ブログ記事71件
みなさん、こんにちは、ぱんしぇるです。昨日、熊本で震度6弱の地震がありました。熊本の方は本当に驚かれたと思いますし、Uターンラッシュも重なり、大変だったと思います。大きい地震の後は、余震もあると思いますので、今後も気を付けて頂きたいと思います。今日もケーキの写真を貼りたいと思います。リラックマの新キャラ、こぐまちゃんです。ほとんどリラックマですが、おなかの白い部分が、違うんですよね~プリキュアから、キュアアンジュです。
昨日ジム登録行ってきました\(^o^)/ここ4か月程で16~17kg痩せましたが今度は筋肉をつけようかとwちょこちょこと筋トレはしてたけど自分でするだけやと甘えが出たりするしお金払ってたら嫌でも行くかなとwwwちゃんとシャワーも完備してる24時間やし仕事終わりに行って帰って即寝出来るようにwwwとりあえず腹筋と胸筋メインで鍛えます(`・ω・´)bランニングももちろんするけど筋トレとストレッチをしっかりして痩せて余った皮を無くしていってまずは腹筋割っ
本日の記録体重50.85kg体脂肪22.7%約3週間ぶりのダイエット日記。この間、ハワイに行ったり気分が落ちたり・・・そして一番の原因はダイエットらしいことを何もしてなかったから記録する程でもないかなって実は昨日、見たこともないような数字を叩き出して、このままじゃいけない!って真剣に思ったわけでして体重に驚くことはあったけど、昨日は体脂肪に。ホント見たことない数値よ!
いよいよ年内か来年前半のうちに今の仕事は辞める決心どうしてもウエイトトレーニングが大好きだから人の健康や美に関わることを四六時中考えて行動したい健康や美という表現が伝わりやすい気がしてそう書いてみたけどトレーニング=心も身体も元気になる健康=元気=美しい私の中ではそんな感じの繋がりそんなわけで…最短だと11月頃には転職活動開始なので説得力ない身体では挑めないので…10月下旬には腹筋割れる体脂肪(18%くらい)にして(食事管理は努力あるのみ…)今より筋肉質な
腹筋について書いていきたいと思います。まずは、腹筋の構造について(^O^)筋肉を鍛えよう、たるんだ体を引き締めようという思いから最初に筋トレを始める部位はどこですか?多くの人が「腹筋」を鍛えることをイメージするのではないでしょうか。腹筋運動は、誰もが行ったことのある筋トレと言えるほど、筋トレの定番とも言えるトレーニングというイメージがあります。ひざを曲げて床に仰向けに寝て、手を頭の後ろで組み、上体を起こして腹筋を鍛えるあの動きは、ほとんどの人が経験したことがあると思います。引
糖質気にして364日目になりました。今まで、ダイエットはくじけまくり。きっかけは、1年前に怪我をしてこんなにも、身体が老いてるのかと思い知らされました。そんな時、テレビで柳澤英子さんの糖質を控えて減量する番組を見て挑戦しようと実行。3月には、息子の卒業式。5月には大好きだった祖母の13回忌。フォーマルをきちんと着たい。手持ちの喪服がピチピチはみっともない。そんな理由で始めました。血液型がO型なのでO型は、小麦粉が合わない、小麦粉を取らなければ減量出来ると情報を仕入れて「
知り合いの方がサーフボード9ft売りに出してます。ご興味がある方はどうぞ💁https://honolulu.craigslist.org/oah/spo/d/tokoro-9ft-long-pink/6343788605.html
アブローラー😊⭐️普通のアブローラーよりも安定性があるのに加え、車輪のような作りなので、前に転がっていくバーを戻すのにも腹筋がエキセントリック〜コンセントリックにスムーズに以降しやすい😍❤️http://f-body.co.jp/#腹筋ローラー#腹筋#腹筋男子#アブローラー#がんばれ#ab#abroller#hard#hardtraining#training#personaltraining#前大事#腹筋やらなきゃ#とにかくファイト#君なら出来る#y
こんにちは!HOGUSの堀池です!3連休だった土曜日日曜日月曜日ですが、ついつい食べてしまうという失態、、、来月15日に友人の結婚式があるので、それまでに少しでも絞ろうと思ってますが、ついつい、、、、ですが、ダイエットは「今」がスタートです。しくじったってもいい。また今からはじめたらいいんです。この3日間はチートディ(たまにのお休み)としてまたはじめるとはじまりますね^^人生もそう、どれだけ失敗してもまた今からスタートしたら
Noaです♪ピラティスの種目に「ロールアップ」というのがあります両手を前に伸ばして、起きたり寝たりする、だけの種目これが、できないという方が結構います種目的には単に腹の筋肉じゃなくて、骨格をいかに使うかに焦点があるのでそいつがうまくいかないと、腹筋バッキバキにある人でもキレイなロールアップできなかったりしますそもそも腹筋が弱い人「腹筋運動」で鍛えたいですね起き上がるを達成せずとも「起きようと」腹に力入れて踏ん張る、で、すでに鍛えられます。起きる筋力があるなら
東京→上海のJAL機内販売にてシックスパッドAbsFit2を買いましたクリロナさんが使ってる(?)アレ機内販売なので免税な分だけ日本国内販売価格よりお安くゲットでもAbsFitだったら国内でもこの値段で買えるしAbsFitとAbsFit2の主な違いは充電式か否かとアプリ連動できるかだと思うので別に機内販売で"2"を買う必要性もないのだけど…というより充電は100V🔌なので機内販売で売るなら"2"じゃない方がいいんじゃないか?とか思うけど…それはそうとトランス通して充
本日は朝練。今日からブラトップで走ることにしました!(北海道でお腹だけ日焼けしてないと恥ずかしいからだよ!)途中の1本だけワーッと走ってみたのだけど結果は4′06っておい。あとはやる気を失いただただジョギング。夜は久しぶりに美味しいものを食べに手前が鹿(篠山で女性の猟師がとったもの)奥側はキジです。たまらないシーズンではありませんがジビエが美味いついついススムワイン。とはいえ北海道を控えた身。デザートは絶品ラムレーズンに控えておき。(控えてねーし)写真に夢中な
ねぇねぇ、知ってた?新しい雑誌が創刊されるってよ。うん?FujiCanだよほーら、エビちゃんもモエちゃんもレイちゃんも優ちゃんもみんなかわいーその横の「富士山」の文字があまりにも貫禄がありすぎる。2017/7/28創刊です。みんなこれからもFujiCan応援してねさてそんな富士登山試走女子会。去年もこうやって女子会したけれど去年よりいくぶん調子がいい。そんなこと言ってもどんぐりの背比べ程度だけどマラソンはメンタル。やるぜ!
「そらさん。もう私頑張れないんです」世間的にはハナキンと言われる金曜の業後。シンと静まるミーティングルームで言われた後輩の一言。自分のチームのたった一人がこんな事言い出したって日々は過ぎてゆくしまぁなんとかなるっちゃなるんだけどその子が敢えて笑いながら頬を引きつらせながら話すその姿が私には何も見えていない、と思い知らされた気がしてその時からずっとその表情が忘れられずどんより暗い気持ち。あの子の夏、はどんな景色なんだろう。そんな気持ちを抱
函館マラソンが終わってから1日もレストせず来る日も来る日も走ったり筋トレしたり走ったり加圧トレーニングしたり筋トレしたり飲んだりまだまだ何かに追いつけなくてまだまだ何かから逃げきれなくてああ、函館を思い出す。人生は向かい風。函館の旅は着陸できないトラブルからレース翌日は雨の1日と正直あまり函館を満喫できなかったのだけどスーパー北斗乗車やウニイカ丼スーパー北斗からの眺め函館護国神社函館八幡宮朝ランで孔雀に会う(野良じゃないから幸せにはなれない?)恋みく
漁火通りに入ると向かい風突風15k通過24′31これは私の人生でしょうか、、、それとも今までは追い風だったのでしょうか、、、ああ、人生って向かい風はやたらと強く感じ追い風には気づくこともなく自分の調子が良いと勘違いしてしまうよね長い向かい風の中追い越される男子には付けず追い越す男子には付かれ横に並ぶと舌打ちして前に出る男子もいらっしゃったりと周りに女子がいなくて男子とやりあう。漁火通りの終わりとともに風がなくなり一瞬だけふわっと身体が軽くなるハーフの人たちとまた合
トラブルの函館マラソン、スタートラインには立つことができどうにかゴールまでも帰って来られました!前半は曇ってたのに後半になってから日差しと強風とコースにやられたー!なんとか入賞に滑り込み?最近の練習してなさが如実に現れる結果でした。ところが落ち込む感覚はなく途中でジョグに切り替えた結果最後だけやたら元気。レースレポはまた後日※この手の飲み物、今日だけ解禁しますが明日から一切手をつけません!明日からはまた北海道マラソンに向けて減量と筋トレと走り込み(優先順位高い順。ラ
昨日にジムに行ってまたしても筋トレしてましたら。となりのおじにいさんのティーシャツが数年前のチャレフジのアーリーエントリーの特典シャツでなおかつお持ちのタオルが焼津みなとマラソンのタオルでして。いつもの調子でうっかりナンパするところでしたブログ界ではよくあることですが現実社会でジムの中で突然声をかけるのは常連で顔見知りになってないとそうありません。(ええ。私は常連ですがなにか)あやうく怪しい逆ナン女子になるところでした。それでもスタジオでランナーを見つけると嬉しいものテン
函館マラソンに出る、と言ったもののなーんの準備もしないままなーんの対策もしないままアブローラーだけはやってるがそれが速くなるための技術とはまったく関係ないその証拠に今夜のマリリン撃沈すぎて4本でやめちゃったという情けなさすぎるインターバル。これまったく気持ちの問題でしてマラソンってメンタルだわーとつくづく。マラソンに限らず運動はなににおいてもメンタル。己の弱さを知れ。そして強くなれ。どーにも気持ちがマラソンって感じじゃなくてあっちゃこっちゃに散漫になってい
ちまたでウワサのアブローラーU-KOママの驚愕立ちローラーやみやみさんの「これであってる?」やふわふわさんの「そもそも組み立てができねぇ」マナさんの「放置してたけど家にあった」などなど多くの女子ランナーがポチっているアブローラー。「お化粧品」や「スイーツ」はたまた「スイーツ」などというキラキラしたものを差し置いて。部屋の片隅にあるアブローラー女子力・・・そして私の部屋にはこんなものまで。さて、わたくしそらおのアブローラーの使い方。まずは早起きから。アブ
今夜は術後初の復活加圧トレーニングちょうど「診断書が出来ました」の電話をもらったタイミング。そうか、あれから20日。ようやく「終わった」と言い切れる頃合いなのか?(自分的には遥か昔の出来事)今日もガシガシやるぜー!と意気込んで向かった自由が丘にはこれまた気分を上げてくれる女神が。(盗み撮り)まみこちゃんたまたま開始時間も同じでそれぞれトレーナーは違えどふたりともヒーヒー言いながらトレーニング。そこへ#いつも優しいひろあきが登場しまさかの夜の「いってらっしゃい、いって
雨なのにお休みで外は走れないしどうしよっかなーと思っていたところにそーいやマンション内にジムがあるじゃまいか、と思い立ちいざ潜入。鏡が一面に。トレミが2台エアロバイクは3台あとはマットとバランスボールにストレッチポール。その他、自宅の筋膜ローラーやアブローラーを持ってきてもよい(多分。小物ならいいって聞いた)さっそくトレミ1時間走り、マットをずるずる持ち出して(こら、すっぴん!)ヒップリフトやプランクひじバージョンボールバージョンいやぁ、自宅楽しいわたし引きこも
幸せってなんだろうという議題はひとまずさておき。これは間違いなく幸せと呼ぶんだぜうっかりモノ撮りに夢中になり人を撮り忘れるという失態ですがもちろんお相手は妖精。岩手銀河のご褒美第一弾としてオープン初日のメレンゲ@みなとみらいへ満員御礼だったけど、遅めの時間帯だったからかわりとスムーズに案内してくれる。お祝いムード初日はギョーカイ(なんの?)の人たちも多く、オジサン、外国の方など幅広い層がいらしていました。これぞパンケーキの懐の深さ?テーブルにあったメープルシロップを
今日のふみ飯冷奴お腹減って無いので豆腐だけ。運動をする時間が出来たんで腹筋割るの再開!7月からジムへ行くのを本気で考えてる
術後1週間から筋トレを再開しいつものウエイトでなんとか乗り切ることができた先日。イメージああっっっ!見える!光が見えるわ!翌日と、2日後にも余韻の残るこの筋肉痛。うむ、愛おしい。さて、昨日はおやすみでした。引越しの準備と手続きと採寸やらでバタバタしたけど夕方なんとかジョグへ。飛鳥に出会う。西陽がキラキラしていて夏だなぁ、なんてひとりうきうき。今日もせっせと朝ランたった4kと筋トレへゴー!ええ、すっかり筋トレ欲。土日は仕事なのにまだまだ引越し準備より筋トレしたい。
こんにちはYourLifeSupporterの谷です!今回は、「腹筋」がテーマです💡どうすれば割れるのか…結論。スクワットと腹筋のトレーニングと30分以上の有酸素運動をきっちりやること。そして、自分の消費カロリーに見合った食事コントロールです。消費カロリーと食事については以前の記事に書いてありますので、そちらをご覧ください。〜キレイなシルエットを手に入れるための食事とは?パート2〜では、なぜスクワットなのか?代謝を促進し、絞りやすいカラダをアシストしてく
4月の誕生会、ゴールデンウィークの一週間の暴飲暴食私のお腹はたっぷたっぷ😱😰そして、私はサプリはとらない主義本当は飲み忘れるから継続できない😅決意しました‼️ヨガのポーズ一日20分やせるマインドコントロールサプリ、プロテイン無し食事制限なしこれでやせられますか?企画必殺!アイテムは、ボディラインを記憶するグラントの下着リンパマッサージこれらを複合して何処まで痩せるかを検証いたします。期間は一カ月私は体重よりも体型を重視いたします。明日エド・はるみばりの中年女性体型の私
***最近ネタがないからブログ書けなかった。。でも昨日から本格的に筋トレ再会したから記録としてつけておくほんと絵に描いたような三日坊主だけど今回は燃えてるからいける気がする💪あと今日夜ごはんそこそこ食べてお風呂入る前に体重測ったらここ何年かで一番軽かった、、嬉しいけどびっくりした〜(((°_°)))最近お風呂上りにマッサージしたり筋トレほどじゃないトレーニング軽くしててちょっとは筋肉ついたかと思ってたし体も重くなったのになぜ体重減った…wまぁでもいまくらいを維持し