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母は朝からごみ捨てと、農作業と、ネズミバトルしてお昼寝(*´³`*)ㄘゅ💕捕まえたネズミは、横の林に私が逃がしました🐀。。逃してあげるのに噛まれそうになった😹💓
attack103じゃなくて102だった記憶力ヤバい🫵🏻ꉂ🤣𐤔駅弁買いたかったから、１時間くらい早く家出たけど。。。結局改札出て22時まで開いてる方でお弁当買って、時間まで待てないから、『ぷしゅ』だけ先に(/◎＼)ｺﾞｸｺﾞｸｯ･･･乗る前にもう一本買う😁💕#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#lesmills
。。アルコォル抜くって言ってたのいつだっけꉂ🤣𐤔曲練習する際には、大抵見通しを立てていただくようにお伝えしています✨それは強弱だったり、発声の切り替えだったり、ブレスの位置だったり。。。予めペース配分を決めて、アップダウンを攻略していくところは、長距離走にも通じるところがある(と思う)んだが、とにかく走るのだけは苦手だなぁ😅
おはようございしゃす(˶˙ᵕ˙˶)☀️早起きしたんだけどな土曜日♬*°３日連続で寝落ちて、５時台に目覚めたからせっかくだし計画書の作成進めて一段落したからって横になったら。。。いつも通りの時間ギリギリ感💦お疲れモードかーw🤔⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆昨日のお夕飯🍺*(ˊᗜˋ*)و鶏と玉ねぎとトマト🐔🧅🍅貧血気味ぽいので今回は肉肉。。。と思ったらほぼ全部、玉ねぎついてきた(｢🧅･ω･)｢🧅血液サラサラ💭🎶今日も元鬼に生き抜こう✩.*˚✩⋆✩⋆
全部振り切ってコンディション調整😐💔久々にめっちゃお肉🐔#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#lesmills
ナタデココの方がお高いｱﾙ(＞∀＜)‼︎#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#lesmills
vol.4714Before&After↑30代女性がたった55分のパーソナルトレーニングでこんなに変化腰の位置がアップヒップもポッコリおなか改善、バストアップも達成↑60代女性でも3ヶ月で変化−12kgの体重減少、見た目だけでなく体力がつき沢山旅行にいけるようになりました↑太もも−4cm❗40代女性が3ヶ月で長年のコンプレックスであった下半身痩せを達成本日の記事畑はシックスパックを維持するために、クランチを色々なバリエーションで取り入れています腹部のカット溝を深くしたい方、ア
自分の中で何を重要視するかによる(*˘︶˘*).｡.:*♡#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#lesmills
vol.4704Before&After↑30代女性がたった55分のパーソナルトレーニングでこんなに変化腰の位置がアップヒップもポッコリおなか改善、バストアップも達成↑60代女性でも3ヶ月で変化−12kgの体重減少、見た目だけでなく体力がつき沢山旅行にいけるようになりました↑太もも−4cm❗40代女性が3ヶ月で長年のコンプレックスであった下半身痩せを達成本日の記事今日はくびれ上級者に向けたバーベルツイストをご紹介↑体幹のインナーマッスルが弱いと腰や背中に意識がいきがちですが、全
おはようございしゃす(˶˙ᵕ˙˶)☀️久々に睡眠計測できた土曜日♬*°前歩いてたおにーさんの、ジャンパーの柄がベトナムって書いてあったんだが、ラルトスのフォルムって、ベトナムとラオスの地図と似てないか🗺って思うのは私だけ🤔❓⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ポケモンは５時間寝かせたけど、実は３時間睡眠💤てっぺん回ってからウコンとチョコラBBと、低糖質おやつに支えてもらって久々に丸テーブルにかじりつき💻\_へ(´ω`)それでも伝わらないものは伝わらない🤣
おはようございしゃす(˶˙ᵕ˙˶)☀️おやすみしたぁい金曜日♬*°自分の苦手部分に最近苦しめられている😂そういうの、誰にでもあるから『泣きっ面に蜂』という言葉が生まれたんだな✨今日も元鬼に生き抜こう✩.*˚✩⋆✩⋆✩⋆✩⋆✩⋆✩⋆✩日程調整中(๑و•̀ω•́)وお誘いいただきありがとうございます😊4月26日(日)ArtLodge[Mojo:Moja]💪🌞4月26日(日)t'spal🎹🎤✨4月30日(木)t'spal🎤💃🎵6月28日(日
ペコパフ✖️ちいかわ食べたすぎて#食べたつもりシリーズどの生徒さんも発表会に向けて、準備が進んでいて嬉しい٩('ω')و私も頑張らネバダ🌟｡:*#ボイトレ#ボイストレーニング#呼吸法#発声練習#歌のレッスン#へなちょこ先生ですみません
はしゃぐことが何よりもひち様なコンディション(˙ᒡ̱˙®)毎日毎日ラットプルダウンのフォームチェックしてたら、Googleさんに『容量使いすぎ』って言われた😂💓#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#lesmills
vol.4696Before&After↑30代女性がたった55分のパーソナルトレーニングでこんなに変化腰の位置がアップヒップもポッコリおなか改善、バストアップも達成↑60代女性でも3ヶ月で変化−12kgの体重減少、見た目だけでなく体力がつき沢山旅行にいけるようになりました↑太もも−4cm❗40代女性が3ヶ月で長年のコンプレックスであった下半身痩せを達成本日の記事↑先日テレビに出ていた近所のベーグル屋さんへ温めてトーストで焼いていただいたのですが、歯ごたえも硬過ぎず美味しかった
既に#飲んだくれ女子今日絶対たこ食べたいと思ってた🐙🐙🐙#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#lesmills
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仮面女子の陽向こはるちゃん。ステージデビュー10年！おめでとうございます！
ｸｻｧ(🌱・ω･)｢🌱急遽レッスンキャンセルになったので5コマdoneあㄜ̏~व♡٩(˘˘ू๑)今日は鳥貴族ハシゴするって決めた🤭💖こんな自分に好意を向けてくれるジム友さんたちのありがさよ꒰ˆ⸝⸝⊃·̫<⸝⸝ˆ꒱੭”♥#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#lesmills
夫に、新しく腹筋を教えてもらったので、早速土曜日から継続してます。寝転がって、両足を宙に浮かせてクロス、20回を1日に2セットです。結構キツイです。すでに脚が筋肉痛になってます。そのことを夫に伝えたら、脚と腹筋は連動しているから、大丈夫、その調子！！と言われました。今回も帰省して、私のこと痩せたね❢と言ってくれました。嬉しい〜✨️（火）に会ったお友達にも、痩せたね❢と言われました。この調子だわー！！！継続は力なり。好きな言葉の一つです😊LPNストレッチポールEX(ネイ
。。。飯⁉️😂💓移動も視野に入れて、リストウェイト持参💭💗カロリー消費したいので、バナナも小さめ少なめ(੭🍌ᐕ))🍌
おはようございしゃす(˶˙ᵕ˙˶)☀️久々完全オフの日曜日♬*°。。。嬉しすぎて何したらいいかわからない😂💓⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆今日の#寝顔リサーチなんか髪の毛に関する寝顔が多かったんだが、#ウェルカモの#かみととのえ寝は、花輪くんすぎないかꉂ🤣𐤔今日も元鬼に生こゥ♬*°✩⋆✩⋆✩⋆✩⋆✩⋆✩⋆✩日程調整中(๑و•̀ω•́)وお誘いいただきありがとうございます😊3月17日(火)t'spal🎹3月29日(日)北上
#飲んだくれ女子最近ほんとに、トリキダイエットから日高屋さんに🥟🥢
名古屋ウィメンズマラソン2026を目指すあなたへ—拝啓2026年の春を走る私へ。今、この手紙を書いている私は、まだ挑戦の途中にいます。朝5時のアラームに負けそうになりながらも、シューズを履き、静かな道を走っています。スポーツブラ姿で鏡の前に立ち、腹筋に力を入れて確認する毎日。その身体は、見せるためじゃない。42.195kmを最後まで走り切るための「覚悟」の証です。正直に言うね。きつい日もある。雨の日も、脚が重い日も、どうしてこんなに追い込むんだろうって思う日もある。それでも走る理由はひ
既に#飲んだくれ女子角ハイ350ml缶の破壊力😂💓
先月までだったら、今頃YUIコンやり切ってお風呂レースしてるのにねᐡඉ̫́ඉ̀ᐡ︎︎❤︎３月の火曜はpump&attack&サーキット&ラットで生こゥ♬*°#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#lesmills
私は、今年の3月1日（日）に行われた『東京マラソン2026』を一生忘れないだろう。スタート前、私たちは冷たい空気の中で肩を寄せ合っていた。スポーツブラ姿の腹筋女子ランナーたち。鍛え上げた体は、これまで積み重ねてきた朝練と汗の証だ。鏡の前で何度も自分の弱さと向き合い、走れない日も、くじけそうな日もあった。号砲が鳴る前、私は家族へ手紙を書いた。「今日、私は42.195キロを走ります。タイムよりも、自分に勝つために走ります。」沿道の声援が背中を押す。腕を振るたびに、鍛えた腹筋が体を支える。苦
久しぶりのブログ記事しました！「腹筋女子ランナー」たちがスポーツブラ（スポブラ）姿で自慢の腹筋を披露し、日々のトレーニングや想いをつづるブログやSNSの投稿は、多くのランナーに刺激を与えています。腹筋女子ランナーたちの内容彼女たちの発信には、単なる「見せ筋」ではない、走るための機能美とストイックな日常が描かれています。・「スポブラで走る勇気」：海外では一般的な「SportsBraSquad」（スポブラ1枚で走るスタイル）の動きがあり、自分の体型に自信を持ち、ありのままの強さを表現す
👊に着目するのが遅すぎて(><。)次会えたときに見てろよ(なにを)#カナヘイダイエット#筋トレ女子#腹筋女子#ジム狂い#負荷欲しさん#reebok#lesmills
vol.4626↑トレーニング直後はよくこの前後の鏡でチェックしている畑ですでもやっぱり写真や動画の方が客観的にシルエットや動きを確認できるんだよなぁさて本題｢昨日のスクワットのようなコツ、意識の持ち方をもっと教えてほしい｣とのお声をいただいたので、今日はわき腹から下腹部を主に鍛えられるツイストレッグレイズのコツをご紹介したいと思います↑ツイストレッグレイズのポイントは大きく2つ1つ目は足を斜めに下ろしていく時に、上足が遠くへ持っていかれる又は引っ張られる感覚を持つとわき腹の筋肉を使
「細い」より「カッコいい」を。✨💪体重より、シルエット。お腹・ヒップ・背中。変えたいところに、ちゃんと効かせる。ボクササイズ×キックフィットネスでしなやかで引き締まった身体へ。強い女性は、美しい。汗をかいて、身体を動かして、自分を好きになる。ボクシング＆キックはストレス発散も、ボディメイクも叶える。あなたの“変わりたい”を応援します。女性会員募集中🥊お電話はこちら💁📞0587-50-8686@risefitboxinggymInstagramのDMからでもOK
