腹腔内圧

今日は！今日は朝から京都新聞文化センターのお稽古日でしたわ(^^♪生徒の皆さんにお伝えしているのはIAP呼吸法そのIAPとはIntra-AbdominalPressure腹腔内圧＝腹圧の事腹圧を使った呼吸法という事に成りますわ(^^♪お蔭で７０歳になった今でも声にビブラートが掛かったりはしませんわ大概のシンガーさんがビブラートが掛かったり音域が狭く成ったり

トップアマゴルフ選手と中学生剣道選手のトレーニング疲労によって腰に違和感がでる二人体幹強化が課題です。体幹を強化するにはまずは正しく呼吸ができている必要があります。正しい呼吸の習得、呼吸筋の強化ができて腹腔内圧を高めるコツを掴むこと体幹強化の基本は腹腔内圧を高められること！これを抜きにしてプランクなどのいわゆる体幹トレーニングをやっても意味がありません。ちなみにプランクをただやるだけでは最大腹腔内圧の20％程度しかかかりません。実際競技中の動作やバーベルスク

「呼吸と腹部の風船」〜コアスタビリティのはじまり〜（コアスタビリティ2）以前、コアスタビリティについて、身体内部の支点であるということをお話ししました。『コアスタビリティについて』コアスタビリティについて、なるべく簡潔に書こうと思います。物体が動く時、てこの原理が働いています。テコには支点•力点・作用点がありました。支点はシーソーでいう…ameblo.jpきょうは、いつコアスタビリティが獲得されていたのかをお話しいたします。母のお腹から赤ちゃんとして生まれ落ちて最初

高校生剣道選手のジャンプトレーニングときどき腰痛がある選手スピード能力は高いがジャンプはそこそこジャンプ時に体幹のブレが見られたので腹腔内圧の掛け方を確認しましたが、いまひとつ感覚がわからなそうなので、ウエイトトレーニング用のベルトをつけてもらいました。ベルトを引きちぎるイメージでお腹を膨らませて跳んでもらいました。すると第一声「跳びやすい！」ベルトがあることで腹腔内圧を感じやすいんです。その後ベルトを外しても腹腔内圧を高める感覚が掴めたようでした。トレー

高校1年生野球選手のトレーニング練習後腰に痛みが出ることが頻繁にあるのですが、柔軟性が高く、胸椎、胸郭、肩甲骨、股関節などチェックしても全く問題がありません。しかし、腹腔内圧を高める感覚がまだまだ弱いんです。感覚は人それぞれ異なります。腹腔内圧(腹圧)を高めるエクササイズもいろいろありますがその選手にとって何が最適か？仰臥位、座位、立位ツールの種類などによっても感覚のつかみやすさは異なります。感覚的に良いものを聞き取りながら組み合わせて行っています呼吸エ

整形外科でコルセットを作った腰椎分離症の中学生当ジムではコルセットは外してトレーニングコルセットをするとコルセットに頼ってしまいがちです。そこで呼吸トレーニングで腹横筋の活性化横隔膜の強化腹腔内圧の高め方の学習つまり、天然で自前のコルセットを作っています。腰部・腹部のインナーマッスルとアウターマッスルをともに働けせて固定力の強化他に姿勢はもちろん胸郭・胸椎・肩甲骨の動きづくり股関節の安定性と可動性胸椎や股関節の代償動作による腰椎への負担軽減

昨日の午後からお休みをいただいて、日光に来ています。目的は、情報発信合宿。治療院ヨガをお願いしているヨガスタジオ日日の陽子先生との合宿です。2人共、WEB発信が得意じゃない。でも「もっといろいろな方たちに存在を知ってほしい」と常々思っているわけなんですね～。なので、この度のお泊りを「情報発信合宿」と位置づけて、夜な夜なカタカタやっています。とはいえ、夕飯前には中禅寺湖湖上散歩のアクティビティに行ったり、遊びも忘れてません。湖上で仰向け。ちょっと寒かったですが、めっちゃ楽しかっ

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高校生剣道選手のトレーニングインターハイ出場を決め、そこに向けての体幹強化中呼吸トレーニングで腹腔内圧を高め、その感覚を維持し立位でも動きの中でも使えるように頑張っています。体幹トレーニングは腹腔内圧を高める術を知らずしてはできません。基礎からしっかりと再構築して、当たり負けない体幹づくりを行っています。体幹は筋力ではなく使い方使い方を習得して,インターハイまで１ヶ月を切りましたが上位進出を目指しています。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太田

３０kgスクワットのお客様途中で呼吸がわからなくなった。挙上時に息を吐くと体幹がぶれる。と言うことで、スクワット中の呼吸の再確認しゃがむ時に鼻から動きに合わせてスゥーーーッっと吸います。立ち上がる時は立ち上がる瞬間に口から強く短くフッと吐きます。吐くときはロウソクの炎を吹き飛ばすように口腔内の空気を一気に放出させます。そして実際には吐き切ってはいません。吐き切ると腹腔内圧が低下し体幹が安定しません。ですからトレーニング中の呼吸は腹腔内圧を高めたまま行うの

お客様からのご質問、「バーベル持ち上げている時に呼吸が浅くなるんですけど良いんでしょうか」ウエイトトレーニングをはじめ、体幹をしっかりと安定させなければならない動きの場合、横隔膜を収縮させ、お腹周りを寸胴のように膨らませ、腹腔内圧を高めた状態を維持しなければなりません。お腹が凹むほど息を吐くことは、腹腔内圧が低下して、体幹を安定させることができなくなるため、息を吐き切ることはできません。ですから腹腔内圧を維持したままの呼気ですから自然と浅い呼吸にな

中学生剣道選手のトレーニング原因となった剣道動作の改善から腰痛は全く起こっていないということですそして再発予防のためのトレーニングへ移行スクワットのフォームつくりから初めて、身長も伸びも止まっているということで、初めてのバーベルシャフトでのスクワットを開始足関節、膝関節、股関節の連動下肢筋力の強化腰椎固定と腹腔内圧バランス強化胸椎の後屈などを目的に総合的に強化中。腰痛にスクワットと思われるかもしれませんが、適正負荷で正しく行えば、腰痛予防にも大変効

こんにちは！笑顔になれる整体コアチューニング®スタジオ笑門（えもん）の髙山のぶひろです。今回は…先日、施術を受けていただいた方の感想をご紹介させていただきます。MMさまからいただいたご感想とにかく”すごい”体験をしました。「身体が整う」という本当の意味を知ることができました。改めまして、ご縁に感謝します。不思議と身体が軽く、動くことに喜びを感じます。ありがとうございました。施術では、身体の土台である骨盤周囲と背骨、肩甲骨を中心に骨格の歪みの有無をチェックして調え、身体を支

テニスをされている方のコンディショニング小さな大会が控えているところで、練習中に腰に痛み幸い軽傷で、腰に軽度の筋の過緊張が見られました。リアラインコアによる胸郭と骨盤のリコンディショニング静的ストレッチ動的ストレッチ呼吸の再確認腹腔内圧の再教育何とか痛みが消失し違和感なく動けるところまで改善しました原因は回旋動作で胸椎、股関節の可動域が低下し、本来、固定部位の腰を回旋(可動)させてしまったこと胸椎の可動域改善腰部の安定性改善股関節の可動域改善カラ

昨日の高校2年生バドミントン選手のトレーニング中間考査や部活等で忙しかったそうで県高校総体が終わり、約１ヶ月ぶりのご来店県総体の結果は知ってはいましたが、内容を詳しく聞くと実力が思い通りに発揮できなかったそうです。顔色もあまり良くなくげっそりした印象でした試合の動画も見せてもらいましたが、重心が高く、反応が遅く動き出しが遅い本人もその自覚はあったそうです。さらに詳しく聞くと食欲はあるが体重の減少、睡眠が浅い日が続いているとのことでした。そこで呼吸の

反り腰があり腰背部がかなり硬い方のトレーニングその中で行っています、ドローイン(Draw-inmaneuver)息を吐きながらおへそを床に近づけるようにお腹を引っ込めていくエクササイズ腰椎が浮かないようにゴムバンドを引っ張っても動かないように意識してもらっています。このエクササイズの目的は、腹横筋の活性化・再教育ドローイン時は息を吐いているので横隔膜は弛緩し、腹腔内圧は高まりません体幹強化の準備運動のようなものです。ここからアンチパラドクス呼吸肋骨

運動指導をされている男性下半身＆体幹の強化を目的にトレーニングいわゆる体幹トレーニングは、プランクやサイドプランクなどの様に仰向けやうつ伏せに近い床に平行の姿勢で行うことが多いですが、ほとんどのスポーツは立位で行いますよね。立位で体幹を強化できるエクササイズはの一つがある程度のウエイトを担いでのスクワットそれもフルスクワットになるとかなり体幹に効いてきます股関節を深く屈曲するには腹腔内圧を高めておかないとできません。言い換えると股関節を深く屈曲すると自然

中学１年生剣道選手のトレーニング２kgのバランスボールでチェストパス距離は近いですが、相手に向かって全力でチェストパス投げる側も受け取る側も腹腔内圧を高めておかないとふらつきます。特に受け取る側は衝撃に耐えるため瞬時に腹腔内圧を高めなければなりません互いに相手をふらつかせようと全力で頑張っています。遊び感覚ですが、剣道はコンタクトスポーツ「いなし」という相手の力を受け流すテクニックも必要ですが、ある程度相手の突進に崩されないよう姿勢を保つ必要もあります

腹腔内圧(腹圧)を高めて体幹の強化体幹強化のエクササイズはいろいろありますが、体幹の安定に重要な事は腹腔内圧(腹圧)を高める事オススメのエクササイズはメディシンボール・ロシアンツイストできるだけ素早くツイストします。数あるエクササイズでも屈指の腹腔内圧(腹圧)が高まるという研究報告があります。当ジムでは左右計30回のタイムを測定します。一般男性で10秒台一般女性で12秒台は早い方です写真は西日本放送の池田アナウンサー３セットとも9秒台を叩き出しますア

ベンチプレスやスクワットを専門家に習った事がある人は、一度は呼吸の大事さを耳にしているでしょう理由は、腹圧を上げる為ですよね（えっ？初めて聞いた！って人、そのトレーニング合ってますか？？）では、どの様な仕組みで腹圧が高まるのかを、理解されてますか？？本日は、ここを深掘っていきたいと思います（たまには、真面目な記事書かないと。）ここを語る際に、大事になってくるのが、横隔膜の動きを理解する事です。横隔膜は、息を吸うと下がり、息を吐くと上がります。上の図をご覧頂くと分かりやすいと思い

コロナウイルス流行で、空手ができない日が続いております。この際、じっくりと体のメンテナンスをしようと、施術を受けています。肩、腰、股関節、足首と、痛みのあるところが多くて、空手の稽古も苦痛が伴っていました。通い始めに一番痛みがあった足首から治療してもらいました。そこでは、先生が全て治すというより、治療を受けつつ、正しい体の使い方を教えてもらって、自ら治していく、という方法を受けています。もう、これこそ私が望んでいたやり方！最近では、治療だけでなくリハビリとしてトレーニングも取り入れてもら

最近の、腰の違和感の原因判明！お腹の脂肪減りすぎてベルトが緩くなってました(^_^;)SBDパワーベルトの3,4穴でキツキツだったのが2/7。4,5穴に変えました。良い感じに腹腔内圧かかるようになった！今日はメインジムのパワーハウスでトレーニング。デッドリフトの降ろし方で悩んでたけど聞きたいスタッフさん居なかったので３〜４回連続で呼吸止めたまま丁寧に降ろしてみた、、息が苦しかったorz20203/2616:45〜パワーハウスAKOプランクサーキット3minデッドリフト20kg

2020年2月に前使ってたシークのベルトが装着時に引っ張ったら切れちゃったので、ブリテンSBD社のパワーベルト使ってます。これがめちゃめちゃ良いのよ！スクワットやデッドリフトで少々フォーム崩れてもベルトが腰をカバーしてくれますもちろん扱える重量も上がりますし、サイズ調整などの使い勝手も最高です。初心者こそこれ使って正解。ただしサイズMだけずっと売り切れで入手困難なんですよね。メルカリやamazonで転売ヤーが売ってますが高すぎ。ここ1ヶ月の入荷状況2/52/203/4おそらく

LIBELTEは運動を通して健康予防医学に貢献する施設です店舗情報/メニュー&料金/オンライン予約/HPはコチラ大阪、淀川区塚本女性トレーナーによる女性専用パーソナルトレーニングジムLIBELTEwomanonlyトレーナーYUKINAです。先日受講したセミナーの報告テーマは『明日から使える体幹機能改善アプローチ一般〜スポーツ選手まで』大阪堺にある阪堺病院に行ってきました！とても珍しいのですが、院内にストレングス&コンディショニングアカデミー（

中学3年生野球選手のトレーニング先週、高倍率の高校推薦入試で見事合格し、これからは高校野球に向けて、頑張っています。高校は県内屈指の強豪校そこで取り入れているViPRというトレーニングツール基本的な目的と使い方と使用時の注意点を説明しながらトレーニング腹腔内圧を高めながら腰部を固定して姿勢維持地面反力を有効に使って腕力だけにならないように正しく使うと大変効果的なトレーニングですが、強度は高いため、きちんとポイントを押さえていないと腰痛・膝痛などのケ

昨日の女性治療家さんのトレーニング仕事での姿勢維持の強化・安定が目的で長さ約12m・重量約７kgのトレーニング用のロープを使用。早く強く動かす目的ではなく、体幹を安定させ、力まず腕をリズミカルに動かす事を意識しています。仕事で行う体勢に支持基底面を少し広げる工夫を加え、さらに腹腔内圧(腹圧)をあげて行う事を意識すると無駄な腕の力は抜けて軽い力でロープを動かせます。良い仕事をするためのトレーニング本当に頭がさがる思いです＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

先週、当ブログで紹介させて頂きましたお尻に効かすスクワット最も深くしゃがみ込むフルスクワット臀部ハムストリングス大腿四頭筋大変キツいスクワットです。そして膝関節より股関節の位置が低くなるため骨盤が後傾し、腰椎が丸まります。そのため、腹腔内圧をより高める必要があり、体幹にも、かなり効きますよく体幹トレーニングで行われているプランクの約４倍の腹腔内圧がかかるという報告もあります基礎代謝も向上するスクワットダイエットにも最適ですよ。ただし、正しいフォーム

BODYVOICEですhttp://bodyvoice-pilates-aroma.com/イマキュレートダイセクション2日目、3日目と、内容が濃いだけに集中力がいりますf^_^;)機能解剖学を視覚化して学ぶ。人間の身体はほんとに神秘的で、良く出来ているんだなーと感激してばかり。3日間じっくりコアの筋群を学び、触り、動きのチェックをし、エクササイズにつなげていく。ダニー氏のアートは芸術です〜。自分のお腹に描いてます左はアナ氏左がキャシー氏、右がイーチェン氏片方だけ

どちらかというと皮膚表層に触れた「心地よさ」から始まる心と身体のつながりの世界をメイン・ステージに活動しているけれど。なぜか止まらない身体の深部への興味。ということで、この3日間参加していたのが、1400以上の解剖経験があるキャシー・ドゥーリー率いる「イマキュレート・ダイセクション（ID）」のクラス。解剖実習でお世話になったKinetikosが主催です。解剖アーティストのダニー・クァーク氏によって身体に描かれた絵で、解剖しないと見えないはずの深層筋の構