腹筋３００回

寝る前に蜂蜜ヨーグルトと納豆豆腐卵チーズグラタンを食べたら体重減りました寝る前に1時間置きに小分けになにか食べています^_^腹筋朝昼晩100計300にしてみました。念願の46まだまだかなできれば明日46達成したいですが腹筋追加100してみようかな先日有吉夜会の番組で新庄さんのやってる腹筋をこつこつ続けています！皆さまマスク忘れずに外さないでくださいね

腹筋ブログになってきちゃったなぁ〜☆笑今日は夕食前に腹筋20回×５セット身体を横に寝かせ足を上げて右側20回×１セット左側20回×１セットをやりました(๑>◡<๑)夕食後お腹が落ち着いてから腹筋20回×１６セット腹筋80回×１セット腹筋＋足上げ腹筋だけでトータル回数540回もできました✨(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡（なんか中途半端な回数だな(^^;;笑）いつもは普通に腹筋をやってたけど今回は８セット目から身体を左右に捻りながらやってみたよ☆(o

《ダイエット日記》腹筋30万回達成！！【INFORMATION＆DATA】令和２年年５月２７日計測体重：８３．６ｋｇ体脂肪率：２３．１％体年齢４６歳ＢＭＩ２５．２基礎代謝量１８３１kcal／１日皮下脂肪骨格筋率全身：１６．２％３３．１％体幹：１４．６％２６．０％両足：２１．１％５０．３％両腕：２１．２％

今日も自宅筋トレ腹筋300回背筋300回腕立て300回プロテイン美味しそしてこの存在感。。

今日も家で筋トレ腹筋300回背筋300回サイドレイズ5kg×20reps×3setその他諸々は、早くジムへ行きたいのです。。

今日も自宅で筋トレもうさすがに飽きた腹筋300回くらい背筋100回くらいその後１時間半くらい有酸素運動足の皮剥けそう早くジム行きたいもはや箇条書き明日は二頭筋・三頭筋

どーーもーーーー。おばんです。ふじたつさんこと、藤村竜也です。今日はいつもと違った切り口です。今日は動画に頼らない！！！！今日のテーマはこちら↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ベースプレイと筋肉の関係性なんだか結びつかなそうですが、これが結びつきます。いやマジで。ポイント①楽器を弾くという事は運動と同じ！そなんです、意外かもしれませんが楽器を弾くというのは、ある意味運動です。例えば野球。野球をやっていた方ならわかるのですが、キチンとウェイトトレーニングなどをして、使う筋肉を意識して

今日は暑いです。コロナのためジム行けず、ほぼ毎日自宅筋トレしてます。今日は、腹筋300回腕立て200回お腹つりそう。

4/14（火）おはようございます❗さっ、寒い〰💦風がもの凄ーーーく冷たいです😓今朝の電車は今までで一番空いてました！そのうち私だけ、なんてことに、、、👻昨日はにゃんLIVEはありませんでしたが、確り自主トレしました💪腹筋300回とプッシュアップ50回✌まだまだ足りないですが、仕事から帰って出来るのはせいぜいここまでかな😅筋トレ後にじゃがりこ300kcal食べちゃったので、負け越し？？？(￣▽￣;)

本日だけでお客様などとのWEB会議を5回やりました。5回のWEB会議のうち、Zoomが3回、Skypeが2回でした。また5回のうち1回は当社各拠点の営業マンも含めたWEB営業会議でした。まだ昨日から本格的に始めたばかりですが、昨日、今日と2日連続でWEB営業会議をやったので当社営業マン達もだいぶ抵抗感がなくなってきたようです。ZoomとSkypeでほぼOKだと思ってましたが、本日facebookメッセンジャーでやり取りしてたお客様の会社はZoomでもSkypeでもなくGoogle

3/14（土）ステップは終わりましたがまだ表参道にステイ✌次のレッスンまで時間があるので腹筋300回❗私にはこれが精一杯💦プッシュアップはサボり〰😒からの、原田京さんエアロ超～久しぶりです🎵相変わらずトークが面白いもちろんコリオも😊最近エアロのレッスンに出る機会がメッキリ減ったので、ホント楽しみでした😋で、期待を裏切らない楽しさ✨アウェーな私にまで突っ込んでいただきありがとうございました😆ステップとエアロの2本立て大満足な休日を過ごすことができましたさ、帰ろ～

幼稚園や学校がお休み延長した中…DanceLab.CLAPはレッスン再開いたしますほんとに皆さんお待たせしましたーまだまだ心配な方はお休みしてもらって大丈夫です🙆‍♂️その代わり腹筋、背筋の筋トレなど、頑張ってして下さいねいやぁ、この3日間のスタジオ開放、とっても楽しかった年齢やクラスの垣根を外してこうやってレッスンするのもめっちゃいい事やなぁ…としみじみ思いました水曜日は「goodtimes」の曲を使ってみんなでダンスを作ってみましたそして今日は

今日は、昨日出来なかった(←てかしなかった？w)上半身強化トレーニングしました！今朝、お腹がちょっと気になったので。。腹筋300回キツかったぁ〰️〰️💦💦明日も頑張りましょ【体重】60.8㎏【体脂肪】25.5%【水分量】54.5%【筋肉量】44.4%【骨量】2.6㎏【基礎代謝】1319kcal【ワークアウト】ほぐし20分ストレッチ10分HITトレーニング4種25分↓ブッ通しトレ！！死ぬ〰️〰️〰️💀💦💦

今の生活は、土曜、日曜日に体を動かす習慣となっています。ウィークディーで体を動かしたいのですが…今、与えられたことに全うすることです。出勤時間は、朝７時３０分以降なら出入り出来ます。仕事に余裕を持つが出来ます！パソコンで管理されていますから、４時３０分以降は残業手当が付きます。その分、残業申請をしないことを心がけています。要は、仕事に集中出来る時間帯を選べます。会社が休日にランニング‼︎ただ、毎日習慣付いているのは、起床時に腹筋３００回以上、腕立ては５０回を続けています。後はス

週末からトレーニング強度を上げていて筋肉痛がバキバキです。歩き方変です。土曜、メイン200m10本日曜、新規のお客様の指導後、ハイクリーン(下半身+脊柱起立筋)10セット、ラットプル&ロウ(背中)6セット、ダンベルプレス(胸)5セット月曜、腹筋300回今日、サイドベント(横腹)12kgで3セット、腕立て100回+ダンベルプレス3セット、ブルガリアンスクワット10kg3セット有酸素運動はもう休止です。足速くなるのと、体幹・骨盤まわりの強化に努めます(^^)指導でもバシバシ笑顔でやってい

12/1（日）マスミンのステップその前に筋トレ今日も腹筋300回とプッシュアップ50回最近はこれが限界😅ステップは、ここでは初めてのイントラライン出来は、、、苦手な動きで躓いた😢場所的には決して悪くないと思います楽しかった～

11/24（日）昨日とは打って変わってポカポカ陽気早めに家を出て筋トレしました昨日サボってしまったので😅腹筋300回とプッシュアップ50回ちょっと少ないけど、今はこれが精一杯😓そしてマスミンのステップ60足をかばって抑え気味に動いてたら、中途半端になってしまった調子が悪いってわけでもなく、いいってわけでもなく、、、ま、こんな日もあるってことで常に好調ってのはないなあでも、マスミンステップは出来はどうであっても楽しい～👋😆🎶✨

午後から長男の友達が3人来てたのであまり運動できずお昼後にブルブルマシーン10分✖️1ワンダーコアで腹筋200回夕飯・お風呂後にブルブルマシーン10分✖️1ワンダーコアで腹筋300回のみでした

うわーん便秘4日も出てないのに浣腸したら慣れちゃったみたいで少量しか出なかったマズイぞ…4日も出てないのにマズイぞこれは明日酸化マグネシウム便秘薬買いに行くとりあえず4日も出ない場合は浣腸の方がいいらしいがとりあ買ってみる新大久保デート楽しかったたらふく食べたので腹筋300回やります今ブログったらやる頑張るあっ火曜サプライズスペシャルだよね見なきゃ

初出荷や、旦那の飲酒による睡眠時無呼吸などの対応で少し体力を過信し過ぎたし、寝不足で頭痛と眼精疲労に成りやすいのに、先一昨日から昨日まで、少し暴走し過ぎた。昨日就寝前に、何日間かズル休みした腹筋をして寝たら変な目覚も無く目覚めた。冬季間は機械での作業は有るけど、自質的な筋肉への刺激は夏の半分以下。これじゃ～ダメ❗と腹筋を始めたのに、３日頑張って忘れる。また３日頑張って忘れる(汗)何故こ～もズボラなんだべ？好きなスポーツが出来なく成ってから、筋肉が備蓄分に変わり過ぎた(汗)・・・あの頃

お天気どんより☁で雨☔もパラパラ降ってきた我が地方。我が家のワンコとニャンコ、元気にしてますよ〜🎵今日は三連休明けでバタバタ忙しく14時半過ぎにやっとお昼🍔☕にありつけた〜💦チョコレートチーズケーキも食べてもうた(笑)まぁ、今日はいいよね😜夕食抜きで今日はZUNBA〜🎶昨日は40代最後の日。午前中、家事して仕事💻して、午後からネイルサロン💅行って、買い出しして、18時からジムでトレーニング。40代最後の夜🌃は腹筋300回❗バーベル40キロでワイドスクワット❗1時間みっちり筋ト

Ａ→Ｃへ２カップアップ！うっとり魅せ谷間のナイスおっぱいをつくる専門家美胸セラピストのCOCIAコキアです。ブログランキングに参加してるので、読んだよ〜！応援してるよ〜！って方は投稿する励みになるのでクリックお願いします(´▽`)ﾉ『ナイスおっぱいになるぞ。えいえいおーっぱい！』と言いながら毎日プチっとしてくださいね↓↓↓↓バストアップランキング今日はね…めっちゃんこ大笑いしてお腹がよじれましたなんでかっていうと…秋田から笑いの神が降臨したからです今回ご来

トータルエステサロンウララ芦屋ですいつもお読み頂きありがとうございますお得なサマーキャンペーンのご案内第2弾です寝たままで引き締まり美ボディ3K(エアープロフェッサートリプルシステム)(40分)+キャビテーション(10分)通常価格3回29160円→12,960円(税込)(1回あたり4,320円)※すでに3Kチケットお持ちの方キャビテーション3回価格→3240円(税込)3つの機械、1.EMS(筋肉増強)、2.加圧(成長ホルモ

ブログランキングに参加中❤１分逆立ち×2セット腕立て伏せ200回腹筋300回こうぞうワールド❤プチプチ筋トレ💪365日これくらいだったら～毎日できる～かな？(笑)これで、標準体重維持だから～これで、維持できるから(笑)体重増減ゼロ(笑)これでいいのだ(笑)ジムなんて、行かなくてもいいのだ(笑)ちょっとだけよ～今までの教育って、いかに～人と同じ事ができるかな？全員が、たった一つの答えを目指そうよ！学校は、偏差値が高い方がナイスなんか？だん

皆さん、こんにちは。星空名湯100選の時間がやってまいりました。ナビゲーターはＣＩＬ星空コーディネーターたいちです🤓愛媛県松山市は、日本でも最古、有数の歴史を誇る道後温泉郷として栄えてきました。記念すべき第一回目は「伊予の湯治場喜助の湯」をご紹介いたします。「伊予の湯治場喜助の湯」は、JR松山駅のすぐ前という街の中心にありながら、道後温泉郷最深1700メートルより湧き出た天然の温泉をお楽しみいただけます。私の温泉の楽しみ方は、まず自宅で腕立て伏せ１千回、腹筋300回、スクワッ