発生します。特にやっかいなのは膝痛です。新幹線や飛行機、バスで長時間移動すると着く頃には違和感が出ていて、そのまま長時間歩いていると夜には必ず膝痛になって歩けなくなり

レッグカール膝を痛めないために超大事！https://youtu.be/fTxQTR0Ni0gレッグカール膝を痛めないために超大事！レッグカールはもも裏を鍛えることのできる種目です。もも裏は外側と内側に大きく筋肉が分かれています。特に膝を痛めやすい人は外側ばかり使う人が多いです。弱く、コントロールが難しい内側をしっかりと鍛えてあげましょう！#レッグカール#筋トレ初心者#もも裏#ハムストリングス#筋トレ#筋トレ入門#スポーツクラブ#...youtu.beレッグカールはもも裏を鍛え

クラムシェル90°/90°（お尻下）https://youtu.be/45OkItBSo8wクラムシェル90°/90°（お尻下）お尻の下、ももの付け根のあたりの筋肉を鍛えます。腰が反りやすい人、反り腰の人などはお尻の下の筋肉が弱い可能性があります。この筋肉が弱いと股関節が不安定になり膝を痛める可能性もあります。腰痛、膝痛予防におすすめのエクササイズです。#クラムシェル#股関節トレーニング#ヒップトレーニング#筋トレ#膝痛予防#腰痛予防#...youtu.beお尻の下、ももの付け根のあたり

年齢を重ねていく時膝は埋め込むくらいに伸ばすことを一日に何回もしないと膝は弱くなり姿勢も悪くなります。腰にも負担がきます。膝を徹底的に伸ばすことはが膝痛予防にも現に膝を痛めている方にもお勧めです。私は階段の上り下りやお風呂に入った時もギリギリっと伸ばすようにします。ピアノを弾いている時でさえ膝を伸ばす時間を作っています。特に右を伸ばしたくてペダルを左足だけで踏むことも多いのです。勿論足首も良く使っているのでアキレス腱を伸ばしたり縮めたりもしています。そういえば私は体操や運動を

伊丹市スポーツの日のつどい無事終了しました☆今回詳細の打ち合わせが？？？な中での開催💦、ありがたい事に旧会員さんやそのお知り合いの方…肩腰すっきりと膝痛予防のクラスを担当させて戴きました。久しぶりの参加者さんは肩が…膝が・・・と色々訴えておられましたが(笑)初めてご参加の方にもこんなクラス普段やってたら参加したい！…と嬉しいお声を戴き💓実現するといいなぁ💓そしてバタバタと川西へ向かいます～💛続く☆

ヨガインストラクター×整体師として自宅サロンをメインに活動している松岡恵美（えみ）です。2回連続受講で開催した【生徒さんの肩こり姿勢を見抜いてレッスンで解消したい！ヨガインストラクターのためのオンラインワークショップ】このワークショップの第2回目が先日終了しました＾＾1回目は主に肩まわりの解剖学。2回目は姿勢と重心の見方。さらには、このあとLINEグループにてアウトプットしていきます＾＾受講者さまよりメッセージを頂きました。今まで、筋肉についてはなんとなくの理解

変形シングルレッグデッドリフト変形シングルデッドリフトでお尻を刺激&膝痛予防このエクササイズでは股関節の動きと足の親指に重心をのお尻を機能させることがポイントです。おやゆびがしっかりと機能することでお尻に力が入りやすくなりさらに股関節を引き込む動作を強調することでお尻が伸ばされさらに筋力発揮を求められます。これは膝を痛めやすい人が失いやすい動きとなります。ヒップアップと膝痛予防にオススメ...youtu.beインスタLogin•InstagramWelcomebacktoInst

お楽しみ様です🍀⁡⁡ヘンな題ですが、お読みください🙇‍♀️はぁ〜暑いですねぇ😥⁡まだ、7月はじめですよね💦⁡もうエアコンをかけないって選択肢ないですよね節電が叫ばれてますが、上手に使いたいですね⁡エアコンは確かに気持ちいいですが、カラダが知らないうちに冷えすぎてしまいますね😰⁡特に下半身を冷やすと女子は不具合を起こします⁡ワタシは夏でも必ず綿のレッグウォーマーをして寝ます⁡内くるぶしから指3本上の三陰交というツボは女性ホルモンの活性化・血流アップ・腰痛膝痛の予

足の横から股関節横のラインストレッチ足の横から股関節のラインを伸ばす‼︎足横から股関節ストレッチ足横外側のラインはとても疲労しやすく張りやすい筋肉です。放っておくと膝痛、腰痛の原因になる可能性があります。立ち方、歩き方などにも影響が出るので日々ケアしてあげましょう‼︎ストレッチhttps://www.youtube.com/playlist?list=PL_YljKNofAdkpkG...youtube.comインスタLogin•InstagramWelcomebacktoIns

足横ストレッチ足横のラインを伸ばして足の疲れをスッキリ解消！足横ラインストレッチ足の横外側の筋肉は疲労しやすく過剰に使いやすい筋肉です。放っておくと膝の痛みや腰の痛み張りにつながります。動きを改善することが必要ですが張っているとより張りやすい動きになってしまいます。ぜひ足横のラインの筋肉を伸ばしケアしてあげましょう！ストレッチhttps://www.youtube.com...youtube.comインスタLogin•InstagramWelcomebacktoInstagram

こんにちは。トレーナーの川村です。COREで発行しています「COREだより」が発行されました。今回は、夏の号です。膝や股関節の予防体操をご紹介しています。膝や股関節が痛くなる方の多くは、足の動かし方の癖があります。向きをそろえて安定させることで予防していきましょう！！また、夏の体調不良を改善するための工夫や楽しみ方が載っています。気になる方はご覧ください。https://www.nakoso-seikei.com/library/5d47a169d3fadc006

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北区のサーキットジム「soukenbi」さんで膝痛・腰痛改善、予防のトレーニング講師。会員様がスポーツで痛められた膝、腰痛のご主人様同伴でご参加頂きました。一つひとつの動きを確認しながら、また意識する筋肉や効果等を説明しながら行い、家でも復習ができるよう今回はトレーニングメニューもお渡ししました。終わってから色々お話し出来たのも良かったです。#腰痛#膝痛#腰痛改善#膝痛改善#サーキットトレーニングジム#サーキットトレーニングジムsoukenbi#soukenbi#成naru健康

美姿勢と歩き方の講師ポスチャースタイリストの藤田さゆりです。～*～*～*～*～*～*～*～*～東京・田園都市線：【桜新町】神奈川・田園都市線、横浜市営地下鉄:【あざみ野】の、駅近スタジオにて姿勢と歩き方を見直し、腰痛・肩こり・体型の悩みを改善した経験をもとに、日常生活で使えるダイエットにも効果的なウォーキング教室を開催しています。プロフィール私の衝撃ビフォーアフター～*～*～*～*～*～*～*～*40代後半から目立ち始め、高齢になるほ