腿後ろ側

今朝、久しぶりに脚の筋肉痛が出た。昨日、少しトレーニングやり過ぎたかな。なので、起きてすぐストレッチをした。①正座で手を後ろに付き、支えながら身体を後ろに倒して、腿の前側を伸ばす。②椅子に半分位浅く座り、膝を伸ばすように脚を前に出して、足の裏を床から離さずに、膝を抱えるように上半身を倒し、腿の後ろ側を伸ばす。③椅子に半分位浅く座り、膝を伸ばすように脚を前に出して爪先を上げる。脚と反対の手で爪先を掴むように上半身を倒し、脹ら脛を伸ばす。少し軽くなった気がする。筋肉痛だから問題ないと思