腹筋ローラー

おはようございます！！！今日も元気だ、筋肉とタンパク質で未来を守るオレンジです🧡🔥今日の研究記事、読んでびっくりしました。腹筋が脳のゴミを洗い流すポンプとして働いていた。これ、NatureNeuroscienceに掲載された最新研究。筋肉教としては見逃せない内容です。“腹筋”がポンプとなり脳内のゴミを洗い流す？腹部収縮による脳内体液の循環システムをマウスで確認、Nature系列で掲載米ペンシルベニア州立大学などに所属する研究者らがNatureNeuroscienc

おはようございます☀本日は出勤時間が早いためいつもより早い体重測定です💪そんな今日の体重は84.70kgでした。前日と変わらずですね〜🤔増えなかっただけヨシとしましょう🫡昨日は少しだけ腹筋ローラーをしてみました（笑）普通の腹筋ローラーではまっっったく戻ることが出来ません！！なので、アシスト機能のついた腹筋ローラーを使っているのですが３回で倒れました🤣🤣🤣ヤバすぎる衰えですね🧓新しい目標が出来ました✨腹筋ローラー５回←←←🫪小さい目標でいいんです🙃チリツモで頑張り

こんばんは～♪今朝は動画を撮らず少ない回数の腕立て伏せに懸垂を。いつもと違う事をしたからかな？w一方通行を含む交差点で片側交互通行での交通誘導でした。３人でなんですが…応援で女性隊員で俺より年上の人だったので口と態度の悪い相方と２人で誘導にあたったんですが…長い規制距離で眼の悪い俺は相方の方から来る車両に気づかずハネられ掛けました。そして、車が止まり運転席の窓がおりて運転手が…｢オイ！引き殺すぞ‼️｣って言われてしまいました。降りてきて言われなくて良かったですw降りて来て

こんばんは～♬朝の出勤時には雨はまだ降ってませんでした☔この公園を少しお借りしてます。腕立て伏せは…６０回で…動画は撮らなかったんですが斜め懸垂を１１回だけw暫く斜め懸垂も続けようかな？警備はメッチャ忙しかったです。移動距離は長いし…規制は通行止めやら片側交互通行やら１人片側交互通行やらでした。仕事が久しぶりのトレーニングになりましたね(笑)ただ朝の１０時頃から雨が降ったり止んだりで雨合羽を着たままだったので汗でボトボトになりました。終了は少し早かったかな？事務所に寄っ

お腹まわりを引き締めたい、割れた腹筋に近づきたいと思って、アブローラーが気になっている方は多いのではないでしょうか。ジムに通わなくても、コンパクトな器具1つで手軽に体幹トレーニングを始められる手軽さも魅力です。ただ、初めて挑戦する場合は「膝コロすら戻れなかったらどうしよう」「腰を痛めそうで怖い」という不安があると、なかなか一歩を踏み出せませんよね。勢いよく体を伸ばした後にうまく起き上がれず、フォームが崩れて腰に負担がかかってしまうケースもあります。通販サイトを見ても4輪タイプ・2輪タ

今日の昼食は肉おろしぶっかけ帰宅後は筋トレ【本日の筋トレ】①腹筋ローラー斜め右、前、斜め左、前で1レップ【1セット目】10レップ【2セット目】9レップ【3セット目】9レップトレーニング中は【先日アップしたロードバイク動画】貧脚女子が清滝峠～精華町～天王へ山坂道ライドまるみ製麺所は11時オープンですオープンから11：30までと13：30以降が空いておりますサイクルスタンド完備ですうどん店前に5台置きのサイクルスタンド設置しまし

「腕立て伏せをもっと深く沈み込ませて、胸や二の腕をきゅっと引き締めたい」「床に直接手をつくより、しっかり負荷をかけて鍛えたい」。そう思ってプッシュアップバーを探し始めた方は多いはずです。ただ、いざ商品を見比べると「安すぎるものはすぐ壊れないか」「握ったときに手首が痛くならないか」という不安がよぎります。さらに折りたたみ式や回転式、木製タイプ、複数の種目をこなせる多機能タイプまで種類が多く、価格帯も1,000円台から1万円近いものまで幅があるため、結局どれを選べばいいのか決めきれずに検索してい

地球こんばんは🌎「潜在意識が書き変わる感謝ノート術」をお伝えしている日本カウンセリングノート術協会代表愛野高子です📔🌎✨💫🌈⭐️🪐💫✨🌎久しぶりの記事です。あまりにショッキングで、注意喚起の意味も含めてブログ書きます昨日、救急病院に行く事故を起こしてしまいました…念願の「腹筋ローラー」が近所に売っていたので意気揚々と購入！家で筋トレしていた時のこと…ツルッと滑って、そのまま顔面を強打！！！！！！！！！！！一瞬で

こんばんは～♪久しぶりに思える良い天気でしたね…仕事中だけは。帰りには雨が落ちてきました。現場近くの公園に８時前に着き…斜め腕立て伏せ浅く速くバージョンを…今日は５２回にしました。珍しく顔が浮腫んでましたね…自身ではさほど疲れを感じてないんですが…体力が無いんでしょうね…余裕が無かったです。相方の事は分かってるつもりなんですが…こやつは口が悪いんやけど…何時もなら流せるのに…怒ってしまいました(笑)業者ｻﾝに注意される程度にね。試合にこの怒りが出ればな～戦闘モー

お腹まわりを引き締めたい、鏡に映る体型を今より変えたいという気持ちがあっても、腹筋運動そのものが長続きせずに諦めてしまった方は多いのではないでしょうか。いざ腹筋運動を始めようとしても、体を起こすときに腰が反ってしまったり、勢いをつけた拍子に腰回りへ力が入りすぎたりして、痛めるのが心配で一歩を踏み出せないこともあります。過去に腰への違和感がきっかけで腹筋運動そのものをやめてしまった経験がある方もいるはずです。数ある腹筋器具の中から、腰に負担をかけにくい構造のものをどう選べばいいのか、口

こんばんは～♪昨夜は何故かなかなか寝れませんでした。子供の頃から寝るのが嫌いだったので大丈夫なんですが…たまに二度寝して慌てる事がありますw毎日、夜中に三回は起きるんですが…毎日だから流石に辛いときもありますな？まぁ、仕方ないですよね(笑)朝のうちは小雨程度でしたが…何時か分かりませんが本降りになりましたが雨合羽wを着る暇がなく、全身ボトボトになり寒かったです。今日は１人での交通誘導になり、１人で通行止めと片側交互通行をしました。相方は別の現場へこういう時に試合での動きや注

こちら、2023年9月7日からカウントを始めた腹筋ローラーが、2024年9月で5035回、2025年9月で9210回、2026年9月6日で11770回になりました。ここ一年間では、2560回できました。2026年5月14日からは僕はラジオ体操第一と第二も始めたので、腹筋ローラーをする回数がすこし少なくなってしまったのですが、また腹筋ローラーも続けていきたいと思います。2026年後半からは、ボランティアで肉体労働もすこし始められて、これまでのトレーニングがすこし生かされて、うれしく思い

９月７日（月）前日の夜から、関東のどこかに線状降水帯発生するかも、と言われ、朝からJRとかは間引き運転とかだった日。だけど、ウチのほうはそんに降ってない。前日の夜はすごかったけどね～。ジム、やってるかな？と思いつつ１５時過ぎのミットタイム。普通に会長いました。雨？くらいの感じで。でも、そういえば横浜の小学校とか休校になったんですよねって。キックミット、ミドル１０から、前蹴り１０、ロー１０、で久々キタ！と思ったけど、そこで、いったん休憩、深呼吸して～～って、次は８。また深呼吸

今日の昼食は肉ひやあつと肉TKUに割れた半熟玉子天帰宅後は筋トレ【本日の筋トレ】①腹筋ローラー斜め右、前、斜め左、前で1レップ【1セット目】10レップ【2セット目】9レップ【3セット目】9レップ【先日アップしたロードバイク動画】1万円で購入したアクションカメラの設定を変更しロードバイクトレーニングの動画を撮影撮影で使用してるアクションカメラまるみ製麺所は11時オープンですオープンから11：30までと13：30以降が空いております

９月５日（土）キックジム、土曜のレディースクラス、７名でした。K村さん、H内さん、H子さん、K沢さん、ワタシの５名か！って、縄跳びなりそうなとき、女子ロッカーのドアの音。WKさん、H山さんがきて。ラダーやって、腹筋して、シャドーでフォーム確認。からの、サーキット。TRX、サンドバッグ×２、プランク、腕、腹筋ローラー、大河内さんのキックミット。ワタシはサンドバッグ前蹴りからスタート。少し前に、阪神の石井投手が腹筋ローラーを両手に１つずつ持って、立ってやるやつを軽々、ていう映像を

どもども腹筋ローラーですが膝コロでしたら５０回連続が楽勝でできるようになりましたが、おなかポッコリです動けるおデブタコです（９月５日の行動です）今週土日は雨模様、おバイク乗れませんねそんな時はブロ友さん情報を元に車でも行ける所に行きましょう情報元は、またまたmoto1964さんからなにやら分厚いハムカツが食べられるらしいこのお店方面に行くならばお買い物もという事でまづは、干しいもを買いに塚田商店へ季節がら良い干し芋はありませんでした次に行くは道の駅しもつまへこ

【腹筋ローラー】楽天スーパーSALE開催中！激安アイテム＆ポイント大量GET♪最大半額＆2,000円OFFクーポン、その他激安クーポン配布中！お助け時短グルメ、防災グッズ、アウトドア、暖房器具、美容家電も安い敬老の日特集！対象アイテム限定ポイント最大10倍感謝を伝えよう♪残暑を乗り切る暑さ対策フェアひんやり冷感グッズやエアコンが激安価格！RakutenFashion大活躍のトレンド服がMAX80％OFF！家電まつり同時開催！対象ショップエントリー＆

こんにちは～♪昨日、仕事帰りにいつもの所から…昨日のブログに書いた…トレーニング全般を休まず、雨で現場が中止になったら…増位山髄願寺へ低山登山をと書いたんですが…今朝、いつもの時間に起きて準備しながら待ちました…｢雨で現場が止まりお休みです。｣と連絡があるのをwしかし、いつもの出発時間を１０分以上ずらしましたが…連絡が無かったので出発です🖐️途中、ファミマで買い物だけして写メも撮らず向かいました。遅刻と人を待たせるのが嫌いな俺は急ぎました(笑)急ぐとやはり自転車は胸が痛みま

62歳の今だからわかる結局お金を持つ人はこんな人①ワイガヤだけの飲み会は年1回のみ②毎月一定額を必ず貯金する③とにかく固定費を減らす④見栄のためには一切使わない⑤少なくとも週に一冊は本を読む⑥貯めたお金は投資に回している⑦服はユニクロかしまむら⑧お金の話と知識は家族で共有する⑨資産を減らさないために借金をしている⑩筋トレが最高の自己投資だと知っている【スーパーSALE特価】＼楽天ランキング1位／【現役トレーナーが監修】腹筋ロ

こんにちは～♪今朝も五時半に起きて準備しながら待ちました。｢現場が中止になりました｣の連絡をw残念ながら？六時に連絡が無かったら仕事です🖐️会社へファミマでいつものファミチキ焼肉味とプロテイン25gを食べて行きました。相方は孫警備員の｢天斗(名前)｣昨日から呼びすてです。昨日の天気☀️今日の天気☁️規制は片側交互通行でした。天斗に色々と教えながらでしたが飲み込みが速くて助かります。小さく写ってるのが天斗w掘削箇所が小さくて昼丁度に終わり帰れました。小雨も降りだしましたが会

🌙【97日目。腹筋を続けてみた】ゆる改善は97日目。昨日から腹筋を始めて、今日はその腹筋を続けてみた。まだ2日目だけど、体の反応が少しずつ変わってきている。・お腹の奥がじんわり疲れる・姿勢が伸びやすくなる・体幹が使われている感覚が強い・呼吸が深くなる腕立てとは違う刺激がしっかり入っているのが分かる。新しい習慣は、それだけで気持ちを前向きにしてくれる🌿PickItem【細見えボディシェイパー】補正下着日本製ぽっこりお腹引き締め背中スッキ

こんばんちは～♪現場は、たつの市だったので朝、五時半に起きて準備して出発しました。現場には七時半位に着いて業者ｻﾝ待ち🖐️ホント、あちこちに住宅地がありますね？規制は通行止めでしたが午前中は暇で暇で...w現場が見えませんが奥を右へ行った所です。明日は雨天らしいけど…やるか休むか監督は悩んでました(笑)この立ち位置では、ストレッチと爪先歩きくらいしかしませんでした。柔軟って休むと直ぐ固くなりますな？今日の感じでは股関節が堅くなってる気がしました。寝る前に開脚して前屈をしよう

こんばんちは～♪w昨日、会社からの連絡で赤穂郡まで行くことになって…相方がナント！入社して１ヶ月経たない２１歳の孫警備員と一緒でしたwやる気はあるようだったので細かいミスは怒らず、注意もせず甘やかしてました(笑)男にはメッチャ厳しかったんやけど…ね…孫みたいな歳の子には甘くなってましたw俺が２１歳ったら我が子が産まれた歳やからね…充分孫やん？(笑)今日だけの業者ｻﾝ長閑でした♪１時間で１２台くらいしか車が通らない所でした。なのに、孫警備員はミスをしました(笑)見ての通り

こんばんは～♪昨日の日曜日も休みでした🖐️久しぶりに息子に連絡して少し話をしました。頑張ってるようで安心しましたが…まだ事故の裁判が終わらず...ベンツが帰って来てません。時代が時代なら俺が…wwメンドクサイね？w今日は｢○○○銀行｣(前の動画に銀行名が写ってましたがw)駐車場での交通誘導でした。月末だからか少し忙しかったかな？東向き師範前町交差点ふと…警備員の運動量が気になり調べると…こんな感じらしいw俺はもっと動いてると思います(笑)右が銀行正面w駐車場から西

26.8.30.前日早く帰ったからか、寝る時間が早く朝はスッキリ起きれた。ストレッチして筋トレしておじ練。ここで距離踏まないと今月200いかないかもと、参加。毎日やってる筋トレはWB以外やってった→腕立て30.腹筋ローラー、ケトルベルスクワット、懸垂、チューブ100今日は先週の疲労もあるし、膝痛いし、なるべく遅いチームで行こうと思ってた。すると最終組が4.40とのこと。最初の1km×2はついていけるところまで430,１本目がきつかった。２本目は慣れた。3分後に18km

今日の昼食は肉ひやあつと肉おろしぶっかけ帰宅後は筋トレ【本日の筋トレ】①腹筋ローラー【トレーナー監修】腹筋ローラーアブローラーアブホイール腹筋筋トレローラー静音トレーニング腹筋トレーニング保護マット付体幹強化Amazon（アマゾン）斜め右、前、斜め左、前で1レップ【1セット目】10レップ【2セット目】9レップ【3セット目】9レップトレーニング中はザバス(SAVAS)ホエイプロテイン100リッチショコラ味1㎏

8/11（火）「突撃、トルコ人の晩ごはん」でトルコ人経営ブロック工場の夕食へ招待された日のことです。キッチンで夕食を準備するメイドのMary/メリーが「お腹がでてきたからジムへ行きたいの」と言ってました。彼女は23歳くらい？の小柄なレディです。確かにガーナの女性はお腹が出てる人が多いのです。「赤ちゃんできたのですか？」と聞いてしまう時が度々あります。実は、自分でもお腹が出てるのが好きではないのもあって、ワークアウトをしています。で、「ジムなんか行かなくてもいいのがあるよ！」

こんにちは～♪今日は休みです🖐️明日は判りませんが。いつもより少し遅くに起きて買い物へアッ…書いてて買い忘れを思い出した～また行かなきゃやね…(´ﾉω；`)ｱﾎﾔ…w洗濯も済ませ、退屈やし…ヤッケ着て、両手足に重り着けてシャドーウォークへ午前１１時１０分の姫路の空そのまえに斜め腕立て伏せと逆斜め腕立て伏せを…まずは斜め腕立て伏せから４０回くらいかな？斜め腕立て伏せは１セットだけ。次に逆斜め腕立て伏せをえっと１セット目は２４回かな？２セット目は動画が有りませんが

こんばんは～♪昨日のブログに書かなかった感覚があったんやけど…wさるるｻﾝからのコメントの返信には少し書いたんやけどね…今日の現場は、あの｢水仙の御婦人｣と出会った場所から近い所だったんですが…自宅から近いので朝の七時半頃に出勤しようと思いましたが...何故か七時過ぎに出発しました。そして少し久しぶりにファミマで朝食を摂り現場へすぐ近くに交差点が在るんですが…信号に引っ掛かり待ってると右折車から大きな声で...｢金剛さ～ん‼️｣って声が聞こえました(笑)直ぐに判りますよね？

こんばんは～♪今日だけの他社への応援で電気通信関係の業者ｻﾝへいつものファミマで水分補給の補充を…午前五時半の東の空｢スピリチュアリスト伊達ｻﾝ｣からのアドバイスを聞いてからアクエリアス１リットルは欠かさず補充してます🖐️飲むタイミングは午後二時からと決めてます。毎日3リットル(麦茶に天然水が１リットルづつ他…)から4リットルと弁当食べて…胃腸も大変やろね？(笑)午前中、１ヶ所で昼休憩に昼からも１ヶ所で確か…大津区かな？w１日を通して雲があり…熱いと思うことは無かったし