腹筋祭り

火曜日『フィットネスクラス🏋️』ノルマの足トレ後は…🦵今日はお祭りじゃ〜笑【腹筋祭り🎆】笑腹筋腹筋、また腹筋締めの『くねくね腹筋』まで、【腹筋祭り🌸】腹直筋、腹斜筋、腸腰筋、まんべんなく寝起き時、注意してください😂さーて、明日はなんでしょうねぇお楽しみに〜おつかれっした〜SmileGym＆巻っずwrestlingfight

こんばんは朝は出張ボール体操でしたコロナに感染していた奥さま・・・体力が落ちているので今日はゆっくり身体を緩めて最後に少し筋トレしました軽くなったみたいでよかった今年もよろしくお願いします午後は陰ヨガへKちゃんにお年賀って御座候いただきました大好き嬉しいいつもありがとうそのままコーチのパーソナルトレーニングです「サーキットする」「やりたいです」「腹筋ばっかりやで」「はい」な会話で腹筋サーキット決定その前にまずトレーニングから股関節を引っ張りながら動かす力を抜かずに動か

体重が、下がってるはずが🤣嘘🤣2キロ⤴️ショック🤯サァ〜昨日は、personal👹trainingで1番💦💦かいたよ。体重増加に可愛い顔した中村trainerが、👹なった🤣💦💦1）ケトルベル4キロでワイドスクワット＆肩幅に足変えてスクワットここまでで100回💦2）ベルト付けてスクワット3）最後が大嫌い💔腹筋祭り〆は、⤵️キツイ30回💦お尻上がらん💦今日から食事見直します。⬆️⬆️16時からのお弁当は、⭐️ジャガイモ、ニンニクの芽、生椎茸のオリーブ🫒炒め

久々の。ロング、と言っても６kmちょいなんだけど、ギリギリ心地よい「筋肉痛（笑）」に襲われてきたので、お風呂に湯を溜めて入る事にしました。気持ちんよさよさ。春の腹筋祭り。「プランク」今のところ順調に続いてますよ時間はまだ「2分」ですが、少しずつ伸ばしていこうと思っております。なかなか「2分の壁」が…「動かない腹筋」来る気配が…。「ガードナーベルト」まだ来ません。「注文受けだよ〜」と言う「お知らせメールは届いたので、待つしかないのですが…。あ、代引きにしたのでご安心くだ

今日は、、、昨日より更にやる気がなくてダラダラと・・・気が緩んだ版の食べた物記録となりました。朝ご飯写真ないけど、牛乳１杯。からの～温そば。一応、半玉にしときました。なんか足りないのでプラスキムチ＆納豆。これしか食べてないのに４４７キロカロリー。昼ごはん？とブランのみるくスコーン（写真忘れ）で４４２キロカロリー。２袋全部食べちゃった。もう、ここらで止めとけばいい

Love、Fall、HurtandCrazy…誰かを愛し、別れ、傷つき、時にその思いは人を狂わせる。囚われの中から抜け出す希望、それもまた愛(BeBe)。PENTAGON初のフルアルバムが出ましたよーアルバムタイトルは「UNIVERSE：THEBLACKHALL」“UNIVERSE”はファンの呼称でもあって、意味深いです…そのタイトル曲になったのがこの“Dr.베베(Dr.BeBe)”。↓↓ティザーの時点で滲み出るこの狂気…え？ペンタゴンってこ

昼はコロコロアブローラーで腹筋祭り日々の積み重ねが大事

お久しぶりの投稿です！お勉強は、ぼちぼち…ダイエットは、ぼちぼち…けど、今朝の体重48.8kg❗️目標まであとちょっと❗️ただ…体脂肪があまり減ってないのが現状。なのにポテチ半袋も食べちゃった💦明日からリセットしまーす❗️

今日は一週間ぶりの晩酌day今週もこの日のために頑張った！冷蔵庫の中みたら、賞味期限切れまんさーい(￣▽￣;)ちょっと整理せねば今日はひとまず、チキンナゲット⇒期限切れホットもやしソース⇒期限切れ高野豆腐の煮物⇒そろそろヤバいまだあるのでまた明日(^_^)今朝の計測結果体重⇒49.7kg体脂肪率⇒27.1%皮下脂肪⇒25.4%BMI⇒19.4%夜の計測結果は明日載せまーす朝食昨日と一緒なので割愛しますm(__)m昼食高野豆腐の煮物卵焼きサーモンとキャベ

なんか妖艶♡アンコン、盛り上がってるみたいでお留守番組の私は羨ましく思っておりますべっちゃんの仕上がりが色っぽくてシウペンの私もべっちゃんを見入ってしまいましたもちろん、シウミンさんもふわふわパーマでプリティですしうちゃん、いい仕事した♡べっちゃんのお腹を見せていただけるなんてでも、べっちゃん細すぎで折れてしまいそうご飯きちんと食べてるのかしら…そして、メインディッシュは…カイ君！！腹筋祭りだぁ～Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉｷｬｰみんな体を絞ってきますねベク、チャニョル、シウミン、ス

どもです～、いや～見せてもらいました魅せてもらいましたとも腹筋をををｗｗｗ誰が脱ぐ？腹筋晒す？？ってさわさわしてましたがカイくんが先陣切ってやってくれましたヽ(；▽；)ノとりあえずまずはそこ中心につらつらと～ヽ(*´∀｀)ノやっぱりアンコンは違うんだよね・・ずっとやってきた集大成だしジョンデはじめみんな気合が違ってたよね(^O^)アンコンにはCloud9とLOTTO、ForLifeが追加されててHEAVENはトロッコで巡って新たなVCRが登場しましたね～ヽ(*´∀｀)ノ

norimomoです。４か月ぶりのフィッテ主催のボディメイク部に参加してきました。今月のお題は『腹筋祭り』10種類の腹筋を桑原先生の面白楽しいお話を加えながら教わりました。今回は、全て横になって行える腹筋。どれもなかなかお腹に効きます‼きっと毎日続けると、お腹もシックスパックに割れるんだろうなぁ～毎回ボディメイク部に参加したら、今月こそは！と思うのに、直ぐにだれてしまうnorimomoでございます。～恒例のお土産～今月も、盛りだくさんのお土産＼(^o^)／モチロン！サブウェイ

気持ちを奮い立たせるには宣言しちゃう？恥を晒して宣言しよう！お客様から…"最近露出が少ないね！"と…これよこれ！原因はこのお腹！↓↓↓ってなわけで腹筋祭り宣言！！！みんな嫌いな腹筋！追い込むのも大変…本日の祭りはこれInstagramでやってます(masayo26j)↓↓↓＊腰に痛みを感じたら止めましょう無理はしない！正しい腹筋しないと腰が痛くなったり…首が痛くなったり…腹筋に効く前に辛くなりやすい…食欲の秋に美味しいもの我慢しない為にも