膝コロ

今日のメニュー膝コロ30×3setラットプルダウン54キロ×10×3setバックプレス63キロ×10×3setシーテッドロー8６キロ×10×3set数ヶ月前はきつかったけど普通にできてきています明日からやっと休みですちょっと疲れてほっとしたいところその前に帰宅の渋滞💦目白通り関越道に向かう車でいっぱいです左のバスは上田行き明日も混みそうもう少し消費しなければなのに！ではまた明日👍

今日のメニュー膝コロ30×3setラットプルダウン54キロ×10×3setバックプレス63キロ×10×3setシーテッドロー8６キロ×10×3set↗︎午前仕事早朝にトレーニングクリアです午後毎年この時期植えます今年はシシトウピーマンミニトマトきゅうりオクラですみんながんばってほしい！今週もコンプリート💮ではまた明日👍このほかひまわりとあさがおも仕込みました

今日のメニューバーベルスクワット73kg10回×3setケーブルデッドリフト54kg10回×3set膝コロ30回×3setゴルフ練習45分夜はスクワットやってます60回以上でも走れてないんでお腹ちょっと出てきました😭雨が続きます五月晴れを待ち望んでます今日も動いてますではまた明日👍【勝手にロック名曲シリーズ24〜Jessica】オールマンブラザーズバンド最高のギタリストのひとりディッキーベッツが4月80歳で天国へ素晴らしい音楽をありがとうございま

今日のメニューレッグレイズ(ベンチ)20回×3set重り付きバーベルスクワット73kg10回×3setケーブルデッドリフト54kg10回×3set膝コロ30回×3set今年始めたメニューですがコツをつかめてきましたプロテイン飲んでますほぼ毎日です先日これをいただきました左のボトル電動のシェイカーこんな感じ⚠️音がでますわかりやすく水でまわしてますすごい！これからのたんぱく質摂取完璧ですではまた明日👍これを聴きながら回しますHounddog

今日のメニュー膝コロ30回ラットプルダウン54キロ×10×3setバックプレス63キロ×10×3set53キロ×30(速く)シーテッドロー81キロ×10×1set↗︎88キロ×10×2set背中まだまだいけるかも関東は朝から風と雨遅く咲いたと思ったらあっという間の花の命でした心の中であらららららーーー💦市ヶ谷花いかだもありませんこれから会合🍻ではまた明日👍

今日のメニュー膝コロ30×3setラットプルダウン54キロ×10×3setバックプレス63キロ×10×3set膝コロ1週間に2回くらいだけど割と余裕になってきました今日は年度末の日会社勤めの自分にとっては大晦日です午後からすごい日差し日も長くなりました年度末は別れの日でもありますそんな時はこの曲がぴったりと思ってますARBさらば相棒ARB/さらば相棒名曲「さらば相棒」のコレは！というPV、LIVE映像が中々無いので作ってみました。昔、故郷に

今日のメニュー膝コロ30×3setラットプルダウン54キロ×10×3setバックプレス63キロ×10×3set新メニューシーテッドロー72キロ×10×1set77キロ×10×3set重さこんな感じかな手探りです毎日のトレーニングや天気のせいかもですが疲労気味たぶん仕事ですこれCMでやってたんで試してみますサプリが好きなんです(50を過ぎてから💦)明日効果をご報告いたしますもう少し😤ではまた明日👍

checkit!>>>画質悪いけど動画UP！まさかの！・・・！？！？！？2015/10の一時帰国時に、友人から薦められた【コロコロ】（ガーナではRoller/ローラーと呼ばれる）。ガーナへ戻り、2015/10/31GETし、その日から【コロコロ修行】が始まったのでした。2017-05-31テーマ：ガーナの天気『暑い国ガーナでの過ごし方』最低気温20℃以下になることはないです。朝は肌寒く、長袖シャツが必要な時もあります。日中は28℃～32℃です。太陽の日差しは強いですが

今日のメニューレッグレイズ(ベンチ)20回×4set重り付き膝コロ30回ケーブルデッドリフト54kg10回×3set↗︎バーベルスクワット63kg10回×5set↗︎どんどん重くなっていきます♪【中野紀行⑩〜中野通り開花前】今月末に満開になるなんて想像つきません今日はとてもいい陽気ですのでつぼみはたぶん準備しているのでしょう3月末満開の中野通りをお届けいたしますその頃はブログじゅう花盛りですかねカロリー消費明日から2日間試練の時ですずっと仕事入ってる

今日のメニューラットプルダウン.49キロ×10×3setバックプレス63キロ×10×3set43キロ×30回速く膝コロ30×3set今日も元気です！【中野紀行⑨〜パティスリーレザネフォール】本店は恵比寿にあるとのことですが、中野で一番美味しいお菓子屋さんです中野駅からはちょっと遠くて新井薬師の方が近いですお土産によく利用させてもらってますたくさんの方がお菓子を作ってます中野オリジナルのお菓子が1番人気です小麦&砂糖天国

今日のメニューラットプルダウン.49キロ×10×3setバックプレス53キロ×10×1set63キロ×10×3set43キロ×30回速く膝コロ30×3set膝コロ効かなくなってきました立ちコロをメニューにするか迷うこのブログ去年の4月にはじめましたが周年を前にラストスパートです(その後も続けますが、、)徹底的に攻めてみます🔥そのためHMB投入します！以前飲んでて効き目がわ

今日のメニューレッグレイズ(ベンチ)30回×2setケーブルデッドリフト49kg10回×3setバーベルスクワット53kg10回×5set膝コロ30回×3setホエイプロテインを飲むために1月から続けていたガゼインフリーやめてみます結果は報告いたしますようやくこの本にたどり着きました読み終わり本を閉じ涙がでました速攻続編買いました今日は午前午後ともに仕事これから少し動きますではまた明日👍

今日のメニューレッグレイズ(ベンチ)20回×5setケーブルデッドリフト49kg10回×3setバーベルスクワット53kg10回×5set↗︎膝コロ30回×1set【自分で実証実験⑦〜アンクルウェイト】今週平日，常に装着していました朝起きて家に帰るまで今日は5日ぶりにはずしました※土日祝日は装着しないと決めました結果，，，とにかく足が軽い歩くって楽しいずっと宇宙にいるみたいですそれが一日中です続けてみます午前仕事雨の日はカロリー消費しずらいではまた

今日のメニューラットプルダウン54.4キロ×10×3set↗︎バックプレス63キロ×10×3set43キロ×30回速く↗︎膝コロ30回×3set重量順調に上げてきてますせっかくなので，ホエイプロテインに戻すか迷ってますただ感覚的に乳製品欲してない肉くいます🍖ではまた明日👍【俺を変えた悪いヤツ②〜ブルーザーブロディ】小1からプロレスファンでした小2の頃小さな我が地元の体育館に全日本プロレスがきましたジャイアント馬場、ジャンボ鶴田などテレビの中の

おお。なんとかペースは少し落ちたけど寒い冬を乗り切ったかも。週二回は、ボール蹴りながら、走ったりしないと太ることが、判明。ちなみに今の体重は過去最大の62キロ。といっても、筋トレによる筋力増加なので結構うれしい感じ。ちょと前は、冬は太って、57キロでもかなりお腹やばかったのに。今は5キロ増えて、その時よりは全然いい感じ。デッドリフト96キロ×7回3セット20キロ加重懸垂6回から後はできるまでハンギングレッグレイズ鉄棒まで足上げ腹筋20回×220キロ加重腕立て3

本当に最近痩せないのでどうしたものかと考えています子供の習い事の先生の奥様とよくお話しさせてもらうのですが、先生が毎日「腕立て背筋、腹筋ローラーを100回するのが日課なのよ❗」と言っていたのを思い出しました。その腹筋ローラーも膝をついての方法ではなく立ちコロというらしいのですが前屈の状態からそのまま床ギリギリのバンザイまで持って行き、また前屈に戻るという方法を100回やってるということです私は膝コロをやっていて、膝コロを10回コツコツ続けたところで基礎代謝の低下に抗

こんにちは！毎年、前半が弱く悔しい時期が続いてる鏡士朗です。先月ちょっと良くなったなって思うのは、お腹周りが少し凹んだ感じがします。単純にスーツのボタンが緩くなりました(笑)体重は相変わらずですが、今月も特別何かなければ、毎日膝コロ、腕立て、素振り、アームバーをやり続けます🥰1月はキックボクシングを控えていましたが、今日からまた再開しようかなと考えています。あとは、オムレツ用のフライパンが届きました✨おすすめの材料、具材があれば教えてください🙇‍♀️また細々ではありますが、今月も

今日のメニューラットプルダウン49.9キロ×10×3setバックプレス58キロ×10×3set38キロ×30回速く膝コロ30回×3setこのメニューも次回から強化予定いい感じ年明けからたぶん加速度的に筋肉育ってますわかりにくいと思いますが着たら右肩破れました自分がどこまで行くのかわからないって楽しい♪やるか、やらないかと思うではまた明日👍

そうか膝コロ始めて1年経ったんだなぁ、という実感。また、フィットネスバイクも主治医の注意をよそに続けている。朝の筋トレの日課はなんとか続けている。決してムキムキにはならないけど、続けていればいつか報われる時が来ると信じて。

今日のメニューラットプルダウン49.9キロ×10×3setバックプレス58キロ×10×3set38キロ×30回速く膝コロ30回×3set腹筋ローラーきついっす午後は、仕事お休みしました。車で爆睡しましたそのあとゴルフ練習45分冬になるとなぜかこれを欲しがります酒粕です味噌汁に入れてもよし生でもいけますお肌にいいらしいです味もぐんとよくなります冬は身体づくりからだにいいものどんどんたべましょうではまた明日👍

日曜日は雨。いつもはガッツで頑張る私ですが、今は体調絶対くずせない時期なのでキャンセル。で、職場の若い子に借りたトレーニング器具でトレーニング開始。そう、このコロコロ。真夜中の通販番組でやってますよねー。が、数回やっところで顔から床に突っ込み鼻血ブー&瞼上などを擦った。。。戻す腕力がないようで、そんな人は膝をつけた「膝コロ」にしないと危ないらしい。乗馬・馬術ランキング

今日のメニューラットプルダウン49.9キロ×10×3setバックプレス58キロ×10×3set38キロ×30回速く膝コロ30回×3set仕事終わって夕方ゴル練⛳️今日は寒い！今年初の練習です暮れにちょっとつかんだかなって思ってたけど身体が覚えていない😭勘違いだったかもではまた明日👍スーパー大好きオヤジです今はここがお気に入りロピアですそのほか激安たんぱく質ゲット興奮します笑買い物カゴを持ってこの曲をイメージIzumiYukimu

今日のメニューラットプルダウン49.9キロ×10×3setバックプレス58キロ×10×3set33キロ×30回速く膝コロ×30回×1set立ちコロ5回⚠️音声がでます鈍ってますシャープじゃない絶対過去の自分を超える！！😤ではまた明日👍

今日のメニュー新春初ゴルフ⛳️最高の青空でした気温もあったかくて春みたいです昨日のメニューラットプルダウン49.9キロ×10×3setバックプレス58キロ×10×3set33キロ×30回速く膝コロ×30回×3set昨日はブログできなかったけど208日連続730キロカロリー以上消費の挑戦は順調スタートですではまた明日👍

今日のメニューラットプルダウン49.9キロ×10×3setバックプレス58キロ×10×3set33キロ×30回速く膝コロ×30回×3setトレーニング続けてます12月やっぱり忙しかったですでもその隙間でずっとギリシャで過ごしています今は個性の映える神々の世界この本中学生以上対象ですわかりやすいし楽しいではまた明日👍

今日のメニューラットプルダウン49.9キロ×10×3setバックプレス58キロ×10×3set33キロ×30回速く膝コロ×30回×3set【冬の星空を眺めながら①〜数のはなし】冬は東京でもけっこう星が見えますロマンチックにはかけないけど自分の勉強のためにシリーズ始めます1光年は10兆kmコップ一杯の水の中に入っている分子の数は1じょ個(10の24乗)原子核の大きさは１糢糊cm(10の−13乗)世の中の一番大きい数からその位の呼び名は、、大数１０

今日のメニューラットプルダウン49.9キロ×10×3setバックプレス58キロ×10×3set33キロ×30回速く膝コロ×30回×3set週4、5回やってた膝コロメニュー1、2回に減らしているんですが今の方が楽にできる他の腹筋メニューを考えなければ！【サプリ紹介シリーズ⑥】連日の活動と寒さで疲労度マックス気味ですそんなときこれを最後の手段としています凄十です凄系素材13種を超絶配合高麗人参ローヤルゼリーはもちろんスッポンコブラサソリも入

今日のメニューラットプルダウン49.9キロ×10×3setバックプレス58キロ×10×3set↗︎33キロ×30回速く膝コロ×30回×3set背中中心のメニューですが膝コロが最もきつい12月もがんばる😤【俺の酒①〜黒霧島】芋焼酎(白波)若いころはなんでこんなの呑むんだろうって思ってましたが、今はこれが定番。ストレートですお酒データ・製造元霧島酒造宮崎県軍城市・原料九州産さつまいも国内産米・アルコール分25%・特徴トロッとキリッと・飲

今日のトレーニング膝コロ15回プッシュアップ15回インクラインB.P12kg×15サイドレイズ5kg×15フロントレイズ7kg×15ショルダープレス7kg×15ワンハンドDカール12kg×15ワンハンドフレンチプレス7kg×15ハンマーカール12kg×15以上を2セット明日は祝日でジムが18時までなので、今日はジムでトレーニングしようと思っていたが、家トレにした。ちょうど大相撲の後半の取り組みをやっていたので見ながらやりたかった(笑)

今日のメニューラットプルダウン54.4キロ×10×3setバックプレス53キロ×10×3set33キロ×30回速く膝コロ×30回×2set表参道ですキラキラの冬がすぐそこですだけどもう少し秋を楽しみたいではまた明日👍