腹筋10回

こんにちは👇体重と食事はこちら👇1/15体重：体重不明食事：1,316カロリー昼食：ゆかりおにぎり、チョコパイ、ベビースター&柿ピー夕食：白ごはん、かぶの味噌汁、あげにひき肉つめて出汁で煮たやつ、白菜のおかか和え、雪見だいふくショコラ1/16体重：50.4kg食事：1,797カロリー朝食：ココア昼食：ゆかりおにぎり、ストロベリーホワイトチョコラテ夕食：ホワイトシチュー、バゲット、大根サラダ1/17体重：体重不明食事：1,389カロリー昼食：チョコ、ドー

ダイエット日記2021.9.15.徳村慎朝。筋トレ(腹筋10回)。。。今日は眠くて腹筋を10回だけやった。最後まで、読んでいただきまして、、、ありがとうございます😊😃😁😆😝😛😘😗😋🙂

何って、腹筋です。５年前の春にスポーツクラブに入会した時、腹筋10回もできませんでした若い頃は沢山できたのにね、出産でプヨプヨになったお腹を放置した結果です少しずつできるようになり、毎回、20回位はやってたんどけどね。昨年の夏からは、眩暈から横になると危ないから腹筋は止めてた時期もあります。頭を床に付かなければ、斜めにして頭を下げなければ大丈夫って解り、腹筋マシーンは平なままやってます。100回と言っても合計の回数で、最初は何回かに分けて、50・30・20とか、一番続けても80回

日付変わってたけど、記録に今日のトレーニング腹筋45回足上げ腹筋？23回子どもとラジオ体操あ。プランク忘れたでも、腹筋は増やせた❣️明日も頑張ろう

体重７６.８kg歩数８，６３２歩トレーニング腹筋１０回開脚ストレッチ３分一言形式的ではありますが、夏休みが終わり昨日から通常通りの出勤です。夏休みとは言っても出勤しないだけでテレワーク状態だったのであまり休んだ気にもなりませんが、いざ出勤してみたら机は書類の山まぁこんな条件だからこそ、「よし、やったろう！」と、燃えるんですけどね

昨日から腰痛があり、しゃがむの辛いなーなんて思いながら仕事へ行ったら今日に限ってお掃除担当でした大変な作業はないけどしゃがむのがね（普段はだいたい調理です）でも湿布のおかげで痛みもほぼ引き、腹筋10回足上げ？腹筋20回膝付き腕立て10回毎日の習慣にするべく頑張りました↑これで頑張って言っていいのか分からないけど

腹筋10回足上げ10回これだけでクタクタあー、情けないでも地道に地味に体力も筋力もつけたいな

朝起きて今日のチェックをしてみました。目覚めはよく怠さも無し。右下伸びてるだろうなと思ったら(笑)腹筋と足下ろしとお腹ねじりの圧をかけるエクササイズを各30回ずつやってみました。そしたら右下がぐんと伸びました。右上がみじかくなったのでマンダリンを2分嗅いだら左下が伸びました。さらに足を高く上げて腹筋10回やって見ました。そしたら正方形になりました。心と身体が整ったら軽い頭痛と耳鳴りが始まりましたが首と肩の凝りがなくなりましたぁ所要時間6分その後はビジョントレーニングを3

健康日記2021.4.16.徳村慎＊＊＊深夜起き。腹筋10回。腕立て伏せ10回。背筋10回。＊＊＊この日は、トイレ(大)は行かなかったと思う。。。最後まで、読んでいただきまして、、、ありがとうございます😊😃😆

健康日記2021.4.15.徳村慎＊＊＊深夜起き。腹筋10回。腕立て伏せ10回。背筋10回。最近は毎日トイレ(大)に行っていると思う。最後まで、読んでいただきまして、、、ありがとうございます😊😃😆

ダイエット健康日記2021.3.23.徳村慎＊＊＊早朝。腹筋10回。腕立て伏せ10回。＊＊＊アイス(爽の練乳イチゴ)団子🍡(餡:あん、が乗ってるやつ。)最近の食べ方は、すごいなぁ。ダイエットしてないよなぁ。。。＊今、仕事が忙しいから、食べるのも許す感じで、、、4月からは、ダイエットしたい。。。最後まで、読んでいただきまして、、、ありがとうございます😊😃😆

ダイエット健康日記2021.3.21.徳村慎＊＊＊深夜。腹筋10回。腕立て伏せ10回。彫刻の夢を見て起きた。(夢日記2021.3.21.)意外に追い詰められているらしい。それとも、彫刻は向いてなくて工芸が向いている、という内容なのか。いろいろ考えられる。。。＊＊＊深夜。雨が降っている。けれども憂鬱にはならない。ドローイングをした。＊＊＊最後まで、読んでいただきまして、、、ありがとうございます😊😃😆

ダイエット健康日記2021.3.20.徳村慎＊＊＊深夜。腹筋10回。腕立て伏せ10回。＊＊＊早朝。調子が良い。＊＊＊午前中。トイレ(大)。＊＊＊昨日辺りから胃が悪い。熱いお茶とか食べすぎが良くないようだ。胃薬の代わりにアロエを食べた。最後まで、読んでいただきまして、、、ありがとうございます😊😃😆

ダイエット健康日記2021.3.19.徳村慎＊＊＊深夜。腹筋10回。腕立て伏せ10回。＊＊＊朝。腹筋10回。腕立て伏せ10回。＊＊＊トイレ(大)。＊＊＊おにぎり(マヨシーチキン)を2個。モンスターエナジークリームパン＊＊＊最後まで、読んでいただきまして、、、ありがとうございます😊😃😆

ダイエット健康日記2021.3.18.徳村慎＊＊＊朝。腹筋10回。腕立て伏せ10回。すごく頭が軽い。精神的に回復してきたのかな？＊＊＊午前。トイレ(大)。＊＊＊最後まで、読んでいただきまして、、、ありがとうございます😊😃😆

ダイエット健康日記2021.3.13.徳村慎＊＊＊朝。腹筋10回。嵐の夜であまり眠れなかった。。。(雨と風がすごかった。。。)いつもなら、腹筋、腕立て伏せを深夜にやるのだが、今日は、朝に腹筋だけやるだけ。＊＊＊午前中。眠くてソファで眠ってしまう。＊＊＊仕事終わって、テレパシーの妄想がかなり薄れている。良かった。。。薬が効いてきているのかもしれない。嬉しい。＊＊＊フライ豆、せんべい、コーラ、アイス(スーパカップバニラにコーヒーの粉をかけて食べる。)を食べた。。。＊＊＊

ダイエット健康日記2021.3.8.徳村慎＊＊＊ゆっくり眠った。テレパシーの妄想があったから。かなり良い状態になってきていると思う。＊＊＊朝。腹筋10回。腕立て伏せ10回。＊＊＊朝も少しテレパシーの妄想がある。油断してしまうと会話してしまう。＊＊＊車に乗ると、巨大なパンダ(の、ぬいぐるみ)がいるイメージをしたりして(頭の中で合成して)遊ぶんだけど、それが続いて、テレパシーの妄想へと変わったのだろうか？＊＊＊モニュメントが終わるまでは水日曜以外は休めない。まあ、とりあえず

ダイエット健康日記2021.3.4.徳村慎＊＊＊深夜。腹筋10回。腕立て伏せ10回。最後まで、読んでいただきまして、、、ありがとうございます😊😃😆

ダイエット健康日記2021.3.3.徳村慎＊＊＊深夜。腹筋10回。腕立て伏せ10回。最後まで、読んでいただきまして、、、ありがとうございます😊😃😆

ダイエット健康日記2021.3.1.徳村慎＊＊＊深夜。腹筋10回。腕立て伏せ7回。昨夜は下痢で、血圧が下がって大変な目にあった。こうしてまともになって深夜起きが出来ると、少し嬉しい。＊＊＊午後。仕事から帰ってきて、腹筋10回。＊＊＊最後まで、読んでいただきまして、、、ありがとうございます😊😃😆

ダイエット健康日記2021.2.27.徳村慎＊＊＊深夜。腹筋10回。腕立て伏せ7回。昨日は疲れていて、17：00〜18:00に、すぐに眠ってしまった。深夜に目覚めると、体が軽く感じる。たっぷり眠ったからだろうか？＊＊＊朝食後。腕立て伏せ5回。＊＊＊夕食後食器を洗ってから服を着たまま体重を測る。65.2kg＊＊＊最後まで、読んでいただきまして、、、ありがとうございます😊😃😆

ダイエット健康日記2021.2.25.徳村慎＊＊＊深夜。腹筋10回、腕立て伏せ5回。＊＊＊深夜。腕立て伏せ6回。＊＊＊最後まで、読んでいただきまして、、、ありがとうございます😊😃😆

ダイエット・健康日記2021.2.22.徳村慎＊＊＊深夜。腹筋10回。＊＊＊午後。トイレ(大)。＊＊＊最後まで、読んでいただきまして、、、ありがとうございます😊😃😆

ダイエット・健康日記2021.2.21.徳村慎＊＊＊深夜。腹筋10回。最後まで、読んでいただきまして、、、ありがとうございます😊😃😆

ダイエット・トイレ・瞑想日記2021.2.20.徳村慎＊＊＊深夜。腹筋10回。＊＊＊最後まで、読んでいただきまして、、、ありがとうございます😊😃😆

ダイエット・トイレ・瞑想日記2021.2.19.徳村慎＊＊＊深夜。腕立て伏せ1回。。。＊＊＊朝。腹筋10回。＊＊＊昼。トイレ(下痢)。。。昨日、お酒(ほろよい)を飲んだからか。。。最後まで、読んでいただきまして、、、ありがとうございます😊😃😆

ダイエット・トイレ・瞑想日記2021.2.18.徳村慎＊＊＊深夜。腹筋10回。最後まで、読んでいただきまして、、、ありがとうございます😊😃😆

ダイエット・トイレ・瞑想日記2021.2.17.徳村慎＊＊＊深夜。腹筋10回。＊＊＊午前。トイレ(大)にいく。。。＊＊＊眠る前に息苦しい感じだった。。。太ってきているからか？最後まで、読んでいただきまして、、、ありがとうございます😊😃😆

体重2月16日７６.６kg2月17日７５.８kg2月18日７６.４kg歩数2月16日７，２４９歩2月17日５，５７２歩2月18日８，０６１歩トレーニング2月16日出来ませんでした2月17日足上げ腹筋１０回２セット2月18日出来ませんでした開脚ストレッチ2月16日出来ませんでした2月17日出来ませんでした2月18日出来ませんでした一言コロナの影響で出勤が制限されているせいでしょうか。年度末の繁忙期が例年より早いタイミングでやってきて

ダイエット・トイレ・瞑想日記2021.2.16.徳村慎＊＊＊深夜。腹筋10回。＊＊＊午後。パンとマーマレードを食べる。＊＊＊最後まで、読んでいただきまして、、、ありがとうございます😊😃😆