腹筋50回

最近野菜が不足しているので、いろいろ買ってきました。いつもは、玉ねぎ中心ですがその他いろいろ・・・みじん切りにしたり、そのままいただいたり、いろいろアレンジしてます。野菜をたべやさいということですね。北国そだちなもんで、(-_-;)桜が見ごろですね。とても綺麗ですし、癒されます。ということで、自宅筋トレ貯筋スクワット100回腕立て伏せ50回腹筋50回ストレッチをやりました。スリーグッドシィングス1.今日も会社の行き帰り、神社にパ

こんばんは。今日は、筋肉痛が激しくて腹筋50回しか出来ませんでした(;´д｀)夜は子供の残した炊き込みご飯と、ギョーザ２切れ食べました。おやすみなさい😌🌃💤

絶賛デブ活中mashiですでも！！デブにあらがうために毎日私がやっていることを紹介します。朝水200ccスクワット50回足上げくびれガニ股50回夜腹筋50回背筋50回二の腕運動30×4回と日々頑張っておりますが､､､我慢せず食べたいものを食べていますドーーーーーーーーーンあらがっても意味ないってか❓でもいつ死ぬかわからないし、食べたいものは食べたいと思います

ダイソーでヨガブロックを買ってみましたヨガのポージングの補助に…って書いてあったけど、補助の補助が必要かもと思ったうららでした。ちなみに、昨日の夕方おうちで運動やりました。腹筋50回からのヨガ。ヨガブロックは、挫骨を立てて座るときに利用しました。ちゃんと補助されました

もうすぐ3月も終わろうとしてますね。10月からダイエットを宣言して、順調に減っていってると思ったら、なんだか、リバウンドしてしまいました…ここにきて、少しづつまた落ちてきてるような気もしますが、定着はしてない感じです。4月になったら、ジムが再開できるのでちゃんと通おうと思います。ちなみに3月の腹筋50回は続けてますが、見た目には変化無しです整体のお姉さんに3ヶ月くらいしないと変化は見えてこないんですよーと言われたので、来月も引き続き継続します。ついつい私はすぐに目に見える結果が現れない

令和３年３月２１日（日）先週に続いて日曜稽古①ミット持ち３分×６Ｒ②ミット打ち３分×２Ｒ・ワンツースリーフォー→ウィービング→右フック→左フック→右フック→ステップバックワンツースリーフォー③マススパーリング３分×５Ｒ④腹筋50回今日は腹筋が出来る体力が残っていました徐々に種目と回数を増やして行きます⑤ストレッチ遠目からだと結構格闘家の体に見えませんか…と言いつつ、ランチはこちらチキンフィレサンドポテト🍟セット¥500＠ケンタッキー格闘家にあるま

走り納めand無洗米5kお買い物ジョグ体重69.5kgコロナぶとりしてしもうた。体重65.0kgくらいまで落としたい腹筋50回背筋50回腕立て15回来年もよろしくです😊痩せるぞ！

昨年からボクシングと合わせて筋トレをしてました恥ずかしながらこんな身体にお腹に力を入れたらもう少し6パックに腹筋50回腕立て伏せ20回たまに2キロのダンベル来年は更にお腹が割れる様に頑張ります💪

筋トレ！会社ジムで！後輩、先輩達とワイワイ言いながら、楽しんでます！ワンピースの話が多いかな😆俺の目的は、1.お腹が出ない事（笑）2.筋肉を無理ない程度につける事3.細マッチョに！無理しない程度に、ほぼほぼ毎日やってるよ。腹筋50回位！バーベル50回！スクワット50回！これが、基本ルーチンかな！基本、筋トレしてる時、プロテイン飲んでます。女子さん達にも、プロテイン良いと聞くよ！！おかけ様で、お腹は出てません😆筋トレして健康第一！！筋トレメンバーで、社有割烹で新年

朝ごはんいちごの飲むヨーグルトお昼会社の人たちと家系ラーメン屋さんでラーメン夜ごはん豚とナスとピーマンの味噌焼きもずくスープかぼちゃの煮物やったこーと足パカ50回ストレッチ足、腰腹筋50回いつもは外に食べに行くとセットメニューにするけど単品にしたとゆう言い訳くらいの小さな我慢あと会社でのお菓子間食やめました。緩すぎるダイエットです。ダイエットとゆうのか明日は会社の人に誕生日サプライズ😊ケーキは二口だけもらおう😊

おはよーございます☀️今朝の電車はなんだか人が少なめな気がする…。みんなテレワーク？それとももうお盆休み？？夏休み自由取得の社内もちょこちょこ人が休んでいて何だか夏休みモードです昨日は焼きそばと山掛マグロ、写真ないけど冷凍餃子を焼いたよー。かんぱーい！え？平日休肝日？？だってこれ見てよ。見て欲しいのは冷蔵庫のゴチャッとさじゃないよ？ビアはあるけど平日は飲まないように冷蔵庫に入れてなくて、でもレモンサワーが安く20本程手に入って…しかも冷えてるやつやったからそりゃそのまま冷蔵

昨日は体調不良の為ウォーキングは休みました。その代わり腕立て30回、腹筋50回、ダンベル10kg×10、ゴムチューブでアームカール30回を3セットの筋トレをしました。今日からはまたウォーキングします。ただ、一昨日までは14〜5時の太陽が照りつける暑い時間のウォーキングで結構体力の消耗が激しかったので今日からは18時くらいの太陽が沈んでからの時刻に変更しました。10kmほどウォーキングしましたが海沿いの道は風があって涼しく快適にウォーキングできました。

皆さん、まいど～！≧(´▽｀)≦今日6日はお休みで、明日から4日間勤務すると、11日から5日間の夏休み～！今日は職場でその内容を明記する書面を作成しました。夏休みと言っても何処かへ出かける予定はありませんが、のんびりさせてもらいます。11日：午後浦和でZUMBA＆ボクササイズ12日：夕方より春日部でリトモスWの60分13日：午後から蕨でZUMBA＆リトモス14日：行田市の施設でトランポリン15日：完全オフ、お盆だから墓参りか？

こんにちは〜ただ今帰宅ちう。昨日も暑すぎ！暑いと我慢できないよね〜。かんぱーい！先週は月〜木の休肝日を達成して、今週も月曜日は我慢したけど暑すぎたらしゃあないよね夕飯メニューはレバニラ、冷凍唐揚げ、かいわれサラダ。あとは焼ビーフンでしたぁ。私は空豆も♡アイラブ空豆♡で、昨日夕飯のときに次男が食事中やのにウロウロしてて注意したら「かぁちゃん、そんなん言ったらキックして◯ロスよ！」て言われて…ショックすぎてフリーズ。可愛い4歳の息子の口からまさかコ◯スなんて言葉が出てくる

今日は筋トレープランク1分×5回腹筋50回×3セット腕立て伏せ50回×3セット筋トレって回数じゃないらしいきつくなってからが伸びしろだからなかなか伸びてないなー体重もタバコやめてから2キロ増えたしなー明日は朝走ろうサボり癖つきそうだし目指せ範馬勇次郎

こんにちは😊旦那は休みなので、いつものようにスポーツジムへ会社帰りにも行ったりしてるから今週は毎日、行ってます。まぁ私はその方がいいんだけど😁いろんな時間帯に行ってるから働いてない人に思われてるかも😄暑い中💦私は珍しく、洗車をしましたよ🚙雨が降らないといいけど…雨の中を走ったから汚れてて、シャンプー洗車をしようと思ったけど普段しないので、どのスポンジを使ったらいいのかもわからないし（ボディ用、下回り、タイヤと分けてる）水洗いでタオルで汚れを落としただけ…拭き取りも疲れてしまい中途半端

朝起きて洗顔後に日焼け止めを塗ったにもかかわらず化粧前にもう一度塗ってしまいました。笑…塗らないよりいっか(・∀・)最近停滞気味だった体重ですが今日久しく変化が！今日の増減⬇ー０．３kg◎ここのところ増えるか、ステイか、減っても０．１kgだったので今日の減りはモチベーションキープにつながりました！４０日目スタート時からトータルでー７．３kgです◎体重が減らなかったりしてもやっとはしますがトータルでみれば確実に減っているし今スタートしたときの体重&体型に戻るなんてぜっっっ

おはようございます🌞昨日は晴れって聞いたから外に洗濯物干して出勤したのに夕方ザザ降り帰宅後まずびっちょびちょの洗濯物の取り込みから始まるなんて…最近変な天気が多いなぁ。さて、今週は月〜昨日の木曜まで一滴もアルコール摂取せず。やればできるこYDK！！昨日の運動は、スクワット30回足パカ50回腹筋50回プランク1分で、あとはお風呂あがり足のマッサージ。マッサージとか今まで面倒で、マッサージオイルは持っていたらものの(何かのプレゼントでもろた)まったくしてなかったけど、これが

いつ梅雨明けるんだろう？なお天気ですね！今日の増減ですが…＋０．２kg▲おお〜(¯―¯٥)なぜ増える！泣最近良食日に減っていかないのが悩みです。昨日のおすそ分けのチーズケーキかな？あんなすこしなのに(^o^;)？いや、たぶんわたし平日仕事中ほぼほぼ動かないんですよ。デスクワークもいいところなので。そのせいで代謝が下ってるのかな…そろそろ筋トレ必須でしょうか？さて食事です！■朝■ヨーグルト＋キウイ青汁写真がごちゃごちゃしていて失礼…(^_^;)■昼■キムチと白菜のス

こんばんは😊書き始めるとウトウト寝てしまい何度も挨拶を変えてる💦今朝は3時に目が覚めました😅早過ぎなので二度寝して、寝たような寝てないような…5時に目覚ましで起きて弁当作って旦那を送り出して、ななちゃんを送るまではまたグーグー😪💤横になったら、いつの間にか寝てます😅日曜日は家を7時半に出発して、まずはレンタカーを借りに行きました。８人乗りのヴォクシー🚙新しい車だったので、乗ったら新車の匂いお金を払ってると、ユウが財布出して「コレ払わんでいいん？」「えっ、いいよ」払ってくれ

ギリ今日中にアップ〜✨(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡本日は腹筋20回×１腹筋50回×１腹筋30回×１と回数がバラバラだったけど100回は腹筋できたわっ✨╰(*´︶`*)╯♡

壁┃∀｀*)ﾉﾞこんばんは♪「３分で１個心のブロック解除」マインドブロックバスター®️柴咲ユミです♡東京・埼玉【マインドブロックバスター✩個別セッション】日曜夜放送のしくじり先生【しくじり先生】武田真治の筋トレでしくじらない方法まとめ｜7月12日放送|トレンド・タメタメhttps://coffeemachi.com/sikujiri-takeda-muscle-0712/コチラから読めます【しくじり先生】武田真治の筋トレでしくじらない方法まとめ｜7月12日放送7月12日更新